የሳምባ ካንሰርን የመጎዳትን አደጋ ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች
የሳንባ ነቀርሳ መከላከል ከማጨስ ባሻገር ይከተላል. በዚህ ጊዜ የሳንባ ካንሰር ከያዘው ከግማሽ በላይ የሚሆኑት አሁን አጫሾች አይደሉም. አደጋዎን ለመቀነስ ዛሬ ማድረግ የሚችሏቸው 10 ነገሮች ምንድነው?
1 -
ማጨስ / ማቆም (እና ማቆም ካለ, ማጣሪያ ይደረግ)ማጨስ ለሳምባ ነቀርሳ ከ 80 እስከ 90 በመቶ የሚሆነውን የሳንባ ካንሰር ዋነኛ መንስኤ ነው.
ማጨስን ለማቆም ፈጽሞ አይዘግይም. የሳንባ ካንሰር እንዳለባቸው ለተጠቁ ሰዎች, ማጨስ ማቆም ህክምናን ያሻሽላል.
ሥር የሰደደ የሳንባ ምች (እንደ ኤምፈስማ እና የሆድ ብሮንካይት) የመሳሰሉት ለከባድ የሳንባ ካንሰር በራስ ተዳጊነት የሚያጋልጡ ብዙ ሰዎች አሉ. በሌላ አነጋገር, ኮፒዲ (COPD) ካጋጠምዎት ወይም ካላሳመኩ , እና በጣም ወሳኝ በሆነ ሁኔታ በሳምባ ካንሰር የመያዝ አደጋን ይጨምራል . በአሁኑ ጊዜ COPD አሁን በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ለሞት የሚዳርገው 3 ኛ ወንጀል መሆኑን ሲገመት ይህ በጣም የሚያሳስብ ነው.
በሚያሳዝን ሁኔታ, አንድ ሰው ካቆመ በኋላ የሳንባ ካንሰር አደጋው ወደ ጤናማው ሁኔታ አይመለስም, እና የሳምባ ካንሰር አሁን ባለው አጫሾች ውስጥ ቀድሞ አጫሾች ናቸው. ይህ ለርስዎ የማይመች ከሆነ, የሳንባ ካንሰር የማጣሪያ ምርመራ በአሁኑ ወቅት ሲጋራ ከማጨስ ግን ከዚህ ሁሉ የተለቀቀላቸው ሰዎች እንዳሉ ያስታውሱ.
2 -
ለሬድዎን ቤትዎን ይፈትሹለማይሸሽ የማይሆኑ ሰዎች, ለሀሮን ቤትዎን መፈተሽ ለሳንባ ነቀርሳ መከላከል ማድረግ የሚችሉት አንድ ቁራጭ ነው. በሩዶን ውስጥ ከማያካትቱ ሰዎች ውስጥ የሳምባ ካንሰር ዋናው ነገር ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የሳንባ ካንሰር ዋናው ነገር ነው .
ሮዶን ከቤታችን ስር ባለው አፈር ውስጥ የተፈጥሮ ተፈጥሯዊ የዩራኒየም መበላሸትን የሚያመጣ ሽታ የሌለው ነዳጅ ነው. ከፍታው የተደረገባቸው የሮንድ ደሴቶች በሙሉ በ 50 ግዛቶች እና በዓለም ዙሪያ ባሉ ቤቶች ውስጥ ተገኝተዋል. አደጋ ላይ እንደሆንዎ ማወቅ የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ቤትዎን ለሀሮን ለመሞከር ነው.
በግራፍ ቀዳዳዎች ውስጥ የሳንባ ካንሰር ያስከትላል. አንዳንድ ጥቁር ቀዳዳዎች የሬዲን አደገኛ ደረጃዎች ሊፈጥሩ ቢችሉም , ከቤትዎ ስር የሚገኘው አረንጓዴ ተለዋዋጭ የሮንድ ትንበያ በጣም አሳሳቢ አይደለም.
- ሬድሮን እና ሳንባ ካንሰር - ሁሉም ሰው ማወቅ ያለበት
- ለሬድዎን ቤት እንዴት እንደሚፈታ
- የሮርሞን ማስተካከያ - በቤትዎ ውስጥ ከፍተኛ የራድ Radon Level ካለዎት ምን ማድረግ ይገባዎታል?
3 -
በሥራ ላይ ጠንቃቃ እና አሰሪበግምት 29 በመቶ የሚሆኑት በሰውነት ውስጥ ከሚገኙት የሳንባ ካንሰርዎች ጋር ሲነጻጸር በካንሰር ለሚያመጣቸው ንጥረ ነገሮች ከሥራ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ነገሮች ናቸው. ሴቶቹ በሠው የተሠሩት ሴቶች ውስጥ አምስት በመቶ የሚሆኑ የሳንባ ካንሰሮች እንደሚጠቁሙት ቁጥሩ በትንሹ ዝቅተኛ ነው
ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ እርስዎ ሲጋራ ማጨስን በጋራ ያጠቃሉ. አሰሪዎች ለሥራ ቦታዎ ሊጋለጡ በሚችሉ ኬሚካሎች ላይ የቁሶች ደህንነት ሰነዶች ማቅረብ አለባቸው. እነዚህን መርጠው ማረጋገጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
4 -
በቤት ውስጥ ጠንቃቃ እና ጥንቃቄ ያድርጉየሳንባ ነቀርሳ መከላከል በቤት ውስጥም አስፈላጊ ነው. ለሳንባ ካንሰር የሚያበረክቱ ኬሚካሎች በሥራ ቦታ ብቻ ሳይሆን በመኖሪያዎ ስር ወይም በጅምላዎ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. በቤተሰብ ምርቶች ላይ ስያሜዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና ለአደጋ የተጠቀሙ መመሪያዎች መመሪያዎችን ይከተሉ. ከእንጨት የሚቃጠል ምድጃ እና የእሳት ማገዶዎች ከእንጨት የሚወጣው ጭስ የሳንባ ካንሰር የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
5 -
የእጅ ሰዓት ጭስ ይሁኑየእጅ ማጨሻው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ በየዓመቱ 3000 ለሚጠጋ የሳንባ ካንሰር ተጠቂ ነው. ከማጨስ ጋር መኖር ከ 20 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑትን የሳንባ ካንሰር የማድረግ ዕድልዎን ይጨምራል. . ደስ የሚለው ነገር, የሲጋራ ሕጎች ከቅርብ ዓመታት ወዲህ "የሲጋራ ጭስ" ነጻ ሆነዋል, እና በሳንባ ካንሰር መከላከል ጠቃሚ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.
6 -
የሳንባ ካንሰር መከላከያ እንቅስቃሴምንም እንኳን መጠነኛ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ እንኳ እስከ ሳንባ ነቀርሳ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በሳምንት ሁለት ጊዜ አትክልት መትከል እንኳን ቀላል የሳንባ ካንሰር የመያዝ ዕድል ጋር የተቆራኘ ነው.
7 -
የተለያዩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመገቡበአትክልቶች ውስጥ የበለጸጉ ምግቦች ብዙ የሳንባ ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው. በቅርቡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተለያዩ እፅዋቶች ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ሊሆኑ ይችላሉ. በምርት ክፍል ውስጥ አዳዲስ ምግቦችን በመሞከር በሳንባ ካንሰር መከላከያ ይስሩ. እንደ ጥርት ቡና እና ብሮኮሊ የመሳሰሉ ጥቁር ጥቁር ቀለምን, ቀይ ሽንኩርት ነጭነት ያላቸው, የአፕል እና የቲማቲም ቀለም እንዲሁም የብርቱካን ጭማቂ እና ብርቱካናማ ጭማቂ የመሳሰሉ የቀለማት ቀለምን ለመምረጥ ይሞክሩ.
በተመጣጠነ መመዘኛ ላይ በፕሮስቴት እና በኬሚስ ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ ፎስፌትስ በሳንባ ካንሰር የመያዝ ዕድልን ይጨምራሉ.
የሳንባ ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ እነዚህን 13 ምርጥ ምግብ ይመልከቱ.
8 -
አረንጓዴ ሻይ እሽግ ይደሰቱአረንጓዴ ሻይ ማጨስን ያስከተለባቸውን ሕዋሳት እንዳይጎዳ ለመከላከል ታይቷል, እና አረንጓዴ ሻይ የሚወስዱ ሰዎች የሳንባ ካንሰር የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው. ይህ አረንጓዴ ሻይ "ከእስር ቤት ነጻ" ካርድ አይደለም, እና ማጨስን ማቆም እርስዎ አደጋን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው. የካንሰር አደጋን ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይን በመቀነስ እና የሳንባ ካንሰር በጊዜ ሂደት እንዴት ሚና ሊጫወት እንደሚችል ተጨማሪ ይወቁ .
9 -
የአልኮል መጠጥዎን ያጣሉየሳንባ ነቀርሳ መከላከል ሌላው አስፈላጊ እርምጃ የተወሰኑ የአንዳንድ የአልኮል ዓይነቶችን መወሰድ ያካትታል. ለወንዶች የቢራ እና የሃይለኛ መጠጥ በብዛት በብዛት ከሳንባ ካንሰር የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው . በተቃራኒው ደግሞ በሰውነት ውስጥ መጠነኛ መካከለኛ ወይን ጠጅ በበሽታው የመያዝ እድል አነስተኛ ነው.
10 -
ተጨማሪ ምግብን በንቃት ተጠንቀቁማስታወቂያዎች የአጉል ምግቦች አቅርቦቶች በሳንባ ነቀርሳ መከላከል ጠቃሚ ናቸው ብለን እንድናምን ያደርጉናል, በተጨባጭ ግን, አንዳንድ ተጨማሪ መድሃኒቶች ተጨማሪ የሳንባ ካንሰር የመያዝ አደጋ ጋር የተገናኘ መሆኑን ነው. ለጭንቀት መንስኤ የሆኑ ተጨማሪ ምግብ ቤታ ካሮቲን, ሬቲኖል, ሊቲን እና ቫይታሚን ኢ. የአመጋገብ ማሟያ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ካሰብዎ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ ወይንም ለተጨባጩ ሁኔታ ተጨማሪ ስለ ተመጣጣሪዎች ስጋቶች እና ጥቅሞች ለተጠቃሚው እንዲያስተላልፏት መጠየቅ.
ምንጭ
ብሄራዊ ካንሰር ተቋም. ሳንባ ካንሰር መከላከያ (PDQ). የጤና ባለሙያ ሥሪት. የዘመነ 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3