የሕፃኑ አፍንጫ የጀርባውን ጡንቻዎች እና እንዲሁም የውስጣዊ እኩይቱን ጡንቻዎች የሚያስተካክለው የጆጋ ምሰሶ ነው. የጀርባ አጥንት እና ጡንቻ ጡንቻዎች ላላቸው, ይህ እንደ ሥራ አይነት ስሜት ይፈጥራል. ነገር ግን ውጥረትን አልፎ አልፎ የሕፃኑ አፍጥጦ ይዝናናል. ተለዋዋጭነትን, የጭንቀት መፍትሄን የሚያራምድ እና ለጡንቻዎች, መገጣጠሚያዎች እና የጀርባ ስካንዶች ዑደት እንዲኖር ያግዛል.
ሽፋኑን አረጋጋ
የሕፃናት ጣውላ, ኮብያ ወይም ሌላ የኋላ ሽግግር እንቅስቃሴዎች ከተደረጉ, የተቃውሞ ድርጊቶችን በመስጠት የአከርካሪ አረጋጋጩን ለማረጋጋት ዕድል ይሰጣቸዋል. ይህ የክብደት ቅደም ተከተል እንዲሁም የጡንቻ ጡንቻዎች (ጡንቻ ጡንቻዎች) ማለትም የሆድ እና የጀርባ አጥንት ላይ ተጣጥማለን. ኮብራ ፓስ በማድረግ እና የልጅ ጣትን በመቀጠል የሆድ ጡንቻዎችን እና የጀርባ ጡንቻዎትን ያጠናክራሉ.
የፊት ገጽታ ችግሮች
በፊት መጋጠሚያ ችግር ምክንያት የጀርባ ህመም ላላቸው ሰዎች, ይህ ምናልባት ለእርስዎ የሚሆን ሊሆን ይችላል! ለምሳሌ እንደ ኩራ በተሰነዘረው የአከርካሪ አጥንት ወደ ኋላ ወደኋላ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የፊት መጋጠሚያዎች ሲበሳጩ ይታያሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት በስሱ በኩል ያለው ሽክርክሪት (ወደ ፊት ማዞር) በኩኪው መገጣጠሚያ ላይ የተፈጠረውን ቦታ ስለሚጥል የአእምሮ በሽታ (ኢንሰነስ) ያስከትላል. በሰውነታችን ውስጥ በሚገኙ ሁሉም ቦታዎች ላይ በነርቮች በኩል ስለሚሰነዘሩ ይህ ችግር ሊያስከትል ይችላል. የሕፃኑ ፈሳሽ አከርካሪው የኩላሊት ውጤትን ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያመጣል, በአጠቃላይ ሲታይ ነርቮች መስመሮች ተጨማሪ ቦታ እንዲኖራቸው ይፈቅዳል.
የፊት ገጽታዎ የመነዝነዝ ችግርን (የሚሠራው በሚሆንበት ጊዜ ወይም በሌላ መንገድ ከሆነ) የልጅዎን ጣል መዝለል የተሻለ ነው. አለበለዚያ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ. በአባሪው ላይ ያለውን ድጋፍ እንዲያገኙ ለማገዝ በመስሪያ ቦታ ላይ የተዘረዘሩትን ይመልከቱ.
የዲስክ ችግሮች
በሕመም የተያዘ ዲስክ ወይም የተዛባ የዲስክ በሽታ ካለብዎ ይህን በጥንቃቄ ያድርጉት.
ልጅዎ ለጀርባዎ ተስማሚ ከሆነ የልጅዎን ዶክተር ወይም የህመምተኛ ሐኪምዎን ይጠይቁ. የእያንዳንዱ ሰው ዲስክ ችግር በግለሰብ ደረጃ ስለሆነ ስለዚህ ይህንን ሙከራ ከመሞከሩ በፊት ከጤና ጥበቃ ባለሙያዎ የተወሰነ መረጃ ማግኘት አስፈላጊ ነው. የልጅዎን ፑስ ለመሥራት ከተስማሙ እራስዎን እራስዎን ወደ ማፅደቂያ ቦታ የሚሸጋገሩ ሁልጊዜ አማራጮች እንዳሉ ያስታውሱ. ለጀርባ ህመም ሲባል ዮጋ ስለሚያገኙት የማጽናኛ ቦታ ስለ ማግኘት, እና ተጨማሪ እድገት ለማድረግ እራስን በማቀላጠፍ ላይ ነው.
የ Sacroiliac ተለዋጭነት
በቀጣዩ ክፍል በተገለጸው መሰረት በጭንቅላቶችዎ እና በታች እግሮችዎ ላይ ትራስ ወይም ተጣጣፊ ከሆነ የልጅዎን ምሰሶ በጠፍጣፋው አካባቢ ላይ ማለፍ ይችላሉ. የአልኮል ማጣትዎ ካጋጠምዎት በአካባቢያችሁ መካከለኛ ሁኑ: ትራስ በጥሩ ሁኔታ, ለጥቂት ጊዜ ለጥቂት ጊዜ ብቻ ቆዩ, እና ሰውነትዎን ያዳምጡ, ህመምዎ ወደ ምቹ ቦታዎ እንዲመራዎት ያስችላል. ትንሽ ጀርባዎ ለጥቃት እንደተጋለጠው ከሆነ የልጅዎን አፍንጫ ለመተው ፈቃደኞች ሁኑ.
ለድጋፍ ሰረቁ
የሰውነት ክብደት ወደ ዘልቆ እየገባችሁ ሲሄድ ክብደቱ ይበልጥ እየጎለበተ ስለሚሄድ, ስትራቴጂውን መዘውር ለመምረጥ ያለውን ጥረት መደገፍ ጥሩ ሀሳብ ነው. ጉልበቶቻችሁን ለመከላከል እና በቆዳዎ እና ከታች ጫማዎ መካከል የተንሸራተቱ ፎጣዎች በማስቀመጥ ሙሉ አቋምዎን በፍጥነት እንዲያገኙ ማድረግ ይችላሉ.
ይህ ድጋፍን ያቀርባል እና ቦታውን ለተመሳሳይ ጊዜ እንዲቆዩ ያስችልዎታል. ሌላ ነገር ማድረግ ደግሞ በደረትዎ እና / ወይም በሆድዎ ስር ትራስ ማስቀመጥ ነው. የልጅዎ ጣቶች ለመደገፍ ምርጥ መንገድን ለማግኘት የሙከራ ሙከራ ቁልፍ ነው.
የትርጉም ቦታን ሞክር
የእኛ የዩጋ መሪ, አን ፒሬት, እጆቹን እና ትከሻዎቹን በልጆች ጣኦት ለማስቀመጥ ሁለት መንገዶች ይሰጣሉ. እንደገና, ሙከራው የትኛው ምቹ እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል. በሁለቱም የድንገተኛ ቦታዎች ላይ ጊዜ ማሳለፍ ይፈልጉ ይሆናል, ምክንያቱም እያንዳንዳቸው የላይኛው ጀርባ ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ነው የሚከሰቱት. ትከሻ ጉዳት ሲኖርብዎት, ከእጅዎ አጠገብ ያሉት እጆች ከእጅዎ ጋር ስሪቶች ለፍሬው ከፍተኛ ድጋፍ ይሰጡዎታል.
በየትኛውም መንገድ, ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ህመምዎ በጣም ምቹ ቦታን እንዲመራዎት ይፍቀዱ.
ሂፕ ውስጥ ሲወጣ
በልጅዎ ጊዜያት ግን ቀበቶዎችዎ ወፍራም ነው. አብዛኞቻችን በጣም ጠንካራ የሽንት ጡንቻዎች አሉን እና ይህን አካባቢ እንዴት መልቀቅ እንደሚችሉ አያውቁም. ከእነዚህ ውስጥ በአብዛኛው የሚከሰተው በየቀኑ እንቅስቃሴዎቻችን ውስጥ በመቀመጥ ነው. እንደገና የመዋኛ ድጋፍ ከአስተማማኝ አቀማመጥዎ ሊወጣዎት እና በአፋጣኝ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ የሆም መገጣጠሚያዎችዎን በጥልቀት ለማዳበር ችሎታዎን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል. በልጅዎ ውስጥ ባሉበት ወቅት ትኩረታችሁን በጡን ላይ በማቆምና በአተነፋፈስዎ ውስጥ በአካባቢያቸው ያሉትን ጡንቻዎች ለማፍታታት ይሞክሩ. ዘና ለማለት እንዲቻል, ረጋ ያለ የማሳጠፍ እርምጃን እንደ ሽርሽኑ ውስጣዊ አካል አስቡ.
> ምንጭ:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). የስነ-ልቦና እንቅስቃሴ-መሰረቶችና ቴክኒኮች. ፊላዴልፊያ: ኤፍ.ኤስ.ዳ.ሲ. ኩባንያ.