ቫይታሚኖች A, C እና E የያዙ ምግቦች ከፍተኛውን ዕድል ሊሰጡዎ ይችላሉ
ኮፒዲ (COPD) ካለብዎት, የተወሰኑ የፀረ-ቫይዲጅ ቪታሚኖች (ቪታሚን) A, C እና E ጨምሮ እነዚህን ምግቦች መጨመርን ማሻሻል ግምት ውስጥ ያስገባሉ - ይህን ማድረግ ለጤንነትዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
እንዲያውም በቅርብ ጊዜ የተደረገ የሕክምና ጥናት እንደሚያሳየው ፀረ-ኤይድስ ኦቲዮክሳይድ ለኮፒዲ (COPD) ተስፋ የሚሰጥ ሕክምናን ይወክላል. ሆኖም ግን, ሐኪሞች ምን እንደሚሠሩ እና በ COPD ውስጥ ምን እንደማያካሂዱ ስላልተገነዘቡ መድሃኒቶቹን አልያም መድሃኒት አልሚ ማሟላት የለብዎትም.
እንዲያውም አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ማምረት ውጤት ሊሆን ይችላል.
በምትኩ, ምርጥ ምግብ የሚሰጡትን አመጋገብዎ በተቻለ መጠን ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ነው, ይህም ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ማለት ነው. እስካሁን ድረስ የምናውቀው, እንዲሁም ስለማንኛውም ነገር እናውቃለን, ስለ ፀረ-ቫይነርስ እና ኮፒዲ (COPD).
አል-ኦክሳይድ ነጋዳዎች ምን ምን ናቸው?
አንቲኦድጂንዶች በተፈጥሮ የተገኙ ወይም በተዋሃዱ የሴል ኤትራፖል ሊቃውንት የተፈጠሩ እጅግ ከፍተኛ ተጽእኖ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ከሚያስከትሉት ጎጂ ውጤቶች ሴሎችን ለመከላከል የሚያስችሉ ቁሳቁሶች ናቸው. ነፃ ዘክሜቶች ሴሎችን ይጎዳሉ - ተፈጥሯዊ ጤነኛ ሴሎች - እና ፀረ-ዋልድ / አንቲጂክተሮች / ያንን ጉዳት ሊያስወግዱ ይችላሉ.
ምናልባትም የቫይታሚን ሲን (ቫይታሚን ሲ) ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም ግን ብዙ ተጨማሪ ፀረ-ኢንጂነተሮች አሉ. በፍሬ እና በአትክልቶች ላይ ፀረ-ኤንዲ ኦንቴንትን ማግኘት እና በሰውነትዎ የተወሰኑ የራስ-ሰር ኦረንጂ ኦንጂንጂኖችን ያመነጫል.
ኦክስዲየርስ እና ኦክሲጂን ውጥረት ምንድነው?
በቀላሉ ለማስቀመጥ, ኦክሳይድ በኦክስጅን ሞለኪዩሎች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች መካከል ትስስር ነው, እናም አንድ ኦክሳይንት (መግባባት) እርስ በራሱ መስተጋብር እንዲፈጠር ማድረግ የሚችል ንጥረ ነገር ነው.
ፖም በምትፈጭበት ጊዜ ቡናማ ቀለም መቀባት ይጀምራል- በፍላጎት ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች በዚህ ጉዳይ ላይ ኦክሳይንቲድ ናቸው, እናም በአየር ውስጥ ያለው ኦክስጅን ይህንኑ ይፈጥራል.
በሳምባዎ ውስጥም ጭምር ኦክሳይድ በሕያው ህዋስ ውስጥ ይከሰታል. ሳንባዎች ከሰውነት ውስጥ በሚመነጩት (ከሴሎችህ የተውጣጡ ነጻ የነቃ ቁጥሮች), ወይም ከጉዳቱ ውጭ ( ለምሳሌ የሲጋራ ጭስ ወይም የአየር ብክለት) ለሚመነጩ ኦክሳይተሮች መጋለጥን ይቀጥላሉ.
የኦክስዲቲክ ጭንቀት የሚከሰተው በኦንዚንዲንግ (ኦክሳይድ) እና በፀጉር (ኦክስጅን) ኦክሳይድ ታንኮች መካከል ያለው ሚዛን በኦክሳይድ (ኦክስጅን) ወይም በፀጉር ኦክሳይድ (ocorrhite) ፈሳሽ ጉድለት ምክንያት በሚመጣው ኦክሳይንቲንስ (ኦክሳይድ) መዞር ላይ ነው.
Oxidative stress ከ COPD ጋር እንዴት ነው?
የሲጋራ ጭስ (COPD) ዋነኛ ምክንያት የሲጋራ ጭስ, በሳንባዎች ውስጥ ያሉትን የኦንቴንዲን መጠን ይጨምራል, ይህም የፀረ-ሙቀት መመንጨትን ይቀንሳል. ይህም ኦክስጂናል ስቲያን እና አልቫሊዮዎችን በማጥፋት በሳንባ ውስጥ እና ኦክስጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በሚለዋወጥባቸው የሳንባ ሳምባሶች ውስጥ ይከሰታል.
የኦፕቲን ውጥረት ከውስጣኖቹ የ COPD ሕመምተኞች የተለመደና ከሳንባዎች አየር ማፈን ጋር ግንኙነት አለው.
ምርምር ምን ይላል?
ምንም እንኳን የተጠኑ አንዳንድ ጥቅሞች እንደሚያሳዩት በሽታን ለመከላከልና ለማከም የፀረ-ሙቀት አማቂያንን መከላከል አሁንም ቢሆን አወዛጋቢ ነው. አንዳንድ ምርምርዎች ስለ ፀረ-ዚ አንቲጂንያን እና የሳንባ ጤና ምን ይላሉ-
- ሌሎች የቫይታሚን ሲ ቫይታሚን ሲንሽኖች ዝቅተኛ መጠን, በሰውነት ውስጥ የሚከሰተውን የኦቲን ውጥረት መጠን ከፍ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ተረጋግጧል. ይሁን እንጂ, ሌሎች ተቆጣጣሪዎች, ቫይታሚን ሲን (ቫይታሚን c) ከኦቲን ጋር የተቆራመደ ጭንቀት ጋር ተያይዞ ሊፈጠር እንደሚችል እና ስለዚህ አይመከርም.
- ከፍተኛ የፀረ-ቫይድድ ቪታሚኖች A, C, E እና ቤታ-ክሊፕቶክታንሽን (በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ) የሚባለው ንጥረ ነገር, ሴሊኒየም እና ሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ, በተሻለ ሁኔታ የተሻለ የሳንባ ተግባራት እና ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው የ FEV1 ደረጃዎች ተደርገው ይወሰዳሉ. የሳንባ ምርመራ ሙከራ. ይሁን እንጂ ይህ በአጋጣሚ የተከሰተ ነገር አይደለም.
- በአንድ ጥናት ውስጥ 40 ሚሊግራም በቪታሚን ሲ መጨመር ላይ አንድ ጥናት በአንድ አነስተኛ ጥናት ውስጥ የሳምባን ጭማሬ እንዲጨምር አድርጓል.
- የ COPD (የፀሃይሮድ መርፌ እና የ corticosteroids ) ደረጃውን የጠበቀ የቲቢን ሕክምና (የሳምባ ነቀርሳዎች እና የ corticosteroids ) ደረጃውን የጠበቀ የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ ምግብን ጨምሮ ከመደበኛ ሕክምና ጋር ሲነጻጸር በ COPD ታካሚዎች ላይ ምንም ተጨማሪ ክሊኒክ አልተገኘም. ምንም እንኳን ተጨማሪ ቪታሚን ኢ ፀረ-ኢንጂኦተሮች.
ፀረ-ንጥረ-ምግቦች-የበሰሉ የምግብ ምንጮች
ከተለያዩ ምንጮች የተገኙ ምግቦችን መመገብ ጤናማና የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፀረ-አንጎላጅን የበለጸጉ ምንጮችን በክብደት ማካተት ከፈለጉ የዩ.ኤስ. የእርሻ ዲፓርትመንት በግብይት ዝርዝሮችዎ ውስጥ የሚካተቱ 20 ዋና የምግብ እቃዎችን ደረጃዎችን ያቀርባል.
- ትንሽ ቀይ ቡና, ደረቅ, 1/2 ስኒ
- ዱር ብሉቤሪ, 1 ኩባያ
- ቀይ የኩላሊት ምግቦች, 1/2 ኩባያ
- ፒክቱ ባቄላ, ደረቅ, 1/2 ስኒ
- በባህል ሰማያዊ ክሬሞች, 1 ኩባያ
- ክራንቤሪስ, 1 ኩባያ
- የአርኮኬክ ልብ, 1 ኩባያ
- ብላክቤሪ, 1 ኩባያ
- Prunes, 1/2 ስኒ
- Raspberries, 1 cup
- ፍራፍሬሪስ, 1 ኩባያ
- ቀይ ጣፋጭ ፖምፖች, 1
- ግራኒ ስሚዝ ፖም, 1
- Pecans, 1 ounce
- ጣፋጭ ኪራዎች, 1 ኩባያ
- ጥቁር ፕለም, 1
- የሩዝድ ድንች, 1 የበሰለ ድንች
- ጥቁር ጥራጥሬ, የደረቁ, 1/2 ስኒ
- ፕራዎች, 1
- የጋላ ፖም, 1
ከላይ የተጠቀሰው ዝርዝር ለፀሃው አንቲኦድጂድ-የበለጸጉ ምግቦች አንዳንድ ጥሩ ምንጮችን የሚያካትት ቢሆንም ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ምግቦች እንዲሁም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች (አይ ኦክሳይድ ኦን ኦክአድጂን) ከተመገቡ, ጥሩ አመጋገቢነት ሊጨምሩ ይችላሉ.
- አረንጓዴ ሻይ
- የጭቃቂ አትክልቶች
- አሳ
- የቲማቲም ምርቶች
- ቢጫ
- የወይራ ዘይት
- ኬልፕ / የባህር አረም
- ኮርድን ስዊትስ, ስፒናች እና ግመል
- የብጫካሊ ቡንች
- ሮማን
- አናናስ
- አቮካዶ
- ካሮድስ
- ልምላሴ እንጉዳዮች
- ጥቁ ቸኮሌት እና ሞቃ ኮካ
- ሙሙት
- ነጭ ሽንኩርት
- ዝንጅብል
The Bottom Line
የፀረ-ሙቀት ቫይረስ እና ኮፊዲ (COPD) ላይ በተነሳው አወዛጋቢነት ምክንያት ለሳምባጤና ጤንነት ጠቃሚ መሆኑን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ማስረጃ ያስፈልጋል. እስከዚያ ጊዜ ድረስ, ከእርስዎ ዋና ፍላጎቶች ጋር የሚስማማ የአመጋገብ ዕቅድ በተመለከተ ከዋና ዋና ተንከባካቢዎ ወይም ከሊታሚስት ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
ምንጮች:
Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. የኬፕ 1 መሰንጠቅ በሳንባው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሽያጭ በሲጋራ ውስጥ የሚከሰት የኦክስዲን ውጥረት እና እብጠት. Am J Respir Cell Mol Biol. 2009 ጁን 11.
ዩ et al. በተረጋጋ ማወሳወል የሳንባ ምች በሽታ ውስጥ ኦክሲቲቲን ውጥረት እና የደም ቅባቶች ስብስብ ሚና. ጆርናል ኦቭ ቻይንዊ የሕክምና ማኅበር. 2015 ዲሴም, 78 (12): 702-8.
ኤልድሪጅ, ሊን, ኤም.ዲ., ቦርጅሰን, ዴቪድ, ኤምኤስ, ኤምኤቲ. ካንሰርን ለማዳን አንድ ቀን በየቀኑ - የካንሰርን መከላከል ለመከላከል ተግባራዊ ምክር. ቢቨርስ ቦንድ ፕሬስ. ኖቬምበር 2006.
Fischer BM እና ሌሎች COPD - ሚዛንን መጠበቅ ኦክስዲንዶች እና ፀረ-ኢንጂኦተንስ. አለምአቀፍ ጆርናል ኦፍ ዘንባር ኦፕራሲ መሰል በሽታ. 015 Feb 2, 10: 261-76.
ሁ ጂ, ካሳኖ ፓ. የፀረ-ሙስና ንጥረነገሮች እና የፀረ-ተባይ ተግባራት-ሦስተኛው ብሔራዊ ጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ምርመራ (NHANES III). ኤ ጂ ኢፒፒሚዮል. 2000 ግንቦት 15, 151 (10) 975-81.
MacNee, W. የተረጋጋ COPD አያያዝ-Antioxidants . የአውሮፓ መመርመሪያ ግምገማ. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, ካሳኖ ፓ., ብሪተን ጄ. ስለ የደም ንጥረ ምግቦች እና የሳምባ ተግባራት በበርካታ የተተነተኑ ትንታኔዎች. Respir Res. 2008 ሴሴ 29, 9 67.
ፒራቢቲ ኤ እና ሌሎች ፀረ-ኤንጂኦተድ ኤነርጂ ትንበያዎች ለወንዙ ሥር ነቀርሳ በሽታ (ኮስፒዲ) ህመምተኞች ሁኔታ ምንድነው? ግሎባል ጆርናል ኦፍ ሶሳይቲ ሳይንስ. 2012 ኖቬምበር 4; 5 (1): 70-8.
ሮማዊ I, Trenga ሐ. አመጋገብ እና የማያቋርጥ የሳንባ በሽታ. ኤፒፒሚሪል ሪቭ 2001, 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, Van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. የሳምባ ፍሬን ማጣት, ሲጋራ ማጨስ, የቫይታሚን ሲ መጠጥና የግሎታማቲን-ሳይስቴይንስ ሊጊዛ ጂኖች ፖሜሞፈርሺየስ. Am J Respir Critère Med Med. 2008 ጁል 1, 178 (1): 13-9. ኤፕል 2008 ሚያዝያ 17.