የ TUG ሙከራ
የ Timing Up and Go ፈተና, የ TUG ፈተና ተብሎ የሚታወቀው, ለመንቀሳቀስ መሰረታዊ ተንቀሳቃሽነት እና ደህንነትን ለመለካት ስራ ላይ የሚውል ቀላል ቀላል ሙከራ ነው. በአካላዊ ቴራፒክ ክሊኒኮች (ግብረ- ፈረቃዎች) ክሂሎቶች ውስጥ በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን, እርስዎም እና የአካላዊ ቴራፒስትዎ በአካባቢዎ ውስጥ ደህንነትዎን ለመለወጥ ያለዎት ችሎታ አጠቃላይ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይችላል.
የ TUG እንዴት ይተዳደር?
TUG ለማስተዳደር ቀላል ቀላል ፈተና ነው. እርስዎ ብቻ ፈረቃ, የእረፍት ሰዓት, እና ፈተናውን ለማከናወን መለኪያ ቴጥ ብቻ ነው የሚያስፈልግዎት.
ከ TUG በፊት መዋቀጥን የተከተለ ወንበርዎን ክፍት ቦታ ላይ በማስቀመጥ, ከዚያም ከሶስት ሜትር (10 ጫማ) ርዝመትን ይይዛሉ. ከእርስዎ ወንበር ላይ ያለውን ርቀት ለመለየት ትንሽ የፕላስቲክ ሽፋን ይጠቀማሉ.
የ TUG ን ለመጀመር, ወንበር ላይ መቀመጥ አለብዎ. ፈተናው የሚጀምረው አንድ ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባል "ሂዱ" በሚለውበት ጊዜ እና የፀሎት ሰዓቱ በሚጀምርበት ጊዜ ነው. ፈተናው ከወንጌሉ ለመነሳት የሚወስደውን ጊዜ ይለካል, ሦስት ሜትር ያህል ይራመዱ, ዘወር ያድርጉ, ወደ ወንበራችሁ ተመልሰው ይቀመጡ.
በተያዘበት ጊዜ የሩጫ ሰዓቱ ይቆማል, እና ጊዜው ይመዘገባል. ለ Timed Up እና Go ምርመራው ይህ ነጥብዎ ነው.
በመደበኛነት እንደ የእግር ጉዞ ወይም የመራመጃ ዘገምተኛ መሣሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ በ TUG ጊዜ ይጠቀሙበት. በ TUG ጊዜ ውስጥ ሌላ አካላዊ እርዳታ ማግኘት የለብዎትም. ሂሳብዎ የተገደበ ከሆነ, የ TUG ፈተናውን በሚያካሂዱበት ወቅት ደህንነታቸውን ማረጋገጥ የሚቻሉለት ሰው ያለዎት መሆኑን ያረጋግጡ.
ምርመራውን ብቻ በጭራሽ አይፈጽሙ.
ሰዓት ከመቀጠሩ በፊት በ TUG ሙከራ ላይ ልምምድ ማድረግ አለብዎት. ብዙ ጊዜ በአካላዊ ቴራፒ ክሊኒኮች ታካሚዎች ልምምድ ካደረጉ በኋላ ሁለቴ ፈተናውን ያከናውናሉ, እናም የሁለቱ ጊዜያት አማካይ ተመዝግቧል.
የ Timed Up እና Go ምርመራዎችን በራስዎ ከመፈጸምዎ በፊት ፈተናውን በትክክል እያከናወኑ መሆኑን ለማረጋገጥ እንዲሁም የ TUG ፈተናውን ለማካሄድ ትክክለኛውን እጩ ስለመሆኑ ከርስዎ ሀኪም ወይም ፊዚካ ቴራፒስት ጋር መነጋገር አለብዎት.
ውጤቱ ምን ማለት ነው?
ጥናቱ E ንደሚያመለክተው በ 14 ሴኮንድ ወይም ከዚያ በታች ዝቅተኛ የ TUG ውጤት ማካሄድ ከቻሉ, እርስዎ ወድመው የማይወስዱ A ንድ ሰው ነዎት. ከ 14 ሰከንዶች በላይ ከሆነው ደረጃ የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ መሆኑን ያሳያል.
የእርስዎ ውጤት የመውደቅ አደጋ እንዳለዎት የሚጠቁ ከሆነ ዶክተርዎን ወይም የአካላዊ ሐኪምዎን ያነጋግሩ; ሚዛንዎን እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ በሂሳብዎ እንዲረዳዎ ያነጋግሩ. እርስዎም በቆይታዎ እና በሚቀጥሉበት ጊዜ የእርስዎ PT ስለ ተቆጣጣሪ እንቅስቃሴዎች ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
መውደቅ እንዳይፈጠር ለመከላከል የሚያስችሉ ሌሎች ስልቶች እቤትዎ መቆርቆር, እና ተስማሚ የሆነ አጋዥ መሳሪያ መጠቀምዎን ለማረጋገጥ እና መሣሪያው በትክክል ለእርስዎ እንዲመጥን ለማረጋገጥ ነው.
አንድ መውደቅ አደገኛ የሆነው ለምንድን ነው? መውደቅ አስፈሪ ነገር ሊሆን ይችላል, እናም ውድቀት ወደ ከባድ ጉዳቶች ሊዳርግ እና አጠቃላይ የአጠቃቀምዎን ተንቀሳቃሽነት ሊገድብ ይችላል.
ከሐኪምዎ ሐኪም ጋር ከተሰራዎት በኋላ እርስዎ እና የእርስዎ ቴራፒስት ያለዎትን እድገት በተግባራዊ ተንቀሳቃሽነትዎ ለመከታተል በመደበኛነት በየተወሰነ ጊዜውኑ TUG እንደገና መፈተሽ ሊፈልጉ ይችላሉ. የተሻለ ውጤት ማግኘትዎ ለርስዎ አዎንታዊ ተነሳሽ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.
ከ
በመደበኛነት እንዳይንቀሳቀሱ የሚያግድዎ የሆነ ጉዳት ወይም ሕመም ካለብዎ በእንቅስቃሴዎ ውስጥ ያለውን ተግባር ወይም ማሻሻያ መሞከሪያ መንገድ መኖሩን ያስቡ ይሆናል.
የጊዜ እና የጊብ ፈተናው ለማስተዳደር ቀላል ቀላል ፈተና ሲሆን በእግር እየተጓዘ የእርምጃዎችዎን እና የደህንነትዎን መሰረታዊ ሀሳብ ሊሰጥዎ ይችላል. ስለ ቲዩጂ ፈተና ተጨማሪ ለማወቅ እና ለመሞከር, ከሐኪም እና ዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ.
ምንጮች:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. የጊዜ ሰሌዳን እና ግት ፍተሻን በመጠቀም በማህበረሰብ ለሚኖሩ አዛውንቶች የመውደቅ እድል አስቀድሞ መተንበይ. Phys Ther. 2000; 80 (9) 896-903.
የአካላዊ ሐኪም ክሊኒክ ተጓዳኝ. (2000). Springhouse, PA. ስፕሪንግ ሃውስ.