የ polycystic ovary syndrome (PCOS) ሜታሊን ሲንድሮም (ፖታስየም ሲንድሮም) (ሜታቢኔሲ ሲንድሮም ) እንደመሆኑ መጠን የችግሩን ሁኔታ ለመቆጣጠር ሊረዳቸው ከሚችላቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ ሴት ክብደት መቀነስ እና ጤናማ አመጋገብ መከተል ነው. ብዙ ጥናቶች በሆርሞን አለመጣጣም, በኢንሱሊን መድኃኒት የመቋቋም ችሎታ , ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እና ከኮሲሲዎች ጋር የተቆራኙ ግንኙነቶች አግኝተዋል.
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማንኛውንም ጤናማ የአላህን እቅድ ወሳኝ ክፍል ናቸው እናም ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ.
በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መካከል የቫይታሚን እጥረት እና ፒሲኦዎች መካከል ያሉ ጥቃቅን ግንኙነቶች ነበሩ. እንዲያውም በ 2014 በተካሄደው የሴቶች የሥነ ልቦና ቤተሰቦች የታተመ የ 2014 ጥናታዊ ጽሑፍ እንደሚያመለክተው የቫይታሚን ዲ ችግር ለ PCOS ያላቸው የዲፕሬሲቭ ምልክቶች ላይ ሊስተካከል ይችላል.
የቫይታሚኖች እጥረት ለ PCOS ተጽዕኖ ያሳርፋል
ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ተግባራት አላቸው. ለምሳሌ, የቫይታሚን ዲ እጥረት በተደጋጋሚ ከተወሰኑ የኢንሱሊን መድኃኒቶች, ፒሲኦዎች እና ድብርት ጋር ተያይዟል.
በ PCOS ላሉ ሴቶች, ከፍተኛ ኢንሱሊን የሚይዘው መጠን ኦቭዬራዎች ኦርጋንስ (ኦርጋንንስ) (ኦርጋኒክ ባህርይ እና የመውለድ ተግባር) የሚባሉ የሆርሞኖች ስብስብ (ኦርጋኖች) እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. ይህ የሰውነት መጎሳቆል, ሽፍታ, እና ያልተለመዱ ወይም ጥቂት ጊዜያት ሊያስከትል ይችላል.
ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሳት በግሉኮስ የሚጠቀሙ ሆርሞን ሲሆን ኢንሱሊን መድኃኒት መቋቋም ለሁለቱም የስኳር በሽታ እና ለኮሲስ (ፒሲኦ) አደጋ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
ቀደም ሲል Folate እና ቪታሚን ቢ (12) ህክምናዎች በሜዲካል ሲንድሮም (ኢንቲንቢክ ሲንድሮም) በተያዙ ታካሚዎች ላይ ኢንሱሊንን የመቋቋም እድልን ያሻሽላሉ.
ቫይታሚኖች እና እንዴት ነው የሚሰሩት?
ቫይታሚኖች ሥራቸውን ሲሰሩ coን ኢንዛማዎችን በማድረግ የሚሰጡትን ኢንዛይሞች ይደግፋሉ. አንድ ኢንዛይም ልዩ ፕሮቲን (ኬሚካል) ነው ምክንያቱም አንድ የኬሚካላዊ ግኝት ያስከትላል. ብዙ ኢንዛይሞች አስፈላጊ የሆነ የኢንዛይም ክፍል የሚወስን ኮኒዝም ያስፈልጋቸዋል. ኩንዚን የሌለው ከሆነ በሺዎች የሚቆጠሩ ኬሚካላዊ ለውጦች ያልተሟሉ ናቸው.
ሁለት ዓይነት ቪታሚኖች አሉ
- ከፍላሽ የበሰለ ቫይታሚኖች በደም ውስጥ ከመግባታቸው በፊት ክሎማይክሰሮች (ቺሎክሲን) ተብለው የሚጠሩ ልዩ የሆነ የስለ ሞለኪዩሎች ያስፈልጋሉ. አንድ ጊዜ ደም ውስጥ ገብተው በደም ሥሮች ውስጥ እንዲይዙ ፕሮቲኖች ያስፈልጋሉ. እጅግ ብዙ መጠን ያለው ስብ ውስጥ በሚከማችበት ሕዋስ ውስጥ ስለሚከማቹ በጣም ትልቅ መጠን ያለው መድሃኒት ሊበክሉ ይችላሉ. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በአመጋገብ መዛባት ምክንያት ሳይሆን አግባብነት የሌላቸው ቪታሚኖች በማዘጋጀት ነው. ቫይታሚንቶች A, D, E እና K ጥረቶች ናቸው.
ብዙውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን የቫይታሚን ዲ ተብሎ ይጠራል, የደም ስኳርን በመቆጣጠር እና የሱሚን ኢነርጂን ለማሻሻል አስፈላጊ እንደሆነ ይገነዘባል. ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ምግብን (ኢንፌክሽን) እና ከኮሚዎች (PCOS) ሴቶች ጋር ከመጠን በላይ መወጠር ጋር ተያይዟል.
- ውቅያኖስ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በደም ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ንጥረ ነገር ለመግደል እና በደም እና በሰውነት ክፍል ውስጥ በነፃነት ለመንቀሳቀስ ልዩ ፕሮቲን አይጠይቁም. ከመጠን በላይ የሆኑ መጠጦችን በሽንት ውስጥ ይጣላሉ, መርዛማ መጨመርን ይከላከላል. ቫይታሚንች B እና C የውሃ ውስጥ ቫይታሚኖች ናቸው.
የጉበት ቫይታሚኖች የ "አሮጌውን" ሆርሞኖች ወደ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት እንዲለወጡ ስለሚያደርጉ የ PCOS ምልክቶችን ለማስተካከል በጣም አስፈላጊ ናቸው.
ቫይታሚን B2, B3, B5 እና B6 ክብደትን በሚከተሉት መንገዶች ለመቆጣጠር ጠቃሚ ናቸው.
- ቫይታሚን B2 - ስብ, ስኳንና ፕሮቲን ወደ ኃይል.
- ቫይታሚን B3 የደም ውስጥ ስኳር በተነሳ ቁጥር በየጊዜው የሚለቀቀው የግሉኮስ መቻቻል አካባቢያዊ ክፍል ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል.
- ቫይታሚን B5: የስኳር ምግቦችን በመቆጣጠር ክብደት መቀነስ ይረዳል.
- ቫይታሚን B6: ለትሁኔታው ታይሮይድ ሆርሞን ማምረት አስፈላጊ የሆነው የሆርሞን መጠን እና አብሮ ከ B2 እና B3 ጋር አስፈላጊ ነው. በእነዚህ 3 ቫይታሚኖች ላይ ያሉት እክሎች የታይሮይድ ተግባር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ እና በዘይቤው መተርጎም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.
የውጤት ተፅእኖ በ PCOS ላይ አለው
ማዕድናት የማይታዩ ነገሮች ናቸው, ማለትም እነሱ ሕያው አይደሉም ወይም እንደ ተክሎች ወይም እንስሳት ካሉ ህይወት ያላቸው ነገሮች የመነጩ ናቸው.
ማዕድናት በአካላት ሂደት ወይም በምግብ ዝግጅት ውስጥ አይጠፉም, እና የኬሚካኒው ምላሽ ቢሰጡም ማንነታቸውን ሁልጊዜም ማንነታቸውን ይቀጥላሉ.
የማዕድን ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሶዲየም
- ፖታሲየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
ማዕድናት በሰውነት ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ. አጥንት እና ጥርሶች በዋናነት ከካይኒየም, ማግኒዥየም እና ፎስፎረስ የተሠሩ ናቸው. በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ መጠን በአብዛኛው በአብዛኛው በሰውነት ክፍል ውስጥ እንደ ሶዲየም, ፖታሺየም እና ክሎራይድ እንቅስቃሴ በማድረጉ ምክንያት ነው. ካልሲየም እና ፖታስየም የነርቮች ምልክቶችን እና የጡንቻ መቆጣጠሪያዎችን በማስተላለፍ ቁልፍ ተጫዋቾች ናቸው.
ሰውነታችን እንደ ማዕድን ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ማዕድናት ሚዛንን ይይዛል. ካልሲየም በሰውነት ውስጥ እና በአጥንት ውስጥ ተይዞ በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ሲያስፈልገው ይለቀቃል. አካሉ እንደ ብረት ያሉ አንዳንድ ቁልፍ ማዕድናት ሲጎድል, ሰውነት በማዋሃድ ጊዜ የሚወጣውን መጠን ይጨምራል. በአጠቃላይ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ያልተከማቹ ማዕድናት ወደ መርዝነት ደረጃ አያከማቹ እንጂ ምክንያቱም ትርፍ ከፍተኛ መጠን በቆሻሻ ውስጥ ይወጣሉ. ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ወተት እና ፕሮቲኖች ጥሩ የአመጋገብ ማዕድኖች ናቸው, ፍራፍሬዎች, ዘይቶችና ስኳሮች ግን አይደሉም.
ቫይታሚን ዲ ለካሲየም ማምረት አስፈላጊ ነው, ይህ ደግሞ ቫይታሚንና ማዕድን መውሰድ ለሴቶች PCOS አስፈላጊ ነው የሚለውን ነጥብ ያነሳል.
ማግኒዥየም የነርቭ ስርዓታችንን የሚያረጋግጥ እና ካርሰሰልን (cortisol) ከመጠን በላይ ጭንቀትን (ውጥረት ሆርሞን) ይከላከላል. ውጥረት ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ, ሰውነታችን ማክሮስሶል ሲፈጠር በጣም ይደክማቸዋል. ፒሲኦስ ያለባቸው ሴቶች በኮሎቬል ሜታሊስትነት ምክንያት ከተፈጠረው የመጠን በላይ እና ኦርጂናል ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማየት ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው.
ምንጮች:
ዱዳክ, ሱዛን G. ምግብን ለመንከባከብ አስፈላጊነት 4 ኛ እትም. ሊፕንኮት, ዊልያምስ እና ዊልኪን. ፊላዴልፊያ: 2001.
Naqvi S, et al. የ polycystic ኦቭቫርስ ሲንድሮም ያለባቸው ሴቶች የመንፈስ ጭንቀት ገላጮች. የሴቶች የሥነ ልቦና ቤተሰቦች መዝገብ.