ፍዌኔግክ የኮሌስትሮል ደረጃዎን ማሻሻል ይችላል?

Fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) በተለምዶ እንደ ደቡብ አሜሪካ, እስያ እና መካከለኛው ምስራቅ ባሉ ክልሎች ነው የሚሰራው. የዚህ ተክል ዘሮች በተለምዶ እንደ ዱቄት ተወስደዋል ወይም እንደ ምግብ ሽፋን ይረጫሉ.

Fenugreek ለበርካታ ምዕተ ዓመታት በቻይናና ህንድ መድሃኒቶች ለህመም ማስታገሻ ጤንነት እና ለሥነ-ምግብ ማስታገስ የሚረዱ መድሐኒቶች ጥቅም ላይ ውሏል.

ለእነዚህ ዓላማዎች የታወጁ የጤና ምግቦች መደብሮች እንደ ፖንጃክ አድርገው ተመልክተው ይሆናል. በተጨማሪ የፔኑጄሪክ ሌሎች የደም ስኳር መጠን መቀነስን, የጭንቅላትን ቁስል ማከም, እና የሆድ ባርነትን በመቀነስ ሌሎች የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉ ጥናቶች አመልክተዋል. Fenugreek እንደ ጋራ ማሳላ አንድ አካል ሲሆን በደቡብ ኢንያያን ምግቦች ላይ ለተለያዩ ምግቦች የተጨመሩ ቅመሞች ቅልቅል ነው.

በተጨማሪም የፕኑግሪክ የሊድፍ መጠን በጤናማው ክልል ውስጥ በመጠበቅ የልብ ጤናን ሊሻሻል ይችላል.

ጥናቶች ምን ይላሉ?

የኮሌስትሮል እና የስትሮግሊቴራይድ መጠን ለመቀነስ የፔኑጋክን ውጤታማነት ጥቂት የጥቂቶቹ ጥናቶች ብቻ ናቸው. በነዚህ ጥናቶች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች ጤናማ ወይም የስኳር ህመምተኞች ናቸው እንዲሁም ጥቂት የኮሌስትሮል መጠን አላቸው. በነዚህ ጥናቶች ውስጥ ከ 5 እስከ 100 ግራም የዱቄት ሰብሎች ዘሮች ከ 20 ቀን እስከ ሶስት ወር ድረስ እንደ ተጨማሪ ምግብ ይወሰዱ ነበር.

በአንዳንድ ጥናቶች በአንዱ በጥቂቱ ጠቃሚ የሆኑ ኮሌስትሮል , ትሪግሊሪየስ , ኤች.ዲ.ኤል እና የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃዎች ተስተውለዋል.

• በአንዳንድ ሁኔታዎች እስከ 16% ድረስ የኮሌስትሮል መጠኑ ዝቅተኛ ነበር.
• የ LDL ኮሌስትሮል መጠን በ 10 በመቶ እና በ 16 በመቶ መካከል ይቀንሳል.
• በ triglyceride መጠን ላይ ምንም ውጤት አልባው ነበር.

• በአንድ ጥናት ውስጥ ኤችዲኤችል ኮሌስትሮል በ 11 በመቶ ጨምሯል, ነገር ግን በሌሎች ውስጥ በትንሹ በትንሹ ጨምሯል.

በሌሎች ጥናቶች ውስጥ የፔንጉስ መስላጨብ የሊዲድ መጠን ላይ ለውጥ አያሳይም.

ክሮዉክራክ ኮሌስትሮል እና ትሪግሊድራይይድ መጠን እንዴት እንደሚቀንስ ሙሉ ለሙሉ አይታወቅም. Fenugreek በጉበት ውስጥ የ LDL ተቀባይዎችን ቁጥር ከፍ ለማድረግ ይረዳል ተብሎ ይታወቃል. ይህም በሴሎች የሚወስዱትን የ LDL መጠን ከፍ የሚያደርጉና ከደም ውስጥ እንዲወገዱ ይደረጋል. Fenugreek በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ስብ ስብእን ይቀንሳል.

ፊንኔግሪክን መጠቀም አለባችሁ?

ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፔንጅርክ የሊፕቢት ስብዕናዎን በጥቂቱ ሊያሻሽል ይችላል, የኮሌስትሮል ዝቅተኛ ቅባቶች አካል ከመሆኑ በፊት ሊመከሩት የሚገቡ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ. ስለዚህ, የ triglyceride እና የኮሌስትሮል መጠኖችን ለመቀነስ የሚያስፈልግዎ ከሆነ የጭብል ሽፋንን ብቻ በማስገባት ብቻ ላይ ብቻ መሆን የለብዎትም.

በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ የፔንጋግሪክ ጓጓዝ ያጡ ሰዎች በጣም ብዙ የጎን ውጤቶችን የሚያጋጥማቸው አልነበሩም, በብዙዎች በደንብ መቻላቸው የተለመደ ነበር. ብዙ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብናኝ, ተቅማጥ እና የማቅለሸለሸው, ይሁን እንጂ አንዳንድ ጥናቶች በተጨማሪ የፔጋገርኪን ተጨማሪ መድሃኒቶች በሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ያለው የደም ስኳር እና ፖታስየም መጠን መቀነስን ያመለክት ነበር.

ስለሆነም ምንም እንኳን ፔጉግሪክ በተለያዩ የጤና ሱቆች ውስጥ እንደ መስፈርት ቢታይም, እስካሁን ድረስ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር እምብርትኪ ክሪክዎን ወደ ላሚን-ታች መድሃኒትዎ ማከል አለብዎት.

_{ምንጮች:}

_{Vijayumumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. የቤንጋርክ ዘር ያላቸው ሃይፖሊፊዲክቲካል ተጽእኖ በአጥንት ጥንካሬ እና የ LDL ተቀባይ መለዋወጥ በማስተባበር ይተላለፋል. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት 2010; 18: 667- 674.}

_{Prasanna M. Hypolipidemic effects of fenugreek: ክሊኒካዊ ጥናት. ኢንዲያ ጄ ፋርማኮ 2000; 32: 34-36.}

_{የተፈጥሮ ደረጃ. (2015). Fenugreek [Monograph].}

_{Sharma RD and Raghuram TC. የፔንጉስክ ዘር ያላቸው ሃይፖሊፊክሚክ-ውጤት-የክሊኒክ ጥናት. የ Phytotherapy በ 1991 እ.ኤ.አ. 5: 145-147.}