2009 የጥናት ምልክቶች እጅግ ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገብ የስኳር ህመምትን ይረዳል
ስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ምግብ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሲኖርብዎት , ሰውነትዎን ከደምዎ ውስጥ ለማውጣት ግሉኮስ ያስወግዳል. ካርቦሃይድሬድ በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ግሉኮስ እንዲገባ ስለሚያደርግ የካርቦንይድ ምግቦችን መቆጣጠር የስኳር በሽታ ቁልፍ አካል ነው ብሎ ያምናል. ካርቦሃይድሬትን ለመቆጣጠር ዋናው ዘዴ በእያንዳንዱ መመገብ እና መክሰስ ላይ ከሚመገቡት መጠን ጋር ተመጣጣኝ ቢሆንም, አንዳንድ ሰዎች ካርቦሃይድሬትን ከርሰዎ ምግቦች ለማስወገድ ይጠቅማሉ.
ይህ ጽሑፍ እጅግ የተራቀቀ የአመጋገብ ምግቦችን መከተል እንዳለበት የሚጠቁመው የ 2009 ጥናት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ እንደሆነ ያመላክታል.
እጅግ በጣም ዝቅተኛ-ካርብ አመጋገብ እና የስኳር በሽታ
በ 2009 ይህ ጥናት ከዲክ ዩኒቨርሲቲ ጥናት ባሻገር ተመራማሪዎች እንደገለጹት ዝቅተኛ የካባ ክብደት (በቀን 20 ግራም ወይም ከዚያ ያነሰ) ለአንዳንድ ተሳታፊዎች የስኳር ቁጥጥር እና የተሻለ ክብደት መቀነስ ለተወሰነ ጊዜ አነስተኛ መጠን ባለው የካሎሪሚክ የካሎሪ አመጋገብ ከተከተላቸው ተሳታፊዎች የበለጠ የተሻለ ክብደት እንዲኖራቸው አድርጓል.
የጥናቱ አጠቃላይ እይታ
በጥናቱ ውስጥ 80 ሰዎች ውፍረትና የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው ናቸው. እነሱ በሁለት ቡድን ተከፍለው ነበር አንዱ ደግሞ በጣም የተጣበ ምግብ ነው; ሌላው ደግሞ ዝቅተኛ የካሊቲክ, ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ይከተላል. ሁለቱም ቡድኖች የቡድን ስብሰባዎች, የአመጋገብ ማሟያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች ድጋፍ ነበራቸው.
ከ 6 ወር በኋላ ዝቅተኛ ካሳ የተደረገው ቡድን ዝቅተኛ የሄሞግሎቢን A1c ውጤት ነበረ, ክብደቱ የጨለመ ሲሆን, 95 በመቶ የሚሆኑት የስኳር በሽታ መድሃኒቶቻቸውን እንዲቀንሱ ወይም ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ ችለዋል.
የተቀነሰው የካሎሪ ቡድንም ክብደቱ ዝቅተኛ ሲሆን, 62% ደግሞ መድሃኒቶቻቸውን መቀነስ ወይም ማስወገድ ይችላሉ, ሆኖም ዝቅተኛ-ካቢ የአመጋገብ ቡድን ጥሩ ውጤት አለው.
አመጋገብ ለምን አስፈለገ?
የዲኬን የህክምና መርሐ ግብር ዲሬክተር ዳይሬክተር ዌስት ዌስትማን እንዲህ ብለዋል-<< ቀላል ነው.
ካርቦሃይድሬትን ከተቆረጥክ, የደም ስኳር ወደ ታች ይንሸራግና ክብደቱ ይቀንሳል, ይህም በደምህ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የበለጠ እንዲቀንስ ያደርጋል.
በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ዝቅተኛ-ካንድ አመጋገብ በካቢን መጠን ላይ በጣም ጥብቅ ነበር, ተሳታፊዎች በቀን ከ 20 ግራም ክብደት አልመገቡ. ይህ ለብዙ ሰዎች ለመተከል አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ዶክተር ዌስትማን "ይህ ለታመሙ ሰዎች የታረመ ምግብ ነው," ይላሉ ዌስትማንስ. "ሁሉም የአኗኗር ዘይቤዎች ከፍተኛ ጥገኛ ባህሪያት አላቸው.በፕሮግራማችን ውስጥ ሰዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ታካሚዎችን በአሁኑ ጊዜ በዲፕስ ውስጥ እና በትምህርታችን በምናየው እና በምርምርዎቻችን ላይ እንዲሠራ ነው. "
በጥንቃቄ ውጤቱን መተርጎም
በዚህ ወቅት ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬቲት) የሚባሉትን ንጥረ ነገሮች (ማይኖ-ንጥረ-ምግቦች) መጨፍጨፍ ወይም ማስወገድን የሚገድል የአመጋገብ ዘዴን ለመከተል የሚያስፈልጉ ምግቦች አሉ. ካርቦሃይድሬቶች ብዙ ጤናማ ምግቦችን, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን, ባቄላዎችን እና ቡናዎችን ይጨምራሉ. እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ በማስወገድ ለአመጋገብ ችግርዎ እራስዎን ማስጨነቅ ይችላሉ. ያለ የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ እና / ወይም ሀኪም ክትትል እንዳይደረግበት በጣም የተገደበ አመጋገብ አይጥሩ.
የቤት መልእክትን ይውሰዱ
ምግብ ብቻ ሳይሆን ለእነዚህ ውጤቶች ተጨማሪ ነገር እንዳለ ልብ ይበሉ. ሁለቱም ቡድኖችም እንዲሁ መደበኛ ባልሆነ መንገድ ተካሂደዋል. የአመጋገብና የአካል እንቅስቃሴዎች የስኳር ማኔጅመንቶች የመሠረት ድንጋይ ናቸው. ማንኛውም የአመጋገብ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት እባክዎ ከሐኪምዎ ወይም ከጤና ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ.
> ምንጭ:
> ዝቅተኛ-ካምብ አመጋገብ በተለመደው ዓይነት 2 የስኳር ህመም የመቆጣጠር ችሎታ የተሻለ መሆኑን ያረጋግጡ