ጣፋጭ እና ሚዛናዊ የስኳር ምግብ እቅድ ሃሳቦች
የስኳር ህመም ሲይዙ, የሕክምና ቡድንዎ ለህክምና እቅድዎ አመጋገብ እንደ አመጋገብ ይቀርባል. ጠቅላላ የየካሎሪ ፍላጎቶችዎን በሚያሰላቁበት ጊዜ የእርስዎን ክብደት, ቁመት, እድሜ, የእንቅስቃሴ ደረጃ, ሌሎች ሜታሊካዊ ጭንቀቶች እና ክብደት መቀነስ ፍላጎቶችን ያስባሉ. ለእርስዎ ፍላጎት ሚዛናዊ የሆኑ ሚዛን ላደረጉ የምግብ ዕቅዶች ከታች ባለው የታዘቀ የካሎሪ ደረጃዎ ላይ ጠቅ ያድርጉ.
ወይም, ስለ ስኳር በሽታ እቅድ ማቀድ ተጨማሪ ያንብቡ.
ናሙና 1200-ካሎሪ ምግብ እቅድ ማስጠንቀቂያ - የ 1200 ካሎሪ ዳይሬክተር ምግብ በስኳር በሽታ ላለ ማንኛውም ሰው አይደለም. ለበርካታ ሰዎች, ይህ የካሎሪዮ ደረጃ በቂ የመጠጥ መድሃኒቶችን ለማጣጣም ወይም ሄሞግሎቢ ሴሚያዎችን ለመከላከል በቂ ካርቦሃይድስን አያቀርብም. ሆኖም ግን, 1200 ካሎሪዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች የኃይል ፍላጎት ያሟላል (ምናልባትም ክብደትና ክብደት አነስተኛ ከሆኑ, ከ 65 አመት በላይ እና / ወይም ያነሰ ገቢ).
ናሙና 1400-ካሎሪ ምግብ እቅድ ለ 1400 ካሎሪ ዳሬ አመጋገብ አመጋገብ የሐኪም ወረቀቱን ከተቀበልክ, እዚህ አንዳንድ ሃሳቦችን ታገኛለህ. ይህ አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ምንጮች እና እምብዛም የማይበላሹ የዝቅተኛ የምግብ አዘገጃጀቶች ለዚህ የ 1400 ካሎሪ የስኳር ምግብ እቅድ መሠረት ናቸው.
ናሙና 1600-ካሎሪ የስኳር ምግብ እቅድ የህክምና ቡድንዎ የ 1600-ካሎሪ የስኳር ምግብ ዕቅድን እንዲከተሉ ከጠየቀዎ, ለእርስዎ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ. በ 3 በራት ምግቦች እና በራት ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ለቁርስ የእንቁላል እንቁዎች ፍሎሬንቲን ሳንድዊች እና የዶሮ ፍራፍሬ ሳላቴጣዎች ናቸው.
ናሙና 1800-ካሎሪ የስኳር የስኳር ምግብ እቅድ ሁሉም የሜታቦሊዮተስ ተጨባጭ ሁኔታ, የ 1800-ካሎሪ ዳይሬክሽን አመጋገብ ለብዙዎች የስኳር በሽታ ላላቸው ህጻናት ተገቢ ነው. የህክምና ቡድንዎ ይህንን እንዲመክረው ካቀረቡ, የእርስዎን መድሃኒት ሳያስቀንሱ ከሐኪምዎ ጋር የሚጣጣሙ የተወሰኑ የፈጠራ ሀሳቦች እዚህ አሉ.
ቲማቲም, በቆሎን እና አቮካዶ በመጠቀም ፍጹም ተወዳጅ የሆነ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ስልቴ ነው.
ናሙና 2000-ካሎሪ የስኳር የስኳር ምግብ ዕቅድ የስኳር ህክምና እቅድዎ ለ 2000-ካሎሪ አመጋገብ የድንገተኛ መጠን መለኪያዎችን ካካተተ ይህንን የናሙና እቅዳ ሙከራ ይሞክሩ. (ዝቅተኛ-ካባ) ፓንኬኮች, ቱና እና የዎልጤድ ሰላጣ እና የታይላኪ ካሪ
ናሙና 2200-ካሎሪ ምግብ እቅድ ይህ የ 2200-ካሎሪ የስኳር ምግብ እቅድ የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች (ጥልቅ መሙላት እንዳለብዎት እና በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር መጠን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ለማገዝ) የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል. እንደ እርጎ, ሾላቃ ስንዴ, ሙሉ ዱቄት ጣውላ እና ሾላካዎችን እንዲሁም ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመሳሰሉ ከፍተኛ-ፋይረ-ቢት ምግቦችን መጠቀምን ያስተውሉ.
ናሙና 2400-ካሎሪ ምግብ እቅድ ይህ የ 2400-ካሎሪ ምግብ እቅድ የተለያየ ባህላዊ ቅዳሴ የአሜሪካ, ሜክሲካ, ኢጣሊያ እና ፈረንሳይ-አነሳሽ ምግቦች አሉት. እውነቱ ይነገራሌ-ይህ በ 2390 ካሎሪ (52 በመቶው ከካርቦሃይድሬት እና 29 ከመድል ከመዋሉ 29% ነው) - 10 ነፃ ካሎሪ ነው!