የካፌይን አጠቃቀም ለጠዋት እንቅፋት እና ተጽዕኖ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል
የቡና መጠጣት የልጆችን ወይም የአሥራዎቹ እድገኞችን እድገት መጨመር ይችላል? ቡና ወይም ሌሎች የካፌይን ፍጆታ ቁመትን እንዴት ይነካል? የእረፍት ጊዜ ማሳለጥ, የእድገት እድገትን እና የሆርሞን መለዋወጥን, እና ይህንን ሃሳብ ዙሪያ የሚመጡትን አስገራሚ እውነታዎች እና የተሳሳቱ ሀሳቦች ይወቁ.
ቡና ብቻ ሳይሆን - የካፊኔን የማራኪ ባህሪያት
በመጀመሪያ, በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ልጆች ዕድገት በሚያሳድረው ተጽዕኖ ላይ ቡና ብቻ አለመሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው.
ቀደም ሲል, ቡና በካይየም መወልወልና አጥንት እድገት እና በልጆች ላይ እንደገና እንዲቀየር ማድረግ አሳሳቢ ጉዳይ ነበር. በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ በአጥንት እጥረት ላይ ይህ ተፅዕኖ የሚያሳድር ምንም ማስረጃ የለም. ይሁን እንጂ ካፌይን ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
ካፌይን ፈጣን ነው. በሶዳ ፓፕ, ቡና, ሻይ, የኃይል መጠጦች እና ቸኮሌት በተለያየ መጠን ይገኛል. በሚጠቀሙበት ጊዜ ለ 4-6 ሰአታት ግማሽ ዕድሜ አለው. ይህ በተወሰነ የግለሰብ ፈሳሽነት እና መቻቻል ላይ የተመሰረተ ሊሆን ይችላል. ይህም የንቃተ ህመም, እንቅልፍ ማጣት , ጭንቀት, ብስጭት, እና የልብ መተንፈሻ እንዲመጣ ሊያደርግ ይችላል. ካፌይን በአንዳንድ ልጆች የልብ ምታቸው ምክንያት በከፍተኛ ደረጃ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ካፌይን በሁለቱም እንቅልፍም ሆነ ዕድገት ላይ ሊደርስ የሚችለው እንዴት ነው?
የእንቅልፍ ተጽእኖ እድገትን ሊለካ ይችላል የሆርሞን ልገታ
በቀን መጀመሪያ ላይ ካፌይን መውሰድ ማለት እንደ ቁርስ የመሳሰሉ በልጆችም ሆነ በጎልማሳ ላይ ምንም ተጽዕኖ አያሳድርም. ይሁን እንጂ, ከጊዜ በኋላ (በተለይም ከመተኛ በፊት ባሉት ሰዓቶች ውስጥ) የመጠጣት ፍጆታ እንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.
እንቅልፍ እንቅልፍ እንዲይዝ, እንቅልፍ እንዳይይዝ, ወይም የሚተኛበትን ጊዜ እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል. ይህ በአልጋ ላይ የጊዜን ብዛት ሊቀንስ, አጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን ሊገድብ እና ወደ እንቅልፍ ማጣት ሊያመራ ይችላል. ህፃናት የእንቅልፍ ፍላጎታቸውን ካላሟሉ ወሳኝ መዘዞች ሊያጋጥማቸው ይችላል.
ቀስ በቀስ የሚያስተላልፋቸው እንቅልፍ በዋነኛነት የሚከናወነው በሌሊቱ አንድ ሦስተኛ ውስጥ ነው.
ይህ እድገታቸው የሆርሞን መከላከያ ሲሆን ይህ ሆርሞን ለቁጥ ልማት እድገት ወሳኝ ነው. እንቅልፍ ማጣት ወይም የእንቅልፍ ማጣትን ( እንቅልፍ ማጣት) ወይም የእረፍት ጭንቅላት ( እንቅልፍ የሌለ እግር) ሲንድሮም እንደ እንቅልፍ ይተኛዋል . በእንቅልፍ ቀስ በቀስ ከእንቅልፍ ጋር, አነስተኛ የእድገት ሆርሞን ሊለቀቅና የልጆች እድገት ሊጎዳ ይችላል.
ስለዚህ በንድፈ ሀሳብ, ካፌይን ከጊዜ በኋላ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ እንቅልፍ እንቅልፍ የመውደቅ ችግር ሊያስከትል ይችላል, የአጠቃላይ የእንቅልፍ ጊዜን ይቀንሳል, አዝጋሚ ጉዞን ይቀንሳል, የእድገት ሆርሞን መገደብ እና የእድገት መጨመር. በእነዚህ ተፈጥሯዊ ክስተቶች ላይ ምንም ምርምር አይኖርም ምክንያቱም በአብዛኛው ሕፃናትን ወደ ካፌን በማጋለጥ ልጆችን ከማሳደግ አንጻር ተገቢ አይደለም.
የእድገት ተፅዕኖ እየቀነሰ በሚመጣው የእድገት ዘመን ይጠናቀቃል
ቡናን ጨምሮ ቡናን ጨምሮ አጫጭር የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች እንዳሉ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከመተኛቱ በፊት በማለዳ, በቂ እንቅልፍ በእንቅልፍ ፍላጎቶች ለመተኛት በቂ እንቅልፍ ቢወስዱ ሊያሳስበን የሚችል ምንም ምክንያት የለም. በአዋቂዎች ውስጥ, ጉርምስና እድገቱን ካቆመ በኋላ በእድገቱ ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ የማይጠቅመው ነው.
በልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የካፌይን ፍጆታ በመጠኑ እንዲጠቀሙበት ማበረታታት አስተዋይነት ሊሆን ይችላል. እነዚህ ፈሳሾች ወተት ብዙውን ጊዜ ይተካሉ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንደ መውሰድ የሚቀንሱ በመሆኑ የየራሳቸውን ምግብ እንደ ዕለታዊ በደል ሳይሆን ለየት ያለ ምግብ ማዘጋጀት የተሻለ ሊሆን ይችላል.
ከልክ ያለፈ ብዙ, ዘግይቶ የሚገኘው ካፌይን በእንቅልፍና በእድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ስለ ደካማ ጥራት ወይም በቂ እንቅልፍ የማይጨነቁ ከሆነ እነዚህን ችግሮች ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ወይም የእንቅልፍ ባለሙያ አስጎብኚ.
> ምንጮች:
> Higdon JV, Frei B. "ቡና እና ጤና: የቅርብ ጊዜ የሰዎች ምርምር ግምገማ." ክለስት ፉድ ፉድ ስኪ ዲ ቨርገን . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." ኤክስፐርት ኮምሰል , 5 ኛ እትም, 2011.
> ስሪግል-ሞሬር RH, ቶምሰን ዲ, ኤኤኒቶ SG, ፍራንኮ ዲኤል, ኦባራኔክ ኤ, ባርተን ቢ, ሽሬቢየስ ቢ አባባ, ሳኒኤልስ አርሲ, ሽሚት ኤም, ክራፎርድ ፒ. ቢ. "በአሥራዎቹ ዕድሜ በሚገኙ ልጃገረዶች የአልኮል መጠጥ ጋር የተገናኘ የአገር አቀፍ የጤንነት, የሳንባና የደም ተቋም የእድገት እና የጤና ጥናት". J Pediatr 2006 Feb, 148 (2): 183-7.