የህይወት እውነታ ይመስላል. በተደጋጋሚ የልብ ምት ካጋጠምዎት ወደ ምነቃቂነትዎ የሚመሩ ጥቂት ምግቦች ሊኖሩ ይችላሉ. አንዳንድ ምግቦች ምረትን ያስከትላሉ እና ሌሎች ግን ለምንድነው?
አንዳንድ ምግቦች ምግቦችን ሊያስከትሉ ይችሉ ስለመሆኑ በመካሄድ ላይ ያለ ሙግት አለ. ብዙ ጊዜ ያረፈበት ምክንያት ምግብ በአብዛኛው ከጥቃቱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚከሰቱ ከሆነ አንዳንድ ምግቦች ለርስዎ እንዲንቀሳቀሱ የሚያደርጉ ይመስላል.
አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች የመተማመን ስሜት እንዲያድርባቸው የሚያደርጉበት ሁለት ምክንያቶች አሉ.
ከታችኛው የአጥንት በሽታ ቁስሉን የሚያፈስሱ ምግቦች
በታችኛው የአጥንት ህዋስ ጉንፋን (LES) በሆድዎ እና በሆድዎ መካከል ያለው ቫልቭ ነው. ብዙውን ጊዜ የምግብ እና የሆድ አሲድ በሆድዎ ውስጥ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው. ምግብ በማይገባበት ጊዜ የምግብ እና የሆድ አሲድ ወደ አፍ መፍሻነትዎ ተመልሶ በመሄድ ያስብልዎታል.
የሚከተሉት የሚከተለው ምቾት ሊሰማሩ የሚችሉ ምግቦች ምሳሌዎች ናቸው:
- የተጠበሰ (ለስላሳ) ምግቦች
- በጣም ወፍራም የሆኑ ስጋዎች
- ቅቤ እና ማርጋሪን
- ማዮኔዝ
- የሚጣፍጥ መቀስቀሻ
- የሳላም አልባሳት
- ሙሉ ወተት የወተት ምርቶች
- ቸኮሌት
- ፔፐርሜትንት
- ካፊን ያላቸው መጠጦች (ለምሳሌ ለስላሳ መጠጦች, ቡና, ሻይ, ኮኮዋ)
የአሲድ ምርትን የሚያነቃቁ ምግቦች
በተጨማሪም ሆድዎ ብዙ አሲድ ሲያመነጭ ምቾት ሊኖረው ይችላል, እናም ይህ ወደ አፍ መፍቶች ይረጫል. አሲድ ማምረት እንዲያንቀሳቅስ እና ምረትን እንዲጨምር የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው-
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች
- የካርቦን መጠጦች
- አልኮል
- የተወደዱ ምግቦች
- ቁንዶ በርበሬ
- የሎሚ ፍሬ እና ጭማቂዎች (ምሳሌ, ብርቱካን, ግሬፕራስት)
- የጨማማ ጭማቂ
የትኛዎቹ ምግቦች የልብዎን ስሜት ይቀንሱ
ሁሉም ሰው የተለየ ነው, ስለዚህ የምግብ ማስታወሻ ደብተርን መውሰድ በየትኛው የተወሰኑ ምግቦች ለርስዎ ችግር እንዳለባቸው ለመወሰን ይረዳል. በተጨማሪም በሚመገቡበት ጊዜ እና ምን ያህል ምግብ መመገብ የልብ ምትን ነው በሚጫወቱት ሚና ላይ ሊጫወቱ እንደሚችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
ከመተኛቱ ጋር በጣም ይቀላል ወይም ምሽት ላይ በጣም ብዙ ምግብ መመገብ ለንጋት ማታ ያደርገዋል .
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምግቡን መከልከል ስለ ምግብ ምግቦች ብቻ አይደለም-ምግብዎን እንዴት እንደሚያዘጋጁት እና እንዴት እንደሚበሉ አድርገው ስለሚወስዱ. የልብ ምት ማስመለስን ለመከላከል አንዳንድ የምግብ እቅድ ጠቃሚ ምክሮችን መከተል ይችላሉ.
ቁርጠኛ ምግብን ሲመገቡ ማስመለስ
በተጨማሪም ምሳ ለመብላት ከፈለግህ ግን ልበቱ ስለሚያስፈራዎት አስቀድመው ማድረግ ያለብዎት የልብ ምት አስጊ ሁኔታዎችን ለመከላከል ሊረዷቸው የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ. በቤት ውስጥ እንደ ምግብ ቤት ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ መልካም ምትን ነው. ጥርስን ለማስቆም ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ዘዴዎች አሉ. እነዚህ ዘዴዎች የምግብ ምርጫን, የምግብ ምርጫን እና የመጠን መጠንን ያውቃሉ.
ከማዘዝዎ በፊት የሚፈልጉትን ምግብ ይዘው የያዙት ምግቦች መኖራቸውን ለራስዎ ይጠይቁ. ለተወሰኑ የምግብ ዓይነቶች ጠቃሚ ምክሮች እነሆ-
- ያለ ትዕግስት በቻይና ምግብ ቤት ውስጥ እንዴት መመገብ
- ያለ Heartburn በጣሊያን ምግብ ቤት እንዴት ይበሉ
- የሆስፒታል ምግብ ቤት ከሌላት የልብ ምት ላይ እንዴት ይበሉ
ምግብ በሚበሉበት ጊዜ የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚዘጋጁ መጠየቅ አለብዎት. እንዲሁም ስጋዎ ከመቅላት ይልቅ ሥጋ መብላት ይሻላል.
ብዙ ምግቦች በጣም ዝቅተኛ የስብርት ምትክ እና ድስቶች ያካትታሉ, ይህም ለዝቅተኛ ቅባት ምትክ ወይንም በጎን ለጎን ያገለገሉበት ነው.
> ምንጮች:
> የልብ ምት. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD ህይወት እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች. ማዮ ክሊኒክ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> የ GER እና GERD ምልክቶች እና ምክንያቶች. ብሔራዊ የስኳር ህመም መድሃኒትና የኩላሊት በሽታ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.