በአብዛኛው በሰውነት ተግባራት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው የወንዶች ሆርሞን ( ኤንሆርጅ ) ከፍተኛ መጠን ያለው የቶስትሮስትሮን መጠን ለመጨመር በተመጣጣኝ የአመጋገብ ቅፅ ( ፎንጂላ ፋኖም-ግሬኮም ) ውስጥ ይገኛል. የስትሮስትሪያን መጠን ለመጨመር የ testosterone መጠን በጣም ውስን ቢሆንም, furostanolic saponins ተብለው የሚጠሩ ውህዶች የስትሮስቶሮን ምርትን ለማነሳሳት ሊረዱ ይችላሉ.
ብዙ ወጣት ወንዶች እያደጉ ስትሄዱ የቶስቶስተሮን ደረጃ ከመቀነሱ ጀምሮ ተፈጥሯዊ የመፍትሄ እርምጃዎችን እና ሌሎች የአቀራረብ ዘዴዎችን በመጠቀም የፆታ ተነሳሽነታቸውን ለመጠበቅ እና የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን እንዲያገኙ ያደርጋሉ. ተመራማሪዎች የስትጀሪክ ክምችቶችን በመጠቀም የስትሮስቶሮን እድገትን መጨመር ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞችን እንደሚያቀርቡ ሃሳብ ያቀርባሉ.
- የተሻለ የአጥንት ጥንካሬ
- የጾታ ተግባርን ያሻሽላሉ
- ከፍተኛ የኃይል መጠን
- የመራባት መሻሻል
- በስፖርት ውድድሮች መሻሻል
- የተጣደ ጡንቻማ ስብስብ መጨመር
- ቀልድና የማስታወስ ችሎታ
- የበሽታ መከላከያ ተግባር
የተጨመረው ቴክስሴሮን እንዲጨምር በኒውግሪግ የተመራው ሳይንስ
እስካሁን ድረስ ፔጉግሪኬ የቶሮስቶሮን እድገትን ለመጨመር የሚረዳው ሳይንሳዊ ድጋፍ በጣም አናሳ ነው. የተሻሻለ የቶሎስተሮን መጠን ላይ የተደረገው ጥናት በፔንግሪቃ ላይ የተደረገው ጥናት በ 2011 (እ.አ.አ.) በፎቲቲፒሪ ሪሰርች የታተመ ትንሹን ጥናት ያካተተ ነው. ይህም የዊንጌትክን ቅልቅል እና ብዙ ማዕድናት የያዘውን ተጨማሪ ክፍል ሴቶች ከወትሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
ለጥናቱ 60 ጤነኛ ወንዶች (ከ 25 እስከ 52 ዓመት እድሜ) ለስድስት ሳምንታት በየቀኑ ቤንጃይክን እና የድንበር ማቅለሚያን ያካተተ ተጨማሪ ፕሪቦ ወይም ተጨማሪ መድሃኒት ወስደዋል. በጥናቱ መጨረሻ ላይ የፔጉሪክ እና የማዕድን ክምችት የተካፈሉ ተሳታፊዎች የ libido ልዩነት (እንደ ጾታዊ የቃላት ቅልጥፍና እና መድረሻ የመሳሰሉ) ማሻሻያዎች አጋጥመውታል.
በ testosterone መጠን ላይ ምንም ወሳኝ ተፅእኖ አልተደረገም. የስኳር ኮንቴይነሮች እና ፈሳሽዎች "ጤናማ የሆነ የሶስትስቶሮሰንን መጠን ለመጠበቅ ሊረዳቸው ይችላል" ብለው ያመላክታሉ. የጥናቱ ጸሐፊዎች እንደገለጹት ተጨማሪ መድሃኒቶች እንደ ስሜት እና የእንቅልፍ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ አያሳድሩበትም .
በተጨማሪም በ 2010 ጆርናል ኦቭ ስለማዊው የስፖርት ማህበራት ዲሚትነር ላይ የወጣ ትንሹ ጥናት እንደሚያመለክተው በንዳንግሪቃ የሚደረግ ህክምና የቶስተስትሮይንን መጠን በቡድን ሆነው በቡድን ጎልማሳዎች ቁጥር ከፍ ለማድረግ ረድቷል. ጥናቱ 49 በሰውነት የመከላከያ ስልጠና ፕሮግራም የተመደቡ ሲሆን እያንዳንዳቸው ለስምንት ሳምንታት በየቀኑ ቤንጋግሪክን ያካተተ ፕፍቦ ወይም ተጨማሪ ምግብ ይሰጡ ነበር. የስትሮስቶሮን እድገትን ከመጨመር በተጨማሪ በፔንጋሬክ የታጨቁት ሰዎች የሰውነት ቅባት መጨመር እና በተወሰኑ የመከላከያ ሥልጠናዎች ላይ (እንደ እግር ማተሚያዎች እና የጭንጥ መጫኛ እግርን ጨምሮ) የተሻለ አፈፃፀም ላይ ተገኝተዋል.
በ 2010 የጋዜጣ ስነ-ምህረት እና የአካል እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝም ጥናት በተካሄደው ጥናት በበርግሪካ የተጠቁ ተፅዕኖ ጠንካራ, የሰውነት አካልና በፀረ-ተጨማጭ ስልጠና ላይ ለተሳተፉ ወንዶች ሆርሞኖች ምርመራ ተደረገ. ወንዶቹ ስምንት ሳምንታት በየቀኑ 500 ሜጋ የፔጋጄክ ካፕልፕል ወይም አስማጭ የፕላስቲክ መድኃኒት ይቀበላሉ.
በተጨማሪም በጥናቱ ወቅት በሳምንት አራት ቀን በመቃወም በተዘጋጀው የመማሪያ ፕሮግራም ላይ ተሳትፈዋል. ከስምንት ሳምንታት በኋላ የፔንጋገር ኬሚካሎችን የሚወስዱ ሰዎች አጠቃላይ ቴስቶስትሮን እና የብጎ የምርጥቶሮሴሽን መጠን ጨምረዋል, ግን DHT አይደለም. በተጨማሪም የሰውነት ስብ ውስጥ መቀነስ ነበር, ነገር ግን በአካል ወይም በሰብል ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ አልተደረገም.
የዕፅዋትን ውጤታማነት ለመመርመር ሰፋ ያለ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.
ማስጠንቀቂያዎች
Fenugreek እንደ ተቅማጥ , ድብደባ እና ጋዝ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
በተጨማሪም የፔኑጉርክ አጠቃቀም የደም ስኳር መጠን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, የፔኑግሪክን ከስኳር ህክምና መድሃኒቶች ጋር በመውሰድ ጎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል.
ፈንገስክ ፖታስየም እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የፖታስየም መጠን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች የሚወስዱ ሰዎች እና የሆድ ሕመም ያለባቸው ሰዎች የፔንጉስኪክ ተጨማሪዎችን ማስወገድ ይኖርባቸዋል.
በአንዳንድ ሁኔታዎች, የቶስቶስቶሮን መጠን መቀነስ የችግሩን ችግር (እንደ ታይሮይድ መታወክ ወይም የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉትን) ምልክት ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ እንደ የሂደቱ ጤንነት , የፀጉር መርገጥ እና / ወይም ድካም የመሳሰሉ ምልክቶች ካጋጠሙ በዊጋሪቃ (ወይም ሌላ ተጨማሪ የአመጋገብ ማሟያ ዓይነት) እራስን ከሚረዱ ይልቅ ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው.
በተፈጥሮ የተጋላጭነት ውጤት ስለሚያመጣ የአይንግስክ ተጨማሪ መድኃኒቶች በአለርጂ ላለባቸው ሰዎች እንደ ሽፒቢያ, ኦቾሎኒ ወይም ኮርኒነር መወገድ አለባቸው.
Fenugreek የብረት መወዛትን ለመቀነስ ስለሚችል ጥንቃቄ የጎደለው የደም እጥረት ያለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.
ዩንቶሌክ ተብሎ በሚጠራው ጥርስ ምክንያት ዩንቴን እና ላብ በሰውነት ውስጥ በአካል ውስጥ ሊያልፍ የሚችል ሶዮሎሎን በሚባል ንጥረ ነገር ላይ በመጨመር የሜፕሬም ሽሮ-እንደ ሽታ ይጠቀማሉ.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. ሸማቾች ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያ መግዛት ሲጀምሩ እንደዚህ ያሉ ስጋቶች ሲጋለጡ, እነዚህ ስጋቶች ለሥነ-ሰብብነት, ለጾታዊ መጨመር እና ለክብደት ማሟጠጥ የተጋለጡ ተጨማሪ ግዢዎች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ .
የተሻሻለ ቴሴሮስትሮንን ለ Fenugreek አማራጮች
በበርካታ የአኗኗር ዘይቤዎች ልምዶች ውስጥ የቶስቶስቶሮን መጠን መቀነስ ይከላከላል. እነዚህ ድርጊቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
Testosterone ለመጨመር Fenugreek መጠቀም
አንዳንድ የቅድመ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፔኑግራርክ አንዳንድ ጥቅሞችን ( የስኳር በሽታን መቆጣጠርን ጨምሮ, የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ እና የሆድ ባርር ቁስልን ጨምሮ ), የፔንጄገር የርስዎን ቴስቶስትሮን መጠን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ምንም ማስረጃ የለም.
በተጨማሪም ራስን መቆጣጠር እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊሆኑ እንደሚችሉ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ለማንኛውም የጤና ዓላማ ቤንጋግሪክን ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ መጀመሪያ ወደ ሐኪምዎ ማማከርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> አስዋር ኡ 1, ቦዶንካን SL, ሞሃን ቨ, ታቁላሳይሲ ፒ. "የፊሩአንስታን ግሊኮስሲድስ ውጤት በትግራኒላ ፎኖም-ግሪኮም ላይ በሚታየው የጋል አልቢኖ አይጥ መድሃኒት ስርዓት". 2010 ኦክቶበር, 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, ካምፕል ቢ, ዊሊቢይ ዲ, ኬሬአደር ሪ, ቴይለር ኤል, ቪልበን ቢ. "በገቢ, ጥንካሬ, የውጤት እና የሆርሞን ፕሮፌሽናልስ ተፅእኖዎች- ወንዶች "ጄ ኢንዶም ሶስፖርት ስነር. 2010 Oct 27; 7:34.
> ስቴሌስ ኢ1, ራኦ ኤ, ቨትታ ኤል. በተለመደው ቲንጊላ > ፍኖሚል > - > ጉሬኩም > የማቅለጫ እና የማዕድን አሠራር የተሻሻለ የፊዚዮሎጂ ገጽታዎች . " Phytother Res. 2011 Feb 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., and Kreider, R. የ Purported Aromatase ውጤቶች እና 5A-Reductase የሆርሞን ፕሮቶኮል ኮሌጅ-ዕድሜ > ወንዶች . . > ወደ ጅ > የስፖርት > Nutr.Exerc.Matab 2010; 20 (6): 457-465.