ከኮሚኒዲ (COPD) ጋር አብሮ መኖር የሚችሉትን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች.
ከ COPD ጋር መኖር ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው, በተለይ የ COPD ምልክቶች ምልክቶችዎ እየተባባሱ ሲሄዱ እና ለምን እንደሆነ መረዳት ካልቻሉ. የመተንፈስ በሽታዎ እየጨመረ ሲሄድ, ሳልዎ ብዙ ጊዜ እየደጋገመ ሲመጣ, እና ኮፒፒ (COPD) የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት, አንዳንድ የአኗኗር ለውጦች እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. ከዚህ በታች ኮፒ (COPD) ካስከተለዎት ለመምከር ሊረዱዋቸው የሚገቡ 10 የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሉ.
1 -
ሲጋራ ማቆምኮፒዲ (COPD) ካለብዎ ለጤንነትዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ማጨስ ያቆማል. ማጨስ ኮፖን (ኮፒዲ) ፈጣን እድገት ብቻ አይደለም, እንደ ሌሎች የሲጋራ ጭንቀትን, የልብ ሕመም, የደም መፍሰስ, ወይም ካንሰር የመሳሰሉ ሌሎች በሽታዎችም ሊያስከትል ይችላል. ማጨስ ለማቆም ከፈለጉ በጣም ጥሩ ዱባ ነው. ነገር ግን እንደ ኒኮቲን ጥገናዎች እና መድሃኒቶች, ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ የሆኑት ሌሎች ዘዴዎች አሉ.
2 -
የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩበአብዛኛው ጊዜ ከእንቅልፍዎ በላይ የሚያጠፉት ከሆነ, ተነስተው ለመነሳት ጊዜው አሁን ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖረው በማድረግ, የእረፍት ጥራትን ይጨምራል, በራስ መተማመንን ይጨምራል እና አጠቃላይ የአኗኗር ጥራት ይሻሻሉ. የ COPD ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች ይህንን ያካፍላሉ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የአኗኗር ለውጦች ሲጋራ ማጨሳቸውን ማቆም እንደ ማጨሳቸውን ማቆም ይችላሉ, ቢያንስ አሁን ያለውን የሳንባ ተግባራቸውን ማሻሻል ይችላሉ.
3 -
የጀንክ ምግብ ይትከሉቂም ምግብን ወይም በሙቀት የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ በአመካኝነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የጀንክ ምግብ በቂ ካሎሪዎች እና ስብ ስብን ያካትታል, ይህም ክብደቱ ወደ ክብደት መጨመር እና ከመጠን በላይ መወፈር ያስችላል . ከመጠን በላይ ክብደት በተለይም የ COPD በሽታ ካለብዎት ይበልጥ መተንፈስ ሊፈጥር ይችላል.
በተቃራኒው ደግሞ አነስተኛ ምግብ በመመገብ ወደ የተመጣጠነ ምግብ እጦት እና ካክሲያ ሊያመጣ ይችላል, ሁለቱም ለሟች ሞት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለሁሉም ሰው የሚመከር ሲሆን በተለይም ሥር የሰደደ ሕመም ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው
4 -
ጥሩ ንጽሕናን ተለማመዱምንም እንኳን የኮፔይዲ (COPD) ትጥቅ ዋና ምክንያቶች የሳንባ ኢንፌክሽን እና የአየር ብክለት , ብዙ ጊዜ ግን መንስኤው አይታወቅም. ለኮፒድ (የሲኦፓን) አስጊ ሁኔታ ለመቀነስ እጅዎን መታጠብና ዶክተርዎ ሊያበረታታው የሚችለውን ማንኛውንም ክትባት ማግኘትዎን ያረጋግጡ. የ COPD A ጭር ፍጥነት ወደ ሆስፒታል E ንዲታረድ ሊያደርሰው ይችላል.
5 -
መድሃኒትዎን ይውሰዱመድሃኒቶችዎን ለመግዛት አቅም ስለሌለዎት ወይም ሁኔታዎትን ለማስተዳደር ከባድ ጊዜ, የማያስተማምን, ወይም የሚመከረው የ COPD ህክምና እቅድዎን ካልተከተሉ በህይወትዎ ጥራት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ. COPD የማይድን ሊሆን ይችላል ነገር ግን ሊታከም የሚችል ነው.
6 -
ኦክሲጅዎን ይጠቀሙከረጅም ጊዜ የኦክስጂን ህክምና ተጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የ COPD ችግር ያለባቸው በርካታ ሰዎች ኦክስጅንን ማጠራቀሚያ እና የአፍንጫ ማሞቂያ ህዋስ በአደባባይ ይታያሉ. ይህ ወደ ማህበራዊ መገልገያዎች እና የመንፈስ ጭንቀቶች ሊያመራዎት ይችላል ይህም አጠቃላይ ደህንነትዎን ያቃልሉ. የኦክስጅን ህክምና ብዙ እንቅፋቶች አሉት, የእንቅልፍ, የስሜት እና የአዕምሮ ንቃት.
እንዲያውም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ቢያንስ ለ 15 ሰዓታት ኦክሲጅን በመጠቀም የመቆየት እድልዎ ሊጨምር ይችላል. ለአፍንጫው ቀዳዳዎች አማራጭ መንገዶች አሉ, ስለዚህ የአሁኑ የመልዕክት ዘዴዎን ካልወደዱት ሌሎች ዘዴዎችን በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ.
7 -
የ COPD ቀስቅሴዎችዎን ያስወግዱቀዶ ጥገናዎ የ COPD ን ምልክቶችዎን የከፋ ያደርገዋል. ሁሉም ለተመሳሳይ ቀስቶች አሉታዊ ምላሽ አይሰጡም. ቀስቅሴዎች በቤት ውስጥም ይሁን ከቤት ውጭ ሊገኙ ይችላሉ. ምን እንደሆኑ ለይታችሁ ካወቁ, እንዴት እንደሚሸሹ መማር ትችላላችሁ.
8 -
የዕረፍት ቅድሚያ ይስጡቀንዎን እንኳን ሳይጀምሩ ራስዎን ያጡበት ጊዜ አለ? አጭር የእሳት ትንፋሽዎ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን ዕለታዊ ተግባራት ማጠናቀቅ አይችሉም? ይህ አመጣጥ የሚያውቅ ከሆነ, ተጨማሪ ጉልበት እንዲኖራችሁ እራስዎን መሞከር ያስፈልግዎ ይሆናል. ቀንዎን እንዲያልፉት ጉልበታችሁን ብቻ ከማቆየቱም በላይ, በጣም አስፈሪ የሆነውን የ COPD- ትንፋሽነት ገፅታ ለመቋቋም ይረዳዎታል.
9 -
በአየርዎ ውስጥ የአየር ጥራት ያሻሽሉየቤት ውስጥ አየር አንዳንዴ ከቤት ውጪ ከአየር የበለጠ የተበከለ መሆኑን ታውቃለህ? በቤትዎ ውስጥ ያለውን የአየር ጥራት ማሻሻል ለከባድ ህመምተኞች ብቻ አስፈላጊ አይደለም ይህም ለቤተሰብ, ለቤት እንስሳት ጭምር ይጠቅማል. በቤታችሁ ውስጥ አየርን ማጣራት ከፈለጉ, የ HEPA ማጣሪያ መግዛት ያስቡበት.
10 -
ጭንቀትን ያስወግዱለዘለቄታው ውጥረት የልብ በሽታ, የጭንቀት መንስኤ እና ውፍረትን ጨምሮ በርካታ ሥር የሰደደ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል. እንዲያውም የ COPD ምልክቶችዎን እንኳን ሊያባብሱ ይችላሉ. የጤንነትዎ አካሄድ አካል, እንደ ማሰላሰል ወይንም ማሰላሰል የመሳሰሉ የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎችን ይጨምራል, ሁለቱም በእለታዊ ኑሮዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.