በጣም የሚረብሻው የአንጀት መዘዝ (IBS) ከአብዛኛዎቹ የጤና ችግሮች አኳያ በአንድ ቁልፍ መንገድ ይለያል-በምርመራዎቹ እንደ እፍረት እንዲሰማን የተደረገልን አካላዊ ሂደቶች ናቸው. ከልጅነታችን ጀምሮ, ከቅድመ ውስጣችን ጋር የሚዛመዱ ምልክቶችን ወይም ድምፆችን ለመደለል እና ይህንን በአደባባይ ለመወያየት በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ እንዳለን ተምረናል. በሚያሳዝን መንገድ, አይ.ኤስ.ስ እነዚህን ነገሮች "ፊት" (ፕንቶ) ነገሮችን በፊትም እና በእድሜ ላይ ያስቀምጣቸዋል.
በቅድመ ሁኔታ ማቀዝቀሻችን ምክንያት የ I ቢ ጋር A ብዛኛዎቹ A ብዛኛዎቹ የሆድ ችግሮቻቸው ከኀፍረት ይዳረጋሉ. እርስዎ የግል ሰው ከሆኑ ወይም ለሌሎች በሚታይበት መንገድ ላይ የሚታወቅ ሰው ከሆኑ እነዚህ የኃፍረት ስሜቶች ይበልጥ ተጠናክረዋል.
በተጨማሪም አይኤስቢ (አይ.ኤስ.ቢ) በ "ፍጽምና ማፍጠር" ላይ የበለጠ ትኩረታቸውን የራሳቸውን የስሜት ሕዋሳትን ለመጠገን እንደ መፍትሄ መስጠታቸው የተለመደ ነው. እናም, በሚያሳቅረው ምርኮ-22 ውስጥ, IBS ከሌሎች ጋር መደበቅ እራስዎን በማስደንቅ እራስዎ የራስዎን ጭንቀት-ጭንቀት ሊፈጥሩ የሚችሉ ሲሆን ከዚያ በኋላ የበሽታ ምልክቶችዎን ይበልጥ የከፋ ያደርገዋል.
ስለሚያጋጥምዎ የጤና ችግር ለሌሎች መናገር ሲጀምሩ ብዙ የእረፍት ስሜት ሊያመጣ ይችላል. ያንተን ጸጥ ለማለት የሚያስችሉ አንዳንድ ነገሮች እና አንዳንድ ስልቶች አሉ.
የኃፍረት ስሜት እና ሀፍረት ይሻላል
የሆድ ህመም ምልክቶች ጋር የተያያዘው "ሁከይ" አመልካች አግባብነት ያለው መሆኑን ያስታውሱ.
ስለሆነም, መግዛቱን መቀጠል ያለብዎት የሌሎች ሀሳብ መሆን የለበትም. የበሽታዎ ምልክቶች እንደ ማነፊያ ወይም ማዛወሪያ አካል ሆነው የሚሰሩ አካል እንደሆኑ ለማየት ይዘጋጁ.
እርግጥ ነው, በአብዛኛው ሰዎች በሚያስነጥስብን ጊዜ ቀልድ አይናገሩም! አዎ, የድምፅ ማጉያ ድምጽ ካለዎት ሰዎች ይስቡበት ይሆናል, ነገር ግን ይህ ሊሆን ይችላል በሚል ምክንያት ነው.
በዚህች ፕላኔት ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው የበሽታ መዘዞር ምልክቶች መኖራቸውን ልብ ይበሉ. ስለዚህ እነሱ አይቅደሱም, እነሱ ይሏቸዋል.
ምንም እንኳን IBS-D ካለዎት እና ምንም እንኳን ወደ መታጠቢያ ቤት ብዙ ጉዞዎችን ማድረግ አለብዎት ወይም የእርስዎ IBS-C ውጤቱ ረዘም ያለ ጊዜ በቦርዱ ላይ ሲያሳልፍ ምንም አይደለም. ማንም ሰው በአንድ ጊዜ ወይም በሌላ ወቅት ጫማዎ ውስጥ ስለገባ ማንም ሰው በጭካኔ አይፈርድባትም.
የበሽታዎ ችግር በሰው ማንነትዎ እንደማያሳዩ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ርህራሄ እንደሚሆኑ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ደካማ የሌላቸው ግለሰቦች - ለሚናገሩት ነገር ምንም ትኩረት አይስጥ. የራስዎ ምልክቶችን በይበልጥ በተጨባጭ መንገድ መመልከትን መማር የራስ ጭንቀትን የመዋሸት ውጥረትን ለማቃለል ብቻ አይደለም የሚረዳዎት ሲሆን, ስለምርት ምርመራዎ ከሌሎች ጋር በግልጽ ይነጋገሩታል.
የሌሎችን ታማኝነት መመርመር
በማናቸውም ሰብዓዊ መስተጋብር ውስጥ "ሁለት ወደ ታንጎ ይወስደዋል." ምንም እንኳን እርስዎ እራስዎን በግልፅ እና በትክክል በማስረገጥ ድንቅ ስራ ሊሰሩ ቢችሉም, መልእክቱ እንዴት እንደሚደርስ የሚወስነው የሌላው ሰው ስብዕና ነው.
በመጨረሻም ስለ አይኤስ ኢ ቢ ስለማንኛውም ሰው ለመንገር መፈለግ ትፈልጉ ይሆናል, ግን በመነሻው, ድጋፍ ሰጪ እና ያለመፍቀድ ሊያደርጉ ከሚችሉ ግለሰቦች ጋር ይጀምሩ.
እንዲሁም, ለሌላው ሰው መረጃውን በምስጢር መያዝ አለበት.
ይህ የግልዎ ንግድ ነው እና ማን እንደሚነገረው እና ማን እንደሚወስደው የመወሰን መብት የእርስዎ ነው. ስለዚህ, መላው ቢሮ ወይም ጎረቤቶቹ እንዲያውቁ የማይፈልጉ ከሆነ, ሐሜትን ለሚወዱት ሰው አይንገሩ. ሌላኛው ሰው መረጃውን ለራሱ ብቻ እንዲይዝ ከፈለጉ በምሥጢር እንዲጠብቁ መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ምን መናገር እንዳለብዎት ይወቁ
ዋናው ጥያቄዎ ሁል ጊዜ እዚህ ውስጥ መሆን አለበት "ለመናገር ይሻለኛል?" በዚህ ወቅት መልሱ "አዎ" መሆን አለበት. ምልክቶቹን ከሌሎች ጋር ተደብቀን ከማቆየት ጉልበት ለመቀነስ ስለሚረዳ ውጥረትን ይቀንሳል.
ነገር ግን, በእውነቱ, የዚህ ጥያቄ መልስ በርስዎ ሁኔታ ላይ ይመሰረታል. ወጣት ሴቶች ከሆንሽ እና ከአንዲት ልጃገረዶች ጋር በተወያዩበት ወቅት, በዚህ ሳምንት ውስጥ በጣም ምርጥ ጓደኛዎን የምግብ መፍጫ ችግርዎን ማጋራት ላይፈልጉ ይችላሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ ስራዎን አደጋ ላይ እንደሚጥልዎት ከተሰማዎት ለአሰሪዎ ላለመናገር መምረጥ ይችላሉ (ይህ በአሜሪካ የአካል ጉዳተኛ ዜጎች አዋጅ መሰረት ቢታወቅም, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አሁንም በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ሊሆን ይችላል.)
ጊዜን ማሻሻልም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያው ቀን ለመጥቀስ ላይፈልጉ ቢፈልጉ, ግን ግንኙነቱም በተሻለ መንገድ ሲንቀሳቀስ ከሆነ, ስለ አይኤስቢ (IBS) በቅድሚያ በቅድሚያ ማነጋገሩ የተሻለ ይሆናል. ሰውዬው የሚሄደው ከሆነ "ነጥበውን መትረፍ" እና ከእውነተኛ ሰው ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ተጨማሪ ጊዜ አላጠፋም በማወቅ እራስዎን ማጽናናት ይችላሉ.
ምን እንደምትናገር አስቀድመህ እቅድ አውጣ
ስለ IBS ህፃናትዎ ለሌሎች በመናገር, ቀላል እና ቀላል የምስክርነት ጥያቄዎን በሂደት እውነታ ላይ ይነጋገሩበት. አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚሁና:
- "ስለ ራሴ የሆነ ነገር ልነግርዎ እፈልጋለሁ.እንዴትስ IBS?" "ይህ ምን እንደሆነ ያውቃሉ?" "የምግብ መፍጨት ችግር ነው እናም ለእኔ ማለት ሁልጊዜ በማንኛውም መታጠቢያ ቤት አጠገብ መሆን አለብኝ ማለት ነው."
- "እኔ IBS አለኝ, በዚህም ምክንያት ራሴን ለትክክለኛ ነገሮች ማደጉ ከባድ ሆኖብኝ ነበር.ይህን ለመሞከር ግን እስከሚጠናቀቅበት የመጨረሻ ደቂቃ ድረስ አውቃለሁ ብዬ አልጠበቅሁም."
- "እኔ ከ IBS ችግር እሰቃያለሁ, ስለዚህ የምበላውን በጣም መጠንቀቅ ያስፈልገኛል.ሁኔታዎች ያለ ምንም ችግር መብላት የሚችሉባቸው ነገሮች ከፍተኛ ህመም ወይም የመጎሳቆል ስሜት ሊያጋጥመኝ ይችላል. ምግቦቼን በራሴ ማቀናብር ስችል በጣም ጥሩ ነኝ. "
- "ስለ IBS (IBS) ያለዎትን ሀሳብ አመሰግናለሁ, ነገር ግን አካሌን አውቃለሁ, ለሌሎች የሚሰራ በእኔ ላይ አይሰራም." "ምን ነገሮች እንደሚረዱ እና ምን ነገሮች እንዳሰሩት ነገሮች ተምሬያለሁ."
- "የበሽታ መከላከያ መድሐኒት (አይ.ኤስ.) እና የበሽታው ምልክቶች በጠዋት የከፋ ሁኔታ ስለሚያደርጉ እዚያ ውስጥ እቅዶችን ወይም ቀጠሮዎችን በቀን ውስጥ ማከናወን ይሻለኛል."
- " IBS የራሴ ጭንቅላት ውስጥ ብቻ አይደለም ነገር ግን በውጥረት ምክንያት ሊባባስ ይችላል, ነገር ግን በውጥረት ምክንያት አይመጣም.ስለዚህ መድሃኒት እስካሁን መድከም አልችልም, ስለዚህ ለመሞከር ለመሞከር እሞክራለሁ. ህይወቴን እንዳይቃጠሌ ጠብቀኝ. "
ራስሽን ከፍ አድርጋችሁ ተመልከቺ-ትችትን አታሳጪ
በተወሰነ ጊዜ ከሌሎች ጋር ስለ IBS ትግሎችዎ ስለ ሌሎች ትግሎችዎ በይበልጥ ይነገራቸዋል. ምንም እንኳን IBS ህይወታችሁን ያሽከረክሩ ቢሆንም, እርስዎ ሊገልጹልዎ አይገባም. እርስዎ ጤናማ ጥንካሬዎችን የማከም እድል የሚያመጡ ድንቅ ጥንካሬዎች እና ተሰጥኦ ያላቸው ሰው ነዎት.
ከሌሎች ሊቀበሉዋቸው የሚችሉትን ተቃውሞዎችን ወይም ትችቶችን ላለማውጠን ይጠንቀቁ. የዝግመተ ለውጥ አማኝ በሆነ ምክንያት በአንዳንድ ምክንያቶች አእምሯችን ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር አሉታዊ አሉታዊ አስተያየቶችን የማጉላቱ አዝማሚያ አለው. አእምሯችሁ ከዚህ ጋር እንዲጣመር አትፍቀዱ!
ከጊዜ ወደ ጊዜ በእውነቱ ህይወትን ለመምራት ምን እንደሚያስፈልግ ሳያውቁ እና በመፀዳጃ እቃዎች የሚገዙ እንደሚመስሏቸው እምብዛም የማያውቁት ሰዎች አጉል አስተያየቶችን ለመንቀፍ ጠንክረው ይስሩ. ከዚህ ይልቅ አዎንታዊ እና ደጋፊ በሆኑ ሰዎች እራስዎን ይንከባከቡ. ለመምጣት አስቸጋሪ የሆኑባቸው ሆነው ካገኙ የበይነመረብ ውበት ይደሰቱ እና በመስመር ላይ የ IBS የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ ይፈልጋሉ.