5 ተወዳጅ ምግቦች, ግን ምንም መልስ የለም
ብዙ የጨጓራ ስክሊሮሲስ ውስጥ ከሚገቡ በጣም አስጨናቂ ሁኔታዎች መካከል በሽታው ሊተላለፍ የማይችል ነው. ይህ አሮጌዎቹ የበሽታ ምልክቶች ሲከሰቱ መቆጣጠር አለመቻሉ ወይም አዳዲስ ምልክቶች እንዴት እንደሚከሰት ይከሰታሉ, ጭንቀት, ፍርሃትና ስሜታዊ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ለዚህም ነው MS ከህክምና ጋር የተያያዙ ብዙ ሰዎች እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ምግቦች እንዲሁም እንደ ዮጋ ወይም የማስታወስ ማሰላሰል ያሉ የአእምሮ-አእምሮ ህክምናዎችን የሚያካፈሉት ለዚህ ነው.
እነዚህ መልካም ስትራቴጂዎች እራሳቸውን ችላ በማለት "የራስ" በሽታዎችን መቆጣጠርን ማጎልበት ነው.
ያንን ከተጠቀሱት አንዱ ስትራቴጂዎች ገንቢ በሆኑ ምግቦች መመገብ በጣም ደካማነት ነው. የ MS በሽታ ያለበት ግለሰብ በትክክል ምን ዓይነት ምግብ መመገብ ይኖርበታል? በጣም ጥሩ መልስ (ገና) ባይኖርም በጣም ጥሩ ጥያቄ.
ብዙ ሲርኮሮሲስ ውስጥ ያለ አመጋገብ: ውዝግብ
ከዛሬ ጀምሮ, MS የሚፈውስ የተለየ አመጋገብ እንደሌለ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ያ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች እና የአልሚ ምግቦች መመገብና ሌሎችን መራቅ የአንድን ግለሰብ MS ሕመም እና ምናልባትም የበሽታ በሽታዎትን ሊረዳ ይችላል.
ለምሳሌ, ትናንሽ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ያሉት አመጋገብ ከፍተኛ ኤክስኤን የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኘ ሲሆን በአትክልቶችና የፋይሎች የበለፀጉ ምግቦች ግን አደጋውን ሊቀንስ ይችላል. በተመሳሳይ መልኩ ለስላሳ ቅባት እና ለኦሜጋ -3 (ለምሳሌ የሰባ ስጋ እና የዶቲ ጉበት) እና ኦሜጋ-6 (ለምሳሌ, የዶልቲዘር ዘይት) ዝቅተኛ የሆኑ ቅባቶች ከ MS ጋር ለሚኖሩ ይጠቀማሉ.
ይህ ሁሉ የሚባል, በአሁኑ ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ለመጠባበቅ የሚያስፈልገውን ሳይንሳዊ ማስረጃ በጣም አናሳ ነው, እና በተገኘው ማስረጃ ላይ, ውጤቶቹ ጥልቀቶች እና አንዳንድ ጊዜ ለመተርጎም ተፈታታኝ ናቸው. በ MS ውስጥ ያለው የአመጋገብ ስርዓት ሳይንሳዊ መረጃ አለመኖር, አንድ የተወሰነ አመጋገብ መቀበል በጣም ጥብቅ ሊሆን ይችላል, ማለትም አንድ ሰው ከሚያስፈልገው በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ላይ እምብዛም ጉድለትን ሊያመጣ ይችላል የሚል ስጋት አለ.
በተጨማሪም, አንድ የተወሰነ አመጋገብ ቫይታሚን ከምንጩ ወይም የተወሰነ ንጥረ-ምግብ (ለምሳሌ በ Swank የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የቡቲ ቅቤ) እንዲሰጠው ይመክራል, አንድ ሰው ጉዳት ሊያደርስ የሚችልን መርዛማ ንጥረ ነገር መውሰድ ይችላል, .
በመጨረሻም, እንዴት እና ምን ዓይነት ምግቦች የአንድን ግለሰብ MS ጤንነት ማሻሻል ይችላሉ. ያ የተነገረው, ጤናማ የምግብ እቅድ ለማክበር በህይወትዎ የተወሰነ ቁጥጥር ሊያደርግልዎት ይችላል, እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎ ይችላል (ይህም የእርስዎን MS የሚደግፍ ይሁን አይሁን). እንዲሁም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማለትም እንደ ልምምድ, መዝናናት ወይም ካፌይን የመሳሰሉ ሌሎች ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንድትወስድ ያነሳሳህ ይሆናል.
5 በበርካታ የስክሌርሲስስ በሽታ የተለመደ ወይም አድካሚ ምግቦች
በ MS ውስጥ የአመጋገብ ስርዓት ውስብስብ የሆነ ሚና ቢኖረውም, ስለ ታዋቂ የ MS ምግቦች (ወይም በመውጣት ላይ ያሉ) ዕውቀት ያለው እውቀት አሁንም ቢሆን ጥሩ ሃሳብ ነው. ሌላው ቀርቶ ምልክቶቹን ለማግኘት ይረዳል.
ይሄ እንደ መነጋገርዎ ወሳኝ ነው ምክንያቱም አንዳንድ ዶክተሮችዎ የሚወስዱት የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ነው. ምክንያቱም የተወሰኑ የቫይታሚኖች መድሃኒትን ለመከላከል አንዳንድ ቪታሚኖች እንደሚወስዱ እና አንዳንድ መድሃኒቶች እንደወሰዱ ወይም አንዳንድ የጤና ችግሮች ካለዎት ሌሎች አደጋ ሊፈጥሩ ይችላሉ.
ፓሊሎቲክ አመጋገብ (ፓሊዮ አመጋገብ)
ይህ ምግብ በዊልቼር-ጥገኛ የተመሰቃቀለ ሁለተኛ ደረጃ የፀረ-ቢር ሽርሽሮስሲስ ሴት ከሆነው ከዶክተር ቴሪ ዋሃል ዝነኛ ሆኗል.
ይሁን እንጂ የተሻሻለ ፓለሎቲክ አመጋገብ ከተከተለ (ከሥነ-ቴራፒ እና የኑሮ ቱላስቲክ የኤሌክትሪክ ማበረታቻ ጋር) በኋላ እንደገና መራመድ ችላለች.
የምግብ ፍላጎቷ በዋነኝነት የሚከሰተው አረንጓዴ, ከሳካለ ወዘተ (ለምሳሌ ብላክኮል እና ካላ) እንዲሁም በጣም በቀለም ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ነው. ከዚህም በተጨማሪ በቀን 2 የሾርባ ስፖንጅ (ኦልጋ-3) ዘይቶች ከ 4 ወይም ከዚያ በላይ ኦንቴንስ ከሁለቱም የእንስሳት ፕሮቲን እና የእጽዋት ፕሮቲን (ለምሳሌ ጥራጥሬዎች እና ቡናዎች) ነበሯት. እርሷም ከግዜው ውስጥ የሆቴል, የወተት ተዋጽኦ እና እንቁላልን አስወገዘች.
በሳይንሳዊ ማስረጃዎች ውስጥ, ይህንን የአመጋገብ ሚና በ MS ውስጥ ለመደገፍ ብዙ አይደሉም.
አንድ ጥናት እንደሚያሳየው የፓሊ እርባታ የሁለተኛ ደረጃ ዕድገትን (MS) በሁለተኛ ደረጃ ላይ በሚገኙ ሰዎች ላይ የ MS ጭንቀትን ያሻሽላል, ነገር ግን ጥናቱ አነስተኛ ነበር እና እንደ እርጥበት, ማሸት እና ማሰላሰል የመሳሰሉ ሌሎች ተግባራት ከአመጋገብ ጋር ጥቅም ላይ ይውላሉ. ስለዚህ ተሳታፊዎቹን ምን እንደረዳቸው ለመገመት አዳጋች ነው.
በተጨማሪም የፓሊዮ አመጋገብን በተመለከተ ብዙ ልዩነቶች አሉ - ነገር ግን ሁሉም እንደ ፕሮቲን ጠቀሜታ (በተለይ የእንስሳት ምንጮች) እና, እንደ አብዛኛዎቹ MS-ተወዳጅ ምግቦች ሁሉ, የታሸጉ ምግቦችን መቁረጥ ይኖርብዎታል.
Swank Diet
የ Swank አመጋገብ በ 1950 ዎቹ አጋማሽ ላይ በዶ / ር ሮይ ስዋን የተገኘ ሲሆን ከ 20 አመት በኋላ የራሱን ህመምተኞች በመመገብ ከተከተለ በኋላ ውጤቱን ዘግቧል. ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ለዚህ አመጋገብ የተጋለጡ ሰዎች ከአካል ጉዳት እድገትና ከ MS-ጋር የተገናኙ መንስኤዎች ከሞቱ የተጠበቁ ናቸው.
የ Swank አመጋገብ በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ነው, እና በቀን ከ 15 ግራም ሰልፈስ ያለው ጥራጣ እና ከ 20 እስከ 50 ግራም ያልተዋለ ስብ እና ዘይቶች ከ 20 ግራም አይበልጥም.
በተጨማሪም በቀይ የአመጋገብ ስርዓት (በቀን እስከ 3 ኦውንስ / ሳምንታት) የቀይ ስጋ አይፈቀድም. እንዲሁም ከእጽዋት 1 በመቶ ወይም ያነሰ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ብቻ ይፈቀዳሉ, ስለዚህ ምንም ቅቤ እና እንደ ማርጋሪን ያሉ የወተት ተዋጽኦ ያላቸው ወተት የለም. በመጨረሻ, ልክ እንደ ፓሊዮ አመጋገብ, የተዘጋጁ ምግቦችም አይፈቀዱም.
ስለዚህ ምን መብላት ይችላሉ? የተፈቀዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሙሉ የእህል እህልች እና ፓስታዎች
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
- 1 ሳርፕስ በየቀኑ የዶቲዝ ውሻ ጉበት እና በርካታ ቪዲዲሚን
- ነጭ ዓሣ እና ሼልፊሽ ናቸው
- ቆዳ የተቆጠረ ዶሮ
የ Swank አመጋገብ በተከታታይ ጥናት ውስጥ ተደጋግሞ ቆይቷል, ነገር ግን ጥናቱ ጥቃቅን እና ጉድለት እንደመሆኑ መጠን ባለሙያዎች በጣም ያመነታሉ.
የሜዲትራኒያን ምግብ
የሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ 2 ሰዎች እና ምናልባትም ካንሰር መከላከያ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው. ይህ ምግብ ዝቅተኛ ፍራፍሬዎችን (ለምሳሌ, ቀይ ስጋ, ቅቤ እና የወተት ተዋጽኦዎች) ዝቅተኛ ፍጆታ ያቀርባል, ቀይ ወይን መጠነኛ መካከለኛ እና ከፍተኛ ሰብሎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, ጥራጥሬዎች (ለምሳሌ, ባቄላ, አተር , ምስር, ዘይት, ኦቾሎኒ), የወይራ ዘይትና ዓሳ.
አንድ ትንሽ የ 2016 ጥናት እንደሚያመለክተው የሜዲትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት የተመዘገቡ ሰዎች MS በሽታ የመያዝ እድል ዝቅተኛ ነበር. አለበለዚያ ለ MS ላሉ ሰዎች ጥቅማቸውን የሚያገናኝ ጠንካራ የሆነ ማስረጃ የለም.
የኬቲጎዲክ አመጋገብ
የኬቲኖሲድ አመጋገብ ለህመምተኞች ህመምተኞች ለማከም ያገለግላል. በአሁኑ ጊዜ መርማሪዎች እንደ ኤምኤስ ያሉ ሌሎች የነርቭ ሕመምዎችን ለመቆጣጠር ያለውን ጥቅም እየመረመሩ ነው. ካይቶዊጅን (ካይቶኒጂን) የአመጋገብ ስርዓት ዋናው ምክንያት ሰውነት ከስጋው (ከግንለላ) እስከ ስብ ነው (metabolism) መቀየር ነው. በጣም ውስብስብ በሆነ መንገድ ይህ ሚክሮክይድራል ተግባር (ሚቶኮኖሪያ የሴሎች ኃይል) ናቸው.
የተሻሻለው የኬፕቲክ ስራዎች (የነርቭ ጥገናዎች) በከፍተኛ ደረጃ እየተዳከመ እና እየቀነሰ በሚመጣው ኤች.ሲ.ኤም. ያ እየተባለ ያለው ይህ ሁሉ በጣም ቀደም ብሎ ነው-አሁንም ገና የዚህ ምግቦች ጥቅሞች በ MS ገና አልተመረመሩም.
የኬቲኖይድ አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ, አነስተኛ የካሎይድሬት አመጋገብ በፕሮቲን ጣዕም ያለው ነው. ዋና የምግብ ዓይነቶች መካኒክ, ድስ ወተት, ክሬም, ቅቤ, ሙሉ እንቁላሎች, ቅባት ቅጠሎች እና ዘሮች (እንደ አልሞንስ እና ዱቄት ዘሮች), ቢከን, የበሬ, የሰባ ስጋ እና የወይራ ዘይት ያካትታሉ.
እንደ ፍራፍሬ እና አትክልት የመሳሰሉ ዝቅተኛ ካርቦሃይድ የመሳሰሉ አትክልቶች እንደ ብሮኮሊ, ሻካይ, ደወል, ፔፐር እና ፉኩኪኒ ይፈቀዳሉ. ፍራፍሬ በስኳር ውስጥ ከፍተኛ ቢሆንም አነስተኛ መጠን ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ጾም መጾምን መበስበስ
ከኬቲኖይድ አመጋገብ የሚወጣው የጾም መከላከያ የአመጋገብ ስርዓት (ፈረንሳዊው) የአመጋገብ ስርዓት (ፈረንጅ ዱቄት) በአይሊን ("መጥፎ" የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርአቶችን) በመግደል እና " የበሰለ " ጤናማ ሴሎች).
በህዋስ ሪፖርቶች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት, የጾም አመጋገብን አመላካች (በየሶስት ቀናት ውስጥ በሶስት ቀናት ውስጥ ጾም ማድረግ) የሶስት ቀን ዑደት (የእንቁላል የስክሌሮሲስ) ሞዴል). እንዲያውም በእንስሳት ውስጥ 20 በመቶ የሚሆኑት ሙሉ በሙሉ የተከሰቱ የሕመም ምልክቶች ተለውጠዋል.
በሰዎች ላይ ጾም በጨጓራ ሰው መካከል ያለውን ሚና በተመለከተ ጥናትና ምርምር በመካሄድ ላይ ነው.
የብሔራዊ የስደት ተመራማሪ ድርጅት ምን ይጠቁማል?
በብሔራዊ የ MS ማህበረሰብ የተመከረ የተለየ አመጋገብ የለም. በተቃራኒው, ማህበሩ በፍ fiber ውስጥ እና ረዘም ያለ እርጥበት የበዛበት የተመጣጠነ የአመጋገብ ዕቅድ ያበረታታል, የልብ እና የወገብ መቁሰል አጋጣሚያቸውንም ያበቃል. ከእዚያም, እነዚህ መመሪያዎች ለእርስዎ የ MS ጤንነት እና ለጤንነትዎ ሁላችንም በመመገብ ላይ ለመከታተል የሚያስችሉዎት መነሻዎች ናቸው.
- የተለያየ አይነት ሰብሎችን, አትክልቶችን, እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ.
- የተጣራ የፕሮቲን ምንጮች ይምረጡ.
- ጤናማ ቅባት (ለምሳሌ, አቮካዶ, አልማንስ, ካፌ).
- የተቻለውን ያህል ምግብን ማስወገድ (ወይም ገደብ).
- በስኳር እና በጨው ላይ ተሰብስቡ.
- በዕለታዊ የሰውነት እንቅስቃሴ አማካኝነት አጠቃላይ የካሎሪ መጠን ያዙ
- በስሜታዊ የውኃ ማጠራቀሚያ ስትራቴጂዎች ውስጥ እንደ ውጥረትን መቆጣጠር እና በየቀኑ መዝናናት መሳተፍ.
አንድ ቃል ከ
እዚህ ያለው ትልቁ ስዕል (sclerosis) ሲያጋጥምዎ ምን መመገብ እንዳለብዎት ምንም ዓይነት መግባባት ወይም መከተል ያለመኖር ነው. የምስራች ዜና ምርምር እየተሻሻለ ነው, በተለይም ምግብ ልንቆጣጠራት የምንችልበት አንዱ ምክንያት ስለሆነ ይህ በሽታን የመለቃችን ኃይል ነው.
ይህ በእንዲህ እንዳለ, በሚፈቀደው እና በማይበሉት ነገሮች ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና አለርጂ ላለመሆን ይሞክሩ. አመሰግናለሁ ምክንያቱም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ አመሰግናለሁ. ሆኖም ግን, እባክዎን በዶክተርዎ ወይም በምግብ ባለሙያው አመራር ያድርጉ.
የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለመጉዳት እና / ወይም እንደ ድካ ድክ ያሉ የ MS ህመም ምልክቶችዎን ለመጉዳት አይፈልጉም. ለራስዎ በደግነት, በጥሩ ሁኔታ በመብላትና ምርጥዎን ይሞክሩ.
> ምንጮች:
> Bisht B et al. ሁለተኛ ማደግ ችግር ለሆነው ለብዙ ታካሚ ስክለሮሲስ ሕመምተኞች የሚሰጥ የልምድ ልምምድ. J አማራጭ ማሟያዎች ሜድ . 2014 ግንቦት 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. ብሔራዊ የስነጥበብ ማህበር- አመጋገብ እና ብዙ ስክለሮሲስ .
> Choi IY et al. ጾምን መኮረጅ እንደገና መወለድን ያበረታታል እንዲሁም ራስን ማጋለጥ እና በርካታ ስክላስሮሲስ ምልክቶችን ይቀንሳል. የሕዋስ ተወካይ . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> ሀጅግስ ኤጄ እና ሌሎች. የአለማችን ጥራት, የአካል ጉዳተኝነት እና የእርግዝና መጠን በከፍተኛ መጠን ስክለሮሲስስ ላላቸው ሰዎች ናቸዉ. Nutr Neurosci. ኤፕሪል 2015; 18 (3): 125-36.
> ስቶሮኒ ኤም, የቡና ተክል. የኬቲኖይድ የአመጋገብ ስርዓት ተጨባጭ የፀረ-ብልት ስብስብ ሕክምናን ማከም. ብዙ ሴክለር ኢስት. 2015, 2015: 681289.