ኮፊዲ (COPD) ን ለመቆጣጠር ጥሩ አመጋገብ ያስፈልጋል. ነገር ግን በአብዛኛው ከኮሚኒን (COPD) ጋር አብሮ የሚመጣ ትንፋሽ በአካልዎ ትክክለኛውን ንጥረ-ነገር የመያዝ ችሎታን ሊያስተጓጉል ይችላል. COPD ን ማስተዳደር ለማገዝ እነዚህን ምክሮች ለበለጠ ምግብ ይከተሉ.
ምግብ የመብላት ችግር ያለብዎት ለምንድን ነው?
ሆዱ በቀጥታ ከዲያስካር ሥር ስለሆነ, ሙሉ የሆነ ሆድ መኖሩ በተለይ መተንፈስ ችግር ላለባቸው ሰዎች መተንፈስ ከባድ ያደርገዋል.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ትንፋሽ እጥረት አንዱ ምክንያት ኮፒፓ ህመም ያለባቸው ሰዎች በተደጋጋሚ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የ COPD የጋራ ችግሮች ናቸው .
በመሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ጤናማ ምግብ ይመገቡ
ልክ እንደሌሎቹ ሁሉ የ COPD ችግር ያለባቸው ሰዎች ከሁሉም መሰረታዊ የምግብ ቡድኖች ምግቦችን የሚያካትት የተመጣጠነ ምግቦች ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከተቻለ በየቀኑ ምግብ ውስጥ የሚከተሉትን ነገሮች ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
- ፕሮቲን የጡንቻን ስብስብ ለመገንባት እና የሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት እድገትና ጥገናን ለመጠበቅ ይረዳል. ከዚህ ቡድን ውስጥ ምግቦች, ጣዕም, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, እና ጥራጥሬዎች እንደ ጥቁር ጥቁር ወይም ምስር ናቸው.
እንደ ወተት, አይብ, ክሬትና ሞግ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች አጥንት እና ጥርስ ጤናማና ጤናማ እንዲሆኑ ለመከላከል በካልሲየም የበለጸጉ ናቸው. እነሱም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው.
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሰውነታችን ደህንነታችንን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላሉ. በቀን አምስት የአትክልት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ለተሻለ ጤና እና ለበሽታ መከላከል ይመከራል.
- ዳቦና ኮምጣጣዎች ሰውነታችንን ዘላቂ እንዲሆን የሚያግዙ ውስብስብ ካርቦሃይድሬድ ይዘዋል. እንደ ቡናማ ሩዝ, ሙሉ የስንዴ ዱቄት, ኦክሜል ወይም ጥጥ ፍራፍሬዎች በጣም ከፍተኛ ነው.
- ወፍራም በልኩ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ማንኛውንም ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ክፍል ነው). እንደ የበለፀገ ድንግል የወይራ ዘይትና የካኖላ ዘይት እና እንደ የበቆሎ እና የሾም አበባ ዘይት የመሳሰሉ ፖሊኒንዳድ ቅባቶች, በኩራት, ጠንካራ ማርጋሪ, አይብ, የዳቦ መጋገሪያ እቃዎች እና የእንስሳት ስጋዎች ውስጥ ከሚገኙ የተደባለቀ ስብሮች ይሻላሉ.
- ውሃ ውሃ እንዲቆጥብ እና የሆድ እጭ እንዲል ይረዳዎታል. ዶክተርዎ በሌላዎ ካልተናገረ በስተቀር በቀን ስምንት ስምንት ንጹህ ውሃ ይጠጡ.
በተጨማሪም, ስለኮሚኒዲ (COPD) ምርጥ ምግቦችን ይማሩ እና በከፍተኛ የግብይት ዝርዝርዎ ውስጥ ከፍተኛ የጤና ሽፋን ማግኘት.
ስለ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ተጨማሪ ነገሮች?
ፍጹም በሆነ ዓለም, ከሚመገቧቸው ምግቦች ሁሉ የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት እናገኝ ነበር. ምግብዎ በምግብ ውስጥ እጥረት ሲያጋጥም ይህ ግን አይቻልም. ኮፒዲ (COPD) ካለብዎት በየቀኑ ብዙ ቪትራሚን መውሰድዎ ከአመጋገብዎ ያገኟቸውን ንጥረ-ምግቦች እንዲያገኙ ይረዳዎታል. እና አንዳንድ ጊዜ ኮፒዲ (COPD) ለመብላት በጣም እንደሚደክምዎ ስለሚቆጥቡ የምግብ ማሟያነት መጠጣት የአንተን የአመጋገብ ሁኔታ በበቂ ሁኔታ እንዲሞክር ሳያደርግልዎት ሊረዳ ይችላል.
ክብደትዎ ለምን አስፈላጊ ነው
ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖርዎት, የኃይል መጠንዎ በአስገራሚ ሁኔታ ሊሠቃይ ይችላል. ይህ የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ለማጠናቀቅ የበለጠ ከባድ እንዲሆን ሊያደርግዎ ይችላል እንዲሁም ለበሽታ እና ለኮሚዝ መከላከያ ኮ በተቃራኒው, ከመጠን በላይ ወፍራም መሆኔ የ COPD ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም የትንፋሽ ትንፋሽዎትን ከፍ ሊያደርገው እና ወደ ውፍረት ሊዳርግ ስለሚችል ነው. ኮፊዲ (COPD) ላለው ሰው ሁሉ ጥሩው ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖረው ማድረግ, ይህም በዶክተርዎ ሊወሰን ይችላል.
በየጊዜው እራስዎን መጫንዎ ይህንን እንዲያከናውኑ ሊያግዝዎት ይችላል. ለራስዎ ክብደት የሚከተሉትን ምክሮች ይሞክሩ:
- በየቀኑ ጠዋት ከመመገባችሁ እና ከመታጠቢያችሁ በፊት እራስዎን ይመዝግቡ. ራስዎን ሲመዝኑ ተመሳሳይ ክብደት ልብስ ለመልበስ, ወይም ልብሱ ከመውጣቱ በፊት ሚዛኑን እንዲጠብቁ ያድርጉ.
- ክብደትዎን በግድግዳው ላይ ወይም በማነጻጸሪያው ቅርጫት ላይ በተቀመጠ ሌላ ወረቀት ላይ ይከታተሉት. ይህንን ማድረግዎ በጊዜ ሂደት ሊፈጠር የሚችሉትን ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል.
- ምንም ሳያደርጉ አሁንም ክብደትዎን እየቀነሱ እንደሆነ ካዩ ለሃኪምዎ ይደውሉ ወይም ደግሞ በአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ በታች ከሶስት እስከ አምስት ፓውንድ ያገኙ ከሆነ.
እነዚህን ምክሮች በመከተል የ COPD ማራዘሚያዎችን በአየር ላይ ለማቆየት የሚያስፈልግዎ ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ.
> ምንጭ:
ከቀዶ ሥር የሳምባ በሽታ ጋር ጥሩ ኑሮ መኖር ለፕላኖኒካዊ ተሃድሶ መመሪያ. The StayWell Company. 2005.