የቲቢዮሚርማቲክ ማህበር ተብሎ የሚታወቀው የጉልበት መገጣጠሚያ በሰውነት ውስጥ ትልቁ አካል ነው. ሁለት አጥንቶች ይህንን ቁርኝት ይሠራሉ. ፈርን እና ታቢያን. ከጎልማሳዎ በላይ የሚኖረው ፔንታሊች ወይም ጉልቻ ተብሎ የሚጠራ የሱማዮት አጥንትም አለ. የፓርፔስዎ ተግባር የእርስዎ ኳድሪፕስ ጡንቻዎች ጡንቻዎች የሚሰሩበትን መንገድ ማሻሻል ነው, ይህም ጉልበቶቹን በሚዘጉበት ጊዜ ለሜካኒካል ጠቀሜታ ያቀርባል.
የጉልበት መገጣጠሚያ በጡንቻዎች ላይ የሚንጠለጠለው እና ለጠንካራ እና ለተረጋጋበት በዙሪያው ያሉ ጅማቶች ናቸው. መገጣጠፍ በአጥንትህ ሁለቱን አጥንቶች አንድ ላይ የሚያገናኝ መዋቅር ነው.
የብረት ሽንኮዎች
አራት ጎን በክር መካከል አለ. መካከለኛ መያዣ ዘይቤ , የኋለኛ መያዣ መደብሮች, ጥንታዊ የጫካ እግር እና ከበስተጀርባ ያለው ጫካ. እነዚህ ጅማቶች የጉልበት መገጣጠሚያዎቻቸው ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጣቸዋል, አጥንቶች ጡንቻዎ መገጣጠሚያውን እንዲያንቀሳቅሱ ያደርጋል.
ማዕከላዊው የንብረት መያዣ (MCL) በ ጉልበት መገጣጠሚያ ውስጥ ይገኛል. ከመካከለኛው ሽክሊዊያን ኤፒኮንዲል ወደ ታቢያ ይዘልቃል. ይህ ሚዛን ብዙውን ጊዜ የጉልበቶቹን ጠለፋ ይከላከላል. ይህ ወፍራም ከሆነ የሚስተካከል ከባድ ችግር ካጋጠመው የጥገና ቀዶ ጥገና አያስፈልገውም.
የኋላ የግቤት መያዣ (LCL) ከጉልበት ጫፍ ውጪ ነው . ከግላዊ ሴል አንጓዊ ክንፍ አንስቶ እስከ ፉድላ አናት ድረስ ይዘልቃል.
ይህ ጫማ ከመጠን በላይ የጉልበቱን ጉድለት ይከላከላል.
የቀድሞው የጫካ ቲማቲም (ACL) ከታች ከቲቢ ጋር ተዘርግቶ ወደ ኋላ በኩል ባለው ሴል ኮሌሽን ላይ ያስገባል. ይህ ጫፍ በአጥንት ውስጥ ከቲቢ በላይ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ይከላከላል. የሽምጥ አጥንትዎ በሚሮጥ, በመጨብጨትና በመቁረጥ በጣም ሩቅ ወደ ፊት እንዳይንሸራተት ይረዳል.
በኋላ ያለው የጫካ ቲማቲም (PCL) ከታች ከቲያ ጀርባ ወደ መካከለኛ የሴል ኮሲሌን ያራጋጋል. ይህ የመርከቧ ቅርጽ የቲቢውን ከመጠን በላይ የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴን ይከላከላል.
በደረትዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል
በጉልበታችሁ ላይ የስቃይ ስሜት ካደረሰባችሁ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ የጉልበቶቻችሁን ጅማት ሊያቆስሉ ይችላሉ. በቆዳ ላይ የሚደርስ ጉዳት የጉልበት ብጣሽ ይባላል. የጉልበቶቼን ምልክቶች የሚያመለክቱ ምልክቶች እና ምልክቶች:
- ህመም
- እብጠት
- የጉልበት መጠን (ሮም) ማጣት
- በጉልበትዎ ዙሪያ ያሉትን የጡንቻዎች ጥንካሬ ቀንሰዋል
የጉልበት ጫማ እንደደረሰብህ ከተጠራጠር የተረጋገጠ እና ትክክለኛ ትንታኔ ለማግኘት እና ወዲያውኑ ህክምና ለመጀመር ከሐኪምህ ጋር መሄድ ይኖርብሃል.
አካላዊ ሕክምና
ከጎልማሶችዎ ውስጥ አንዱን ከታመሙ አካላዊ ሕክምና ጥሩ ሀሳብ ነው. የርስዎ PT (ፕሮቲ.ቲ.) መደበኛውን ጥንካሬ እና የመንቀሳቀሻ (ሮም) ጉልበቶን ወደ ጉልበቶችዎ ለመመለስ እና ወደ ከፍተኛ ልቀት እና እንቅስቃሴ እንዲመለሱ ለማድረግ ከእርስዎ ጋር አብሮ መስራት ይችላል.
የጉልበት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የመልሶ ማምረት ፕሮግራም አካላት የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- ዘንበል
- ጥንካሬን ማጠንከር
- የሂፕ ማጠናከሪያ ስራዎች
- የሂሳብ ልምምድ
- ፒልሜሜትሪክ ልምምዶች
- የተኩስ ማቆም
- ሊያስከትሉ የሚችሉትን ህመም እና እብጠት ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች
የቲቢ ዓላማዎች ወደ ጉልበትዎ እንቅስቃሴ እንዲመለሱ በጉልበትዎ የተሻለ እና የተሻለ እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው.
ከ
ጉልበታችሁ በሰውነት ውስጥ ትልቅ ክብደት ያለው መገጣጠሚያ ሲሆን መቀመጥ, መሮጥ እና ከእንቅልፋ መነሳት ኃላፊነት አለበት. የጉልበትህን ጉልበት መጉዳት እነዚህን ነገሮች የመረዳት ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል. አንድ ወይም ከዚያ በላይ የክርንዎ ጅራቶች ጉዳት ካደረሱ, ትክክለኛ የሰውነት እንቅስቃሴን እና ተግባርን እንደገና እንዲመልስ ከሚያግዝዎ አካላዊ ሕክምና ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ መንገድ እርስዎ ወደ መደበኛ ተግባሮችዎ በፍጥነት እና በሰላም መመለስ ይችላሉ.