የኮሌስትሮል ቅባትን ለመቀነስ የኒያሲን (ኒኮቲኒክ አሲድ) ወስደህ ከሆነ, የጎንዮሽ ጉዳቶችንም ታውቅ ይሆናል. እነዚህም መውጣት, ማሳከክ እና ትኩስ ብልጭታዎችን ይጨምራሉ. ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ቢሆኑም, አንዳንድ ሰዎች ይህን መድሃኒት እስከሚቆጥሩት እስከመቻል ሊቋቋሙ ይችላሉ.
ይህ የጎንዮሽ ጉዳት በተወሰኑ ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ቢቀንስም እስከዚያ ድረስ ግን በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል.
እነዚህን ስሜቶች ለመቀነስ ማድረግ የምትችሏቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች አሉ.
ሙሉ በሙሉ መድከም
ወዲያውኑ የሚያመነጫው የኒያሲን ዓይነት እየወሰዱ ከሆነ ቀስ በቀስ የመጨመር መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, በቀን 500 ሚሊግራም መውሰድ ቢገባችሁ, የጎንዮሽ ጉዳቶችን መቻል እስከሚችሉ ድረስ, ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት 250 ሚሊግራም ይውሰዱ. ከዚያም, የተመከረውን መጠን እስኪወስዱ ድረስ ቀስ በቀስ መጠንዎን ይጨምሩ.
በተጨማሪም, መጠኑን ሙሉ ቀንዎን ለመከፋፈል ይሞክሩ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በቀን አንድ ጊዜ ከ 500 ሚሊግራም ይልቅ በቀን ሁለት ጊዜ 250 ሚሲግራም መውሰድ ትወስዳለህ.
ይሄ ለወደፊቱ ምርቶች ብቻ ይሰራል. ዘላቂ ወይም ዘግይቶ የሚወጣ ክኒኖችን በግማሽ አይቁጠሩ.
አስፕሪን ከኒያሲን በፊት
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስፕሪን መውሰድ በመጀመሪያ ከኒያሲን ጋር የተዛመደውን የመፍቀስና የማስፈራራት ሁኔታ መቀነስ እንደሚችሉ ያሳያል. እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ችግር ካጋጠመዎት የኒያሲን መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ቢያንስ 325 ሚሊግራም አስፕሪን የመጨዝ ያህል ቢያንስ 15 ለ 30 ደቂቃዎች ለመውሰድ ሊሞክሩ ይችላሉ.
ከሆድ መጠጦችና ከአልኮል መጥላት
እንደ ቡና, ሻይ እና አልኮል የመሳሰሉ የቆዩ መጠጦችን የመጠጥ አማራጮች ሊጨምሩ ይችላሉ. የእርስዎን ኒያሲን በወሰዱበት ጊዜ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ ማንኛውንም መጠጥ እንዳይጠጡ ይጠንቀቁ.
የኒያካን ልቀት ፍጥነት ይቀንሳል
የኒያሲን ቅጽበታዊ መከላከያን ለመቋቋም ችግር ከቀጠሉ የጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ስለ ዘላቂ ነፃ መለጠፊያ ወይም ረዘም-መለቀቅ ቅፅ መጠየቅ ይችላሉ.
እነዚህ ናይካን ዓይነቶች ኒኮቲኒክ አሲድ ወደ ሰውነት ቀስ በቀስ እንዲለቀቅ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን በተወሰነ መጠን ይቀንሳል.
- ቀጣይነት ያለው የመረጃ ቅጾች በአስተማማኝ ዘጠኝ ላይ ይገኛሉ . ሆኖም በአንዳንድ ሁኔታዎች ሄፕታይተስን ያስከትላሉ.
- ናይሲፓን ብቸኛው ናዚቲኒክ አሲድ ብቻ ነው. የሚገኘውም በመድኃኒት ብቻ ነው.
ነፃ-ነጭን ኒያሲን ይሞክሩ
ኒያሲን (nicotinamide) እና ኢንሶሲቶል ሄክሳኒንሲን (nosotinamide) እና ኢንሶሲቶል ሄክሳኔሲንሲን (nositin hexanacinate) የሚባሉት ናይሲን (nicotinamide) እና ኢንሶሲቶል ሄክሳኔሲንሲን (nosinolide) የሚባሉ ሌሎች የኒያሲን ዓይነቶች አሉ . ኒኮቲኒክ አሲድ ሊያስከትል የሚችላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ባያሳዩም, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ናይካን ዓይነቶች የኮሌስትሮል ቅነሳን ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ አንዱን ከመሞከርዎ በፊት, የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የኒኮቲን አሲድ ምርቶችን እንደወሰዱ ያውቃሉ. አንዳንድ ግለሰቦች በጤና ሁኔታ ወይም በሚወስዱባቸው ሌሎች መድሃኒቶች ምክንያት የበለጠ በቅርብ ክትትል ያስፈልጋቸዋል.
ምንጮች:
Cefali EA, Simmons PD, Stanek EJ, et al. አስፕሪን የተሻሻለ የኒያሲን ፈጠራን (ሎሚን) መፈንቅለድን ከተገታ በኋላ ይቀንሳል. አለምአቀፍ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ፋርማኮሎጂ እና ቴራፒቲክስ . 2007; 45 (2) 78-88.
Dipiro JT, Talbert RL. ፋርማሲዮሽፒፒ: - ኦፍፓሳይሲዮሎጂካል አቀራረብ. 10 ተኛ. ኮሎምበስ, ኦሃዮ: McGraw-Hill ትምህርት; 2016.
ላይ ኢ, ደ ሌፕሌሬይ 1, ክሬሌይ ኤም., እና ሌሎች. ከኒያካን-የተዳከመ ቫይኦድሊዲን መከልከል ከአንደጉን መርጫ እስከ ፕሮስትጋንላንድ D2 ተቀባይ ተቀባይ ንዑስ ክፍል 1. ክሊኒክ መድሃኒት ሕክምና እና ቴራፒዩቲስ. 2007; 81 (6): 849-57.