7 ጠንካራ ቀበቶዎችዎን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶች
የምግብ መፈጨብቱ ተለዋዋጭ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ደረቅ ማስቀመጫ ያጋጥማቸዋል. ነገር ግን, አስቸጋሪ የሆድ መተላለፊያው ለተወሰኑ ሰዎች የከፋ ችግር ሊሆን ይችላል. ደረቅ ማስቀመጫዎ እንዲደርስዎ ምን ሊያደርግዎ እንደሚችል እና እርስዎ እንዲለሰልሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት.
የትንሽ ሱቆች ምክንያት
ደረቅ ሰገራ ምን እንደሚከሰት ለመገንዘብ በመጀመሪያ የመፍጨት አሠራርዎ እንዴት እንደሚሠራ ማወቅ ይኖርብዎታል.
የምንመገባቸው ምግቦች አብዛኞቹን የምግብ ጣልቃ ገብነት በትንሹ ኣንጀት ይይዛሉ. ከዚያም ትንሽ ቀጭን ኣንጀት ፈሳሹን ፈሳሽ እና ፋይበር ወደ ትልቅ አንጀት ይለቀዋል, ይህም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ውስጥ ይገነባሉ.
ፎክካል ንጥረ ነገር ወደ ትልቅ አንጀት ውስጥ ሲገባ አብዛኛው ፈሳሽ ይወጣል, በቆርቆሮ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመልቀቅ ዝግጁ የሆነውን ሰገራ ይፈጥራል. የፕላስቲክ ንጥረ ነገር የታችኛው የጀርባው ክፍል ውስጥ ለመግባት በጣም ረጅም ጊዜ ሲፈጅ, ፈሳሽ ሊፈስ ይችላል, ይህም ደረቅ ሰገራን ይፈጥራል.
ሳታባክን መቆጣጠር ትችላላችሁ?
ያለመረጋጋት ሳሉ ጠንካራ መጋገሪያዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ. አንድ ሰው ደካማነትን ማስታገሻ አንድ ሰው በሳምንት ውስጥ ከሦስት ያነሰ እንቅስቃሴን የሚያመለክት ነው. በየቀኑ የአራስ እግር እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጠንካራ መጋገሪያዎች ሊኖሩት ይችላል.
የሆድ ዕቃዎች
ደረቅ ሰገራ በመርከቧ ጊዜ መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
አለመቻላቸው ከመጠን በላይ ከመሆናቸውም በላይ ኤችሮሮይድ, ኤፍ ፊንጢስ እና ቀጥ ያለ የመርጋት ሽፋንን ለማምረት ይረዳሉ.
ከባድ ትጋቶችን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ 7 መንገዶች
አልፎ አልፎ የተጋለጡትን የሆድ ዕቃዎች ለማስታገስ እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ. ችግር ካጋጠመዎት ሃኪምዎን ማየት አለብዎ. እነዚህ ምክሮች የሆድ ድርቀትን ጨምሮ በቆዳ ስርጭቶችን ይሸፍናሉ.
የመተማመን ስሜት ይኑርዎት
ያልተለመዱ የደም ሥር መንቀሳቀሶች ብዙውን ጊዜ ለትላልቅ መጋገሪያዎች ዋነኛው አስተዋጽዖ ያደርጋሉ. የሆድ ድርን በአብዛኛው የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ችግሩ ምን ሊሆን እንደሚችል ዶክተርዎ በትክክል መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. የሕክምና ዘዴን ለማዘጋጀት ትክክለኛ የሆነ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የሆድ ድርቀት እንደ ችግሩ ከተረጋገጠ ለሆድ ድርቀት እና ለከባድ ድርቀት እንዴት እንደሚታከል ይማሩ.
ጨርቅ ወደ ምግብህ አክል
ምንም እንኳን በምግብ ክብደት እና በቆዳ ስርጭት ላይ የተደረገው ምርምር ተጨባጭ ማስረጃ ባይሆንም, ውስጣዊ ቅመምን መጨመር ሊረዳ ይችላል. ቅልቅል ውስጥ ያለው ፈሳሽ በውሃ ውስጥ ይሟሟል, ስለዚህ ሰገራ ያስተካክላል. ፈሳሽ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ባቄላዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማግኘት ይቻላል. ዘይትን , ዘሮችን እና የሳይፊዮም ዘሮች ጥሩ የመፍጠር ምግቦች ናቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ አመጋገብን ለመጨመር የሚረዱ ቀላል ምግቦችን , ኃይለኛ የሆድ ዕቃዎችን በሚመገቡበት ጊዜ የሚበሉት ምርጥ ምግቦች እና ከመጠን በላይ መወልወል የሚያስፈልጉ ምግቦች መማር ቀላል ይሁኑ .
ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
ሙሉ በሙሉ የማትነቅ ከሆነ ሰውነትዎ ከቆዳዎ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ በመሳብ የሚያስፈልጉትን ውሃ ያገኛል. ይህ ለትንፋሽ ማስቀመጫ ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል. ሰገራዎን ለስላሳ እንዲሆን ለማድረግ ቀላል ከሆኑት ነገሮች ውስጥ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣት.
ለስላሳ ሱፍ ጥንካሬ በሚሰጡበት ጊዜ በመጠጥዎ ላይ ለውጥ ማድረግ ይጠበቅብዎታል. አልኮል እና ካፌን ሁለቱም መበላሸት ይጀምራሉ, ስለዚህ ቡና, ኮክቴሎች እና የሶዳፊን ፍጆታዎን ለመቀነስ ይፈልጉ ይሆናል. አንድ የእርጥበት መጠጥ ከመረጡ ጥሩ ቆንጆ ውሃን በመከታተል ማካካሻዎን ያረጋግጡ. ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት ሲፈልጉ የበለጠ ይመልከቱ.
ለመሄድ የሚቻለውን ማበረታቻ በትኩረት ተከታተል
ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ቤት እስኪያጠቁ ድረስ ወይም የበለጠ አመቺ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ እንዲጠብቁ በመምከር የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን ለመተው የመሞከር አዝማሚያ አላቸው. ደረቅ ሰገራ ይህ ሰቆቃ ኮንስታንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለሚያልፍ ምልክት ነው.
ሰውነትዎ ለቀሽ መውጣቱ ዝግጁ መሆኑን እያመላከተ መሆኑን እያሳየች ሳለ የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማመቻቸት እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው. የበሽታ ማስተርጎም ስልቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የስቃይ ቅባት ይቀንሱ
የሸፍጥ ማስተካከያ መድሃኒቶችን ለማስወገድ እና የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ለማነቃቀል የሚረዱ ዘመናዊ ምርቶች ናቸው. በጀርባው ውስጥ ብዙ ጣዕም የሚወጣበትን ፈሳሽ ይቀንሳሉ. ከ 12 እስከ 72 ሰዓታት ውስጥ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን ይቀይሳሉ.
ከመደበኛ በላይ ሱፐርፌር ፈሳሽ ማቀነባበሪያዎች ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ዲግላይት ነው, እና የተለመዱ ስያሜዎች ኮላሲስ, ኮርኮልል, ዶዮኮቶ, ዶክስቶን, ኤክስ-ላክስ ሰገራ ጠቋሚ, ፍሉ ሶፍ-ላክስ, ሞኒን ለስላሳ, ፊሊፕስስ ስቲን ፈስተር እና ሱርፋክ . የሱፍ ማስወገጃ ፈሳሾች ከምትነቃነቅ ንጥረ ነገር የሚመነጩ (ላስቲሽ) ናቸው. በቆዳ መበስበሪያዎች በአጠቃላይ ለአደጋ ላለው ጥቅም ብቻ የተሻለ አማራጭ እንደሆነ ይታሰባል. ከማንኛውም መድሃኒት ምርቶችን ከመውሰድዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ይጠይቁ.
ሞቃጅ, ባዮፊክመለስ እና አማራጭ ሕክምናዎች ይሞክሩ
የሆድ ድርቀት (የሆድ ድርቀት) ለሆድሞራል ራስ-ማሸት (ዲዛይን) የራስ ምርመራ ነው. የሆድ ዕቃን ለማምረት እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚሳተፉ ጡንቻዎችን ሊያነቃቅ ይችላል. የቢዮሜትሪ ህመም በተጨማሪ የሆድ ድርቀት ውስጥ ያሉ ሰዎችን ለመርዳት የተደረገው ጥናት ነው. ፕሮቲዮቲክስ መጠቀም ሊረዳ ይችላል. ያልተረጋገጡ ሕክምናዎች የሌላቸው አማራጭ ሕክምናዎች የአኩፓንቸር እና አሻንጉሊት ናቸው. የሕክምና ባለሙያዎች ከተለመዱ መድሃኒቶች ይልቅ እንደ መድሃኒት (ኩፍኝ) እና ለስላሳነት መድሃኒት አይወስዱም ምክንያቱም እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብሮች ሊኖሩ ይችላሉ.
ከሐኪምዎ የሕክምና አማራጮችን ፈልጉ
ምልክቶችዎ ከቀጠሉ ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መስራት ጥሩ ነው, እንዲሁም እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ እንደማይገባ የበለጠ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ሐኪምዎ ቀጠን ያለ መድሃኒት እና የተለያዩ መጠን ያላቸውን የዝቅተኛ መድሃኒቶች (መድሃኒቶች) ሊገዙ ይችላሉ. ዶክተርዎ ሊያዝዙ የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶች አሉ, በአሜኒያ (ሉፕ ፒሮስቶን) እና በሊንሴስ (ሊንዝሎቲድ) ጭማቂ ወደ አንጀትዎ ቀድተዋል.
ደረቅ መጋገሪያ እና አይ ኤስ ቢ
በ IBS ውስጥ በተለመደው የንጥቅ ምልክቶች ምልክቶች ላይ የተጠጋጋ ጥናት ተካሂዷል. አንድ ትንሽ እና ያረጀ ጥናት በጣም አስገራሚ ግኝት ላይ ደርሰዋል. ከድህረታዊ ህመም ጋር የተገናኘውን ሁኔታ ሲመለከቱ ተመራማሪዎቹ እንደ IBS-C ወይም IBS-D ባላቸው ታካሚዎች የበሽታ መዘግየት ላይ ምንም ልዩነት አልነበራቸውም. በተቃራኒው, ታካሚዎች ምጣራቸው ጠንካራና ነጠብጣብ ላይ በመመሥረት ይህን ልዩነት ፈጥረዋል.
ይህ የሚያሳየው IBS-C ያላቸው I ንፍሊነካቸው የሆድ ዕቃቸው ምን E ንደሚሰሩ በሚጠቁበት መንገድ ጥንቃቄ ማድረግ A ለባቸው. የእርስዎ ችግር አመች ስትራቴጂዎች ችግርዎ የተለመዱ ከሆኑ ትልቃሾች ከተለመደው በተለመደው ሰገራ ላይ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ካሉ ይለያያል. በመጀመሪያው ላይ, ለከባድ ድርቀት የሚረዱ ስትራቴጂዎችን በመጠቀም የደም ስርጣትን ለማነሳሳት የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ. የእለት ተእለት እንቅስቃሴ ካሇህ, ነገር ግን ችግሩ ጠንካራ ሌምሆሌ, በርጩማነትን ሇማዴረግ ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን ምክሮች በመከተል ብቻ ሉቀርቡ ይችሊለ. እነዚህን አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ.
አንድ ቃል ከ
ደረቅ ሰገራዎችን ለማርካት ብዙዎቹ ጠቃሚ ምክሮች ለሁሉም ሰው ጥሩ የጤና ልምድ ናቸው. በአመጋገብዎ በቂ ውሃ ለመጠጣትና በቂ ማጣሪያ ማግኘትዎን ያረጋግጡ. የጀርባዎ ልምዶች በሚያበሳጩበት ጊዜ ዶክተራችሁ ምርመራውን ሲያደርግ ማየት ጥሩ ነው እንዲሁም ይህን ችግር ይወያዩ.
> ምንጮች
> መወርወር. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም.
> ስታይን ማስወገጃዎች. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. የሆድናል ማጅር የንደክማትና የአኗኗር ጥራት ውጤት. Gastroenterol Nurs . 2016, 39 (1): 48-59.
> ዋልድ A. የታካሚ መረጃ: በአዋቂዎች ላይ ደካማ የመቆየት. እስካሁን
> ያንግ ጂ, et.al. "የሆድ ድርቀትን በተመለከተ የአመጋገብ ጥገና ውጤት: - ሜታ-ትንተና" የዓለም ጆርናል ኦቭ ጎቲስቲሮሎጂ 2012 18: 7378-7383.