የልብ-ድካምና የመተንፈስ ችግር

ጥሩ የልብ ድካም ለማገገም, የልብ ጤናማ አመጋገብን መከተል አስፈላጊ ነው, ጭንቀትዎን ይቆጣጠራል, እና በሐኪም የታዘዘውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይከታተሉ. በአንዳንድ አጋጣሚዎች ለጤና አጠባበቅዎ የተለዩ አሰራሮችን መጨመር የልብዎን ጤንነት እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል.

የተፈጥሮ ሕክምናዎች

ምንም እንኳን የተሻለው መድሃኒት የልብ-ድካሚ እድገትን (አማራጭ) መድሃኒቶችን ጠቃሚነት መመርመር ቢቻልም, አንዳንድ የተፈጥሮ ህክምናዎች ለሀኪም ታካሚ ታካሚዎች እንደሚጠቅሙ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ.

ለምሳሌ, በ 2004 የተደረገ የጥናት ግምገማ እንደሚያሳየው ዮጋ ወደ ካርታዊ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ማካተት እድገቱን ለማፋጠን ሊረዳ ይችላል.

በ 2006 በሪፖርቱ ላይ ተመራማሪዎቹ ተግሣጽን ለመቀነስ ማሰላሰል የልብ ቀዶ ጥገናውን ለማሻሻል ይረዳል. በ 2003 በተደረገው ጥናት ተመራማሪዎች ወደ መደበኛ ክብካቤነት ወደ ተለመደው ሕክምና መጨመር በልብ ድብደባ በሽተኞች የልብ ጤንነት እና የጥራት ደረጃ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል.

ሌሎች ተፈጥሯዊ አቀራረቦች

በልብ ድካም ምክንያት እንደነዚህ ዓይነቶቹ ምክንያቶች ሊኖሩ ስለሚችሉ, የመልሶ ማግኛ ፕሮግራምዎ የሚከተሉትን ነገሮች ሊያካትት ይችላል.

1) ውጥረትን ማስተዳደር

የቆየ ውጥረት በልብዎ ጤንነት ላይ ጉዳት ያመጣል. ጭንቀትዎን ለማስተዳደር, የማዝናናት ዘዴዎችን እና የአእምሮ-ሀኪሞችን በጤና አጠባበቅዎ ውስጥ ለማከል ያስቡበት.

2) የስሜት አስተዳደር

ብዙ ሕመምተኞች የልብ ድካም ከተከተለ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ያጋጥማቸዋል . ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እንዲረዱዎ, ማህበራዊ ግንኙነቶቻችሁን እንደያዙ, ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ ማዘውተር, እና መደበኛ የመለማመጃ ጊዜ ማሳደግ (እንደ ዶክተርዎ ምክር).

የድጋፍ ቡዴን መቀላትም ማመስከር ይችለ ይሆናሌ.

3) ልብ-ጤናማ አመጋገብ

የልብ-ጤናማ አመጋገብን መከተል የልብ ሕመም ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል. በአጠቃላይ ምግቦችን (በተለይም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች) ላይ ማተኮር, ኮሌስትሮልን ለመቀነስ, ውስብስብ ካርቦሃይድሬት በመጠቀም, የሶዲየም ጣፋጭ መጨመር እና ጤናማ ቅባት መምረጥ (እንደ የዓሳ ዘይትና ፍራፍሬ ውስጥ ያሉ ).

4) ማጨስ ማቆም

ካጨሱ, ማጨስን ለማቆም ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን (እንደ ሂፖኒዝም የመሳሰሉ) መጠቀም ያስቡበት.

5) ክብደት መቆጣጠር

ከመጠን በላይ ወፍራም ስለሆንክ የልብዎን ጤና አደጋ ላይ ሊጥል ስለሚችል ጤናማ ክብደት ለመያዝ እና ጠብቆ ለማቆየት አስፈላጊ ነው. ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ክብደትን ለመቋቋም እና ደህንነቱ በተጠበቁ ስትራቴጂዎች ላይ ለዶክተርዎ ያማክሩ (አንዳንድ የተፈጥሮ አቀራረቦችን ሊያካትት ይችላል).

ለትክክለኛ የአደጋ መከላከያ አማራጭ መከላከያ መጠቀም

በማንኛውም የልብ የአደጋ ምልክት መርሃ ግብር ውስጥ ማንኛውንም የአማራጭ መድሃኒት ማዋሃድ ከፈለጉ, ህክምና ከመጀመራቸው በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ. ልብዎ ተጨማሪ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል የልብዎን ጤና ለመጠበቅ ከሀኪምዎ ጋር በቅርብ መስራት በጣም ወሳኝ ነው (ከጤንነትዎ ጋር የማይስማሙ መፍትሄዎችን ወይም ህክምናዎችን ለራስዎ ለማከም ከመሞከር ይልቅ).

_ምንጮች

_{አርተር ኤች ኤ, ፓተርሰን ሲ, ድንጋይ / JA. "የልብና ተለዋዋጭ ሕክምናዎች በካብል ማገገሚያ ውስጥ ያለው ተፅዕኖ ሥርዓት ያለው ግምገማ." ኤር ጃ ካርዮቫስ ቅድመ ረሃብል. 2006 13 (1): 3-9.}

_{የክሊቭላንድ ክሊኒክ. "ከልብ የልብ ድካም በኋላ መልሶ ማግኘት".}

_{ጃያሼትሪ SR. "ዮጋ በልብ ጤንነት (ግምገማ)." ኤር ጃ ካርዮቫስ ቅድመ ረሃብል. 2004 ኦክቶበር, 11 (5) 369-75.}

_{Taylor-Piliae RE. "ታይኪ ቼካላዊ ማገገሚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና." J Cardiopulm Rehabil. እ.ኤ.አ. 2003 ሚ-ኤም, 23 (2): 90-6.}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.