የተሻለ ጤንነት ለመያዝ መንገድዎን ይለፉ?
ቅቤ ካነጣ ቡና ወደ መሬት ማልማት, የቢዮክኪንግ ዘዴዎች በጥሩ ዓለም ውስጥ ዋነኞቹ ሞገዶች እየሰሩ ናቸው. በፍጥነት እያደጉ ያሉ የጤና ጥበቃ ተከታዮች እንደሚሉት ከሆነ የራስዎ ባዮሎጂ "መጥለፍ" በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲሰማዎት እና በረጅም ጊዜ በሽታን ለመከላከል ይረዳዎታል.
ብዙ የቢኒንግ ዘዴዎች ለጤናማ ኑሮ የተለመዱ የዕድገት ስልቶች ናቸው. ለምሳሌ, ባዮሃከሮች በአትክልቶች ላይ በመጫን, በስኳር ውስጥ በማሽከርከር, እና ብዙ የተፈጥሮ የስፕንቱን ውሃ በመጠጣት የአመጋገብ ስርዓቱን በተሻለ ሁኔታ ማስተካከል ይመከራል.
እንደ ማሰላሰል እና የአተነፋፈስ አሰራሮች የመሳሰሉ የአዕምሮ / የአካል እንቅስቃሴዎች እንደ ብይኬኬጅ ቴክኒኮችን ይወሰዳሉ, በአብዛኛው ውጥረትን የሚያስከትሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመቋቋም ችሎታ አላቸው.
በተጨማሪም የባዮ ሪካን ባለሙያዎች አካላዊ ጤንነትን የሚያዳግቱ ታክሲዎችን እንደ መተኛት ሁለት ጊዜ ከሰዓት በኃላ ከእንቅልፋቸው እንዲላቀቁ እና የሰውነትዎን የቪታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ) ማምረት እንዲችል በየቀኑ ደህና የሆነ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ (ኮንዳሽነር) ማግኘት ይችላሉ.
ምንም እንኳን የጂዮግራፊ ቴክኒክ ለከባድ የጤና ችግር በጭራሽ መተካት የለበትም, እንደነዚህ ያሉ ቴክኒካዊ ዘዴዎችን በመሞከር ሰውነትዎ በተሻለ መልኩ እንዲሰራ የሚረዱትን ልማዶች እና ባህሪያቶች በጥልቀት መረዳትን ሊረዳዎ ይችላል.
በርካታ የተለመዱ የባዮኬክስ ዘዴዎችን እና ለጤንነትዎ ሊፈቅዱ የሚችሉትን ጥቅሞች ይመልከቱ.
የቀዝቃዛ ሻጋታዎች
ዘዴው-ቀዝቃዛ ውርዶስ መቅለጥ (ራስ-ሙስ-ቁርጥ) (ክራዮቴራፒ) (ፈውስ (ቅዝቃዜ)). ብዙ የቢሂከር ባለሙያዎች ሰውነታቸውን ክሎሮቴራፒ በመባል የሚታወቁት የሕክምና ዓይነት ሲሆን ይህም ወደ 300 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ዝቅተኛ ሙቀትን በሚያሳየው ልዩ ክፍል ውስጥ መግባትን ያካትታል.
የኩላሊት ህክምና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ, የአትሌት ጥንካሬን ለማጠናከር, ሥር የሰደደ ህመምን ለማስታገስ, እብጠትን ለመቀነስ, ስሜትን ለማሻሻል, ጤናማ እንቅልፍ ለማራመድ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል ተብሎ ይነገራል.
ሳይንስ: በጥቃቅን ጥናቶች የተገኙ ውጤቶች እንደሚያመለክተው ቀዝቃዛ ውርዶች መወሰድ የመንፈስ ጭንቀትን የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
በተጨማሪም በ 2016 በ PLoS One መጽሔት ውስጥ ታትሞ የነበረ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው በሞቃት ወይም በቀዝቃዛ ቅዝቃዜ ተለዋጭ የአየር ሙቀት መቆጣጠሪያን ተከትለው የገቡ ሰዎች በሆስፒታል ውስጥ ከህመም ጋር የሚዛመዱ መቅረቶች ከፍተኛ ቁጥር ቀንሷል.
በደህና E ንዴት መቆየት E ንደሚቻል: ከጉንፋን ጋር የተጋለጡ ስለሆነ የደም ሥሮችን ስለሚገድብ ከፍተኛ የደም ግፊት ካጋጠምዎ ቀዝቃዛውን ዝናብ መከላከል በጣም A ስፈላጊ ነው.
ሳናዎች
ዘዴው ለሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የጤና አጠባበቅ ሥርዓት, የሳና መታጠቢያ የቆዳ ውስጣዊ ምጣኔን ከፍ ያደርገዋል, እና ላብንም ያብሳል. ብዙ ሰዎች ለመዝናናት ሲሉ ሳንን መጠቀም ቢችሉም በባዮሚካይ አዘዋዋሪዎች በተደጋጋሚ በሳቅ የተሠራ መታጠቢያ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ለውጦችን ማምጣት እንደሚችሉ ይናገራሉ.
የጤና መታወቂያዎች-ሶናዎች እንደ የኒውሮጅ መድኃኒት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ እንዲሁም የልብ ጤናን ያሻሽላሉ, ኃይልዎን ያሳድጉ, የጡንቻ እብትን ያበረታታሉ እና እንዲያውም የአንጎል አገልግሎትን ያሻሽላሉ.
ሳይንስ-በሳኪን ቴራፒ ህክምና በከፍተኛ ደረጃ የደም ግፊት, የከባድ ድካም በሽታ (ምጣኔ) እና አመክን ህመም የመሳሰሉትን ሁኔታዎችን ለመርዳት ሊረዳ እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. ይሁን እንጂ በ 2011 የተሻለ አማራጭ የሕክምና መመርያ ላይ ታትሟል. ግኝቶች.
በደህና E ንዴት መቆየት E ንደሚቻል-በሳኒ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች የሚቆይ ገንዘብ ለ A ብዛኞቹ ጤናማ A ዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን A ለበት.
ከመፀዳጃዎ ለመራቅ, ከመሳፈቻዎ በሃላ ቢያንስ ሁለት ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ.
መካከለኛ ጾም
ዘዴው - በቅርብ ዓመታት ውስጥ ተወዳጅነት ያለው የአመጋገብ አቀራረብ ዘዴ, ያልተወሰነ ፆም በየጊዜው በፆም እና ጾም መካከል የሚደረግ የቢስክሌት ጉዞን ያካትታል. ጾም የሚያርፍበት ጊዜ አብዛኛውን ጊዜ ከ 16 ሰዓት እስከ 24 ሰዓት ድረስ.
የጤና ጠቀሜታዎች: ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ጥቅም ላይ አይውሉም, ያልተቋረጠ ጾም የኢንሱሊን ተጎጂነትን ለማሻሻል, ጡንቻን ለመገንባት, የእርጅናን ሂደትን ለማቀዝቀዝ, ኦክስዲቲቭ ውጥረትን ለመዋጋት እና የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቆ ለማቆየት ይጠቅማል. አንዳንድ የባዮ ቼክ ነዋሪዎች ብዙውን ጊዜ ጾም እንደ ካንሰር ዋና ዋና በሽታዎች ሊከላከልላቸው እንደሚችል ይናገራሉ.
ሳይንስ-በ 2015 በአልሚኒዝም ሪቪው ላይ የታተመ ሪፖርት ለበርካታ ታሳቢ የሆኑ በርካታ ጥናቶች በሳይንቲስቶች ደረጃውን አሳድገዋል, አልፎ አልፎም ጾም የሰውነት ክብደትን, የሰውነት ቅባትንና የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. አብዛኞቹ ጥናቶች በአጭር-ጊዜ የሚቆይ ፆም ላይ ያተኮሩ መሆናቸውን እና በጊዜያዊነት ጾም ላይ ያለውን የረጅም ጊዜ ውጤትን እንደሚያጠኑ መገንዘብ ያስፈልጋል.
በደህና E ንዴት መቆየት E ንዳለብዎት: የተለመዱትን A ብዛኛውን A መጋገብዎን ለመለወጥ A ስፈላጊውን ለውጥ በሚፈልጉት E ንደማንኛውም ምግቦች ሁሉ ልክ የማይጣጣጣትን ጾም ከመሞካታችሁ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር በጣም A ስፈላጊ ነው. ያልተቋረጠ ጾም እንደ የእንቅልፍ መቋረጥ እና በደም ስኳር ቁጥጥር ውስጥ አለመግባባትን የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል የሚል ስጋት አለ.
አቧራ ሮል
ዘዴው በአይነ-ህፃም ሮሚንግ እራስን ማሸት ማከም የሰውነት ቀስቃሽ ነጥቦቹን ለማነቃቃት በቦክስ አካላት ዘንድ ተወዳጅ ነው. በአጥንቶቹ ጡንቻዎች ውስጥ ተገኝቷል, የተለወጠው ነጥብ በተጨመነበት ጊዜ ህመም ያስከትላል. አንዳንድ ጊዜ የባዮ ቦርካሪዎች ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በአይነ ስውሮቻቸው ላይ የአረፋ ማራገፍን ያካትታሉ.
የጤንነት ጥያቄ እንደሚለው ፎጣ ተሽከርካሪ መዘግየቱ ብዙውን ጊዜ ቁጭ ብሎ መቀመጥ ያለውን ጎጂ ውጤት ለማካካስ የሚረዳ ዘዴ ነው. ቢዮክከር / Jumbohackers / በሂደቶችዎ ላይ የሚከሰተውን ጭንቀት ማቅለጥ (መገጣጠሚያው) በማስታገሻዎ ላይ ውጥረትን ያቃልሉ, ጥንካሬን እና የመተጣጠፍ እድልን ይጨምራሉ, ዝውውርን ያሻሽላሉ, እና ከባድ ህመም ( ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የአንገት ህመምን ያካትታል).
ሳይንስ-በአሁኑ ጊዜ በአረፋ ማቃለል ላይ ምርምር አለማድረግ, ነገር ግን በርካታ ጥቃቅን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጉዞ ማከሚያ ሕክምና እንደ የጭንቀት ራስ ምታት, የጊዜ ማሽግሊክል ህመም (እንደ ኤምጂንጅ ሲንድሮም) እና የአርትራይተስ በሽታዎችን ለማዳን እርዳታ ሊያደርግ ይችላል.
እንዴት ደህንነት መቆየት እንደሚቻል-ምንም እንኳን የራስ-ማሸት (ማይግራም) በአጠቃላይ ምንም ጉዳት እንደማይደርስበት ቢታሰብም, አሁን ያለውን ጉዳት ሊያባብስ እና / ወይም በትክክል ካልተሰራ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል. ሥር የሰደደ ሕመም ወይም የቅርብ ጊዜ ጉዳት ካጋጠምዎት አረፋ ማሞዝን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.
> ምንጮች:
> ብሩጂ ኬ, ሼሪቬልት ኢን, ቫንደር ሄይደንዴ ሲ, ዳጃክራፍ ኤምጄ, ፍሪስ-ዳሬሰን ኤም. በጤና እና በሥራ ላይ ቀዝቃዛ ሽፋን ተጽእኖ - በቋሚነት የተገመገመ ሙከራ. PLoS One. 2016 ሴፕቴምበር 15, 11 (9): e0161749.
> ክርኒሽን WJ. ሳሙና ለልብና የደም ቧንቧ, ለፀረ-ኤይድስ, ለፀረ-ተውጣሽ እና ሌሎች ለከባድ የጤና ችግሮች እንደ ጠቃሚ ክሊኒክ. አማራጭ ሜይ Rev. 2011 ሴፕቴም 16 (3): 215-25.
> Tinsley GM, La Bounty PM. በሰውነት ስብጥር እና በሰውነት ጤና ኬሚስቶች መካከል አልፎ አልፎ የሚደረግ ፆም. Nutr Rev. 2015 Oct, 73 (10): 661-74.
> Weጋን MP, ጉዋ ኤች, ቢኒዮን ዲኤም, እና ሌሎች. በተደጋጋሚ ጊዜ ጾም በሰዎች መጨመር እና በኦክስጅታዊ ውጥረት እና በዘር እና በማስታረትም ሂደት ላይ ስለሚያስከትለው መዘዝ. እንደገና መሙላት Res. 2015 ኤፕሪል, 18 (2): 162-72.
> የኃላፊነት ማስተናገጃ: በዚህ ድረ ገጽ ላይ የተቀመጠው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተዘጋጀ እና በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.