6 ኮፐርዲይዲ (DPD) አመጋገብ የሚካተቱ ምርጥ ምግቦች

እነዚህ COPD ያላቸው ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል

ምርጥ ምግብ - ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን እና በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ያካተተ - ከመነገብ ናሙና ባሻገር ለጤንነት የሚጠቅም ነው ተብሎ ይታመናል. በተጨማሪም የሕይወትን ጥራት ለማሻሻል እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታን ( COPD ) እና ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን የመጋለጥ ሚና አላቸው. ከሐኪምዎ ጋር ከተነጋገረ በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ሱቅ ለመገብየት በሚሄዱበት ጊዜ ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን የሱቅ ዝርዝሮችን ያስቡ.

1 -

ትኩስ, ደማቅ የተሞሉ አትክልቶች

ደማቅ ቀለም ያላቸው አትክልቶችን መብላትን ጤንነት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ባለሞያዎች ይስማማሉ. ቀለም ምንን ይጨምራል? ደማቅ ቀይ ቀለም ያላቸው አትክልቶች (እና ፍራፍሬዎች) እንዲሁም የሰውነት ነርሶች ነጻ ዘይቤዎችን ለማርቀቅ የሚረዱ ፍራፍሬይኬሺየስ ኬሚካሎች ናቸው. ነፃ ዘመናዊ ህዋሶች ሴሎችዎንና ሕብረ ሕዋሳትዎ ላይ ጉዳት ያስከትላሉ እናም ለከባድ ሕመም ሊዳርጉ ይችላሉ.

የአሜሪካው ካንሰር ሪሰርስ ተቋም እንደሚለው ከሆነ የሚከተሉት አትክልቶች በጣም ሳይንሳዊ ትኩረት የሚስቡትን የፍራሽኬሚካሎች ይዘዋል.

• ብሉኮሊ
• ካሮድስ
• የተዘጋጁ ቲማቲሞች
• የለማ ፍራፍሬዎች
• ድንች ድንች
• የክረምት ስኳሽ
• የብራሰልስ በቆልት
• ደማቅ ቀለም ያላቸው አትክልቶች

ማስታወሻ የደም መፍጫዎች ላይ ከሆኑ የተወሰኑ አትክልቶች (እንደ ቅጠል እርጥበት ያሉ) መወገድ አለባቸው. በተጨማሪም አንዳንድ አትክልቶች የአተነፋፈስን ችግሮች ሊያባብሱ የሚችሉ የሆድ እብጠትና ጋዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ. በአመጋገብዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ከማድረግዎ በፊት እነዚህን ጉዳዮች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ.

2 -

አዲስና ደማቅ የተሞሉ ፍራፍሬዎች

ፍራፍሬዎች, በተለይም በፀረ-ሙቀት-ነት እና በፍራፍኬሚካሎች ውስጥ የሚገኙት, በሳንባዎች ላይ የመከላከያ ኃይል እንዳላቸው ይታመናል ይህም ከኮሚኒ የመግደል አጋጣሚያቸው አነስተኛ ነው. እንዲያውም አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን 100 ግራም (በግምት አንድ አገልግሎት) የሚበዛውን የፍራፍሬ መጠን መጨመር ከ 24% በታች የሆነ የ COPD የሞተል ሞት አደጋ ጋር ይዛመዳል.

ከሚከተሉት የቡና ፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይምረጡ

• ፖም
• እንቡር
• የሲታር ቅጠል (ብርቱካን, በግሪክት)
• ቤሪስ
• ቼሪስ
• አፕኮኮፕ
• ካታሎፕ
• Watermelon
• የወይን ፍሬዎች
• የሎሚ ፍሬ ፍሬ

3 -

ጥቁር ሻይ

ጥቁር ሻይ አስፈሪው ቴኦፊሊን የተገኘበትን የ xanthine alkaloids ይዟል. ቴኦሊሊያ ሊቃውንት ( COPD) ለማከም ጥቅም ላይ የዋለ ብሩኖዶላይተር (bronchodilator) ነው, ይህም የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለመክፈት እና የመተንፈስን መጠን ለመቀነስ ይረዳል. ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ጥቁር ጥቁር ከፍተኛ መጠን ያለው ኮፊ የ COPD እድገትን መከላከያ ሊያመጣ ይችላል.

4 -

ነጭ ምርቶች

መንስኤ እና ተፅዕኖን ለመፈተሽ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ, የረጅም ጊዜ የአኩሪ አተር ምርቶች የ COPD ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ, የሳንባ ተግባርን በማሻሻል, ትንፋሽ በመቀነስ እና ውጤታማ የሆነ ሳል በመቀነስ. እንዲሁም ኮፒዲ የመውለድ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. በተጨማሪም በአኩሪ አተር ውስጥ ያሉ ፍሌቮኖይዶች በሳንባዎች ላይ ፀረ-ነጎላዊ ጉዳት ሊያመጡ ስለሚችሉ ምናልባትም ከአጫኗቸው አደገኛ ትንባሆ ካንሲኖጅኖች አጫሾች ይከላከላሉ.

በሳምንቱ ምግብ ውስጥ የሚከተሉት የሚከተሉትን ይጨምራል:

• ቶፉ
• አኩሪ አተር
• ናቲ
• የባቄላ ቡና
• ኤድማም (የተቀቡ አኩሪ አተር)
• አኩሪ አተር

5 -

Fiber

በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ ( ጥናት) ውስጥ በተደረገ ጥናት ውስጥ ከ 111,000 በላይ ተሳታፊዎች የተካተቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር (በተለይም ጥራጫ ፋብሪካ) የያዙት ሰዎች አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር ከሚያሟሉ ሰዎች ቁጥር አንድ ሦስተኛ በታች የመያዝ አጋጣሚያቸው አነስተኛ ነው. በአጠቃላይ ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ ፋይበር ሊገኝ ይችላል.

6 -

ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ

ኮፊዲ (COPD) በከፊል, በከፊል በሳንባዎች ውስጥ በመከሰት ነው. ተመራማሪዎች እንደሚገልፁት ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የበለጸጉ ምግቦች ለሳንባ ምቹ ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ, በዚህም ምክንያት ከማጨሱ ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ. ኦሜጋ-3 የስኳር አሲዶች ኮፒዲ (ዲኦኤችዲ) ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዱ ይሆናል.

ዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ ኦሜጋ -3 (ስብስቦች) የተጫኑትን የሚከተሉትን ምግቦች ይጨምሩበት.

• Fatty fish (ሳልሞን, መድገን, ታን, ማቆር, ሶርዲን)
• የማብሰል ዘይቶች (ካኖላ, ፈንጠዝ እና አኩሪ አተር)
• ቡናዎች (ዎልናትስ, ብቸኝነት)
• ሻንጣ
• አኩሪ አተር

ማሳሰቢያ- ከላይ የተጠቀሱትን የተሸፈኑ ምግቦች ዝርዝር ለጤናዎ ሊጠቅሙ የሚችሉ የአመጋገብ አማራጮችን ለእርስዎ ለመስጠት ነው. የእርስዎ ዋና ተንከባካቢ ወይም የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የድምፅ የህክምና ምክርን መተካት የለበትም.

_{ምንጮች:}

_{AICR. የኬቲዮኬሚካል ኬሚካሎች: የምንመገባቸው ምግቦች ውስጥ ካንሰር ተዋጊዎች ናቸው.}

_{አኒዊዲያንንሲ ዊን, ቫራሮ ሪ, ካኖ ኒ, ፒሰን ሲ. የጡንቻ ምግባራዊ ባልሆነ የጡንቻ መከላከያ ምክንያት በጡንቻ መጫጫን እና እንዴት ጣልቃ መግባት እንደሚቻል. ኩር ኦውኒን ክሊኒት ሜትበር ኬር. 2008 ጁሊይ; 11 (4) 435-42.}

_{ሴክሪክ F, ቶፕኩ F. በአደገኛ ማጭበርበሮች ውስጥ የቆየ ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም (ኮንፒዲ) በሽታ መከሰት ለችግሩ የተጋለጡ የአመጋገብ ሁኔታዎች. ክሊኒክ Nutr. 2006 ዲሴም, 25 (6): 955-61.}

_{Hirayama F. et. al. የአኩሪ አተር እና የ COPD እና የመተንፈሻ ስሜቶች: በጃፓን ውስጥ የጉዳይ ቁጥጥር ጥናት. Respir Res. 2009 ጁን 26, 10 56.}

_{Matsuyama W., MD, Ph.D. et. al. በኦ.ቢኤ-3 ፖሊኒንዳይትድ ስሚቲስ አሲድ በ COPD ላይ የፍላጎት ምልክት ማድረጊያ ውጤቶች. የልብስ ሚያዝያ 2005 ጥ. 128 አይደለም. 6 3817-3827.}

_{Planas M, Alvarez J, et. al. የተመጣጠነ ምግብ ማደግ እና የተመጣጠነ የህይወት ጥራት በተረጋጋ ቀውስ ሥር የሰብል በሽታ (ኮፊዲ) ታካሚዎች. ክሊኒክ Nutr. 2005 ሚያዝያ 24 (3) 433-41. ኤፕባ 2005 ግንቦት 21.}

_{Varraso R. et. al. የአሜሪካ ሴቶች እና ወንዶች የአመጋገብ ፋይበር እና የአስቸኳይ ድብ ቋሚ የጡንቻ ሕመም አደገኛነት ጥናት ጥናት. አህ. J. Epidemiol. (2010) 171 (7) 776-784.}

_{ዋልድል, ኤክሲ, እና. al. አመጋገብ እና የ 20 ዓመት ዘመናዊ የጉበት በሽታ መቆጣጠሪያ በሽታዎች መካከለኛ ዕድሜ ባላቸው ሰዎች ላይ የሚሞተሽበት ጊዜ ከሦስት የአውሮፓ አገሮች. የአውሮፓ ጆርናል ኦፍ ቼክ አረጋዊ (2002) 56, 638-643.}