የእንቅልፍ ልማድህ በሊፒዶችህ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል?

ስለ ህይወት አኗኗሮች አንዳንድ ለውጦች ሲካፈሉ አብዛኛውን ጊዜ ጤናማ ምግብን እና የአካል ልምዶችን መመገብ ይሻልዎታል, ነገር ግን በየሌኒቱ ያገኙትን የእንቅልፍ መጠን አይሆንም. ይሁን እንጂ በምሽት ያለዎትን ዘመናዊ የመጠጥ ጥራት መጠን ከፍተኛ የሊቢት መጠን እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. በቂ እንቅልፍ አለማግኘትዎ በኮሌስትሮል መጠን ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊያመጣ ይችላል, ስለዚህ ብዙ እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል.

እንቅልፍ በሊፕሲስ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድረው እንዴት ነው?

ምንም እንኳ ብዙ ግንኙነት የሌለባቸው ብዙ ጥናቶች ቢኖሩም, ብዙዎቹ በእንቅልፍ እና ከፍተኛ የሊፕቢት ደረጃዎች መካከል ያለው የ "ዩ" ቅርጽ ባህርይ የሚከተል መሆኑን ያሳያሉ. ይህም ማለት በየቀኑ ከስድስት ሰዓት ያነሰ የእንቅልፍ ማጣት በእያንዳንዱ ምሽት ከስምንት ሰዓቶች በላይ እንቅልፍ ሊፈጥር ይችላል. ይህ ዓይነቱ ሁኔታ እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት, የልብ በሽታዎች እና የተወሰኑ የመተንፈሻ አካላት ካሉ የጤና ችግሮች ጋር ግንኙነት አለው.

እንቅልፍ (እንቅልፍ) በልብስ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እና ለወንዶች የተለየነት ያመጣል. በአንዳንድ ጥናቶች መካከል በእንቅልፍ እና በፕላስቲክ መገለጫዎች መካከል ምንም ልዩነት አልተገኘም ነበር, ሌሎች ጥናቶች ደግሞ በጣም ትንሽ ወይም ብዙ እጥረት HDL, LDL እና / ወይም triglycerides ን ነክቷል.

ለሴቶች, ለኤች.ዲ.ኤል እና ለትክረክለይድ ደረጃዎች በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ ከወንዶች ይልቅ በእንቅልፍ ጊዜ የበለጠ ተፅዕኖ ያጋጥመዋል.

በአንዳንድ አጋጣሚዎች ኤች.ዲ.ኤል. እስከ 6 ሚ.ግ. / ዲ.ሊ. ድረስ ዝቅተኛ ሲሆን ታጋግረሪይድ መጠን እስከ ስድስት ሜትር ወይም ከስምንት ሰዓት በላይ ለሚተኛባቸው ሴቶች እስከ 30 ሚ.ግ. / ዲ. በአብዛኛው ከተደረጉ ጥናቶች መካከል, በእንቅልፍ ቅጦች ረገድ LDL ከፍተኛ ተጽዕኖ አላሳጠረም.

የእንቅልፍ ንድፍ ለወንዶች የተለየ ውጤት አለው.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከስድስት ሰዓታት በታች ለሚተኙ ወንዶች እስከ 9 ሚሊ ዲ / ዲ ሲ ኤልዲ (LDL) ከፍ ይደረጋል. በአብዛኛው ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ, ትራይግሊቲሪየስ እና ኤች.ዲ.ኤል ኮለስትሮል (cholesterol) ከፍተኛ ተጽዕኖ አልደረሰባቸውም.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሆነ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማምለጥ (ከ 8 ሰዓት በላይ) ወይም በጣም ትንሽ መተኛት ለሜራቦኒክ ​​ሲንድሮም ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ግለሰቦች ናቸው. ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤች ዲ ኤ ኤል (ኤች ኤች ቲ), የታጋግይድራይድ መጠን ከፍ ይላል, ከልክ በላይ ውፍረት እና ከፍ ያለ የደም ግፊት እና የግሉኮስ መጠን.

ሌሊፕስ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችለው ለምንድን ነው?

በእንቅልፍ እና ከፍተኛ የሊፕራይድ መጠን መካከል ግንኙነት ቢኖርም, በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊኖር ይችላል. በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ, ህዝቦች በአብዛኛው ማታ ማታ ማታ (ከ 6 ሰዓት ያነሰ) ደግሞ ዝቅተኛ የኑሮ ዘይቤዎች እንደነበሩ, ለምሳሌ በስራቸው ላይ ከፍተኛ ውጥረት መኖሩን, ምግብን መዝለል ወይም ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ መመገቡ , የማይወግዱ እና ይበልጥ የማጨስ የሚጋለጡ ናቸው. ሁሉም ኮሌስትሮል እና triglyceride መጠን መጨመር እንዲሁም የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ.

በተጨማሪም, እንቅልፍ መቀነስ እንደ ሊብቲን እና ghረንሊ የመሳሰሉ ሆርሞኖች የመሳሰሉትን ሆርሞኖች እንዲቀይር ይታመናል, ሁለቱም ደግሞ የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መጨመርን እና ከመጠን በላይ መወፈርን ሊረዱ ይችላሉ.

በተጨማሪም ለልብ ሕመም የሚያጋልጥ ሕመም ሊያስከትል የሚችል ኮርቲሲል የተባለ የደም ግፊት አነስተኛ እንቅልፍ እንደሚወስደው ይታመናል.

በከፍተኛ የሊፕላይድ ደረጃዎች እና ከስምንት ስምንት በላይ ጊዜ እንቅልፍ ያለው ግንኙነት ሙሉ በሙሉ አይታወቅም.

በመጨረሻ

ከፍተኛ ከፍተኛ የሊፕላይድ እና ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ እንቅልፍ ማግኘት መቻልን የሚያመላክቱ መረጃዎች ቢኖሩም ገለልተኛ የሆነ አገናኝ ለማቋቋም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ. እንቅልፍ የሌላቸው የእንቅልፍ ዓይነቶችም የልብ በሽታ እና ሌሎች ሥር የሰደደ ሁኔታዎችን በመፍጠር ረገድ የተጫወቱ በመሆናቸው ተገቢውን የእንቅልፍ መጠን ማግኘት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከተል አስፈላጊ አካል ነው.

_{ምንጮች:}

_{አማጋይ ኢ, ኢሺካዋ ኤስ, በጎው ቲ, ወ.ዘ.ተ. በአንድ የጃፓን ሕዝብ ውስጥ የልብና የደም ሥር ጊዜ እና ተመጣጣኝ ክስተቶች-የጂቺ የሕክምና ትምህርት ቤት ትብብር ጥናት. J Epidemiol 2010, 20: 106-110.}

_{Cappuccio FP, Cooper D, D'Elia L et al. የእንቅልፍ ጊዜ ቆጠሮዎች የልብና የደም ሥር ነት ውጤቶች-የስርዓተ-ግምገማ እና ሜታ-ትንታኔዎች ትንታኔ. Eur Heart J 2011, 32: 1484-1492.}

_{ዶክ ሚ, ሱዋዙዶ ዮ, ሳካታ ኬ, እና ሌሎች. የለውጡ ወዘተ የተጨመረ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን አደጋ ነው. በ 6886 ወንድ ሠራተኞች ላይ የ 14 አመት የግምብ ጥበባት ጥናት. የሥራ ኮምፕዩተር ሜዲኬር 2009; 66: 592-597.}

_{Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, et al. እራስ-ሪፖርት የተደረገ የእንቅልፍ ቆይታ ወቅት በሚድላላ አዋቂዎች ከሚዛባ ሲንድሮም ጋር የተያያዘ ነው. በ 2008 እንቅልፍ: 31: 635-643.}

_{Kaneita Y, Uchiyama M, Yoshiike N, et al. ደካማ የፕላስቲክ እና የሊፕቶፕሮይንስ ደረጃዎች በተለመደው የእንቅልፍ ቆይታ ወቅት ማህበራት. በ 2008 እንቅልፍ: 31: 645-652.}

_{ሞዛግ ኤም, አጋግል ቢ የእንቅልፍ ጊዜ, የመውቂያ ልማዶች እና የልብ እና የደም ሥር ቀሳፊ በሽታዎች በአንድ አገር ውስጥ በብዛት በብዛት. J Cardiovasc Nurs 2011 (በኢንተርኔት).}

_{Vozoryis NT. የእንቅልፍ መዛባት ከዳስፔሊያሚያ ጋር የተያያዘ አይደለም: ህዝብ-ተኮር ጥናት. እንቅልፍ 2015; 39: 552-558.}