ለሐኪም ህክምና / ህመምን /

ውሃ የሚያሰቃይ እና የበለጠ ደስታ የሚያስፈልጋቸው ልዩ ባህሪያት ይሰጣል. የጀርባ ጉዳት, የጀርባ አጥንት በሽታ ካለብዎት, ወይም የጀርባ ህመምን ለመከላከል ለማገዝ ዋና ዋና ደጋፊ ከሆኑት, የውሀ ልምምድ , የውሃ ሕክምና / ህክምና ማለት ለእርስዎ ብቻ ሊሆን ይችላል.

1 -

የውሃ ልምምድ ምንድን ነው?

የውሃ ልምምድ በመድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ መገጣጠሚያዎችን ለማንቀሳቀስ, እንቅስቃሴን ለመጨመር እና ሚዛንና መረጋጋት ለማምጣት ጥቅም ላይ ውሏል. የጀርባ ጉዳት መደበኛ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን በአጭሩ ካስተናገደ, የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴ በተፈፀመበት ጊዜ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ከመታለል የመጣ የአካል ብቃት ማጣት ለመቀነስ ሊያግዝዎት ይችላል.

የውሃ ልምምድ በምጥሉ ወቅት ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ልዩ ልዩ የውሃ ጠባዮች ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህም ምክንያት በተለይ በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች እና ለሌሎች የሰውነት ክብደት ሚዛን ለመጠበቅ የማይችሉ ሌሎች ሰዎች በጣም ጥሩ ናቸው.

2 -

የውሃ ልምምድ ጥቅም

የጀርባ ጉዳት ለመዳን እየሞከሩ ከሆነ, ተዓማኒ በሽታ ቢይዙም ይንገሩን ወይም መደበኛ የወትሮ እንቅስቃሴዎትን ከተለወጡ ልዩ የአሠራር ባህሪያት እርስዎን ጥሩ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. በውሃ ውስጥ መሆን ጡንቻዎችዎን ለማፍራት እና ሰውነትዎን ለማራገፍ በአንጻራዊነት ደህና አካባቢን ያቀርብልዎታል. በተጨማሪም በመሬት ላይ ከሚመጡት በላይ እንዲሰሩ ያስገድደዎታል ምክንያቱም በስበት አሳሳቢነት ምክንያት የሚከሰቱትን ገደቦች ያስወግዳል. የውሃ ልምምድ ጡንቻዎችን ያጠናክራል, ህመምን ይቀንሳል, መታጠልን ያመጣል, እናም በጣም አስደሳች የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.

3 -

የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ

እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ የውኃ አካል የመልመጃ ክፍለ ጊዜ አንዳንድ መሰረታዊ አካላት አሉ.

የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ለ 5-10 ደቂቃዎች ያህል በመሞቅ መጀመር አለባቸው. ለማሞቅ ቀላል ከሆኑት ነገሮች አንዱ የውሃ ጉዞ ነው. ከዚያም በተከታታይ የሚያጠነጥኑ የብርታት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከ 20-30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ መገንባት ይቻላል.

ከዚያ በኋላ ማቀዝቀዝ ይችላሉ (አዎ, አሁንም በውሃ ውስጥ ቢሆኑም እንኳ መቀቀል አለብዎት), ብዙ የውሃ ጉዞዎች. ለመጀመር የሚያስችሎት በጣም መሠረታዊ የሆነ የመተግበር ሂደት አለ.

4 -

የውሃ ልምምድ መሳሪያዎችን ማስተዋወቅ

የውኃ አካላት ብዙ ቅርጾችና መጠኖች ይመጣሉ, እንዲሁም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ - እጅ, ወገብ, እግሮች እና ተጨማሪ ነገሮች ላይ ይጣጣማል. የውኃ አካል መሳሪያዎች ዓላማ የውሃውን ልዩ ባህሪ ማሳደግ እና ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መፍጠር ነው. አንዳንድ የውኃ ውስጥ መጠቀሚያ መሳሪያዎች በበረዶው ጥልቀቱ ውስጥ ሳይሰሩ እንዲለማመዱ ይረዳዎታል. ሌሎች ደግሞ የውኃውን የውኃ መከላከያ ሃይል ይጨምሩልዎታል, ይህም የበለጠ ስራን ይሰጥዎታል.

5 -

በውሃ ውስጥ ላለመሄድ ሲወስኑ

የውሃ ህክምና ለሃኪም ህመምተኞች ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል. ይህ የሆነው የኋላዎን ጀርግ ያጠናክረዋል እንዲሁም ያረጋጋል, ህመምን ይቀንሰዋል, እና የጋራ ተዘዋዋሪ እንቅስቃሴን ከፍ እንደሚያደርግ ነው.

ይሁን እንጂ የውኃ አካላዊ እንቅስቃሴ ተገቢ አይደለም. የተወሰኑ የልብ ሕመም ዓይነቶች, የመናድ በሽታዎች ታሪክ ወይም ንቁ ኢንፌክሽን ከቤት ውጭ መውጣትን ሊያመለክቱ ከሚችሉ የቢጫ ማስጠንቀቂያዎች ጥቂቶች ናቸው. የውሃ ፍርሃትን ጨምሮ የሕክምና ሁኔታ ካለብዎት, ለተጨማሪ መረጃ እባክዎ ይህንን ዝርዝር ያማክሩ.