በ Dietary Amifications አማካኝነት የ COPD መተንፈስን ያሻሽላል
ለአብዛኞቹ ሰዎች መተንፈስ በጣም ትንሽ ጥረት ወይም ንቃት ይጠይቃል. ሆኖም ግን, ከባድ የአደንዛዥ እጀትን ( ሳንባ ነቀርሳ በሽታ) ( COPD ) ካለብዎት ይህ በአጠቃላይ ይህ አይደለም.
ቀስ በቀስ በተገቢው ምግባችን ተጨማሪ ጉልበት ማግኘት ይችላሉ, ይህም በአተነፋፈስበት ኮሌጅዎ ውስጥ ንቁ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት, ይህም የአተነፋፈስዎን መሻሻል እንዲጨምር ያስችላል.
ብቸኛው ችግር የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር) እና ሌሎች የ COPD ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብ, ጣልቃ ገብነት, ጉልበት - የተሟጠጡ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እጦት ናቸው.
ምግቡን ለማጠናቀቅ አስቸጋሪ ከሆነብዎት በምግብ ሰዓት ጊዜ ትንፋሽን ለማዳበር እነዚህን ሰባት ምክሮች ይሞክሩ.
ምግብ ከመብላትዎ በፊት የርስዎን አየር መንገድ ያጽዱ
ውጤታማ የአየር መተላለፊያ ማጽዳት የኮፒዲ (COPD) አያያዝ አካል ነው, እና በተለይም ምግቦችን ከመውሰድ በፊት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በመደበኛነት ሲከናወን, የአየር መተላለፊያ ዘዴዎች የአክታን (የሆድ እጢ) ከጉንሱ እንዲወጣ ሊያግዙ ይችላሉ. በሆዷ መውጣት በተቻለ መጠን በቀላሉ በቀላሉ መተንፈስ እና በተሻለ ሁኔታ መደሰት ይችላሉ.
እርስዎ ሊያከናውኗቸው የሚችሉ ጥቂት የአየር የአይን መተንፈሻ መንገዶች አሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- የተጎዳ / ሳል .
- በደረት ፊዚዮቴራፒ ውስጥ እራስዎ ወይም በአየር መተላለፊያ መቆጣጠሪያ መሣሪያ ውስጥ መግባባት.
- ትራንስሬሽን ፍሳሽ (ብዙውን ጊዜ ከደረስ ፊዚዮቴራፒ ጋር የተሳሰረ).
ይመገቡና ምግብዎን ያብስቡ
በጣም ፈጥኖ መመገብ በአደባባቂነትዎ ውስጥ ጣልቃ ገብተው ከመጠን በላይ መቆጠብ ብቻ ሳይሆን እርስዎ ከሚገባው በላይ እንዲበሉ ያደርጋቸዋል, ነገር ግን በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ምግብ በመተንፈስ ጊዜ ትንፋሽ እንዲፈጥር ያደርጋል. በሚቀጥለው ጊዜ ለመመገብ ሲቀመጡ, ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ምግብዎን ለመመገብ ይሞክሩ.
ትንሽ ትንኮሳ ወስደህ ምግብህን ቀስ አድርገህ አሽከከው. በምትበሉበት ጊዜ ለመተንፈስ የተወሰነ ጥረት ያድርጉ. ጡት እንዲጥሉ ለመጠበቅ እቃዎችዎን በትንሽ መካከል ያስቀምጡ. ከጊዜ በኋላ ልዩነትዎን በተለይም በአተነፋፈስዎ ውስጥ መኖሩን ያረጋግጣሉ.
ለማጣራት ቀላል የሆኑ ምግቦችን ተመገብ
ለመትከል በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦችም ለመዋጥ አስቸጋሪ ናቸው. ይህም የመተንፈስ , የሳምባ ምችን እና እንዲያውም ሞትንም የበለጠ አደጋን ያስከትልብዎታል . ከመጠን በላይ ማኘክ በምግብ ወቅት የእርሶ መጠንን ሊያጨምር ስለሚችል, መብላት መጨረስ የማይችሉ ስለሆነ.
ለመደለል ቀላል የሆኑ ምግቦችን መመገብ ህመምን ለመቆጠብ ይረዳል, ስለዚህ አተነፋፈስ እንዲኖርዎት ይረዳል. ጥሬው, በደንብ የተቀበረ ስጋን ከመምረጥ ይልቅ ጥብቅ የሆነ ቅጠል እና ጥሩ ጣዕም ያላቸው አትክልቶችና ቅጠላ ቅጠሎች መጠቀም ጥሩ ሊሆን ይችላል. በቀን ውስጥ በጣም ጉልበት ስለማይፈጥር, እንደ ፈሳሽ የአመጋገብ ምግቦች, መረጋገጥ ወይም ማጠንጠን የመሳሰሉ ፈሳሽ ምግቦች ሊመለከቱ ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ, ብዙ እራት ይበሉ
ብዙ ባለሙያ አሳቢዎች በየቀኑ ከስምንት እስከ ስምንት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ እንደሚችሉ ያውቃሉ? ብዙዎቻችን የማይገባውን ነገር ያውቃሉ - ከፍተኛ የምግብ መፍለያን ለመቆጠብ ቁልፉ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ የሚበሉ ምግቦችን መመገብ ነው. በተጨማሪም, ኮፒዲ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች በጣም ከመጠገም ወይም የተመጣጠነ ምግብ ባለመገኘታቸው, የጉልበትዎ መጠን ከፍ እንዲል ለማድረግ የጉልበት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች መምረጥ ይመረጣል ይህም በአተነፋፈስዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያስከትላል.
በተመሳሳይም በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ምክንያቱም በሽታን ለመዋጋት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ምግቦች ይሰጡዎታል እናም እብጠት ይቀንሳል.
ምግብ ካጡ በኋላ እስኪጠግቡ ድረስ መጠጦቹን ያስቀምጡ
በምግብዎ ጊዜ ፈሳሽ ሲጠጡ ፈጥነው የመሙላት ዝንባሌ ሊኖርብዎት ይችላል. ይህ ደግሞ ሙሉ ወይም የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ስለሚችል ታዲያ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ምግብዎን እስኪጨርሱ ድረስ ለመጠባበቅ ይሞክሩ ምክንያቱም መጠጦችዎን ይጠጡ. ነገር ግን, ምግቡን ለመጉዳት እየበሉ ሳሉ ውሃ ማፍሰስ ካስፈለጋችሁ, እባክዎ ይቃኙ.
በተጨማሪም ስኳር ሊያስከትል ስለሚችል ካርቦናዊ መጠጦችን, በተለይም የስኳርነት መጠን ያላቸው ስፖዎችን, ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት ይኑርዎት.
ቁጭ ብሎ እየቀመጠ ሳለ ብሉት
እናትህ ቀጥ ብላ እንድታቆም ስትነግርህ አስታውስ? ምናልባት አንድ ነገር ላይ ሆና ይሆናል. እየተመገባችሁ ስትሄዱ ወይም ሲንሸራተቱ በአንደፋሪግዎ ላይ ጫና ሊያስከትል ይችላል. በተለይ በአመጋገብ ወቅት የአተነፋፈስ ጡንቻዎትን ማለትም የመተንፈስን ጡንቻ ከልክ በላይ በመያዝ የአተነፋፈጦችን ጥቅም ያስገኛል.
የፕላስተር-ሌፕ መተንፈስን ይጠቀሙ
በሆድ ላይ የሚንሳፈፍ ትንፋሽ አተነፋፈስ በትንሽ ትንፋሽ ሲጠጡ በጣም ጠቃሚ ነው. ከ dypnea ጋር የተያያዙትን ጭንቀቶችን ለመቀነስ እና ምግቡን ለመጨመርም ይረዳዎታል. በምግብ ሰዓት ትንፋሽ ቢያጡብዎት, የተኩስ አጫርን መተንፈስዎን ያከናውኑ እና በሚያስከትለው ልዩነት ላይ ቢደነቁ ይገረማሉ.
በመጀመሪያ የተሸፈነውን በሚስሉበት ጊዜ ትንፋሹን ለመተንፈስ እና ትከሻዎትን በመዝጋት ይዝጉ. በመቀጠል እነዚህን ሦስት ደረጃዎች ይከተሉ:
- በአፍንጫዎ (በሆድ ትንፋሽ) ወደ ሁለት ሰከንዶች ተዘግቷል.
- ከንፈሮችዎ እንደ እርስዎ ይስቡ, አንድ ሰው መሳም ወይም መቅረጡን ሊያቀርብ ነው.
- ለአፍታ አራት ሰከንዶች በአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው ይተንፍሱ.
አንድ ቃል ከ
መመገብ ማለት ደስ የሚል እንቅስቃሴ ነው. እንዲሁም ከኮሚፒዲ (COPD) ጋር ጥሩ ኑሮ ለመኖር አመጋገብ ወሳኝ አካል ነው. ከሳምባዎ የአየር ትንፋሽን ምክንያት ለመብላት አስቸጋሪ ከሆነብዎት, እነዚህን ቅደም ተከተሎች ከማክበር በተጨማሪ ዶክተርዎን ያናግሩ. ተጨማሪ የኦክስጂን አገልግሎት ለማግኘት መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል እና እርስዎም የምግብ ባለሙያን ወይም የምግብ ጥናት ባለሙያን በማየት ሊጠቀሙ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> COPD Foundation. (2017). የመተንፈስ ዘዴዎች.
> ብሔራዊ ኤምፊሶማ ፋውንዴሽን. (2017). ለከባድ የጉንፋን ሕመምተኞች መልካም ስነ-ምግብ አስፈላጊነት.
> ኦሳይኒክ, ሲ., ማክዶናልድ, ሲ. ጆንስ, ኤ. ወ ዘ ተ. " ለረጅም ጊዜ የቆየ የሳንባ ምች በሽታዎች የአየር መተላለፊያ ዘዴዎች ." Cochrane Database Database ዝኔ 2012; (3) CD008328.
> የፒትስበርግ ሜዲካል ማእከል. (2011). ኮፒዲ: የአመጋገብ, ኦክስጅንና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.