ለምን መቀመጥ ለምን ልብዎን ይጎዳዋል? ጤና

የነፍስ አኗኗር ዘይቤ አሉታዊ ውጤቶች

እርስዎ በጣም ብዙ ተቀምጠዋል. አይ, በቁም ነገር. ይህን ጽሑፍ እያነበብዎት ያለዎት እውነታ በኢንተርኔት ላይ የሚፈልጉትን ነገር ፈልጎ የማግኘት ልምድን የሚያመለክት ነው. ስለዚህም ብዙውን ጊዜ ኮምፒተር የሚጠቀም ሰው ማለት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ብዙ መቀመጫዎቻቸው ሊሆኑ ይችላሉ.

ዛሬ ብዙ ጥናቶች ሰዎች ቴሌቪዥን (ቴሌቪዥን በማየትና በመስራት, በኮምፒተር በመጠቀም, በማሽከርከር, በመመገብ) በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ የመጣውን የልብና የደም ህመም (ቫይረስ) በሽታ መጋለጥን በተመለከተ የተዛመዱ በርካታ ጥናቶች አሉ.

በተጨማሪም የመታጠቢያ ጊዜ ከሜታቦሊን ሲንድሮም , ከስኳር በሽታ , ከልክ ያለፈ ውፍረት, ከፍተኛ የደም ግፊት , ትራይግሊሪየም ( triglycerides) ይጨምራል እንዲሁም HDL ("ጥሩ") ኮሌስትሮል እና ካንሰርም ጭምር ይቀንሳል . ይባላል, በ 2015 የታተመ አንድ ትልቅ ትንተና ጥናት እንደሚያመለክተው በመደበኛ ስፖርት ውስጥ መሳተፍ ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጡ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመከላከል አይደለም.

አንዳንድ ተመራማሪዎች ለረዥም ጊዜ መቀመጡ ሲጋራ ከማጨስ ጋር ተመሳሳይነት ባለው የልብና የደም ህይወት አደጋ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረድተዋል.

አለመታዘዛቸው ጥቅሞች

ቋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላንተ ጥሩ ቢሆንም, እርስዎ በሚወስዷቸው ሰዓታት ውስጥ ምን እያደረጉ እንደሆነም በጣም አስፈላጊ ነው.

በሐምሌ 2015 የታተመ የአውስትራሊያን ጥናት 700 የእርምጃ እንቅስቃሴዎችን በሚለብሱ 700 ተከታታይ ዜጎች ላይ ሪፖርት ተደርገዋል (ማለትም, ጊዜ ቆሟል እና ተያዘ). ሰዎች በተቀመጡበት ሰዓት ብዙ ጊዜ መጨመራቸው, የ BMI ዎች, የግሉኮስ መጠን, የክብ መጠኖች, የታይግላይዜሬሽን ደረጃዎች, እና የ HDL ኮሌስትሮል መጠናቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ደርሰውበታል.

በተቃራኒው, ረዘም ያሉ ሰዎች ቆመው ነበር, እነዚህ ተመሳሳይ መለኪያዎች ይበልጥ ተመራጭ ነበሩ.

የመረጃ ቋት (ወይም በእግር) ጊዜ መሰጠት "ዳግም ምደባ" በድርጊት ተከሳሽነት ምክንያት የሚከሰቱትን አደጋዎች በእጅጉ ሊቀንሱ የሚችሉ ደራሲዎች እንደሚጠቁሙ, እነዚህ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱ ነው.

ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ ብዙ ጥናቶች ተመሳሳይ ውጤት ስላሳዩ በዓለም ዙሪያ ያሉ የተለያዩ ሙያዊ አካላት ቁጭትን የምናጠፋበትን ጊዜ ለመቀነስ እና በምን ያህል ጊዜ ቆሞ እየተራመድን መጓዝ እንዳለብን ለማሳሰብ መመሪያዎቻቸውን በማዘመን ላይ ናቸው.

መጥፎ የሆነው ለምንድን ነው?

ቁጭ ብለን መጨነቅ ለምን ሊሆን ይችላል? እርግጥ ነው, ቁጭ ብሎ (ወይም በእንቅልፍ) የልብና የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ውጥረትን ይቀንሳል እናም የልብ እና የደም ቧንቧዎች "ዘና ይበሉ" (በ 1 ኛ ደረጃ ላይ የሚገኙት አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችን ለማገገም የሚጠቀሙበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው.) በተቃራኒው, የልብ እና የደም ዝውውር ስርዓት የተለመደው የደም ግፊት ለመያዝ የበለጠ ጠንክሮ ለመስራት. ረዘም ላለ ጊዜ ቁጭ ብሎ የተቆራረጠው የደም ዝውውር የደም ዝውውር የዝቅተኛ መርሃ ግብር አንጻራዊ የደም ቅዝቃዜን ሊያመጣ ይችላል. በተቃራኒው ግን ቆመው የሚባዙት ጊዜያት የልብና የጡንቻ ማላፈሻ ሁኔታ ይሻሻላሉ. ይህ ሁሉም ምክንያታዊ ነው.

በሌላ በኩል የተከማቹ መረጃዎች በመቀመጫው እና በልብ እና የደም ልውውጥ አደጋ መካከል ያለውን ዝምድና ያሳያል, እና የተወሰነ የ causal ግንኙነቶችን አያሳዩም. ከዚህም ባሻገር በጥቂት ግለሰቦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እራሳቸውን በገለፁ እና እራሳቸውን በገለፁ መረጃ ላይ በማተኮር እና ሌሎች ተጨባጭነት የሌላቸው የውሂብ ስብስቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ከእንደዚህ አይነት መረጃዎች ጥብቅ መደምደሚያዎችን መስጠት አስቸጋሪ ነው.

አሁን ግን የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ተነስቶ አሁን በተጨባጭ ተጎጂዎች ላይ (ከተለመደው ዳሳሾቹ) ጋር ያለውን ግንኙነት, በጥሩ ሁኔታ, በተግባራዊ እንቅስቃሴዎች እና ውጤቶች እና, እንዲሁም ከሁሉም በላይ, የአንድ ሰው / የተቀመጠውን / የታመቀውን በመቀነስ የካርዲዮቫስካካል ውጤቶች ጥምር.

ከጥቂት ዓመታት በኋላ በእርግጠኝነት ማወቅ አለብን.

በመጨረሻ

ወደ የልብና የደም ህመም የሚያመጣ በሽታ መኖሩን ማረጋገጥ ባንችልም, ረዘም ላለ ጊዜ ላለመቀጠል ጥሩ ምክንያቶች አሉ. በመጀመሪያ, እስከዚህ ጊዜ ድረስ ያለው መረጃ, ግን የማያተኩር ቢሆንም, በጥናትም ሆነ በጥናት ላይ የተመሰረተ ነው. የህክምና ባለሙያዎች የእንቅስቃሴ መመሪያዎችን እንዲቀይሩ ያስገደዱት በቂ ነው. በሁለተኛ ደረጃ የመቀመጫ ሰዓቱን ወደ ጊዜ ቆይታ በማድረግ መቀየር አንዳችም ነገር አይኖርም. እኛ ማድረግ ለእኛ በጣም አስተማማኝ እና ቀላል ነገር ነው. በሶስተኛ ደረጃ ቢያንስ በተወሰነ ቁጭ በመቀመጥ ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥሉዎታል.

ስለዚህ የመቀመጫ ሰዓታችሁን መቀነስ እና በዚያ ሰዓት ለመቆም ወይም ለመራመድ እድል መስጠት.

ቋሚ ዴስክ ማድረግ ካልቻሉ, የስልክ ጥሪዎች ወይም ምሳ እየበሉ, በእግር መጓዝ ሲጀምሩ የጨዋታውን ክፍል ያዳምጡ ወይም በዕጣው ሩቅ ቦታ ላይ መኪናዎን ያቁሙ. በየእለቱ የእንቅስቃሴ ግቦችን ለማዘጋጀት የእንቅስቃሴ ሞኒተር መጠቀምም በመደበኝነት እንዲንቀሳቀስ ማሳሰብዎ ጠቃሚ ነው.

ከዚያም, የተያዘው መረጃ በተቀመጠበት ወቅት የመቀመጫውን አደገኛነት በተመለከተ በመጨረሻው ሁኔታ ግልጽ ይሆናል, በጣም ጥሩ ጅምር ይሆናል.

ምንጮች:

_{Biswas A, Oh P, Faulkner G, et al. ለድሉ በሽታዎች, ለሞተኝነት, እና ለታካሚ ሆስፒድሎች በሽታን ለአደጋ የሚያጋልጥ ጊዜ እና ማህበራቱ-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና. አኒ ኮምፕል ሜ . 2015.}

_{Healy GN, Winkler EA, Owen N, et al. ጊዜን በመቆንጠጥ ወይም በእድገት በመተካት የደም ዝውውር / አዕምሮ ጀ . 2015.}

_{Lopez-Jimenez F. ለጤነኛ ህይወት-በተገላቢጦሽ. አዕምሮ ጀ . 2015.}