ጎን ለጎን ትንሽ መመለስ ለጥገናዎ እንቅፋት ሊሆን ይችላል
ከባድ የደም ሥቃይ አለውን? ከሆነ, ስኬታማ የሆነ ሕክምና አስቸጋሪ እንደሆነ ይሰማህ ይሆናል. ዶክተሮች እና አካላዊ ሐኪሞች ከአካል እንቅስቃሴ እስከ መድሃኒት, መርፌ እና ቅልቅል ቀዶ ጥገናን ጨምሮ ሁሉንም ነገር የሚያቀርቡ ቢሆንም, ብዙ ሕመምተኞች ለችግሮው ረዘም ላለ ጊዜ መፍትሄ ለመፈለግ በተለይ ለችግሩ መፍትሄ እንደማይሰጡ ይናገራሉ.
ይህም ማለት ከእርስዎ የ SI ዕርጅ ችግር ጋር እንዴት እንደሚኖሩ መማር ሊኖርብዎ ይችላል.
ሳካሪሮሊካስ ኮምፕዩተር ውስብስብ ነው
ማስታወስ ያለባቸው የመጀመሪያው ነገር የ SI መገጣጠሚያ ውስብስብ ነው. በጣም ውስብስብ, እንዲያውም አንዳንድ የፊዚካል ቴራፒስቶች እንኳን እንዴት እንዴት አንድ ላይ ተጣምረዋል, እና ከሁሉም በላይ, እንዴት አንድ ላይ እንደተመሠረተ ለመረዳት አስቸጋሪ ሁኔታ ያጋጥመዋል.
ለሶስፒን ህመም ሲባል SI ቁርኝትን የሚይዙት ሁለቱም አጥንቶች ኢሊየም እና ሴልሰምብረው አንድ ላይ በትክክል ሊጣጣሙ ይገባል. አለበለዚያ ግን ለሽሙጥ አደጋ ተጋላጭ ናችሁ. ይህ ተመጣጣኝ እንዲሆን ለማድረግ በርካታ ኃይሎች በሥራ ላይ ናቸው. እነዚህም የሚያጠቃልሉት አጥንቶች በተፈጥሯቸው በተቃራኒው ይዘጋሉ, የመክተፊያ ቅፅ ተብሎ የሚጠራው, በዙሪያው ባሉ ጡንቻዎች ላይ የሚከሰተው ወይም ተያያዥነት ያላቸው ጡንቻዎች, የኃይል መዘጋት እና የነርቭ ስርዓት ወደ እነዚህ ጡንቻዎች ሞተሩ ይባላል.
ይህ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የሊሊየም እና የሸምበቆው ገጽታዎች በጣም ትንሽ ናቸው ማለት ነው. ከሶስት እብጠላዎች እና ጫፎች ጋር በሁሉም የሚዛመዱ ሲሆን, አጠቃላይ የ SI መገጣጠሚያዎች እንደየአካባቢው ዓይነት ይለዋወጣል.
በሁለት ጽንፈኛ ቦታዎች ላይ ለሚገኘው ማቀፊያ እና / ወይም ተያያዥ ነገሮች ተመሳሳይ ነው.
ለምሳሌ, የጋራው ሁለት ሶስተኛው የጀርባ ተንቀሳቃሽ እንደሆነ ይታመናል, ነገር ግን የላይኛው ሶስተኛው አይሠራም.
እና የሲ ኤስ ኢንጅራይትዎም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ትናንሽ ተሽከርካሪዎች (ጂሞሞቢሎች) ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሲሆን ይህም ወደ ማካካሻዎች እና ማወዛወዝ የሚመራ ይሆናል.
በየትኛውም መንገድ, በ SI ጅግ አጥንቶች መካከል ያለው ልዩነት ይስተጓጎላል. በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ሊሆን ይችላል? ህመም እና ድካም.
የመኝታ ሰዓት እና በ SI Joint Pain መተኛት
የቅዱስነትን ትስስር መረዳቱ ከባድ ስራ እንደሆነ ካሰቡ ብቻዎን አይደላችሁም. ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች ተመሳሳይ ስሜት አላቸው (ምንም እንኳን እነሱ ላይቀበሉት ይችላሉ).
እንዲሁም ህመም ምሽት ላይ በሚዘገይዎት ጊዜ የመስኮቱን አቀማመጥ ወደ መስኮቱ ወዲያዉኑ መወርወር ሊሰማዎ ይችላል. ወይም በእርግጥ እድለኛ ከሆንክ, ሁሉም ይህ "የሲጋራ መረጃ" በጣም አሰልቺና አሰልቺ ነው, ህመሙ ቢኖሩም እርስዎ እንዲተኛ ያደርጋሉ.
ማንም ተስፋ ማድረግ የሚችለው ...
ይሁን እንጂ በአነስተኛ የአኗኗር ዘይቤ የታዘዘ ሊሆን ይችላል. የሲጋራ ጭንቀት ሲኖርዎት የመኝታ ጊዜዎን እና መተኛትን የሚመለከቱ ጥቂት ምክሮች እነሆ.
- የግብረ-ስጋን ማመቻቸት በአንድ ሰው የአካል ክፍል ላይ ሊከሰት ይችላል; በእንቅልፍ ጊዜ አንድ እግርን በማንጠባጠብ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ.
በአጠቃላይ ችግሩ የትኛው ወገን ችግር እንዳለበት ማወቅ ነው. ዶክተርና የሰውነት አካል ሕክምና ሐኪም የሆኑት ሎረን ሄበር እንደሚሉት 80% የሚሆኑት የደም ግፊትን የሚገጣጠሙ ሰዎች በሽታው በሚዛመቱ ጀርባዎች ዘና እንዲልላቸው ሲደረግላቸው የሕመም ስሜታቸው ይታወቃል. የችግሩን ጎኖቹን እግር በማራመድም ይህ ሊከናወን ይችላል.
- ወሲብን አንድ ደቂቃ እንወያይ.
የ A ሰቃቂ ሕመም ካለብዎት, የታችኛው የሚስዮን ቦታ E ንዴት E ንደሚቀራረብና በ E ጅዎ A ጭር ጎን E ንደሚተኛ A ድርገው ይሆናል. ሌላ አማራጭ ደግሞ በአጠገብህ ጫፍ ላይ እግሩ ላይ ተረከዙ ላይ ተረከዙ ላይ እንዲቆዩ በማድረግ በተጎዳው ጎኑ ላይ መቀመጥ ነው. ሌላኛው እግር መሬት ላይ ይደረጋል. ዋናው ተጓዳኝ ወለሉ ላይ ተንበረከከ.
ከላይ ከሆንክ, የወንድ ጓደኛህን በመተኛት አሻሽል በመያዝ ሚሲዮንን አቋም ትቀይረዋለህ. በዚህ መንገድ በሚጎዳው ጎን ለጎንዎ እግርዎ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከእርስዎ ጎን መተው ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ስሜታዊ ቅርርብ እንዲፈጥሩ የሚያግዝ አማራጭ አቀባበል ነው. ሁለቱም የትዳር ጓደኞቻቸው እርስ በርስ እየተጋጩ እርስ በርሳቸው ይዋኛሉ. ከላይ ከደረስዎት, የባልደረባዎን (በቅርብ) እግር ስር የታጠፈ እግር ያድርጉ, እና ከታች ከደረሱ, እግረኛው ጎዶ ላይ ጎን ሊያርቁ ይችላሉ.
በመጨረሻም, የክረስት ማጠናከሪያ ፕሮግራምን ማየት ሊፈልጉ ይችላሉ. ለሁለቱም ለወንዶችም ሆነ ለወንዶች ተገቢ ሲሆን የክሬም ወለል ስራዎ በደረትዎ, በሆድ እና ዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ሚዛን እና መረጋጋት እንዲፈጠር እና የጾታ ግንኙነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ያንን መገረም አትችለም!
ምንጮች:
ሔበርት, ሎረን, አ, PT (2001). የጾታ እና ኋላ ህመም. ግሪንቪል, ME: IMPACC USA.
ነጭ, ኤ, ኤም, ኤምዲ (1990). የኋላዎ መመለስ - የፈውስ እርዳታ ለሃኪም. ኒው ዮርክ, ኒው ሲ. ሲመን እና ሾርት / ፈርሳይድ.
Kisner, C., & Colby, LA (2002). የቲዮራፒካል እንቅስቃሴ: መሠረቶች እና ቴክኒኮች. ፊላደልፍፊያ: ኤ.ዳ.ዳስ ዴቪስ ኩባንያ.