ታካሚዎች ምን እንደሚመስሉና መቋቋማቸው ስልቶች
የአርትራይተስ በሽታ ካለብዎ በእድዎ ምክንያት የእርሶዎን እንቅስቃሴዎች መገደብ ይችላሉ. ጥናቶች በአርትራይተስ እና በህይወት ኗቸው ውስጥ ላሉ ሰዎች ድካም መኖሩን ያሳያሉ. የድካም ስሜት ብዙውን ጊዜ ከሩማቶይድ አርትራይተስ , ሉፕስ እና ከሌሎች ተቅማጥ በሽታዎች ጋር ይያያዛል ነገር ግን በአርትራይተስ በሽታ ይታያል.
በ osteoarthritis አካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የድካም ስሜት
የ 2012 ጥናት እንደሚያሳየው የድካምና የተዳከመ የአካል ህመም ያላቸው የሰውነት መቆረጥ እና የሰውነት መቆጣት (osteoarthritis) ምልክቶች በሚቀንሰው አካላዊ እንቅስቃሴ መጠን መቀነስ ላይ ነው. የመከላከያ ዘዴዎች, የማረፊያ, የተግባር ስራዎች, እና መራመጃ ስልቶች የድካማ ውጤቶችን ለመግታት ታይተዋል. ጥበቃ ማድረግ ጥልፍ መጨመር, መንፋት እና ማጠንከሪያን ያጠቃልላል. ውጥን የሚያመለክተው የእንቅስቃሴ ጊዜውን, የእንቅስቃሴውን እና የእረፍት ጊዜዎችን ማቃለል ነው. ውስጣዊ አካላዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያከናውኗቸውን ተግባሮች ለማከናወን ከመሞከር ይልቅ የበሽታ ምልክት ስለሚያደርጉ ነበር. ያልተቋረጠ ሥራ ማለት አንድ ሰው የበሽታው ምልክቶች ቢሰማውም እንኳን ሥራውን ይቀጥላል ማለት ነው.
የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው አዛውንቶችን በአጭሩ በማጥናት የተከናወኑት አካላዊ እንቅስቃሴዎች በእንቅስቃሴው ቀን ድካም ይጨምራሉ እና ተሳታፊዎች የቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴን ቀንሰዋል (በአካል ብቃት መቆጣጠሪያ መሳሪያ መለካት).
የሚያስደንቀው, ድካማቸው ለሥራው ከተለቀቀ በሶስት ቀናት ውስጥ ተቆርጦ እና በመሣሪያው መለካት እንደተለመደው የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ወደ መደበኛ.
አዛውንት ለሆኑ አዋቂዎች በትንሹ የተደረገ ጥናት ደግሞ የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ጊዜያት ካለፉ በኋላ የበለጠ የድካም ስሜት እንደሚኖራቸው ተረጋግጧል.
የ osteoarthritis መሞከርን ማጥናት
በ 2008 የታተመ አንድ ሰው የአፋርት ቀሳፊ ህመም ያላቸው የጉልበተኝነት ወይም የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ድካምና የተዳከመበትን ሁኔታ ይመረምራሉ. ተመራማሪዎቹ ተገዢዎቹ በሕይወታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ስላሳደረባቸው የድካም ስሜት ተስተውለዋል.
የጥናት ቡድኖቹ ድካም, ድካም, እና በጡብ ግድግዳ ላይ መውጣት ናቸው. በአጠቃላይ ተሳታፊዎች በአደባባይ እና በአዕምሮ ጉልበት መካከል ያለውን ልዩነት ድግግሞሽ አይመለከቱም. የእነሱ ደካማ ድካማ ውጤት በ 52 በደረጃ 30.9 ነበር.
የድካም ስሜት ምን እንደሚጨምር ሲጠየቁ ተሳታፊዎች መልሳቸው "
የጥናቱ ተሳታፊዎች አእምሯዊ ጤንነት ድካም እንዳለባቸው እና ስሜታቸው እንደጎደለው እና በተፈጥሮም ድካም ተጎድቷል. ተሳታፊዎችም በማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች የመሳተፍ ችሎታቸውን እና ሌሎች የተለመዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች (እንደ የቤት ውስጥ ስራዎች የመሳሰሉ) ጨምሮ የመድከም ድካማቸው በአካላዊ እንቅስቃሴአቸው ተፅእኖ አሳድረውበታል. ለድክመታዊ ችግሮች ችግር መፍትሄ እንደሚፈሌጋቸው, የጥናቱ ተሳታፊዎች እንዯ ማረም, አጣጥመው መሄዴ , እንቅስቃሴዎችን ማስወገዴ, ወይም በእንቅስቃሴ ሊይ እርዲታ እንዯሚኖራቸው ይናገራለ. የሚገርመው ነገር, የጥናቱ ተሳታፊዎች ድካማቸው ከሌላ ከማንም ሰው ጋር እንዳልተወያዩ ገልጸዋል.
ተመራማሪዎቹ በአርትራይተስ በሽታ ድካም ምን ያህል ሚና እንደሚጫወት እና ለኦቶያ ካረንት ህመምተኞች በዕለት ተዕለት ኑሮው ላይ የሚያደርሰውን ድካም ለመቀነስ የሚረዱ ስትራቴጂዎችን ለማዘጋጀት ተጨማሪ ምርምርን አቅርበዋል. ይሁን እንጂ የአርትራይተስ በሽታ የድካም ስሜት ከሚያስከትላቸው ችግሮች ነፃ አይደለም.
> ምንጮች:
> Murphy SL, Kratz AL, Williams DA, ጌሬጌ እኤ. በስብተ-ምህረት, በሽታዎች መቋቋሚያ ስትራቴጂዎች እና በስሜታዊ ትውፊቶች መካከል በተደረገ የስብስቦሽ እና የሂፕ ጀርሞሮሲስ መካከል ያለው ግንኙነት. ድንበሮች በሳይኮሎጂ . 2012 3; 326. ቋንቋ: 10.3389 / fpsyg.2012.00326.
> Murphy SL, Smith DM. ኦስትዮራይትስ በሚኖሩ በዕድሜ የጎለመቱ አዋቂዎች ላይ የሚከሰተውን የእድሳት እና የአካል ብቃት መለኪያ መለኪያ. የጀሮአዊነት ጥናት እታያዎች A: የባዮሎጂካል ሳይንስ እና የህክምና ሳይንስ . 2010; 65A (2): 184-189. ጥ: 10.1093 / gerona / glp137.
> Power JD, Badley EM, French MR, Wall AJ, Hawker GA. በ osteoarthritis ውዝግብ-ጥልቀት ያለው ጥናት. የቢ.ኤም.ሲ musculoskeletal Disorders . 2008 (እ.አ.አ), 9 (1). ዱአ 10.1186 / 1471-2474-9-63.
> Schepens SL, Kratz AL, Murphy SL. በ osteoarthritis የተስፋፋ-ድካም-የአንድ ተፅእኖ ውጤቶች በተከታታይ ምልክቶች እና እንቅስቃሴ. የጀሮአዊነት ጥናት እታያዎች A: የባዮሎጂካል ሳይንስ እና የህክምና ሳይንስ . 2012; 67 (10) 1114-1120. ጥ: 10.1093 / gerona / gls076.
> ስሚዝ ዲኤም, ፓርሜሌ ፓ. በአፍሪካ ውስጥ ባሉ የአፍሪካ አሜሪካውያን እና በሂስፓኒክ ስነ-ህይወት የሌሉ የአካል ጉዳተኞች የጡንቻ መጎዳት እና የጡንቻ መሽናት ምልክቶች. የአርትራይተስ እንክብካቤ እና ምርምር . 2016; 68 (1): 115-122. እባክዎ: 10.1002 / acr.22690.