ለብዙ አመታትም በከፍተኛ ውጥረት የተጋለጡ ሰዎች የልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ግን ይህ የተለመደ እውቀት ትክክለኛ ነው? ከሆነ, የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን የሚጨምሩት የትኞቹ አይነት ጭንቀቶች ናቸው, እንዴት ነው ስጋትዎን የሚጨምኑት, እና ምን ማድረግ ይችላሉ?
ውጣ ውረድ የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለመለየት ቢያንስ ሦስት ነገሮች ከባድ ሆኖባቸዋል.
- ሰዎች በ "ውጥረት" የተለያዩ ነገሮችን ማለት ነው.
- አንዳንድ የጭንቀት ዓይነቶች ከሌሎች ይልቅ ለከፋ የሚያመጡ ይመስላል.
- ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥህ ከሚገባው ጭንቀት የበለጠ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ስለ ውጥረትና የልብ ሕመም ብዙ ተምረናል. ይህ አጭር ክለሳ ስለእሱ ማወቅ ያለብዎትን ለማወቅ ይረዳዎታል.
ውጥረት የመንፈስ ጭንቀት መኖሩን ሲናገሩ ምን ማለት ነው?
ሰዎች "ውጥረትን" ሲናገሩ ብዙውን ጊዜ ስለ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ይናገራሉ: አካላዊ ውጥረት, ወይም የስሜት ጭንቀት. ስለ ውጥረትና ስለ ውጥረት የሚጽፏቸው የሕክምና ሳይንቲስቶች ብዙውን ጊዜ ስለ ውጥረት ውጥረት ይናገራሉ. ካርዲዮሎጂስተሪዎች " የጭንቀት ምርመራ " (" stress stress test ") ለማከናወን በሚፈልጉበት ጊዜ በመሮጫ ማሽን ላይ ያስቀምጣሉ. ውሻዎ እንደሞተ በሐሰት በኩል አይነግሩህም.
ግን ብዙዎቻችን ውጥረትንና ልብን በሚነጋገሩበት ጊዜ, አብዛኛውን ጊዜ ስለ ስሜታዊ ዝርያዎች እየጠቀስን ነው.
አካላዊ ውጥረት እና ልብ
አካላዊ ውጥረት - የሰውነት እንቅስቃሴ ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች - በልብ ላይ ሊለካ የሚችል እና ሊባዛ የሚችል ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎች.
ይህ በአካላዊ ጭንቀት በአጠቃላይ መልካም መሆኑን ይቀበላል. እንዲያውም, የአካላዊ ጭንቀት አለመኖር (ማለትም, የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ) ለክንው ቧንቧ በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ነው. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ "ውጥረት" ለልብ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል.
ከባድ የሆነ የልብ በሽታ ካለብዎ በጣም ብዙ የሰውነት አቅም አደገኛ ሊሆን ይችላል.
የደም ወሳጅ በሽታ ያለበት ሰው በጣም ኃይለኛ በሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ የልብ ጡንቻዎች (ማስታገሻዎች) ሳይታክቱ የልብ ጡንቻዎች (ማብለያዎች) መገናኘት አለመቻልና የልብ መተንፈስ (ማለትም ለኦክሲጅ በረሃብ የተጋለጡ). (የደረት ሕመም), ወይም የልብ ድካም (የልብ ጡንቻ ጡንቻ ትክክለኛ ሞት).
ስለዚህ አካላዊ ውጥረት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - በአጠቃላይ ለአጠቃላይ በጣም ጥሩ ነው , በአጠቃላይ ማበረታታት አለበት (የልብ በሽታ ካለብዎት አስፈላጊ ቅድመ ጥንቃቄዎች). አካላዊ እንቅስቃሴው በጣም ከፍተኛ ከሆነ ካልሆነ በስተቀር አካላዊ ውጥረት የልብ በሽታ አያስከትልም.
ስሜታዊ ጭንቀትና ልብ
ስሜታዊ ውጥረት በአጠቃላይ ውጥረት ሰዎች የልብ ሕመም የሚያስከትሉ ናቸው የሚሉበት ሁኔታ ነው. "እሷ መሞቷ ምንም አያስደንቅም", ሰዎች "ችግሩን ሁሉ ችግር ውስጥ በማስገባት" ይሰማሉ. ይሁን እንጂ እውነት ነውን? ኤድስ ቁማር መጫወት እና ማታ ማታ ማታ ማታ ህይወቱን ሙሉ ሌሊት ተኝቶ ይሆን?
ሁሉም ሰው - ዶክተሮች ጭምር - ስሜታዊ ውጥረት, ከባድ ወይም ረዥም ቢሆን, ለእርስዎ መጥፎ ነው የሚል ሀሳብ አላቸው. እንዲያውም እንዲህ ዓይነቱ ጭንቀት የልብ በሽታ ያስከትላል ብለው ያምናሉ. ይሁን እንጂ ሳይንሳዊ እውነታውን እንደሚያመጣ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ማግኘት አስቸጋሪ ነው.
ይሁን እንጂ በተወሰኑ ሰዎች እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አንዳንድ አይነት ስሜታዊ ውጥረቶች ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ ያበረክታሉ ተብሎ በቂ ማስረጃዎች ተገኝተዋል. በትክክለኛው (ወይም በተሳሳተ) ሁኔታ, የስሜት ጭንቀት, ለከባድ የልብ ህመም እድገት እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ወይም የልብ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለአንዳንድ የደም ግፊት ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ.
ይሁን እንጂ ሁሉም የስሜታዊ ውጥረት አንድ ዓይነት አለመሆናቸውን መገንዘባችን, ነገር ግን ሁሉም ለኛ መጥፎ ነው ማለት እንዳልሆነ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ብዙውን ጊዜ, ችግሮችን የሚያመጣው ከውጭ ከሚያስጨንቅ ይልቅ ለጭንቀት ያለን ምላሽ ነው.
በልብ ሕመም ምክንያት የሚያጋጥም የስሜት ውጥረት አሁን ሊገለጽ ይችላል .
ምክንያቱም ሁሉንም የስሜት ጭንቀቶች ማስወገድ የማይቻል ስለሆነ - የማይፈለግ-የማይጠቀስ - በካይሮቮካላር ሲስተሞች ላይ ተጽእኖውን ለመቀነስ ይህንን ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንዳለብን መማር በጣም አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
Denollet, J, Brutsaert, DL. የስሜት መረበሽን መቀነስ የሚከሰተው በልብ በሽታ ላይ ነው. ትራንስፖርት 2001; 104: 2018
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. የአዕምሮ ጭንቀት እና የልብ ወሳጅ (heart correlate) ischmia (ሳርኩር) Ichimia (ሳርኩር) Ichimia (ሳምባ ነቀርሳ) I ንችሜርክ በሽተኛ (coronary artery ከታመሙ) በሽታዎች ውስጥ መኖር N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. ስነ ልቦናዊ ምክንያቶች መካከል ልዩ የሆነ የጭንቀት አስተዋጽኦ ለወንዶች በልዩ ሁኔታ እና በአጋጣሚ እንደሚገኙ መተንበይ. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113