በመደበኛ ሁኔታዎች ከተቃራኒ ጾታ ጋር መገናኘት የሚከብድ ሂደት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከ IBS ጋር መጠናናት እነዚያን ተፈታታኝ ችግሮች ወደ አዲስ ደረጃ ይመራሉ. የሕመም ምልክቶቹ የማይታወቁ, ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች, እና ወደ መጸዳጃ ቤት በፍጥነት መድረስ ስለሚገባቸው ስጋቶች ማሰብ ሊወዱት የሚችሉት ሊወደዱ የሚችሉትን ፍቅር ለመጠየቅ ነው.
የሚያሳዝነው, IBS ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት ምርጫ እንደሌላቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ርቀህ ለመጫወት እንደሚፈልጉ ሲሰማቸው ለማህበራዊ መገለል አደጋ ላይ ናቸው. ይህ እንዲደርስብህ አትፍቀድ. የፍቅር ጓደኝነትንና የእናንተን IBS ማወያየት ይማሩ.
በመስመር ላይ ይጀምሩ
በመደበኛ ሁኔታዎች ከተቃራኒ ጾታ ጋር መገናኘት የሚከብድ ሂደት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከ IBS ጋር መጠናናት እነዚያን ተፈታታኝ ችግሮች ወደ አዲስ ደረጃ ይመራሉ. የሕመም ምልክቶቹ የማይታወቁ, ልዩ የአመጋገብ ፍላጎቶች, እና ወደ መጸዳጃ ቤት በፍጥነት መድረስ ስለሚገባቸው ስጋቶች ማሰብ ሊወዱት የሚችሉት ሊወደዱ የሚችሉትን ፍቅር ለመጠየቅ ነው.
የሚያሳዝነው, IBS ያለባቸው ሰዎች ምንም ዓይነት ምርጫ እንደሌላቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ርቀህ ለመጫወት እንደሚፈልጉ ሲሰማቸው ለማህበራዊ መገለል አደጋ ላይ ናቸው. ይህ እንዲደርስብህ አትፍቀድ. የፍቅር ጓደኝነትንና የእናንተን IBS ማወያየት ይማሩ.
አዎ, በኢንተርኔት ውስጥ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ያለው ግንኙነት ችግርና አደጋ ሊያስከትልበት ይችላል. ይሁን እንጂ ቤቱን ለመልቀቅ ሳይገደዱ ከአንድ ሰው ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ለመገናኘት የሚያስችል ጥሩ መንገድ ነው. በንባብ ፕሮፋይል እና በመስመር ላይ የመልዕክት ልውውጥ በማንኛቸውም የማጣራቱ አጋጣሚዎች ሊሆኑ የሚችሉትን ባህሪያት መረዳት ይችላሉ. ግለሰቡ ያለዎትን የምግብ መፍጫ ምልክቶች ላይ የሚረዳና የሚረዳው ብለው ካመኑ ይህን መረጃ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ቀጠሮዎቻችሁን በጥበብ ምረጡ
መስመር ላይ ወይም ሌላ ሰው በእውነተኛው አለም ውስጥ ሲያገኙ የራሳቸውን ስብዕና መመርመር ይፈልጋሉ. ብዙውን ጊዜ እኛ በጣም ስለሚወደው ሰውዬው እኛን ይወድደዋል ወይም ደግሞ ሌላኛው ጥሩ ጠቀሜታ ያለው መሆኑን ማወቅ አለብን. ከተቃራኒ ጾታ ጋር ተቀጣጥሮ መጫወት አንድ ሰው ቃለ መጠይቅ ከማካሄድ ጋር ሊመሳሰል እና ማን እንደሆን ለማወቅ ይጠይቃል.
የትዳር ጓደኛችሁ የምትፈልጉትን ባሕርያት በዝርዝር ለመጨበጡ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በተለይ ይህ ሰው የ IBS ልምድዎን ለእነሱ ማጋራት ያስቸግራልዎ ዘንድ ደግም, ደጋፊ እና ታጋሽ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ዝርዝሮችዎን አንዴ ካገኙ, በእርስዎ ቀን ላይ እንዳሉ እነዚህን ባሕርያት ያስታውሱ. የእርስዎ ቀን ስለ ህይወታቸው እያወጀ ሲሄድ, ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ባህሪያት ያላቸው ወይም እንዳልሆኑ ለመገምገም መጀመር ይችላሉ. ዋናው ነጥብ ደግሞ ሌላኛው ሰው IBS ላይ የማይደግፍ ከሆነ ለእርስዎ ትክክለኛ ሰው አይደሉም.
የጊዜ ጉዳይ ትክክሇኛው ሲመጣ
የፍቅር ፍላጎት ሊኖርዎት የሚችል የባህሪይ ስሜት ከተሰማዎ ስለ አይኤስቢ (IBS) ማሳወቅ መቼ ሊሆን እንደሚችል ማሰብ መጀመር ይችላሉ. ከመጀመሪያው ቀን በፊት ማንኛውንም ነገር ለማለት ላይፈልጉ ይችላሉ, ግን የመጀመሪያው ቀን በጥሩ ሁኔታ ከሄደ, ክፍት የሚሆንበት ጊዜ ሊሆን ይችላል.
ሊያደርጉ ከሚችሉት በጣም የከፋው ነገር የእርስዎን አይኤስቢ ከእርስዎ ቀን ለመደበቅ መሞከር ነው. ሚስጥሮችን መቆጣጠር ውጥረት ሊሆን ይችላል እና ጭንቀት ዋናው የ IBS ቀስቅተኛ ነው. በጣም የተሻለ ዘዴ መደምደምያ እና የምግብ መፈጨት ችግርዎ ላይ መመርመር ነው. ለእናንተ አንዳንድ ምሳሌዎች አሉ
- "የምነከስ ሆድ አለበት, የምበላውን መጠንቀቅ ያስፈልገኛል."
- "ይህ IBS ነው; ይህ ማለት ግን ደስ የማይሉና ሊተነበቡ የሚችሉ የምግብ መፍጫ ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ናቸው."
- "ለሕዝብ ማመላለሻ ክፍል ፈጣን መዳረሻ የሚያስፈልገው የምግብ መፈጨት ችግር አለብኝ."
IBS ከጠቅላላው ሕዝብ ከ 10 እስከ 20 በመቶ እንደሚቀሰቀስ ልብ ይበሉ. ስለ እርስዎ IBS ከመክፈቻዎ በፊት የእርስዎ ቀን እንዲሁ እንደነበረ ስታውቁ ትደነቁ ይሆናል. ያስታውሱ, ሌላኛው ሰው የእርስዎን የጤና ፍላጎት ደጋፊ ካልሆነ, ገጸ-ባህሪያቱ ለእርስዎ ጥሩ ጠባይ እንደሌለው በግልጽ ያስቡ.
አትፍራ
አዎን, የ IBS ምልክቶች አሳፋሪ ሊመስሉ ይችላሉ, ነገር ግን እነሱ የሚያፍሩበት ነገር አይደለም. እነሱ በእናንተ ላይ ምንም ነፀብራቅ አይደሉም. ያስታውሱ, የ IBS, ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት እና ጋዝ ሁሉም የሕመም ምልክቶች ሁሉም ሰው የሚሰማቸው ምልክቶች ናቸው.
በመሆኑም ምልክቶቹ በግልጽ የሚታዩ ከሆነ ማንም ሰው ፍርድ አያገኝም. ጋዝ ከፍ ካለ ወይም በእጅ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ብዙ ሰዎች ከችግሮቻችሁ ጋር ያሳምራሉ. አንተም እንደዚያ አይነት ደግነት አድርግ.
ጥንካሬያችሁን እወቁ
አእምሯችን በአሉታዊነት ላይ ለማተኮር የተሰራ ይመስላል, በተለይ ስለ ራሳችን ስናስብበት. ይህ በተለይ በ IBS ላይ በተለይም በሽታው በራስ የመተማመን ስሜቱ ሊጎዳ ይችላል. ሰውነትዎ አለመሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ለትክክለኛው ሰው ትክክለኛውን ማጥመድ የሚያስችልዎ ብዙ ግሩም ባህሪያት አሎት.
ጥንካሬዎን ዝርዝር በማውጣት ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ. እርስዎ ደግ, አፍቃሪ, እና / ወይም አስተማማኝ ናቸው? ጥሩ የመሆን ስሜት አለዎት? በገንዘብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን? ዝርዝርዎን ለመሙላት ችግር ከገጠምዎ, በጣም ጥሩ ጓደኞችዎን እንዲረዱዎት ይጠይቁ. በራስዎ ድንቅነት ላይ እርግጠኛ መሆን ሰውነትዎ ከፍተኛ ጥገና ሊያደርግ ከሚችለው እውነታ ላይ ትኩረት ያደርጋል.
የራስዎን ጥንካሬዎች ማወቅ ከአዳዲስ ጋር የፍቅር ግንኙነት ሲጀምሩ በራስዎ ላይ ሊተማመኑ ስለሚችሉ እና ከተሳሳተ ሰው ጋር እንዳይፈጥሩ ይረዳዎታል.
እርዳታ ይጠይቁ
ያንተን IBS በማስተዳደር ረገድ ዕቅድህን ለመጠየቅ ቀንህን ለመጠየቅ ሁኔታው ጥሩ እና ሊኖር የሚችል ግንኙነት ነው. ጥሩ ሰዎች ሌሎችን ለመርዳት ይወዳሉ. ከተቃራኒ ጾታ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ትፈልጋላችሁ!
በ IBS ዕቅድ ውስጥ ሌላውን ግለሰብ ማሳተፍ ሚና እንዲኖራቸው እና እንዲካተቱ ያደርጋል. ምናልባት የእርስዎ ቀን ጤነኛ ሆነው ለሚያቀርቧቸው ሬስቶራንቶች, የ IBS ምቹ ምግቦች ያውቁ ይሆናል . ምናልባት ከሕዝባዊ ማዘጋጃ ቤቶች ጋር ንክኪ በሚኖርዎት እንቅስቃሴዎች ላይ መረጃዎችና ሐሳቦች ይኖሩት ይሆናል. ሌላኛው ሰው የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች ከጣለ, ይህ የወገን ጓዳ ግንኙነት ወደ ማጠቃለያ ለማምጣትዎ ይሻለኛል.