ሐዘን ያስከትሉ የነበሩ ምግቦችን ማስወገድ

አንዳንድ ምግቦች የአሲድ መጨመርን መጋፋት ሊጨምሩ የሚችሉት እንዴት ነው?

ምረት ያስይዛቸዋል ምግቦችን ያስወግዳሉ ? እነዚህ ምግቦች ልቦና እንዲፈጠር የሚያስችላቸው የተለዩ ምላሾች ሊያስነቅፉ ይችላሉ.

የልብስ ምጥቀት የሚከሰተው በታችኛው የአጥንት የጉበት በሽታ (ኤስኤስ) - ከሆድዎ ወደ ሆድዎ የሚወስደው መተላለፊያ - ተገቢ ያልሆነ ምግቦች ሲሆኑ, ምግቡም ወደ ላይ ይመለሳል, ወይንም ሆድ ከልክ በላይ አሲድ ሲያበቅልና ወደ አፍ መፍጫው ውስጥ ዘልሎ ሲገባ ይከሰታል.

ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ስለ ኤችአይቪን ዘና እንዲሉ ወይም የሆድ አሲድ እና ጋዝ የሚያመነጩ የምግብ ዓይነቶችን ይሰጥዎታል.

LES ን ሊረዷቸው የሚችሉ ምግቦች

• የተጠበሰ (ለስላሳ) ምግቦች
• በጣም ወፍራም የሆኑ ስጋዎች
• ቅቤ እና ማርጋሪን
• ማዮኔዝ
• የሚጣፍጥ መቀስቀሻ
• የሳላም አልባሳት
• ሙሉ ወተት የወተት ምርቶች
• ቸኮሌት
• ፔፐርሜትንት
• ካፊን ያላቸው መጠጦች (ለምሳሌ ለስላሳ መጠጦች, ቡና, ሻይ, ኮኮዋ)

አሲድ ውበት እንዲቀንሱ እና በከፍተኛ ደረጃ የመተንፈስ ምግቦችን የሚያመርቱ ምግቦች

• ካፌይን ያላቸው መጠጦች
• የካርቦን መጠጦች
• አልኮል
• የተወደዱ ምግቦች
• ቁንዶ በርበሬ
• የሎሚ ፍሬ እና ጭማቂዎች (ለምሳሌ ብርቱካን, ግሬፕራስት)
• የጨማማ ጭማቂ

እርግጥ ሁሉም ሰው የተለየ ነው, ስለዚህ የምግብ ማስታወሻ ደብተር ለእርስዎ ምን ዓይነት ችግር እንዳለበት ለመወሰን ይረዳል.

ሌሎች ምን ያህል በትዕቢት ስሜት ይጫወታሉ?

በተጨማሪም በሚመገቡበት ጊዜ እና ምን ያህል ምግብ መመገብ የልብ ምትን ነው በሚጫወቱት ሚና ላይ ሊጫወቱ እንደሚችሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከመተኛት ጋር በጣም ቅርብ የሆነ ምግብ መመገብ ወይም ምሽት ላይ በጣም ብዙ ምግብ መመገብ ለንጋት ማብቂያ ሊሆን ይችላል.

አልጋዎች ከመተኛትዎ በፊት አጋማሽ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ቆንጆ ቆንጆ ሆስፒስ ከተመቸነበት ሌሊት ከእንቅልፍ ለሚነሱ ቆንጆ ቆነጃጅቶችዎ ሊያገለግል ይችላል. አንድ H2 ብከላ ለረዥም ጊዜ ጊዜ ይሰራል, ብዙጊዜ እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ይሰራል, ግን ለመጀመር አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል, እና ወደ መተኛት መመለስ ይችላሉ.

ሌላው አማራጭ ደግሞ ሁለቱንም ማዋሃድ ነው. ፀረ-ኤይድ መድሃኒት እርስዎ የሚያስፈልገውን ፈጣን የእርዳታ እክል ያቀርባሉ, እና የ H2 ማገጃው እስኪሠራ ድረስ ሊቆይ ይችላል.

በምሽት አዘውትሮ የልብ ምት ምልክቶች ሲቀሰቀሱ, የጤና ባለሙያዎን ይመልከቱ. አልፎ አልፎ በከባድ መኮማተር ላይ ወይንም እንደ ከባድ የጨጓራ ምረቶች , የጀርባ አጥንት, የጀርባ አከርካሪ እብጠት , ወይም የሆስፒሊን እብጠት የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች እየደረሰባቸው እንደሆነ ለመመርመር ይችላል. ከጤና ጥበቃ አገልግሎት ሰጪዎ ጋር የተለያዩ የልብ አማራጮች, እንደ ፕሮቶን ፓምፓይ አንቲዎች የመሳሰሉ መድሃኒቶችን ጨምሮ ለመነጋገር ይችላሉ.

ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ምግቡን ከማብዛት እና እንዴት እንደሚበሉ ማከምን. እርስዎ የሚበሉ ምግቦች ብቻ አይደሉም. የልብ ምት ማስመለስን ለመከላከል አንዳንድ የምግብ እቅድ ጠቃሚ ምክሮችን መከተል ይችላሉ.

የልብዎን ስሜት መቆጣጠር

ከጥቂት የራስ-መንከባከቢያ መድሃኒቶች ከእርሶ ቆንጆ የእርግዝና እፎይታ ማግኘት ይችላሉ. ይህም ጥቂት የአኗኗር ዘይቤዎችን እና የአመጋገብ ለውጦችን ማድረግን ያካትታል.

አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ

• ከሶስት ትልል ይልቅ ትናንሽ ምግቦችን ተመገብ.
• በቀስታ ይበላሉ.

• በሙሉ ሆድ ጋር አልጋ አትሂዱ .
• የመኝታህ ጭንቅላት ብዙ ጫማ ከፍ አድርግ.
• ከልብዎ የሆድ ቁርጠትዎን ያስወግዱ.
• ማጨስ አቁም .
• ለሞርካን ልብስ የሚለብሱ ልብሶችን ይልበሱ.
• ክብደት ይቀንሱ.

• ኬም ኩም .

• ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ.

ስለ ሕይወት መኖር እና ከልብ-የመነጨ ልምምድ ማድረግ

• የሆድ ቁርጠት የሚያመጣቸው አነስተኛ አደገኛ ምግቦች

• ያለ ትዕቢት ባይበላ መብላት
• ለልጆች ተስማሚ, ከልብ የሚመረመሩ ምግቦች

_{ምንጭ: Peikin, MD, Steven R .. የጨጓራ ​​ቁስለት ጤና. ኒው ዮርክ, ኒው: ሃርፐር ኮሊንስ አታሚዎች, ኢንክ., 2004.}