ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኳertንቲን እምብዛም ታዋቂ እየሆነ መጥቷል. ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እንደ ፀረ-ዲዮድጂን ተቆጥሯል, ኩኪቲን በአብዛኛው በእጽዋት ውስጥ የሚገኝ flavonoid ነው. እንደ ቫይሚን እና ዕፅዋት ከሌሎች ጥቃቅን ተክሎች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን (ኮትሚንቴን) ማግኘት ይቻላል, እንዲሁም በመድሀኒትዎ የአመጋገብ መድረክ ወይም በጤና እቃዎች መደብር ውስጥ ይገኛል. በተጨማሪም ኳርሲንትን በተፈጥሯቸው ጤናማ በሆኑ ማራኪ "ሰማያዊ ምግቦች" ውስጥ ይገኛሉ. እነርሱም ብሉቤሪስ, ቀይ የወይን ጠጅ , ዘንግ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው.
በአንዳንድ ጥናቶች ውስጥ የፀረ-ሙቀት መጠን ለመቀነስ ባለመቻሉ ኩኪቲን እንደ ፕሮስቴት እጢ, አንዳንድ የሰውነት የመከላከል ስርዓት መዛባቶች እና ካንሰር የመሳሰሉ የጤና ችግሮችን ለማከም በአሁኑ ጊዜ እየተጠናከረ ነው. ኩኪቲን እንደ ደም ከፍተኛ ግፊት , ኤቲሮስክሌሮሲስስ እና በንፋስ ጉዳዮች ዙሪያ ያሉ አንዳንድ የልብና የደም ዝውውር ሁኔታዎችን ለማስተካከል ቃል ገብቷል. የኮቲስትቶ መጠን የኮሌስትሮል እና የስታርግሮይድ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ይረዳል?
ቅባቶችን ዝቅ የሚያደርጉት የ quercetin ዙሪያ የተደረጉ ጥናቶች ግልጽ አይደሉም
ጥንዚዛዎችና አይጦች በተራ የተራቀቁ ኩኪቲን እና ትሪግይድራይይድ ደረጃዎች ዝቅተኛ መጠን እንደጨመረ ያመለክታል . በተጨማሪም ከሐይሮስክለሮስሮሲስ ጋር የተያያዘ የእሳት ማጥፊያ ፕሮቲኖችን ለመቀነስ ታየ. ይህ ተመጣጣኝ መጠን (ዶክት-ጥገኛ) - የተቀመጠው መጠን ከፍ ያለ መጠን ሲጨመር, ኮቲስትሮል እና ትሪግሊሪይድስ (ኮሌስትሮል) እንዲሁም ትሪግሊሪይድ የተባለ (triglycerides) ላይ ተፅዕኖ ፈጥሯል. በተጨማሪም የኳኬትታይን ከፍ ያለ የሊዲን መጠን ላላቸው እንስሳት የበለጠ ጠቀሜታ ለማሳየት ታይቷል.
በሰዎች ውስጥ ግን, በሊቲንጢን ላይ ስለሚከሰቱ ችግሮች የሚያጠኑ ብዙ ጥናቶች ኣይደሉም - እናም ከእነዚህ ጥናቶች የምናገኘው ውጤት እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው. በእነዚህ የስፖርት ዓይነቶች ውስጥ የስኳር በሽታ , ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ በሽታን ጨምሮ የተለያዩ የሕመም ሁኔታዎች ያሏቸው ሰዎች. ኮርኩንቲን በ 10 እስከ 10 ሳምንታት በየቀኑ ከ 150 እስከ 500 ሜ.
ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ የተወሰኑት ጥናቶች ኮቲስትሮል እና ትሪግሴራይድ መጠን ላይ ምንም ለውጥ አልነበራቸውም. ሌሎች ጥናቶች ደግሞ በአጠቃላይ ኮሌስትሮል, ትሪግይድራይድ መጠን እና የ LDL ኮሌስትሮል መጠናቸው ዝቅተኛ መቀነስን ያሳዩ ቢሆንም ይህ መሻሻል ግን ከፍተኛ ትርጉም ያለው አይመስልም. በተወሰኑ ጥናቶች, የ HDL ኮሌስትሮል መጠን እየቀነሰ መጣ.
በቀሊፊነትዎ ውስጥ Quቲንክቲንን ይጨምራል
በሌሎች የደም ዝውውር ሁኔታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ቢኖራትም - እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ - - quercetin በአብዛኛዎቹ ጥናቶች ኮሌስትሮል እና ትሪግሊተርነት ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ የለውም. ስለዚህ, ኮሌስትሮልዎን እና ትራይግሊየራይድዎን መጠን ለመቀነስ ተጨማሪ ምግብ እየፈለጉ ከሆነ - ለ quercétቲን ይህን ማድረግ አይፈቀድም. የሊፕራይድዎን ደረጃዎች ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ሊያቆዩ የሚችሉ ሌሎች ሕክምናዎች አሉ - እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የልብዎን ጤና ለማሻሻል የተሻሉ ዘዴዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል.
በአመጋገብዎ ውስጥ የ quercetin ለመጨመር የሚፈልጉ ከሆነ, ይህን ንጥረ ነገር በትንሽ መጠን የያዘውን ብዙ ምግብ አለ:
- Capers
- የተወሰኑ አትክልቶችና ቅመሞች - ፋኒልን, ቆርቆሮን እና ኦሮጋኖን ጨምሮ
- የተለያዩ የሽንኩርት ዝርያዎች
- የላፈ ግሪቶች - በተለይ ቅቤ, ጎመን እና ሰላጣ
- የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች - አረሞችን, እንጆሪዎችን እና ክራንቤሪዎችን ይጨምራሉ
- አረንጓዴ
እነዚህ ሁሉ ምግቦች ዝቅተኛ የሆነ ቅባት ያላቸው እና በውስጣቸው ውስጥ የሚሟሟ ፋይበር እና ፖታቴራልስ ያሉ ሌሎች ከልብ-ጤናማ አመጋገቦች ጋር የተካኑ ናቸው. ሁለቱም በጥናት ላይ የሚታዩ የ LDL ኮሌስትሮል መጠናቸው አነስተኛ ነበር.
የልብዎን ጤንነት ለማሻሻል የ quercetin ተጨማሪ መድሃኒት ለመውሰድ ከወሰኑ በመጀመሪያ ለርስዎ የጤና አገልግሎት አቅራቢ ማነጋገር አለብዎት. Quercetin የተወሰኑት የሕክምና ሁኔታዎች ወይም ሊወስዱዋቸው ከሚችሉ መድሃኒቶች ጋር ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ሊታወቅ የማይችል እንደሆነ አይታወቅም.
> ምንጮች:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. ጥንዚዛ በአበባው ውስጥ በአረሶሮስክሌሮሲስ ሽግግር እና የመተንፈስ ችግር ላይ የኩርኮር ኮስትሮልሚክ የአመጋገብ ቅባት ይከሰታል. የተመጣጠነ ምግብ 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. ኮርሴቲን የ systolic የደም ግፊትንና ፕላዝማክይድ ኦክሳይድ ዝቅተኛ መጠን ያለው የሊፕቶፕሮን ፕሮቲን ከፍ ያለ ሲሆን በከፍተኛ የደም ህመም-ነቀርሳ በሽታ የመያዝ አደጋ መንስኤ ሊሆን ይችላል. ብ ብ ብ ማር. 102: 1065-1074.
> የተፈጥሮ ደረጃ. (2014). Quercetin [Monograph]. ከ http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp ተገኝቷል
> ታልቬርቪክ ኢ, ሾሆቪክ ጄ ኪርሲን ዲፕሉፓይሚያ ተብሎ በሚታወቀው ሕክምና ውስጥ. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> ዛአይይ ኤም, ላከስስቫን ሪ, ፊይሺ ኤ, et al. ሁለት ዓይነት ዓይነ ስውር ድንገተኛ ክሊኒካዊ ምርመራ ሁለት ኩኪቲን (ኳሪሲን) የደም ሥርና የደም ስጋት አደጋዎችን እና የደም ቅዳ ቧንቧዎችን ያሻሽላል. Int J Prev Med 2013; 4: 777-785.