የደረት የፀሐይ ጉዳትዎን ደረጃ ይስጡትና የፀሐይ መከላከያዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይወቁ
የ Glogau ምደባ ስርዓቱ የጨጓራውን ጥንካሬ እና የፎቶግራፍ ( የፀጉሮ እርባታ , በአብዛኛው በከፍተኛ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ምክንያት የሚከሰተው) አስቀድሞ በመገጣጠም ላይ ነው. ይህ የአከፋፈል ስርዓት ተለማማጅ ባለሙያዎች ለህክምና በጣም አስፈላጊ የሆኑ የሕክምና ዘዴዎችን እንዲመርጡ ይረዳቸዋል. በስርዓቱ ላይ የት ደረጃ ላይ እንደሚገኙ ይወቁ እና ሽታዎችን ለመከላከል እና ከፀሓይ ማጋገዝ እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ.
የ Glglow የፎቶግራፍ ምደባ
| ቡድን | ምደባ | የተለመደው የዕድሜ ክልል | መግለጫ | የቆዳ ባህሪያት |
| እኔ | መካከለኛ | 28-35 | ምንም ጥብስ የለም | የቀድሞ ፎቶግራፍ-ቀላል ንጥረ ነገር ለውጦች, keratosis, ዝቅተኛ ሽርሽሮች, አነስተኛ ወይም ምንም ማቅለጫ የለም |
| II | መካከለኛ | 35-50 | በእንቅስቃሴ ላይ ያለው ሽታ | ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ ቴሌቪዥን (ፎቶግራፍ): ቀደም ያሉ ቡናማ ቀለሞች የሚታዩበት, keratosis የሚለብሰው ግን ግን የማይታይ, ተመሳሳይነት ያላቸው ፈገግታዎች መስመሮች መታየት ይጀምራሉ, |
| III | የላቀ | 50-65 | እረፍት ላይ | የላቀ ፎቶግራፍ: ግልጽ የሆኑ ዲዝሎሮች, የሚታዩ capillaries (telangiectasias), የሚታዩ keratosis, ሁልጊዜ ጠንካራ መዘውር ይለናል |
| IV | ከባድ | 60-75 | እብሪቃ ብቻ | በጣም ከባድ ፎቶግራፍ-ቢጫ ቀጫጭ ቆዳ ቀለም, የቀደሙ የቆዳ ቀባቶች, በአጠቃላይ ምንም አይነት የተለመደው ቆዳ, ፈገግታ አይጥልም ምክንያቱም እንቁላል እና ስንጥቅ ስለሆነ |
የፀሐይ ብርሃን ለፀሐይ ከመጋለጡ የተነሳ ለጨው አልባሳት (ከ UVA ወይም ከዩ.ኤስ.ቪ ጨረር) መጋለጥ 90 ከመቶ የሚሆኑት ያለ ዕድሜያቸው የቆጠቁ የሕመም ምልክቶች ምልክቶች ተጠቂዎች ናቸው . ሽርሽሮችን ለመከላከል የሚያስችል በጣም ጠቃሚ የሕዋስ ምርቶች የጸሐይ መከላከያ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የጸሐይ መከላከያ በትክክል አይጠቀሙም.
ከፀሐይ መከላከያ አጠቃቀም ጋር ለማገናዘብ የሚያስፈልጉት ዋና ዋና ነገሮች-የፀሐይ መከላከያው, የፀሐይ መከላከያ ቅባቶች መጠን እና የማመልከቻው ብዛት. ከፀሐይ ማለቂያዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የሚረዱ ተጨማሪ ምክሮችን ያንብቡ.
የ UV ጨረር ዓይነት
ፀሐይ በተንቀሳቃሽ የብርሃን ርዝመት (ዳይሜንዝዮኖች) በተከፋፈሉ ምድቦች የተከፋፈፈውን የአልትራቫዮሌት (UV) ጨረር ይሰጣል.
- የ UVC ጨረር: በከባቢ አየር ይወሰድና የቆዳ ጉዳት አይኖረውም.
- የፀሐይ ጨረር ( UVB) ጨረር በውጭ በኩል ቆዳ ላይ ( በፓይቲሜሚስ ) ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል እና ለፀሐይ መጥለቅዎች ተጠያቂው ዋነኛ ወኪል ነው. UVB ብርጭቆን ውስጥ አያስገባም እና የዩ.አይ.ቪ ጨረር ጥንካሬ በቀኑ እና በወቅቱ ይወሰናል.
- UVA ጨረር: ቆዳው ውስጥ ጠልቆ የሚገባ እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራል. በቀን እና በአመት ውስጥ ልዩነቶች ሳይኖሩ የኡቨረም ጨረር መጠን ከ UVB የበለጠ ቋሚ ነው. ከዩ.አይ.ብ. (UVB) ጨረር በተቃራኒ, የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ወደ መስታወት ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ
የ UV ጨረር እና ሽክርክሰሎች
ሁለቱም UVA እና UVB ራዲየስ collagenን በመፍጨት, የነጻ ሥርጭትን በመፍጠር እና የቆዳውን የተፈጥሮ ጥገና መሳሪያዎችን በመከልከል ነው. በፀሐይ መለዋወጥ የሚታወቀው የፎቶ ስፒል ትንተና (SPT) ምደባ ይደነግጋል. የቆዳ ዓይነቶች I እና II ያለባቸው ሰዎች የዓይሞት ፈሳሾችን እና የቆዳ ካንሰርን ጨምሮ ለከፍተኛ ደረጃ የመጋለጥ አደጋዎች ከፍተኛ ናቸው. የፀሐይ መከላከያ የፀሐይ ጨረር (ዩ.አር.) እና የዩ.አር.ቪ ጨረር (የዩ.ኤስ.ቢ ጨረር) ን ለማጥፋት በተገቢው መንገድ ጥቅም ላይ ሲውል በጨጓራ ጭምብል ውስጥ ወሳኝ መሣሪያ ነው.
የጸሐይ መከላከያ ንጥረ ነገሮች
የፀሐይ መከላከያ ንጥረ ነገሮችን በጨረፍታ ወደ ጨረር እና ጨረር የሚወስዱ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ውስጥ ይከፈላሉ. የጨረር ማጋዥዎች ቆዳውን ከሁለቱም UVA እና UVB ጨረሮች ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ናቸው.
እንደ ዚንክድ ኦክሳይድ ያሉ አሮጌ ቀለሞች ደማቅ ቀለም ያላቸው እና ለዋክብት በምንም መልኩ የሚስቡ አይደሉም. ይሁን እንጂ ማይክሮኒውትድ ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ አዲስ የአሠራር ዘዴ አልጨመረም እናም እጅግ በጣም ጥሩ መከላከያ ይሰጣል. ጨረሩ-የሚስብ ንጥረነገሮች በፀሐይ ጨረር ከሚመጡት ጨረር አይነት ይለያያሉ.
ትክክለኛውን የፀሃይነትን መምረጥ
የፀሐይ መከላከያ SPF (የጸሐይ መከላከያ) የሚሰጠውን የዩቪቢን መጠን ይለካል, ነገር ግን የጸሐይ መከላከያ ቀበቶ ምን ያህል UVA እንደሚወስድ የሚያመለክት ዘዴ የለም. ፀሐይ መከላከያ ከዩ.ኤ.ቪ. እና ከዩ.አር.ቢ. ጨረር ይከላከላል ብሎ የሚወስን ብቸኛው መንገድ ንጥረ ነገሮችን መመልከት ነው.
ጥሩ የስፋት የፀሐይ መከላከያ / ሽፋን ቢያንስ ቢያንስ 15 የ SPF እድገትና አቮብኦንዞን, ታይትኒየም ዳይኦክሳይድ ወይም ዚንክ ኦክሳይድ ይኑር.
የፀሐይ ማያዎችን በተገቢው መንገድ መተግበር
አብዛኛዎቹ ሰዎች በቂ ማመልከቻ በማቅረብ የፀሐይ መከላከያን ይጠቀማሉ. አማካዩ ሰው ከሚመከረው መጠን ከ 25 እስከ 50 በመቶ ብቻ ነው የሚተገበረው. የፀሐይ ማያ ገጽ ለፀሐይ በተጋለጡ አካባቢዎች ሁሉ ለመጀመሪያ ጊዜ የሚተገበር ሲሆን ፊልም ነው.
ለፀሐይ መከላከያ ቆዳ ለመዳሰስ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይወስዳል ስለዚህ በፀሐይ ከመውጣቱ በፊት ቢያንስ ግማሽ ሰዓት ያህል ሥራ ላይ ይውላል. ፀሐይ ከፀሐይ የጸዳ ማቅለጫዎች ውኃን መሠረት ያደረጉ ማምረቻዎች እና እርጥበት መያዣዎች ውስጥ በሚገኙበት ውኃ ውስጥ ፀሐይ መሳይን መደርመስ ስለሚችል የፀሐይ ማሞቂያ ፊቱ ላይ የተተገበረ የመጨረሻው ምርት መሆን አለበት.
የጸሐይ ማጫዎትን እንደገና ማመልከት
በፀሐይ መቆጣጠሪያ መለያዎች ላይ ያሉት አብዛኞቹ መመሪያዎች የፀሐይ መከላከያዎችን "በተደጋጋሚ" ማመልከት ይፈልጋሉ, ነገር ግን "ብዙ ጊዜ" የሚለው መግለጫ የማይታወቅ ነው. የተለመደው መመሪያ የፀሐይ መከላከያ (ፀሓይ) በፀሐይ ከሁለት እስከ አራት ሰዓታት ድረስ ማመልከት ነው.
ይሁን እንጂ, አንድ ጥናት በፀሐይ ውስጥ ከፀሐይ ከፀሃይ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ ማፅዳት ከ 2 ሰዓት በላይ መጠበቅ እንዳለበት አንድ ጥናት አመልክቷል. ይህ ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ ስለሚሆን ይህ አብዛኛው ሰው በቂ የፀሐይ መከላከያዎችን በመጀመሪያ ላይ ተግባራዊ ስለማይደረግ, ይህ ሁለተኛው ማቴሪያል የሚያስፈልገውን ትክክለኛ መጠን ያህል ነው. የፀሐይ ማያ ገጽ ከተዋሃደ በኋላ, ከመጠን በላይ ላብ ወይም ተጣፊ መታየት አለበት.
ዕለታዊ ማያ ገጽ
የፀሐይ ማያ ገጽ በየቀኑ መተግበር አለበት. በየቀኑ ዝቅተኛ SPF ማሞቂያ (እንደ SPF 15) በየዕለቱ ጥቅም ላይ የሚውለው ከፍተኛ የ SPF ማከሚያ ማራዘሚያ ከሚጠቀሙበት ይልቅ የቆዳ ጉዳት እንዳይደርስ በመከላከል ረገድ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል.
የጸሐይ መከላከያ እና የተባይ ማከሚያዎች
የእንቁላል ጭማሬዎች አንድ የሶስተኛውን የፀሐይ ሙፍጥ SPF በመጨመር ይቀንሳሉ. የጸሐይ ማሞቂያ እና ነፍሳትን መፈታትን በአንድ ላይ ሲጠቀሙ ከፍተኛ ኤፒኤፍ ጥቅም ላይ መዋል እና በተደጋጋሚ መተግበር ያስፈልጋል.