ክራች ተወዳዳሪ አትሌቶች ከጥቅራሾቹ ችግሮች መመለስ ይችላሉ
አንድ የእስልጣን አትሌት አካል አካል ጉዳት ነው. ለመጀመሪያ ጊዜ ከተጋለጡ ወጣት አትሌቶች ጋር ስገናኝ ብዙ ጊዜ ስለጉዳይ መቆጣጠርን እና ስለእርስዎ ምርጡን እንዳያደርጉ እጠይቃቸዋለሁ. ስኬት ያገኘ እያንዳንዱ አትሌት ጉዳትን ለመከላከል, ከበሽታ ለማዳን እና ጉዳቶችን ለመቆጣጠር በመማር ነው. የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አቋራጭ ሀገር ሯጭ ወይም ባለሙያ የቤዝቦል ተጫዋች ሆንክም በአትሌቲክስ ሥራህ ላይ ያጋጠሙህን ጉዳቶች ለመንገር ታሪኬን (ወይም ሁለት ወይም ሦስት ...) አለኝ.
ለአንድ አትሌቱ የወደፊት ተስፋ የበለጠ አሳሳቢ የሚያስከትል አንድ ችግር ካለ, ችግሩ የሚመለሰው ችግሩ ይመስላል. የጀርባ ህመም, የጀርባ አጥንት እና የአካል ጉዳቶች በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ስፖርተኞችን ስጋት ላይ ይጥላሉ.
- በመጀመሪያ, ብዙ ምስጢሮች አሉ. የጀርባ አጥንት, የጡንቻዎች እና የቲን መቆንጠጫዎች, እና የዚህ የሰውነታችን ውስብስብ ተፈጥሮ ባህሪያት ለዶክተሮች እና ለህመምተኞች ለመረዳት አስቸጋሪ ሁኔታዎችን ይፈጥራሉ.
- ሁለተኛ, በርካታ የአከርካሪ ችግሮች ቀላል አያያዝ የላቸውም. A ብዛኛውን ጊዜ ህመም የሚያስከትል መድሃኒት ወይም ህክምና የለም.
- ሦስተኛ, ማገገም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ለአትሌቶች አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ትዕግሥት እሴት ነው, እና ጨዋታዎችን, ልምዶችን ወይም ሥልጠናን ጠፍቷል ተቀባይነት የሌለው ሊመስል ይችላል.
እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች, እና ሌሎችም, ሌሎች ደረጃዎች ያላቸው አትሌቶች የዱር አከርካሪ በሽታ በሚታወቅበት ጊዜ ያሳስባቸዋል.
ነገር ግን በእውነቱ አከርካሪ እክል ችግር እንዳለበት ምን ማለት ነው? የአትሌቲክስ ቀናትሽ አልፏል? ሙያዊ አትሌቶች ወደ ስፖርት መመለስ ይችላሉን? የኮሌጅ አትሌቶች ሊቆለብዙ ይገባል? እንደ ጥናቱ ገለጻ መልሱ በጣም ግልፅ ነው. ብዙዎቹ አትሌቶች ከደረሰባቸው ቁስል በፊት በተመሳሳይ ደረጃ ወደ ስፖርቶች መመለስ ይችላሉ. እንዲያውም እንዲያውም ሙያዊ አትሌቶች እንኳን በጣም የተለመዱ ከሆኑት የቲያ ሽፋን ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ተመልሰዋል.
ስለዚህ ተስፋ አይቁረጡ, ያለዎትን ሁኔታ መቆጣጠርን መማር ሊኖርብዎ ይችላል, ከፊትዎ ቀድሞውኑ ከፍተኛ ጥንካሬ ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን ትክክል ነው, አንተ አትሌት ነህ. ስፖርቶችን በስፖርቱ ለመሳተፍ እና ከእነዚህ አደጋዎች ለማገገም ምን ሊያደርጉ እንደሚችሉ እዚህ ላይ ስለ እነዚህ የተለመዱ የስጋዎች ሁኔታዎች መማር ይችላሉ.
የሌብ ዲስክ ሽግግር
የአከርካሪው ዓምድ የአካል ቋት ቅርፅ ያላቸውና ቬቴባሬ የተባለ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያላቸው አጥንቶች የተቆራረጡ ናቸው. የአከርካሪ አጥንቱ ዝቅተኛ ክፍፍል የአሰራር አጥንት ይባላል. እያንዳንዱ የጀርባ አጥንት (ሽክር) ጥርስ (interstitialal disc) ተብሎ የሚጠራው ህብረ ሕዋስ (cushion of teat) ይባላል. ይህ ዲስክ ሃይል ለማንሳት ይረዳል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጠፍጣጣው የቬትቴራሬስ መካከል እንዲንቀሳቀስ ያስችላል.
የአሮልቴቴብራል ዲስኮች ለጉዳት የተጋለጡ ናቸው, እና ለግል እድሳት ብቁ አይደሉም. ይህ ዲስክ በአብዛኛው ውስጣዊ ይዘት ያለው የደም አቅርቦት በአካል ላይ ጉዳት የማድረስ ችግር አለበት.
በጣም የተለመደው የዲክ ይባሉት አይነት ማመቻቸር ተብሎ ይጠራል. ማከፊያው በሚከሰትበት ጊዜ አንዳንድ የበረራ መንሸራተት (ሪስቴሽናል) ዲስክ ከመደበኛ ድንበሩ ተነስቶ ወደ ነርቭ ሥሮቻቸው እና አከርካሪው ላይ ሊጫን ይችላል. በጣም የተለመዱት የጄንታሮል ዲስከን (ጄምስቴሮብል) ዲስክ (ጄምስ) ብዛትን የመሳሰሉ ምልክቶች የህመም, የመደንዘዝ, እና ድክመትን የመሳሰሉ የነርቮች ምልክቶች ናቸው. የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የዶላር ማመንጫ በጣም የተለመደው ምልክት አይደለም.
የስትሮተር ብረት ዲስክን ማየቱ በጣም ከባድ የሆነ ችግር ሊሆን ይችላል. በዲብል ነርቮች ነርቮች ማእከላዊው ክፍል ላይ ዲስኩ እየተጫነ ከሆነ ሶዳ ፔሬና ሲንድሮም እና ኮንስ ዎለላሪስ ሲንድሮም የሚባሉ ሁለት ሁኔታዎች አሉ. በቀዶ ጥገና ወቅት መዘግየቶች ሲዘገዩ የሕክምና ውጤቶቹ በጣም እየባሱ ሲሄዱ እነዚህ ችግሮች የምርመራ ውጤት ናቸው. የእነዚህ ሁኔታዎች ምልክቶች ምልክቶች የሆድያን ወይም የሆድ ዕቃን ተግባር ለመቆጣጠር አለመቻል, እና በጄኔኖቹ ዙሪያ የተሸሸጉ መታወክዎች አለመኖር ናቸው. ምንም እንኳን እነዚህ ሁኔታዎች የዲስክ ሽፋን ችግር ቢሆንም አንዳንዴ ቶሎ ቶሎ እንዲታወቁና በደንብ ሊታከሙ የሚገቡ ናቸው.
የጨረር ሕክምና ( ስፖንሰር) ሕክምና ከ 90 ከመቶ ለሚሆኑ አትሌቶች የሽቦ ቀበሌን ለማራዘም ውጤታማ ነው. ብዙውን ጊዜ በአፍ የሚወሰድ የፀረ-ኢንፌርሽር መድሐኒቶች የአኩላር መዘዝን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ. የአፍ ወይም የስትሮይድ መድሃኒት መድኃኒቶች ከማከሻ ቦታ ይልቅ የተሻለ ሕክምና ለመስጠት አልቻሉም. አካላዊ ህክምና የኩላሊት ጡንቻ ጥንካሬን ለማገዝ የሚረዳ የተለመደ ህክምና ሲሆን በመንገዱ ላይ ተጨማሪ ችግሮች እንዳይከሰት ተስፋ ያደርጋሉ. የሕመሙ ምልክቶች በቀላሉ ለመቆጣጠር ቢከብዱም , የ epidural steroid መርፌ ( ኦፔሮል ስቴሮይድ መርፌ) ጥቅም ላይ ሊውልና ብዙውን ጊዜ ውጤታማ ውጤቶችም ሊኖረው ይችላል.
ቀዶ ጥገና ህክምና በተለምዶ ለ 6 ሳምንታት በማይሠራበት ሱስ ለተያዘላቸው አትሌቶች አስፈላጊ ነው. የሚያስደንቀው ነገር, ወደ አትሌቲክስ ለመመለስ, የአትሌቲክስ ሥራን ርዝመት, ወይም አጠቃላይ ቀዶ ጥገና እና የኔሎጂካል ሕክምናን በማመሳከር ምክንያት የጡንቻ ማቃጠያ ሕክምናዎችን አጠቃላይ ውጤት በተመለከተ ጥናቶች ምንም ዓይነት ልዩነት አልነበራቸውም. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, አብዛኛዎቹ ታካሚዎች, ሌላው ቀርቶ ከፍተኛ ሽልማት ያላቸው አትሌቶች, የጡት ካንሰር ሕክምና መጀመር አለባቸው. የሕክምና ዓይነት ምንም ይሁን ምን, 90 ከመቶ የሚሆኑት አትሌቶች ወደ ቀድሞው የቅድመ ጉዳቱ የእንቅስቃሴ ደረጃቸው ተመልሰዋል.
Degenerative Disc Disease
Degenerative disc disease (ዲስኦርጀንት ዲስክ) በተለመደው የአትሌቲክስ እና ያልተቃለለ የጤንነት ህዝብ በጣም የተለመደ ችግር ነው. በመደበኛ አረንጓዴ ትሌቅ ዲስክ በአብዛኛው በውሃ የተዋቀረ ነው, እናም እንደ ስፖንጅ ካቢየር የሆነ ነገር ነው. የመጥቀሻ ዲስክ አብዛኛው የውኃው መጠን ይቀንስና ከተለመዱ እንቅስቃሴዎች ያነሰ ኃይልን እንዲስብ ይደረጋል.
የአዝቅተኛውን የዲስክ በሽታ እድገትን የሚያመጣው ዋነኛው ነገር እርጅና እና የጄኔቲክ ቅድመ-እይታዎች ናቸው. አሮጌ አትሌቶች ከልክ በላይ የተበላሸ የዲፕሎማ በሽታ ለመቋቋም በጣም የተጋለጡ ናቸው, እና የአከርካሪ አጥንት ቀለም ያላቸው የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው ሰዎች ይህንን ሁኔታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ይሁን እንጂ ኃይለኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለረጅም ጊዜ የቆሸሸውን የዲስክ በሽታ ምልክቶች ለመርከት አስተዋፅኦ እንደሚኖራቸው የሚደግፉ ማስረጃዎች አሉ.
Degenerative disc disease በተደጋጋሚ በሚታወቀው በጀርባ ስቃይ ላይ ቅሬታ በማቅረብ እና በመጨረሻም የጂአይኤስ እና የ MRI ምርቶችን ያካትታል. የተበላሸ ዲስክ በሽታ እንዳለባቸው አብዛኞቹ የአትሌቲክስ አትሌቶች በማደንዘዣ ሕክምና አይተዳደሩም. የተለመደው ህክምናም በዋና ዋናው እግር እና አጥንት ላይ ያተኮረ አካላዊ ሕክምና ነው. ግቡ የተጎዳውን የዲፕ ዲስክን ለመሸከም አከርካሪው ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ጥንካሬ ለማሻሻል ነው.
ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን ለመደገፍ የሚያስችል ምንም ማስረጃ የለም. የቃል ህክምና እና የ epidural መርፌዎች ጠቃሚዎች አይደሉም. እንደ አኩፓንክቸር, ኪሮፕራክቲክ ሕክምና, ማሸት እና ሌሎችም የመሳሰሉ አማራጭ ሕክምናዎች በታሪካዊ መንገድ ጥቅም ላይ ውለዋል. ይሁን እንጂ እነዚህ የረጅም ጊዜ ግምግማቸውን መለወጥ የሚያመለክቱ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ. ብዙ አትሌቶች በእነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ያማልዳሉ, እና ብዙዎቹ ለማከናወን እጅግ አስተማማኝ ናቸው. እያንዳንዱ አትሌት ከጥቂቱ የተለየ ሊሆን ይችላል, እናም ለእርስዎ ትክክለኛ የሆነውን እነዚህን አማራጭ የሕክምና አማራጮች መሞከር ምክንያታዊ ነው.
የአስከሬን ህክምናን በአጠቃላይ ለማዳን የማይረዳ ሲሆን በተለይም በስነ-ምህዳር ወቅት ቢያንስ ስድስት ወራት (ምንም ያህል ረዘም ላለ) የሱቦ-ቀዶ ጥገና ሕክምና ከተደረገ በኋላ ወደ ስፖርት ለመመለስ ለሚችሉ አትሌቶች ይጠበቃል. በእነዚህ አትሌቶች ላይም እንኳ የቀዶ ጥገና ሕክምና ሽልማት ያላቸው አትሌቶች ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች መልሰዋል. ለስሜታዊ የዲስክ በሽታ የተለመደው የቀዶ ጥገና ሕክምና የስትሪት ቅልቅል ሂደትን ያካትታል. የዲስክ ምት የሚሰሩ አንዳንድ የቀዶ-ሐኪሞች አሉ ነገር ግን በአንዳንድ ተወዳጅ አትሌቶች ውስጥ የሚቀለው ምትክ በተለየ ሁኔታ አልተመረመረም.
Spondylolysis
ስፐንደሎልሲስስ ከሽምብራ አከርካሪ አከርካሪ አጥንት ላይ ተደጋጋሚ የአካል ጉዳት ነው. ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በተደጋጋሚ በማይክሮፎን ጉም ውስጥ ነው, እና በ pars interarticularis ተብሎ የሚጠራው የጭረት ስብስብ ጭንቀት ያስከትላል. በአከርካሪው አምድ በስተቀኝ እና በስተግራ በኩል ስፖውሉሉሉሉሲስ ከተከሰተ, የጀርባ አጥንት ( spondylolisthesis) ተብሎ የሚጠራው የጀርባ አጥንት ወደ አለመረጋጋት ሊመጣ ይችላል.
ስፖንደልሎሌሲስ በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ ጂምናስቲክ, ዳይሬክሽንስ, ትግል እና ክብደት ማንሳትን ጨምሮ በጣም የተለመደ ነው. በሌሎች ስፖርት ውስጥ ባሉ ወጣት አትሌቶች ላይ ሊከሰት ይችላል, ከዚህ በላይ በተጠቀሱት እንቅስቃሴዎች በጣም የተለመደ ነው. ብዙውን ጊዜ, ይህ የጭንቀት ውስጣዊ ቀውስ (parart interarticularis) የሚከሰተው በጉርምስና ወቅት ነው, ከዚያም በኋላ ምልክት ይሆናል. ብዙጊዜ, የእንቅስቃሴ ደረጃዎች በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወይም በኮሌጅ ስፖርታዊ ውድድሮች ሲጨመሩ ወይንም ከዚያ በኋላ እንኳን ስፖውሉሎሉሲስ ይበልጥ ተምሳሌት ይሆናል. ምናልባት ለአሥር ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በአትሌቲክስ አከባቢ ወይም በሃያዎቹ ውስጥ በደረጃ እንቅስቃሴ ደረጃ ላይ ሲጨመር ብቻ ነው.
በጣም የተለመደው የስፖንዶላሊሲስ ምሌከታ በተሇመደ እንቅስቃሴ የተዯረገ ህመም ነው. ስፖኖሊሎይስስ ይባላል ተብሎ በሚታወቀው ጊዜ ህመምን, የመደንዘዝ እና ደካማ የሚያስከትል የነርቭ ምልክቶች ሲከሰት የተለመደ ነው. ምርመራዎች አንዳንዴ በ ኤክስሬይ ምርመራ ውጤት ሊደረጉ ይችላሉ, ነገር ግን አንዳንዴ የጭንቀት ቁርጥራጭ በ CT ስካን ወይም MRI ብቻ ሊታይ ይችላል. በቲቢው ውስጥ የጭንቀት ቀውስ ለማዳን ሲጤን የቲቢ ቅኝቶች ጠቃሚ ናቸው.
ህክምና ብዙውን ጊዜ በተለመዱ የእንቅስቃሴ እና አካላዊ ሕክምና አማካኝነት ይጀምራል. በቅርብ ጊዜ የተከሰተው ጉዳት እንጂ የአጥንት ጉዳት እንዳልሆነ ከታወቀ አንዳንድ ሐኪሞች አጥንትን ለመፈወስ ሲሉ አንድ አትሌት ለመምረጥ ይመርጣሉ. በዚህ A ስቸኳይ ሁኔታ ላይ ጉዳት በደረሰበት ጊዜ በ A ልኮል ክሎሌይስስ ውስጥ ያለው የፈውስ ፈውስ 90 በመቶው ሊደርስ ይችላል. ጉዳቱ ሥር የሰደደ ከሆነ, ድንገት ተለብሶ ቢለቅም, ድንገተኛ የመፈወስ ችሎታ ዝቅተኛ ነው.
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አብዛኛዎቹ አትሌቶች የሚሰራቸዉን የለውጥ ስራቸዉን ማሻሻል ይችላሉ. ማንኛውም ዓይነት የቀዶ ሕክምና ጣልቃ መግባትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ረጅም እና ቢያንስ ስድስት ወር የሆስፒታል ሕክምና አያደርግም. የአጥንት ጉዳት በሚታየው የአመጋገብ ሁኔታ ምክንያት የቀዶ ጥገና ሕክምና አማራጮች ይለያያሉ. አጥንት በደንብ ከተመረቀ, የጭንቀት ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ተደርጎ ሊታሰብበት ይችላል. የጭንቀት ውጣውያኑ የአከርካሪ አመጣጥን (Spondylolisthesis) ወደሌላ አቅጣጫ ካስተላለፈ, የጡንቻ ቅልቅል ቀዶ ጥገና ሕክምና መደበኛ ይሆናል.
Muscular Back Pain
የአካል እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ በጡንቻዎች ውስጥ የሚገኙት የጀርባ ህመም ዋነኛ የመተንፈሻ አካላት ዋነኛ የጡንቻ ዘሮችና የጀርባ አጥንት ናቸው. እነዚህ አደጋዎች ከሽቦ ሽክርክሪት ጋር አወቃቀር ሳይፈጥሩ ቢኖሩም, በአትሌቲክስ ጥረቶች ላይ ጉልህ የአካል ጉዳትን እና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የጡንቻ ህመምን መመርመር አብዛኛውን ጊዜ ታካሚውን በመመርመር ይከናወናል. የጡንቻ ቁስል ዝቅተኛ የሆነ የጀርባ ህመም ከላይ ከተጠቀሱት ችግሮች አንዳንዶቹ ተመሳሳይ ምልክቶች አይደሉም. አትሌቶች ብዙውን ጊዜ የጡንቻ መጨፍጨል, ስሜትን መቀነስ, ደካማ እና ማቃጠል የሚከብዱትን ጨምሮ ሌሎች የሕመም ምልክቶችን ያጉራሉ.
አብዛኛውን ጊዜ እንደ ራጅ (ራጅ) ወይም ኤምአይአይኤስ (MRIs) ለመሳል የሚረዱ የምልክት ስሜቶች (ጥናቶች) ጠቃሚ ናቸው, እና ብዙውን ጊዜ እነዚህ ጥናቶች ማግኘቱ ሁኔታውን ለማራመድ የሚያገለግሉ ናቸው. "ያልተለመዱ" ግኝቶች በኤምአርሲዎች ላይ የተለመዱ ናቸው, ሆኖም ግን የችግር መንስኤ ከሚመጣው ምንጭ ጋር ምንም ግንኙነት ላይኖራቸው ይችላል እና አንዳንድ ጥናቶች አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን ግራ ከመጋባታቸውም በላይ የምርመራ ውጤቱ በሚከናወንበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሕክምና አማራጮች እንዲዘገይ ያደርጋቸዋል.
የጡንቻ ህመምተኛ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የሚደረገው ሕክምና ቀደምት ተነሳሽነት, የሰውነት ጥንካሬ እና የአካል ጥንካሬን ለመጨመር የሚያደርገውን ጥረት ለማሻሻል የተሻለው ዘዴ ነው. የአትሌቲክስ አሠልጣኞች, የጥንካሬ አሰልጣኞች, እና የስፖርት ኮከቦች ሁሉ እንደ የአካል ሕክምና ቴራፒስ ሊረዱ ይችላሉ. ብዙ አትሌቶች, በተለይም ወጣት አትሌቶች, ከአስመጪዎቻቸው እና ከአሠልጣኞች ጋር ስለነዚህ ሁኔታዎች ለመወያየት አያውቁም.
አንድ ቃል ከ
ከጎደለው አከርካሪ ችግር ጋር ተያይዘው ሊከሰት የሚችላቸው ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምክንያቶች አሉ. የአካል ጉዳተኝነት ሁኔታ ለአንዳንድ አትሌቶች በጣም አደገኛ ሊሆን ቢችልም ወደ ስፖርት የመመለስ ችሎታ ሊያስከትል ቢችልም እውነታው ግን አብዛኞቹ አትሌቶች ተመልሰው ወደ ሙሉ የእንቅስቃሴ ደረጃቸው ይመለሳሉ.
በተጨማሪም በአትሌቶች ላይ ለአብዛኛዎቹ የአከርካሪ አጥንት ህክምናዎች ህክምና ከማስገዛው ይልቅ, በቀዶ ጥገና ሕክምና የተለየ ነው. አንድ የዝቅተኛ አትሌት ለጀርባ አጥንት ሁኔታ ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል, እና እዚያ ሲሄዱ ጥሩ ዕድል ወደ ስፖርት ይመለሳሉ. ከቲዮፕላንትስ, አሰልጣኝ እና አሰልጣኝ ጋር በመተባበር እና ሁሉም ከሐኪም እና ከጡረቲቱ ጋር ተባባሪ መሆን ተሳታፊዎቹን በተቻለ ፍጥነት ወደ ስፖርት እንዲመልሱ ይረዳል.
> ምንጮች:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "የሽልማት ሁኔታ በሞሊል አትሌት" J Am Acad Orthop Surg. 2017 ጁላይ, 25 (7) 489-498.