በትከሻው ውስጥ ላብሬም ቱራል ከተከተለ በኋላ አካላዊ ህክምና
የተበጣጠመው የልብስ ስፋት ትከሻዎ ላይ ሊከሰት የሚችል, ትከሻዎ አዘውትሮ ቧንቧዎች ወይም እጆችዎን በአግባቡ ስለመጠቀም ችግር ማለት ነው. የስሜት ህመም ህመምዎን ለመቀነስ, የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማሻሻል, እና የእምባታዎን ህብረ ህዋስ ከደመሰሰ በኋላ ህመምዎን ለመመለስ ይረዳል.
የእውነት ስሜቶችህ ምንድን ናቸው?
ትከሻዎ ኳስ እና ሶኬት ነው.
ኳሱ በሃውረሱ መጨረሻ, በክንድዎ አጥንት ላይ, እና በሶፕላስቱ መጨረሻ, ወይም በትከሻ ላይ በሚገኝ ጫፍ ላይ ይቀመጣል. ኳሱ ከትራክተሮች በጣም ትልቅ ነው በትልቅ ትከሻዎ ላይ ብዙ ተንቀሳቃሽነት ይከሰታል. ይህ እጆችዎን በብዙ አቅጣጫዎች እንዲያንቀሳቅስ ያስችልዎታል.
ኳሱ ከጫጩ በጣም የላቀ በመሆኑ ትከሻው በጣም ያልተረጋጋ ነው. ኳስ ከችግሮቹ በቀላሉ ሊወርድ ይችላል, ይህ ትከሻ ህመም እና ደካማነት.
የእንግሊዘኛ መታወቂያው በትራስዎ ጫፍ ጫፍ ጫፍ ዙሪያ ኮርጁኬሽን ነው. ወደ ትከሻዎ መጋዘን ጥልቀት ለመጨመር ይረዳል.
በቴሌቭዥን ኳስ እንደ ትናንሽ ኳስ ትከሻዎን ያስቡ. ኳሱ ከቲዩ በጣም ትልቅ እና በቀላሉ ሊሽከረከር ይችላል. የፀጉር ጫፍ በአካባቢው ትንሽ ቲሹ ካለበት ቲዩ ጥልቀት ያለው ነው, እና ኳሱ የመጥፋት እድሉ አነስተኛ ይሆናል. በዚህ ምክንያት የእጅ መታጠቢያዎ ኳሱን በጀርባው ውስጥ ለማስቀመጥ ይረዳል.
ላብዎም በትራስዎ ውስጥ ላሉት ሌሎች መዋቅሮችን እንደ ማቆሚያ ነጥብ ያገለግላል. ትከሻዎትን የሚደግፉ አንዳንድ ጅማቶች ከዓይን መሰኪያ ጋር ያያይዛሉ. ከሁለቱ የሽቦዎች ዘንዶዎች አንዱ በትከሻዎ የላይኛው ክፍል ላይ ይጣመራል.
ወደ ላብቦራክሩ የተጋለጡ
በትከሻዎ ላይ የእሳትዎ መሰኪያ በበርካታ መንገዶች ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል.
እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል, በነዚህ ግን የተወሰነ ኣይደለም;
- የስፖርት አደጋዎች
- ከመጠን በላይ የመሮጥ እንቅስቃሴዎች እንደ መወርወር ናቸው
- በተዘረጋ እጅ ወይም በትከሻዎ ጎን ላይ መውረድ
- የሞተር ተሽከርካሪ አደጋዎች
- ከባድ እቃዎችን ማራገፍ
- በትከሻዎ ላይ ኃይለኛ ብልት
አንዳንዴ የስሜት ቀውስ አንድ የትከሻ በርሜል መንቀጥቀጥ ያስከትላል. ሌሎች ጊዜያት, ተደጋጋሚ ውጥረት እና ውጥረት ትከሻዎ መሰንጠቅ ይዘጋል.
አስከሬን ላብሬም ምልክቶች
በትከሻው ውስጥ ብዙ የጡንቻዎች እና የጨረቃ ሰንሰለት ስለሚኖርብዎት የበሰለ የእምቡርሽ መጠጥ ለመመርመር አስቸጋሪ ይሆናል. የእርጥበት መስተዋት ምልክት ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የትከሻ ህመም
- በትከሻዎ ላይ የሚረብሽ ስሜት
- ትከሻዎን ከፍ በማድረግ ላይ ችግር አለ
- ትከሻዎ ከጀርባ ወጥቶ እየወጣ ነው
በትከሻዎ ላይ የበሰበሰ የእሳት ብልሙነት እንዳለብዎ ከተጠረጠሩ ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት. እሱ / እሷ በእርግጠኝነት ምርመራውን ማረጋገጥ ይችላል, እና ተገቢው ህክምና ወዲያውኑ ሊጀመር ይችላል.
የላብራሪ ትጥቅ ስሜትን ለይቶ ማወቅ
በትከሻዎ ዙሪያ ብዙ ትናንሽ ኬብሎች እና ጡንቻዎች ስላሉት የእምባታ እንቁላል መከሰት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. መጀመሪያ ላይ ሐኪምዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ የሾጣጣ ማንሻዎ ይቀደድ እንደሆነ ለመወሰን የትከሻ ልዩ ሙከራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ. የፍርዱ ፈተና እና የመዛወር ፈተና የተለመዱ ትከሻዎችዎ ያልተረጋጉ መሆናቸውን እና የመብራት መስታወት ሊኖርም ይችላል.
ሐኪምዎ አንድ ትናንሽ ክስተት ካለዎት ትከሻዎ ላይ ችግር ካጋጠም ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል. የሊባዎ ማሪያም መኖሩን ለመወሰን የርስዎ ትከሻ MRI (ፎቶግራፍ) ታይቶ (ትከሻዎ) ውስጥ ሆኖ እንዲታይ ይደረጋል.
የትከሻ MRI ቢከሰት እና የሊምብል ንክሳትን ካሳየ የትኛው የመብ መወጣት ዓይነት እንዳሉ ማወቅ ጠቃሚ ነው. ሦስቱ የተለመዱ የመስታውት ዓይነቶች:
- የባንክ ሳር እንባ . የባ ሳር እንቁላል የሚከሰተው የእምስጥዎ ፊት ለፊት እና ታችኛው ክፍል ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ትከሻዎ ሲወድቅ ይከሰታል.
- SLAP እንባ . SLAP ከሥነ ምግባር ውጭ የሆነ አህጉራዊ አህጻረ ቃል ነው. ይህ ረጅም የጉልበታማ ዘንቻዎ በሚጋጠምበት ክፍል ውስጥ የዓይንዎ የላይኛው ክፍል ነው.
- ፖስትየም ላምሌት እንባ . ይህ ያልተለመደ የበረዶ ንጣፍ ትከሻዎ በጀርባዎ ላይ የሚንፀባረቅ ሲሆን ትከሻዎ ወደ ሰውነትዎ ጀርባ እንዲንሸራተት ሊያደርግ ይችላል.
የእንፋሎትዎ አይነት ምንም አይነት የእንቆቅልሽ ማቆሚያ ምንም እንኳን የእምባታ ብሬን ካለዎት ዶክተርዎን ማየት አለብዎት. በደማቅ ጭንቅላቱ ጊዜ በኋላ እጅዎን በተገቢው መንገድ እንዲጠቀሙ ለመርዳት እሱ ወይም እሷ (አካላዊ) የሰውነት እንቅስቃሴ (ቴራፒ) ሊልክዎ ይችላል.
ለላይፍሬም እንባ ላይ የሚከሰት አካላዊ ሕክምና
በደብልጭር ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ ሐኪምዎ ወደ አካላዊ ሕክምና ሊልክዎ ይችላል. እዚያ ላይ, የአካል ህክምና ባለሙያዎ የአሰራር ሁኔታዎን ለመገምገም እና የአሰራር ሁኔታዎን ለመገምገም እቅድዎን ይገመግማል
አጣዳፊ የዓይን ሞገዶች እጅግ የሚያሠቃዩ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ፊዚካዊ ህክምና ባለሙያዎ ህመምዎን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉዎትን ህክምናዎች ሊሰጥዎ ይችላል. ሙቀት ወይም በረዶ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ወይም እንደ ቲንስ ያሉ ኤሌክትሪክ ማነሳሳት ህመምዎን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ጥንቃቄ ማድረግ በተገቢ ሞዴሎች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት, ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በርስዎ እንክብካቤ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ናቸው, ከሁሉ የተሻለ ህክምና ነው.
አንዳንድ ጊዜ ትከሻዎ ከባድ የአይን መጥፋት ሲከተል ጥብቅ ይሆናል. የእርስዎ ፊዚካዊ ቴራፒስት (በመጠምዘዝ) መደበኛውን እንቅስቃሴ (ሮም) ወደ ትከሻዎ መልሶ ለማስመለስ ሊረዳዎ ይችላል. እንዳይጠሉ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. የተበጣጠመው የእምቡጥ ክዳብ አብዛኛውን ጊዜ የጋራ ትከሻዎ ያልተረጋጋ እንዲሆን ያደርገዋል, እና ጠበኛ ሮም ትከሻዎ ከጀርባ እንዲወጣ ሊያደርግ ይችላል.
የተቀደደ ልምምድ ምክንያት ትከሻዎ ያልተረጋጋ ሊሆን ስለሚችል, በትከሻዎ ዙሪያ ጥንካሬን እና መረጋጋት ለማሻሻል የሚደረጉ ልምምዶች በማገገሚያዎ ውስጥ በጣም ወሳኝ ናቸው.
የመስታወት ንክሻ ከተነሳ በኋላ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊያስፈልግ ይችላል. የትከሻ ጥንካሬን ለመጨመር የሚያደርገው እንቅስቃሴ የአትክልት ማቆሚያ ተብሎ በሚጠራው ጡንቻ ላይ ማተኮር አለበት. ትይዩዎችዎን የሚይዙት እነዚህ አራት ጡንቻዎች በትከሻዎ ዙሪያ ያሉ ሲሆን ጡንቻዎን ሲያንቀሳቅሱ ለመጠበቅ ይረዳሉ. በትከሻ ቦታዎ ላይ እና በጡብዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠናከር የእምባዎ ግድግዳ ከተነፈሰ በኋላ ለትከሻዎ መረጋጋት ይረዳዎታል.
የልብ ትርረዱት ሰውነትዎ በቦታ ውስጥ የት እንደሚገኝ የመለየት ችሎታ ነው. በደረትዎ ዙሪያ ያለውን የንጽህና ልምምድ ለማሻሻል የሚደረጉ ልምዶች በህክምናዎ ውስጥ ሊካተት ይችላል. በተለይም ወደ ከፍተኛ ስፖርትና መዝናኛ ለመመለስ እቅድ ካላችሁ በርስዎ የተሃድሶ ፕሮግራም ውስጥ ግጥሞሽነት እንቅስቃሴዎች ሊካተት ይችላል.
በትከሻዎ ላይ የሽፍጭ ማስወገድ በኋላ ከ 6 እስከ ስምንት ሳምንታት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ መጠበቅ አለብዎት. በአካላዊ ቴራፒ ላይ እድገትን ካልቀጠቡ, እንደ ትከሻ ቀዶ ጥገና የመሳሰሉ የበለጠ ጥንካሬዎች ያስፈልግዎ ይሆናል, ይህም ችግርዎን ለማስተካከል ይረዳዎታል. ምን እንደሚጠብቁ ለመረዳት ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ከ
የትከሻ ሙሌት ስሊንዴ በተሇመደ በተሇያየ መሳሪያዎ ሊይ የመጠቀምዎ አቅም የሚያሳጣ የአሠቃቂ ጉዲት ሉበሌጥ ይችሊሌ. ክንድዎ ደካማ እና ያልተረጋጋ እንዲመስለው ሊያደርግ ይችላል. አካላዊ (አካላዊ) ሕክምና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ በፍጥነትና በደህና ለመመለስ እንዲረዳዎት ጥንካሬዎን እና ተንቀሳቃሽዎን ወደ ትከሻዎ ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል.