የ Gluten-Free የስኳር በሽታ አመጋገብ

በስኳር-ነጻ የስኳር ህመም ላይ ለመኖር መማር በስኳር ምግብ መመገብ ወይም ከግሉ-አልባ አመጋገብ ወጥቶ መኖርን ከመማር የበለጠ ከባድ ነው.

ነገር ግን ሴላካክ በሽታ ወይም የሴላሊካል የግሎት ስነ - ተባይ በሽታ እንደታወቀብዎ ከተሰማዎ , 1 ዲዛይን ስኳር ወይም የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ይሄንን ነው ማድረግ ያለብዎ.

ሁለቱም ከግሉን ጋር የተያያዘ በሽታ እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደማቸው ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቆጣጠርና ከግብሮቻቸው ውስጥ ግሉኝነትን ማስቀጠል ያስፈልጋቸዋል.

ይህ የሚያጓጉልዎት ነገር ከሆነ - በተለይ በግሎቲን-አልባ አመጋገብ ላይ የሚያገኟቸው አንዳንድ ምግቦች ለስኳር ህመምዎ ጤናማ አይሆኑም.

መልካም ዜና, በአመጋገብዎ ሁለቱንም ሁኔታዎችን ማስተዳደር መማርዎን በጤንነትዎ ላይ ተፅዕኖ ሊኖር ይችላል ... አስቸጋሪ የሆነ የአመጋገብ ገደብዎትን የመዛመዱን ችግር ለማስተናገድ አስቸጋሪ መሆን አለበት. ነገር ግን ሁለቱን ምግቦች በአንድ ጊዜ መጨመር አስቸጋሪ ነው.

ከግሉ-ነጻ የስኳር ህመም አመጋገብን ለመቆጣጠር 5 ጠቃሚ ምክሮች

ምን እንደሚጠብቁ ለማዘጋጀት አምስት ዝግጅቶች አሉ እና ሴሎክ በሽታ እና ስኳር ህመም ላላቸው ሰዎች ልዩ የምግብ ችግሮችን ማስተዳደር እንዲችሉ ይረዳዎታል.

1. አዲስ የሴላክ በሽታ እንዳለብዎት ከሆነ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ያልጠበቁትን ይጠብቁ . የሲላይክ በሽታ ትንሽ የሆድዎን ክፍል ያጠቃልዎታል, ይህ ማለት ሰውነትዎ ከሚመገቡት የምግብ አይቀባም ማለት ነው. ከግሎት-አልባ አመጋገብ ሲጀምሩ እና ትንሹ አንጀትዎ መፈወስ ሲጀምሩ ንጥረ ነገሮችን እንደገና መሙላት ይጀምራሉ. ይህ በግልጽ ጥሩ ነገር ነው, ነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ በደምዎ ውስጥ ያለው የስብርት ጫና ሊፈጠር ይችላል. እርግጠኛ ሁን: ይህ በፍጥነት ይደርሳል. እስከዚያ ድረስ ለደምዎ ስኳር መጠን ከመጠን በላይ የሆነ ክብደት ይዝሩ.

1. ትንሹ አንጀትዎን ሲፈውሱ ተጨማሪ ኢንሱሊን መውሰድ ይጠበቅብዎታል, እና የስኳር በሽታ ምርመራ ውጤቱ እየባሰ ሊሄድ (ለጊዜውም ቢሆን ግን ተስፋ) ይሆናል. ይህ ከሚመገቡዋቸው ምግቦች ውስጥ ያሉ ምግቦችን የመመገብዎ የተሻሻለው የጎጂ ውጤትዎ ነው. ቢያንስ አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው የስኳር በሽተኞች ደረጃዎች የሂሞግሎቢን A ሲ ሲመርጥ የስኳር ህጻናት ሲከሰት የስኳር ህመም እና የፕሮቲን እጢዎች (gluten-free diet) ይጀምራሉ. ምክንያቱም ተጨማሪ ካሎሪዎችን እየወሰዱ ስለሆነ ክብደት ሊጨምሩ እና የኮሌስትሮል መጠናቸው ሊጨምር ይችላል. አዲሱ የፕሮቲን አመጋገብ አመጋገብዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ሲረዱ, ክብደትዎን, የኮሌስትሮልዎን እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ለመቆጣጠር ምን ያህል የተሻለ እንደሆነ, ይህም ወደ የተሻሻለ የስኳር ህመም ውጤቶች ይመራዎታል.

1. ከ Gluten-ነጻ ምግብ በተለየ የካልቦይድ / የተመጣጠነ ምግብ / ፕሮቲን ሬሽዮ ካለው "መደበኛ" ምግቦች የተለያየ ነው, እና ሰውነትዎ በተለየ መልኩ ምላሽ ይሰጣሉ . ምንም እንኳን ከካሎሪ ቆጠራ ጋር ተመሳሳይነት ያለው ከግላይን-ሜ እና ከግላይን-አልባ ምርቶች መካከል የሚመደብ ቢሆንም የግሎታን-ከመጠን በላይ የተሰሩ ሸቀጣ ሸቀጦች ከመጠን በላይ በተለመደው ምግቦች ውስጥ በተለይም በተራ ሥጋና ስኳር ውስጥ ከፍተኛ መጠን አላቸው. ይህ የሆነው አምራቾች ብዙውን ጊዜ ለጎደላቸው የግብዝ ዝርያ / ምርኩዝ / ብስለትን ለመሙላት ጣፋጮች ናቸው. ይህን ችግር ለማሸነፍ ዝቅተኛ-ካብ (gluten-free) ምርቶችን መፈለግ የተሻለ ነው. የተለያዩ ከፕሮቲን ላይ ያሉ ከፕሮቲን የተሠሩ ፍራፍሬዎች መጋገር ሊያስፈራው ይችላል, ሆኖም ግን የአልሞንድ ዱቄት ወይም የስታሳ ብስላትን ("ግሮው-አልባ" ተብሎ ስለተሰየመ) ማረጋገጥ ይችላሉ.
2. የርስዎ ፋይበር መጨፍጨፍ መቻልዎ በጣም ያስፈልጋል. ምንም እንኳን ከግዜን ነጻ የሆኑ አምራቾች በምግብ ምርታቸው ውስጥ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ለማካተት ጥረት ቢደረግም, ከኮታዩ ነፃ ስጋ እና ሌሎች የተጋገሩ እቃዎች በፋይሉ ዝቅተኛ ናቸው. ስለሆነም በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ አመጋገሪያ ለመፈለግ በትክክል መሥራት ይኖርብዎታል. አማራጮች ከግብዣ ውጭ የሆኑትን ምግቦች እንደ ፋይበር ምንጮች እና ከፕሮቲን ውስጥ ከግላይን በነፃ የኬፕ ማሟያ መመርመርን ያካትታሉ.
3. በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ቢቀዘቅዝ ሁልጊዜ ከኮታቲን ነጻ የሆነ መክሰስ ይግሉ . በሚያሳዝን ሁኔታ, ከኮሌት-ነጻ በሚሆኑበት ጊዜ, በመሄድ ላይ እያሉ ስካይዎችን የመውሰድ ቀናትዎ በአብዛኛው ያበቃል. በእነዚህ ጊዜያት ከኮታ-ነጻ የሆኑ ምግቦችን በፍጥነት በሚዘጋጁ ምግብ ቤቶች እና የዋጋ ሱቆች ለማግኘት ቀለል ያሉ በሚሆኑበት ጊዜ, ከግሎት-ነጻዎች በሚፈልጉዎት ጊዜ አማራጮችን ለመቁጠር በበቂ ሁኔታ ላይ አይገኝም. በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በደንብ የመውለድና በድንገት በሆቲት (ግሉዝ) የሆነ ነገር ይበሉ. ስሇዚህ ሇመመገብ ሇምግብ ያመጣሌ - ከሊቲን-ነፃ-ዯብዲቤ የተሞሊ የኃይል ምንጠሪ, አንዳንድ ቡቃጦች ወይም ዯህንነቱ የተጠበቀ የሆነ.

አንድ ቃል ከ

በአመጋገብ ላይ የግብረ-ስጋን (gluten-free) እና በስኬታማነት በስኬታማነት መመገብ እንደ ከባድ ስራ ይመስላል. ግን ለወደፊት በሚመጡት አመታት ለጤንነትዎ የሚከፍለው ድርሻ ነው.

አንድ የመጨረሻ ምክር: - ሁለታችሁም የስኳር በሽታና ሴላከስ በሽታ ወይም የሴላሊካል የግሎት አመጋገብ ካለብዎ በሁለቱም ምግቦች ላይ ባለው የምግብ ባለሙያ ጋር ለመገናኘት እድል አለዎት. ያ የምግብ ባለሙያው በምግብ ዕቅድ ውስጥ እና የአመጋገብ ምጣኔዎችዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

_{ምንጮች:}

_{ሲችል ኤስ እና ሌሎች. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ እና የሴላይክ በሽታ-የተዛመዱ ፀረ-ተውጣሽ እና የጂን በሽታ በሽተኛ የተገኙ ልጆች በተወለዱ. የስኳር ህመምተኛ . 2010 ጃንዋሪ 7.}

_{ሞኒ አ et al. ከኤይድ ስኳር በሽታ ጋር በተያያዙ ህፃናት እና ወጣቶች ላይ የሲላይክ በሽታ-የእርግዝና ውስንነት አስፈላጊነት. ጆርናል ኦፍ ፔንትሪስት ጋስትሮኢንተሮሎጂ ኤንድ ኒውትሪሽየም . 32: 37-40, 2001}

_{Sun S et al. የባዮፕሲ-አወንታዊ የጨዋታ የሴላሊክ በሽታ እና በ 1 ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ህጻናት ላይ የእድገት እና የጂሊቲክ ቁጥጥር ከግሎት-አልባ አመጋገብ የመጡ ውጤቶች. የስኳር ህመም መድሃኒት . 2009 ዲሴም, 26 (12): 1250-4.}

_{Maggie Moon, MS, RD. ሁለት ግጭቶች - የደም ስክለት እና የሲላይክ በሽታ ያለባቸው ደንበኞች ምክሮች. የዛሬው ዲሪቲያን . 2009, 11 32.}

_{ኩፐር ሲ, ሄግኒን LA. የስኳር በሽታን (ስኳር በሽታ) እና ከግዜ (ከግዜ) ነጻ የሆነ የአመጋገብ መመሪያን ያካተተ ተግባራዊ የጨጓራዎች ትምህርት . 2007, 31 (3) 68-83.}

_{Hansen D et al. ዓይነቱ 1 የስኳር በሽታ ያለባቸውን የፕሮስቴት ሕዋስ በሽታዎች ላይ ያለ የግሎት-አልባ አመጋገብ ዘረኛ ጥቅሞች: 2 ዓመት ክትትል የሚደረግበት የህዝብ ተኮር ማጣሪያ ጥናት. የስኳር ህመምተኛ . 2006 ኖት, 29 (11): 2452-6.}

_{ጁቨናይል የስኳር በሽታ ፋውንዴሽን ዓለምአቀፍ-ድርብ ዲያግኖስቲክ ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ እና የሴላክ በሽታ ጋር መኖር}