ያልተሟላ የመልቀቅ ስሜት - በሌላ አነጋገር, ልክ እንደ እርጀን እንቅስቃሴዎ ስሜት የማይሟላ ሆኖ - በጣም ምቾት ሊሰማው ይችላል. ከአካላዊ ምቾት ሁኔታ በተጨማሪ, ያልተሟሉ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎች ምን ችግር እየፈጠረ እንደሆነ ወይም ወደ መታጠቢያ ቤት መመለስ ሲፈልጉ በጣም ያስጨንቃችኋል.
"ያልተለመደው ፈሳሽ ስሜት" የአእምሮ መጎሳቆል ችግር (IBS) ዋና ምልክት ነው , ግን ይህን ደስ የማይል ምልክትን ለመለማመድ IBS ማለፍ አያስፈልግዎትም.
ነገር ግን IBS የተለመደው እንዴት እንደሆነ ግምት ውስጥ በማስገባት ከተመራማሪዎቹ የተገኘ አለመቻል ያልተሟላ መፈናቀልን ያሳያል. በመሆኑም አንድ ሰው እንዲህ ያለውን ችግር ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለበት ብዙዎች አይታወቁም.
ይህ ጽሑፍ የመረጃ ክፍተቱን ለመሙላት መሞከሩን ይደግፋል, ይህም የሕመም ምልክቶችን ለመቀነስ ሙከራ ለማድረግ ወደ አንዳንድ የራስ-እንክብካቤ ስትራቴጂዎች እንደሚሸጋገር ተስፋ በማድረግ ነው.
ያልተሟላ ምንድን ነው?
ያልተሟላ ከቤት መውጣት ማለት በተፈጥሮ ላይ የተመሰረተ የስሜት ህዋሳት ልክ እንደ መሟላቱ የተሟላ አይደለም. አንድ ሰው የሳምባ ነቀርሳ በሚኖርበት ጊዜ ትናንሽ ደረቅ ትላልቅ መጋገሪያዎች በተፈጥሯቸው ሙሉ በሙሉ ባዶ መሆን እንዳለበት ያውቃሉ. በተቃራኒው ተቅማጥ በተቃራኒው በተከታታይ ተቅማጥ ህመም የተሰማቸው ሰዎች በተደጋጋሚ የሽንገላ እንቅስቃሴዎች ከተካሄዱ በኋላም እንኳን ለመፀዳጃነት ይነሳሳሉ.
ያልተለመዱ ስደተኞች ለምን ይከሰታሉ
አሁንም ቢሆን ከዚህ ክስተት በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች ብዙ አልነበሩም.
በ IBS የሕመም ምልክቶች ዋና ዋና ተለይተው የሚታወቁ ሁለት የፊዚላዊ ሂደቶች እዚህ ውስጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. የመጀመሪያው, ውስጣዊ ፈሳሽነት , በውስጣዊ አካላት ውስጥ ከፍ ያለ የስሜት ሕዋሳትን የሚያመለክት ነው, በዚህ ጉዳይ ላይ, ትልቅ አንጀት, ቀጭን እና አናቱ.
ሁለተኛው የመርከቦች ብቃት እንቅስቃሴ ነው , የምግብ መቆጣጠሪያው ጡንቻዎች በለቀቀ መንገድ እየሰሩ አይመስሉም, ስለዚህ ምቹ, በሚገባ የተገነባ አስተላላፊ የመተለቅ ችሎታ እና ጣልቃ ገብነት የተሞላ አድርገው የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ.
የአካል እንቅስቃሴዎች የተወገዱ ናቸው
ያልተሟላ መጓተት ችግርን በቀጥታ ለመቆጣጠር እንዲቻል, "ሙሉ ጭጋግያ" ምን እንደሚመስል ማወቅ አስፈላጊ ነው. የሰገራ ንጥረ ነገር በጠቅላላው ትልቅ የጀርባ ርዝመት ይጓዛል. በዚህ ሂደት ውስጥ, ሰገራ ከግ ተይዞ እየተወሰደ በመምጣቱ ሰገራ በሆድ ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ ደካማነት ይቀንሳል.
ምንም እንኳን ከፍተኛ ልዩነት ባይኖርም, ይህ የኬሚካል ንጥረ ነገር በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ወደ sigmoid የኮሎን እና የቀለም አካል ይንቀሳቀሳል. እዚህ ላይ, በተፈጥሯዊ መንገድ በኩል ለማፅዳት ለመዘጋጀት በሳጥን ቅርጽ ያለው ቅርጽ ይሠራል.
ደካማ በመሆን ምክንያት ያልተሟላ ያልተነካነው የበሽታ እንቅስቃሴ ካለዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል
የሆድ ድርቀት ላላቸው ሰዎች, ያልተሟላ መፈናቀል ስሜት ከእውነተኛ ፊዚዮሎጂ ጋር የተያያዘ ነው. ማስታገሻው በሚያስከትለው ችግር ምክንያት, የሱልዎን የአካል ክፍተት በደንብ ሙሉ በሙሉ አልፈቀዱም, ይህም እርካታ እና አለመረጋጋት ይሰማዎታል. ስለዚህ ችግሩን ለመፍታት ቀዳሚው መንገድ ችግሮቹን ለመርገጥ የሚያስችሉ የሕክምና አማራጮችን መሞከር ነው. በአመጋገብም ሆነ በኬሚካል ማሟያዎች አማካኝነት ፋይበርን መጨመር ጥሩ መንገድ ነው.
ሌላው ጥሩ መልካም ክብካቤ ስትራቴጂ ጥሩ የልብ ምቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ነው . በየቀኑ አንድ ጊዜ ወደ መፀዳጃ ቤት ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ. ለበርካታ ሰዎች የእንስሳት ህመምተኞች ለህፅዋት በደንብ ማጽዳት በጣም ብዙ ናቸው. እንቅስቃሴው "ምሉዕ" በምትገመግሙበት ጊዜ የኩላሊት ቅርጽ በተገቢው ሁኔታ እንዲታይ ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ባዶ እንዲሆን ያድርጉ.
ሙሉ አሟሟት መቆራረጥ ችግር እንደሚያጋጥመው የሚያምኑ ከሆነ, የህመም ምልክቶችን ለማስታገስ የባዮፊንፖንብ ወይም አካላዊ ሕክምናን መመልከት ይፈልጋሉ.
ተቅማጥ ሲፈጠር ምን ማድረግ እንዳለበት
ሥር የሰደደ ተቅማጥ ለሚያጋጥማቸው ሰዎች ያልተሟላ መፈናቀል ይበልጥ ውስብስብ ነው.
በባህል ፍቺው አሲዴዎች ውስጥ ቢታወቅም ይህ ክስተት ምንም ሳይታወቅ ፊዚካላዊ መንስኤ በሚከሰትበት ጊዜ ምን እንደሆነ የሚያጣራ የምርምር ሥራ አለ. የሊኒካዊ ጥናቶች እጥረት ምክኒያት የሚከተሉት ምክሮች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የተሰጡ ናቸው ነገር ግን በየትኛውም ጠንካራ ሳይንስ ላይ የተመሰረቱ አይደሉም.
"የውስጣዊ ስር የሰደደ የአካል እንቅስቃሴ" የሱልትን ቁስ አካል ዳክ ማድረግን የሚያካትት እንደሆነ, በመቀጠልም አንዱ ተቅማጥ ሲከሰት, ሆዳቸውን እራሳቸውን ወደ "ባዶ" ለማስገባት የሚያስፈልጉ ፊዚዮሎጂካል ፍላጐት የለም. አንድ ጊዜ ሰገራ እና ውሃ የሚጣፍበት የሱፍ ማስወጣት በሲግሜይድ ዲግሪ ውስጥ ይኖር የነበረው ማንኛውም የቆሻሻ ሰገራ በትክክል ተላልፏል. ይሁን እንጂ አንዳንድ የነርቭና ሞተር ብስክሌቶች የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ብዙ ናቸው.
ይህን የጥድፊያ ስሜት ለመከላከል ሲል ሌላ ተጨማሪ ማስወጣት አያስፈልገውም ለራስዎ እንዲያስታውስ ይረዳል. ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት ጋር ቀጥተኛ ተቃራኒ ነው - ሁለንተናዊውን ቧንቧን ሙሉ በሙሉ ባዶ ማድረግ በተቀማጭ የተቅማጥ በሽታ ህመም እንዳይከሰት ያደርጋል. በርግጥ, አንድ ወጥ ውስጥ ፈሳሹ ከለቀቀና ወተት ውስጥ ሲገባ, ዳህኑ ለግዝሙ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ጠንከር አድርጎ እንዲይዝ ቀዳዳ ውስጥ የሚወጣውን ቀዳዳ መገመት ይሻላል. አዳዲስ ማስቀመጫ በተከታታይ በመሰራቱ ምክንያት በእውነት በእውነት ባዶ የአካል ክፍተት እንደሌለ ያስታውሱ. ለወደፊቱ የተቅማጥ ስጋቶች ፍርሀት በተመለከተ, የአኩኑ ጡንቻዎች ጠንከር ያለ የሱፍ ጡንቻ እንዲይዙ (ማለትም, "ተንጠልጥሏል" እና በኮንስታንደር ውስጥ) "ከሚወጣው የውሃ አስተላላፊ ፍጡር ይበልጥ ቀላል እንደሆነ" አስታውሱ. በትልቁ አንጀት ውስጥ ከፍ ያለ ነው.
ባዶውን ለመቀጠል ለስላሳዎች ምላሽ ለመስጠት, የመዘግየት አጠቃቀም ይሞክሩ. በመታጠቢያ ቤት አጠገብ በሚገኝ አንድ ቦታ ላይ በጸጥታ ይቀመጡና ወደ መጸዳጃ ቤት ሌላ ጉዞ እንዳያደርጉ በጥድፊያ ስሜት ጊዜ እስኪጠፉ ድረስ ሰውነታችሁን ለማረጋጋት መዝናናት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ. ሰውነትዎን የሚያረጋጋ ከሆነ የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት (የስርአተ-ነርሲስ) ስርዓት ተጨማሪውን (አላስፈላጊ) ባዶ እደ-መሰረቱን እንዲቀጥል ሊያደርግ የሚችል ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.
> ምንጮች
> Shim SE, Jones M, Prott GM, Morris LI, Kelle JE, Malcolm A. "የአልዬራክ ቢዮዉንዳክ ቴራፒ (የአልኦራክቲካል ባይዮክባክ ቴራፒ) ውጤት በዲፕሎማቲክ መድኃኒት (Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2011) 33: 1245-1251.
> Torpy JM, Lynm C, Glass RM. የሚንቀጠቀጥ የአካል ነቀርሳ ሕመም. JAMA. 2006; 295 (8): 960.