እግርን ለመቆረጥ ቢሞክር ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን መልሰው እንዲያገኙዎ ከሚረዱዎት ባለሙያ የሕክምና ቴራፒዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ. የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት ስራዎችን ሊያሳይዎ ይችላል, ሰመመንዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ያስተምራሉ, ህመምን ወይም ምቾትን መቀነስ እየቀነሰ ይሄዳሉ. እግርን ከቆረጡ በኋላ የእግር መሰንጠቅ (ዝቅተኛ) ወይም የላይኛው ክፍል (ጁን) - በተለምዶ ብዙ የተለያዩ አካላትን ያካትታል.
የሰውነት እንቅስቃሴው ጥንካሬዎን እና የቦታውን ክልል ለማሻሻል ይረዳል. ማሸግ የተረፈውን እግርህን በአግባቡ ለመጠገን እንድትዘጋጅ ለማገዝ ይረዳሃል. ከሰውነት የማጥቃት ሙከራዎች የተረፈውን የእጅህን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል.
እግርን ከመቆረጥ በኋላ የእንዳይደርሱብኝ ማገገሚያ ክፍል አንድ አካል ሊሆን ይችላል. እነዚህ ልምዶች የተጣሉት ከተቆረጡ በኋላ ሊከሰቱ የሚችሉትን ስሜታዊነት ለመቀነስ ነው. ከተቆረጠ በኋላ, የእጅ እግር እግር ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ የእግርዎ ጫፍ ለመንካት በጣም ስሜታዊ ሊሆን ይችላል. ይህ የሰውነት ሽግግር በጣም አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ሊሆን ይችላል.
መቆረጥ (አማጭነት) ከጭንቀት በኋላ አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው?
ከእግር መሰንጠቅ በኋላ, በተፈወሰው የቀዶ ጥገና አሰጣጥ ሂደት ውስጥ የሰውነት ፈሳሾች (ሄሰርስ) ሊፈጠር ይችላል. ይህ የማጥመቂያ ቀጭን ህመም የሚያስጨንቁ እና በሽንት ዘመናዊ ጥቅም ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. ለየት ያለ ስሜት የሚሰማቸው ልምምዶች ይህን ለየት ያለ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
ይህ ዘዴ የሸካራነት እና የግፊት ትግበራዎችን ለሽምች እጩዎች ቀስ በቀስ ያካሂዳል. በቀሪ እግርዎ ላይ ለነበሩት ነርቮች ቀያሪ የሆነ ለውጥ በማቅረብ, የሰውነት መዛዛቱ ይቀንሳል እና የሰው ሰራሽ ዘዴ ይበልጥ ምቹ እና ተፈጥሯዊ ሊሆን ይችላል.
የሽንት መለዋወጥን ከመጀመርዎ በፊት - ወይም ሌላ አካል ከወሰዱ በኋላ ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ዶክተሩ ወይም ፊዚካዊ ቴራፒስት (ዶክተርዎ) ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያረጋግጥ መሆኑን ያረጋግጡ.
በዴንገት የማጥወሻ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ምንም አይነት ክፍተት በጭረት ወይም በቆዳ ላይ በማንጻት ፈጽሞ መንቀል የለብዎትም. ይህ ኢንፌክሽን ኢንፌክሽን አማካኝነት ወደ ሰውነትዎ እንዲገባ ሊያደርግ ይችላል.
ለመጀመር ያህል, ለስላሳ የሰውነት መስሪያው በቆርቆሮው አካባቢ, ለስላሳ, ለስላሳ, ለስላሳነት የሚያስተላልፍ ነገር በፍጥነት ያርቁ. በክቦች እና በተለዋጩ አቅጣጫዎች, ወደ ኋላ እና ወደ ውጭ ይግዙ. ተንጠልጣይ ሊሆን የሚችል አጠቃላይ አካባቢን ለመሸፈን እርግጠኛ ሁን. በቀሪ እግርዎ ላይ ያለውን ነገር ሲያጸዱ ማመቻቸት, ማሳከክ, ህመም, ወይም ስሜታዊ ስሜቶች ይኖሩዎታል. ሚስጥራዊ አካባቢውን ለጥቂት ደቂቃዎች መመለስ አለብዎት, እና የዲታ መቆየቱ ስራዎች በየቀኑ ብዙ ጊዜ ሊደረጉ ይችላሉ.
በጣፋጭነት ጊዜ እግርህን መታጠብ ስታቆም
ልምዶች, የሚሰማዎት የማይመቹ ስሜቶች ሊጠፉዋቸው ይገባል. ቢያንስ ቢያንስ ጥንካሬን መቀነስ አለባቸው.
ቀስ በቀስ በቀናት ወይም በሳምንታት ምቾት የተሞላ ከሆነ, ስዕላቱ እና ግፊቱ ተግባራዊ ይሆናል. ወፍራም ወለሉ ሊኖር ይችላል እና በተቀረው እግርዎ ላይ ትንሽ ከፍ ያለ ግፊት ሊኖር ይችላል. በየቀኑ ለሁለት ሰዓታት በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች መጨነቅ አለበት.
የተለያዩ ባህሪያትን ለመለየት የሚረዱ ልዩ ልዩ ጥረቶች
ለስለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ የተለያዩ ጥረቶችን መጠቀም አለብዎት.
ይህም በተቀባው እግርዎ ውስጥ የሚሰማዎት ስሜትን ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ ይረዳዎታል. የቲቢ ሕክምና ባለሙያዎ የዝርፍጥ እንቅስቃሴዎትን ለማራዘም የሚረዱ የተለያዩ ፅንሰ ሀሳቦችን ይሰጥዎታል.
የጨርቃ ጨርቃጨር (ስኬል) ሽግግር ከዚህ በታች እንደሚከተለው ይስተጋባል:
- ሐር
- ጥጥ
- Velvet
- ኮርዶሮይ
- ሱፍ
በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ መታገዝዎ ሊለያይ ስለሚችል በእያንዳንዱ ዓይነት ስሪት ውስጥ በጥቂት ቀናት (ወይም ሳምንታት) ቀስ ማለት መቀጠል ይኖርዎታል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከርስዎ PT እና ሐኪም ጋር በቅርበት መሥራት በጣም አስፈላጊ ሊሆን ስለሚችል, ከዝርፍጥ እንቅስቃሴዎች ምን እንደሚጠብቁ በትክክል ያውቃሉ.
ከ
ብዙ አይነት ገጽታዎች እና ጫናዎች በመጠቀም የዲቢሽን ስራዎዎችን በማከናወን, በጋራዎ እግርዎ ውስጥ ለመንካት መሞከር ይቀንሰዋል.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የዝንጀሮ እንቅስቃሴዎችን ጨምሮ በአጠቃላይ የመልሶ ማቋቋሚያ ፕሮግራም ውስጥ መሳተፍ እግርን ከቆረጡ በኋላ መልሶ ማገገም እንዲችሉ ሊያግዝዎት ይችላል.