የኪሊየኒም ተጨማሪ መድሃኒቶች የኮሌስትሮልዎን መጠን ይቀንሳል?

Psyllium ከፒያሊየም የዘር ፍሬዎች የተገኘው ከፔንታ ፕላጎ ከሚገኙት የተለያዩ እፅዋት ተክሎች ነው. ይህ ዘይት በተለምዶ እንደ እሸት, ጥራጥሬ, ክኒን ወይም ካፕሌስ የመሳሰሉ ብዙ ዓይነ-ተውሆች ይገኛል. በአካባቢዎ የሚገኝ የመድሃኒት ፋርማሲ, የሸቀጣ ሸቀጥ ሱቆች, ወይም የጤና ቁሳቁሶች መደርደሪያዎች በሰፊው በሚገኝበት ቦታ ላይ የሚገኙትን የ psyllium ማሟያዎች ያዩ ይሆናል.

የፕሮቲኒየም ፋይበር ውስጥ የሚገኘው የሆድ ድርቀት በስፋት ለማጥናት ተችሏል. በዚህ ምክንያት የሳይሲየም መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር አብረው የሚሄዱ መድኃኒቶች አሉ. ብዙ ጥናቶች ደግሞ የኪሊየም መጠንን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.

ጥናቶች ምን ይላሉ?

አብዛኛዎቹ ጥናቶች ከኮሌስተር የሚወሰዱ መድሃኒቶችን ሳይወስዱ መጠነኛ ወደ መለስተኛ ኮሌስትሮል ደረጃ ላይ የነበሩ ሰዎችን ያካትታል. በእነዚህ ጥናቶች የሚሳተፉ ሰዎች በዲፕለስት, በመድኃኒት ወይም በክኒን መልክ ከ 2 እስከ ግራም እስከ 45 ግራም ድረስ ይወስዳሉ. ይሁን እንጂ, አብዛኞቹ ጥናቶች በየቀኑ ከ 3 ግራም እስከ 10.5 ግራም የሳይቢሊዮም መጠን ይጠቀማሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰፋፊ መጠን ከተወሰዱ, በአንድ ጊዜ ውስጥ ከመጠጣት ይልቅ የመርጦቹ መጠን በቀን ሙሉ ይወሰዳል. አንዳንድ ጥናቶች ለጥናቱ ተሳታፊዎች አንድ የተለየ የአመጋገብ ስርዓት አልተጠቆሙም, በሌላ በኩል ደግሞ ሌሎች ሰዎች የሌሎችን ስብዕና ከመከታተል ባሻገር ዝቅተኛ ቅባት ይከተላሉ.

Psyllium በሳምንት እና በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ ተወስዷል.

ምንም እንኳን በፕሊፕሊየስ ውስጥ በየቀኑ በሚወስዱ ሰዎች ላይ የሊፕሊድ ደረጃ ልዩነት ባይታይም ጥቂት ጥናቶች ቢኖሩም, አብዛኛው ጥናቶች እንደሚከተለው ያሳያሉ-

• ጠቅላላ የኮሌስትሮል መጠን በ 4 በመቶ እና በ 10 በመቶ መካከል ዝቅተኛ በሆነ ደረጃ ዝቅ ያለ ነው.

• የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ደግሞ ከ 4 እስከ 13 በመቶ በየትኛውም ቦታ ተቀንሰዋል.

አብዛኛዎቹ ጥናቶች ፒሲሊየም በሚወስዱ ግለሰቦች ላይ ኤች.ዲ.ኤል (ኤን.ኤል.ኤል) እና ታጋግረሪይድ መጠን ላይ ከፍተኛ ለውጥ አላዩም. የ psyllium መጠን ዝቅተኛ የሆነው የኮሌስትሮል መጠን በመጠን መጠን ላይ የተመሠረተ ይመስላል-ይህም መጠን ሲሰጥ, የታችኛው ጠቅላላ እና የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ይቀራሉ.

የፕላይልየም ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ውጤት በቫይረሰንት ውስጥ በሚፈጠር ፋይበር ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ውስብስብ የሆነው ካርቦሃይድሬት (gastrointestinal) ሆኖ በተፈጠረው ውስጣዊ ማህፀን ውስጥ ይገኛል. ይህ በመለወጥ የሚገኘው ፋይበር ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ያደርገዋል.

የኮሌስትሮልዎን መጠን ለመቀነስ Psyllium መውሰድ አለብዎት?

ብዙ የተደረጉ ጥናቶች (Psyllium) የአጠቃላይ የኮሌስትሮል እና የኤል ዲ ኤል (LDL) ደረጃዎችዎን ዝቅ ሊያደርጉ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ብዙ ጥናቶች አሉ. ይሁን እንጂ የስታሊዮሌን መጠን በቆየበት ጊዜ ከስድስት ወር ጊዜ በላይ ያለውን የ psyllyl (ዲሲሊየም) የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ለመመርመር ምንም ዓይነት ጥናት የለም. ምንም እንኳን psyllium በአንጻራዊነት ደህና ሳይሆን በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ የተንኪሊየስን እያነሱ የነበሩ ሰዎች እንደ ተቅማጥ, ማቅለሽለሽ, የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት የመሳሰሉ ደረጃቸውን የጠበቁ የጨጓራ ​​ምች ምልክቶች ይታይባቸዋል.

የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የ psyllium ማሟያ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ከፈለጉ, ይህን በመጀመሪያ ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገር አለብዎ. Psyllium እርስዎ ከሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች እና ቪታሚኖች ጋር ተገናኝቶ መድሃኒቶቹ ወደ ሰውነት እንዳይገቡ ይከላከላል. ስለሆነም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወሰዱ መድሃኒቶችን ከተወሰዱ ሁለት ሰዓታት በፊት ወይም ሁለት ሰአታት ይወስዳሉ. በተጨማሪም, የጨጓራና የጨጓራ ​​ቁስለታን የሚያስከትሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ካለብዎት እነዚህ የሳይፊሊዮኖች ሊባባሱ ይችላሉ.

በቂ የሆነ ፈሳሽ ሳይጠቀምበት የቲሲየም መበከስ ቢያንስ ቢያንስ 8 አውንስሳ ፈሳሽ መወሰድ አለበት.

አንዳንድ የምግብ አምራቾች ወደ አንዳንድ እህልች, የቁርስ ጠረጴዛዎች እና ክራከሮች (psyllium) ይጨምራሉ, ስለዚህ ተጨማሪ መድሃኒት ወይም ዱቄት መውሰድ ካልፈለጉ, ይህ አማራጭ የበለጠ ማራኪ ሊሆን ይችላል. ለምግብ ምርቱ የሳይሚየም እና የአመጋገብ ይዘቶች ያለውን የጥቅል ስያሜ ያጣሩ.

_{ምንጮች:}

_{Anderson JW, Allgood LD, Lawrence A, et al. በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ ግፊት ያለው ኮሌስትሮልሜልሜልመር በሚያስከትለው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የኬልቴሮል ተፅዕኖዎች ተፅእኖዎች ናቸው. ጆን ክላ ክሊራ 2000; 71: 472-479.}

_{deBock M, Derraik JGB, Brennan CM et al. በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙት የሳይሲልየም ልምዶች የተደባለቀ, ተሳታፊ-ዓይነ ሥውር, በአለርቦ-ቁጥጥር, በግራፊክ ችሎት ላይ የተገኘውን የስብ መጠን ማከፋፈል እና የሊፕሊድ ሁኔታን ያሻሽላል. PLoS One 2012; 7: e41735.}

_{Ribas SA, Cungha DB, Sichieri R et al. በብራዚል ሕፃናት እና ወጣቶች ላይ የሊዲልቶል ክምችት በሊዲል ኮሌስትሮል መጠቅለያዎች ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል, በዘፈቀደ, ተመሳሳይ ክሊኒካዊ ሙከራ. Br J Nutr 2015; 113: 134-141.}

_{ቫን ዞንዴቫን ጂ ኤም, ሻፍር ኤ ኤ, ኤድዋርድ ኢ. ኤል, et al. በኮትላይዜየም ላይ ያለው የአስተዳደር ጊዜ ተጽእኖ-ፖታሎሊየም ላይ ዝቅተኛነት (cross-over) ጥናት በ normocholesterolemic ወይም በትንሽ-ግማሽ ግላኮ-ኮሌስትሮሌክክ ህክምና ውስጥ. Nutr J 2004; 3: 1-7.}

_{ዊ ዌ, ዋንግ ሃ, ቻን ርት እና ሌሎች. መለስተኛ እና መካከለኛ ግላኮረክሰላሊሚሊያ በመርጋት ላይ የሚገኙት የቲቢሊየም ዘይቤ እና የመጠን ጥገኛ አፈፃፀም: - ቁጥጥር የሚደረግባቸው የክሊኒካዊ ሙከራዎች ሜታ-ትንተና. ኡር ጄ ክሊንተን ኑርድ 2009; 63: 821-827.}