በጠዋት ራስ ምታት ከእንቅልፍ ከተነዱ በጣም አስፈላጊውን ህክምና ለይተው ለማወቅ ይችላሉ. በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈስ ችግር እነዚህን የራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል. እንቅልፍ መተኛት እንቅልፍ መቁረጥ ችግር ለጠዋት ራስ ምታት ምን ያስከትላል ? ሌላ ጉዳይ ግምት ውስጥ መግባት ያለበት መቼ ነው?
በጣም ጥቂት የሆኑ የራስ ምታት ዓይነቶች እና የህመሙን ምክንያት የሚያውቁት ብዙ ሰዎች አሉ.
የጭንቀት ራስ ምታት በጣም የተለመደ ነው. እነዚህ በጡንቻዎች ውስጥ በተለይም በአንገት ላይ የጡንቻ ጡንቻዎች በጀርባ ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ ናቸው. የኩላሊት ጭንቅላት ከአፍንጫ መጨናነቅ ወይም ከአለርጂ ጋር ተያይዞ ሊመጣ ይችላል. ማይግሬኖች በራዕይ መለወጥ, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, እና አቅመ-ቢስ የሆነ ህመም ናቸው. የክላስተር ራስ ምታት ርኵሰት አሰቃቂ እና በዓይን ቀለም እና ሌሎች ግኝቶች ይከሰታል. የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ከልክ በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ የዳግመኛ ራስ ምታት ሊከሰቱ ይችላሉ. ብዙ ራስ ምታት በእንቅልፍ ያድናሉ, ነገር ግን ራስ ምታት እራስዎን በማንቃት መጀመሪያ ላይ ሊታወጅ ይችላል?
የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክቶች
እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ እንቅልፍ ማቆም (እንቅልፍ) እንቅልፍ በእንቅልፍ ወቅት የሚረብሸን ሁኔታ ነው. በ 10 ሰከንዶች ውስጥ የአተነፋፈስ ጡንቻዎች ተለይተው ይታወቃሉ እና በንፅፅር ዉስጥ በእንቅልፍ, በእንቅልፍ መነቃቃት, ወይም በደም ውስጥ ባሉ የደም ውስጥ ኦክሲጅን ደረጃዎች ውስጥ ተውጠዉ ይወራሉ. የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ሌሎች ምልክቶች
- ከመጠን በላይ የቀን እንቅልፍ
- መወሰድ
- እንቅልፍ ሲይዝ ወይም ሲያንቀሳቅሱ
- የምሥክርነት ቃል ለአዳም መተንፈስ አቆመ
- ማታ ላይ ማሽተት ( ኖትላሪያ )
- Insomnia (ዘወትር የእንቅልፍ መነቃቃት)
- ምሽት ላይ ደረቅ አፍ
- ጥርስ መቆረጥ (ብሩሺዝም)
- ከምሽት ቆንጆ የልብ ምት
- ድግግሞሽ
- የሌሊት ላብ
- የማነቃቂያ እና የማህደረ ትውስታ ችግሮች
- የስሜት ችግሮች
የእንቅልፍ ችግር መንቃቱ ለጠዋት ራስ ምታት ነው
እንቅልፍ ማመቻቸት የእንቅልፍ አፕኒያ የሚከሰተው የላይኛው አየር ወለል ሲወርድ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአብዛኛው በምላስ እና ለስላሳ ምላጩ በመፍጠር ከአፍ እና ከአፍ እስከ ሳንባዎች እንዳይገባ ማገድ ይደረጋል.
በውጤቱም, ኦክስጂን መግባት አይቻልም እናም ካርቦን ዳይኦክሳይድ ማስወጣት አይችልም. የደም ካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን በደም ውስጥ ይጨምራል, በተለይም ከልክ በላይ ወፍራም እብጠት በሽታ ሲከሰት.
የካርቦን ዳይኦክሳይድ በአእምሮ ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች መጠን ይጎዳል. አንጎል ሀብቶች ላይ ቅድሚያ ይሰጣል. የአተነፋፈስ በቂ ያልሆነ መተንፈስ ቢመጣ አእምሮው ኦክስጅንን እና ሥራውን እንዳያከናውን ይፈልጋል. በዚህም ምክንያት የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ከፍ ያለ የአንጎል ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ያራዝማል. ይህም የደም ፍሰትን ያመጣል. ይህም በተራው የራስ ቅሉ ውስጥ ሲሆን ይህም የተገደበ ቦታ ነው. ስለዚህ በእንቅልፍ በቂ ያልሆነ ትንፋሽ ምክንያት የካርቦን ዳይኦክይድ ክምችት በመነጠቁ ላይ የሚታወቁትን ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል.
የተለመደው ትንፋሽ መመለሻ እንደታየው በእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ ምክንያት የሚከሰት ራስ ምታትም በየቀኑ መጀመሪያ ላይ ይታያል. አንድ ጊዜ ከእንቅልፋቱ በኋላ የአየር ወሻው ይመለሳል እና ተጨማሪ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ቀስ በቀስ ይጠፋል. በአንጎል ውስጥ ያሉ የደም ውስጥ መርከቦች መጠን ይቀንሳል, እንዲሁም ግፊቱ ይቀንሳል. እነዚህም የራስ ምታት የራስ ምታት መድሃኒቶች ሳይጠቀሙ ይፈታሉ.
በመተኛት አፕኒያ ምክንያት የማለዳ ራስ ምታት ከከባቃቂ ህመም ይልቅ እንደ ህመም ተደርጎ ሊገለጽ ይችላል. ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያሰቃዩ እና በግምባራቸው ወይም በቤተመቅደሮች ላይ በአዕምሯቸው ላይ ተፅዕኖ ሊኖራቸው እና ሁለታዊነት ሊሆኑ ይችላሉ.
የራስ ምታቶቹ በቀን ውስጥ በሌላ ጊዜ አይከሰቱም. በራዕይ ለውጦች, ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ, ድክመት, የመደንዘዝ ወይም የማዞር ስሜት ጋር የተገናኙ አይደሉም. የአንዳንድ ራስ ምታት ከሌሎች ሕመሞች ጋር ይዛመዳል እና የነርቭ ሐኪም ምርመራው ከቀጠለ ወይም ሌላ ግኝት ካለ ካለ ሊጠቆሙ ይችላሉ.
ሕክምና
በእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ ምክንያት የራስ ምታት ካለህ, በተከታታይ አዎንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት (CPAP) መታከም በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ የራስ ምታት ድግግሞሾችን, መጠኑን እና ተጎጂውን ይቀንሳል. የራስ ምታትዎ መፍትሄ ካላገኘ ሌሎች ምክንያቶች የሌሉ መሆኑን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ግምገማ ማገናዘብ.
> ምንጭ:
> Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier , 5 ኛ እትም, 2011.