ለምንድን ነው ኦኪናያውያን ቀሪውን እኛን የሚያመለክቱት?
ብሉ ዞኖችን (ሮዝን ዞኖችን) ቀድሞውኑ ያውቃሉ - ሰዎች በከፍተኛ ረጅም, ጤናማና ደስተኛ ህይወት የሚኖሩበት አምስት ቦታዎች. እ.ኤ.አ. በ 2004 ናሽናል ጂኦግራፊክ ኦልድ እና ኒው ዮርክ ታይምስ ደራሲነት ደራሲ ዳን ቤነርች ከብሄራዊ ጂኦግራፊ እና አንዳንድ የአለማችን ረጅም ዕድሜ አጥኚዎች ተመራማሪዎችን በከፍተኛ ደረጃ ረዥም ህይወት የሚኖሩበትን የዓለም ክፍሎች ለይተው እንዲለዩ አደረጉ.
ስለ ጥቁር ዞኖች
አምስቱ የብሉ ዞኖች እነዚህ ናቸው:
- ጣሊያንያን የጣሊያን ደሴት
- ኦኪናዋ, ጃፓን
- ሎማ ሊንዳ, ካሊፎርኒያ
- የኒካያ ፒኒላላ, የኮስታ ሪካ ገለልተኛ ክፍል
- ኢካሪያ, ገለልተኛ የግሪክ ደሴት
ቡተርተን እና ባልደረቦቹ ባደረጉት ምርምር, ብሉ አዞዎች የሚኖሩ ሰዎች በተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ ባህሪያት ተካፍለዋል. ከእነዚህ ብሉ ዞኖች አንዱ ኦኪናዋ, ጃፓን, የኦኪናዋ ደሴቶች እና በጃፓን የሩኩኪ ደሴቶች መካከል ትልቅ ነው. በተለይም, የኦኪናዋኖች:
- ከ 100 ዓመት በላይ ከ 100 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በዓለም ላይ ከሚገኙት ከማንኛውም አገሮች የበለጠ ነው.
- በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሦስት ገዳይ በሽተኞች ናቸው.
- ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ሴቶች ከፍተኛ የኑሮ ዕድሜ; በተለይም በሁሉም የእድሜ ክልሎች ውስጥ ሴቶች ከፍተኛ የኑሮ ተስፋ አላቸው.
ኦክላንድስ በትክክል ምን አደርጋለሁ?
ይህ ከ 1976 ጀምሮ ያተኮረው ጥያቄ ነው. ባለፉት ዓመታት ከ 800 በላይ የኦኪናዋ ነዋሪዎች የአኗኗር ዘይቤ እና የዘር ውርስ መረጃዎች በደንብ ተካተዋል.
አንዳንድ አስደናቂ ውጤቶች እነሆ:
- ውሂብ ትክክለኛ ነው. የኦኪናዋ ነዋሪዎችን ትክክለኛነት ለማረጋገጡ ከፍተኛ ትኩረት ተሰጥቷል. በ 1870 ዎቹ ውስጥ የጃፓን አንድ ጥብቅ መዝጋቢ ስርዓት እና የሕዝብ ቆጠራ ፖሊሲ አውጥቷል. ስለሆነም የኦኪናዋ ረዥም ዕድሜ ያላቸው የኑሮ ዘይቤዎች ሊረጋገጡ ይችላሉ.
- ዕድሜያቸው ይረዝማል. ኦኪናያውያን ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ ሳይሆን ረጅም ዕድሜ በከፍተኛ ደረጃ እየኖሩ ናቸው. ብዙዎቹ መቶ አመታት ያጠኑት በጥናት የተሞሉ እና ጠንካራ እና እንደ የልብ እና ካንሰር የመሳሰሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች ዝቅተኛ ነበሩ.
- በጄኔቲክ ነው. ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የኦኪናዋ የጄኔቲካዊ አመጋገሽ እና አመጋገብን ለመከላከል የሚረዳ በሽታ ነው . የኦኪናዋ ሰዎች ረጅም ዕድሜ ያላቸው ወንድሞችና እህቶች ረዥምና ጤናማ ኑሮ ይኖራሉ. ይሁን እንጂ ኦኪናዋዎች ወደ አዲስ አካባቢ ሲሄዱ እና የአኗኗር ልማዶቻቸው ሲለወጡ, ረጅም ዕድሜን አጥተዋል. ይህም በጄኔቲክ (genetics) ውስጥ ሌሎች ነገሮች በጨዋታ ላይ መጫወት እንዳለባቸው ይጠቁማል.
- አነስ ያሉ ነጻ ቀስቶች አላቸው. መቶ አመታት ያጠኑት በደም ውስጥ በደም ውስጥ የሚገኙ የነጻ ፍቃዶች ነበሩ . ይህ በአብዛኛው ምክኒያት የኦኪናዋ ሰዎች 80 በመቶ ሙሉ እስክንሞላ ድረስ ሃያ ሻምቢ በመባል የሚታወቁት እራሳቸውን በባህል ባህላዊ ምግቦች አማካይነት ካሎራቸውን በመመገቡ ነው . አነስተኛ መጠን ካሎሪ በምግብ መፍጫ ሂደቱ ውስጥ ጥቂት ነጻ ዘይቤዎችን ይፈጥራሉ. ጥቂት የነፃ ራዲተስ የተሻለ የካርፒ ቫይረስ ጤና እና የካንሰር እና ሌሎች ከባድ ህመም ያላቸው አደጋ ማለት ነው.
- ልባቸው በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው. ጥናት ያካሄዱ ንጹህ, ጤናማ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች, ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ዝቅተኛ ሆሞሲሳይን ደረጃዎች ነበሯቸው. ተመራማሪዎቹ እነዚህ ዝቅተኛና ጤናማ ደረጃዎች በኦኪናዋውያን እስከ 80 በመቶ ድረስ የልብ በሽታን ሊያሳምሩት ይችላሉ. የእነዚህ ዝቅተኛ ደረጃዎች ምክንያቶች ጤናማ አመጋገብ, ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ, የአልኮል መጠጥ መጠጣት, ማጨስ እና አዎንታዊ አመለካከት ጋር የተገናኙ ናቸው.
- የካንሰር ሕመምተኞች ቁጥር በጣም አነስተኛ ነው. በተጨማሪም ኦኪናዋ እንደ ሆድ, ፕሮስቴት, ኦቭቫል እና ኮንስትል ካንሰር የመሳሰሉ ሆርሞን ላይ ጥገኛ የካንሰር አደጋዎች ይቀንሳል. በተለይም, የጡት እና የፕሮስቴት ካንሰሮችን 80 በመቶ ያነሰ እና የኦቭቫል እና የኮርኒን ካንሰር ደግሞ 50 በመቶ ይቀንሳል. ተመራማሪዎቹ ይህ የመጠጥ መቀነስ ዝቅተኛ ካሎሪዎችን በመመገብ, ብዙ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በመመገብ, ጠንካራ ምግቦችን መመገብ, ብዙ ፋይበር መመገብ እና በአካል ንቁ.
- አጥንቶቻቸው ጤናማ ናቸው. በተጨማሪም ኦኪናያውያን ከአሜሪካውያን ጋር ሲነጻጸር ለአመክንዮ የመያዝ ዕድል ይቀንሳል. ለአንደኛው መቶ አመት የቆዳ ጥንካሬ ከሌሎች የጃፓን ዜጎች ያነሰ ፍጥነት ይቀንሳል. ይህ ምናልባት በኦኪናዋ የአመጋገብ ምግቦች ከፍተኛ የካልሲየም ማከፋፈያ ምክኒያት በፀሐይ ብርሃን እና በከፍተኛ የንቃት ደረጃዎች ለቫይታሚን D ተጋላጭነት ሊሆን ይችላል.
- ሴቶች በተፈጥሮ ማረጥ ይጀምራሉ. በኦኪናዋ የሚኖሩ ሴቶች በኢስትሮጅን ምትክ ሕክምናን አይጠቀሙም ነገር ግን አሁንም ቢሆን ከማረጥ ጋር የተያያዙ ውስብስብ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. በኦኪናዋ የተለመደው የፒዮቶስትሮጅን ንጥረ ነገር, በኦኪናዋ የተለመደው ምግብ እንዲሁም ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴዎች, ማረጥ የሚያስከትለውን አሉታዊ ውጤት ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ብዙ የጾታ ሆርሞን አላቸው. አኪንዳዊው ይበልጥ ተመሳሳይ የሆነ DHEA, ኤስትሮጅን እና ቴስትስተሮን አላቸው. እነዚህ ሆርሞኖች ሁሉ የሆርሞንን ዕድሜ ያመለክታሉ. ከፍተኛ የሶስትስቶርስቶኖች የጡንቻን ብዛትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ኤስትሮጅን ኦስትዮፖሮሲስ እና የልብ በሽታን ለመከላከል ይጠቅማል. የ DHEA እድሜ እየቀነሰ በመሄድ ይታወቃል, እናም አንዳንድ ተመራማሪዎች አንድ ሰው እርጅና ምን ያህል በፍጥነት እያረጀ እንደሆነ የ DHEA ደረጃን ይጠቀማል. አመጋገብ እና የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ እነዚህ ሆርሞኖች በከፍተኛ አረጋውያን ኦኪናዋዎች ውስጥ ለምን እንደነበሩ ያብራራሉ.
- ደስተኞች ናቸው. የኦኪናዋ ሰዎች መመዘኛውን በሚፈተኑበት ጊዜ በአጠቃላይ ውጥረት የነበራቸውና ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት እንደነበራቸው ተረጋግጧል. ጠንካራ የመቋቋም ችሎታ እና የመንፈሳዊነት, ትርጉም, እና አላማ ጥልቅ ስሜት ነበራቸው. አዎንታዊ አመለካከት ኦንገንያውያን የአእምሮ ሕመምተኞችን የመቀነስ ሁኔታ ለመቀነስ ተብሎም ይካተታሉ.
The Bottom Line
የኦኪናዋ ነዋሪዎች ጤናማ የኑሮ ዘይቤን መኖር ረዘም ላለ ጊዜ እንድንኖር ብቻ ሳይሆን በሽታ እንዳይኖርን ይረዳናል. የአኗኗር ለውጦች በሕይወትዎ ውስጥ ጤናማ አመታትን ይጨምራሉ, አሁን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና 110 ዓመት ሲሆኑ. የአመጋገብ ልምዶችዎን ለመቀየር, ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በመለማመድ እና በመዝናናት.
ምንጮች:
ኦኪናዋን ማዕከላዊ ጥናት.