የጡንቻን ስኒስኖሲስ የእርግዝና ልምምድ

በጡንሰንት ስሇነማኒስ (ስዋይን ክሌመንት) ስሇመከሊከሌዎ ከተገሇገዩ በህመምዎ የመራመዴዎን ወይም የመዯነስ እንቅስቃሴዎን እንዳት እንዯሚገታ ያውቃሌ . የአከርካሪ አጥንት በሽታ ወይም በአዕምሮ ነርቮችዎ ላይ የሚንጠባጠብ የአከርካሪ ቦይዎ ጠባብ, አብዛኛውን ጊዜ በእግርም ጊዜ ህመም እና ህመም እና እግርን ማስታገስ. እነዚህ ምልክቶች በመደበኛ ሁኔታ ይሻሻላሉ ወይም ይሰረዛሉ.

የአከርካሪ አጥንት በሽታ የሚይዘው ከሆነ የርስዎን የጉዞ አቅጣጫ (ሮም) እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል እና ዋናዎትን የበሽታ ምልክቶች ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የአካላዊ ቴራፒ መጠቀም ይችላሉ. የጀርባ አጥንት ስፔኒዝስ አካላዊ ሕክምና ለህክምና ቀዶ ጥገናው ውጤታማ ከመሆኑ አንጻር ሲታይ , ለአደጋዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ቁጥር አነስተኛ ነው. የ A ካላዊ ህክምና ሕክምና ክፍሎችዎ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአከርካሪዎን ሮም ለማሻሻል የስራ እንቅስቃሴዎች
• የጠነከስን እና የጡን ጥንካሬን ለማሳደግ የሚደረግ እንቅስቃሴ
• ህመምን ለመቀነስ የሚያግዙ የአስፈላጊ ህክምና ዓይነቶች
• የአከርካሪዎን እንቅስቃሴ ለማሻሻል የሚረዱ የማንቀሳቀሻ ስልቶች
• ለትርጉሙ እርማት ዘዴዎች ትምህርት

የጀርባ አጥንት ስኒስኖሲስ (የአከርካሪ አጥንት) መለማመድ በተለምዶ ስነ-ስርዓት ማስወጫ ነው ለምን? የአከርካሪ አጥንቶን ማዞር ወይም ማጠፍለክ የአከርካሪ ቦይዎ ዲያሜትር ለመክፈት እና ለመጨመር ይረዳል ተብሎ ይታመናል. ይህ ከአጥንትዎ የሚወጣውን ነርቮች እንዲወጣ እና በእግርዎ እንዲዘዋወር ይረዳል.

ስለዚህ የአከርካሪ አጥንት በሽታ ካለብዎ የአከርካሪ አጥንት, ወይም ወደ ኋላ ማዞር ነው?

ምናልባት ላይሆን ይችላል.

የቋሚ ተፋሰስ የኤክስቴንሽን መልመጃ

የጀርባ አጥንት ስፔኒዝስሽን ከመጀመራቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.

የአከርካሪ አጥንት በሽታ የሚጀምሩ ከሆነ በመጀመሪያ ሊገጥሙት የሚገባ አንድ የሰውነት አካል የቋንቋው የኤሌክትሪክ መስመር (ኤግዚብሽኑ) ነው.

እንዴት እንደሚሰሩት እዚህ ነው

1. በትከሻ-ስፋት ርቀት በቁምዎ ይቁም.
2. እጆችዎን በሁለቱም እጆችዎ ከጭንቦችዎ በስተጀርባ ያስቀምጡ.
3. ቀስ ብለው ራስዎን ወደኋላ ይዝጉ. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ለማረጋጋት በወጥ ቤት ቆጣቢ ማቆም ይችላሉ.
4. ወደ 60 ሰከንድ ያህል ቆልፉን ወደኋላ ተይዘው, ወደኋላ እያጠጉ ሲሄዱ ምልክቶቹን ይከታተሉ.
5. ከ 60 ሰኮንዶች በኋላ ወደ ቀና አቀማመጥ ይመለሱ.

የቋሚውን የኤሌክትሪክ ስፖርት እንቅስቃሴ በሚፈጽሙበት ወቅት የበሽታዎን ምልክቶች ይከታተሉ. መጀመሪያ ላይ ህመም እና የእርግማን ህመም ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል. አቋምህን ስትይዝ, እነዚህ ምልክቶች ከታችህ ወይም ከጀርባህ መዳከሚያ መሆናቸውን ለማወቅ የሚያስችሉህን ምልክቶች በመከታተል ቀጥል. የበሽታዎ መታወክ ወይም ማእቀብ ጥሩ ምልክት ነው, እና የእርስዎን ሮማ ለመቆጣጠር እና ምልክቶቹን ለመቆጣጠር በቀን ሁለት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መቀጠል አለብዎት ማለት ነው.

ህመምዎ ዝቅተኛ በሆነ ጀርባዎ ላይ ጉዳት የሚያደርስ ከሆነ እና እግርዎ የመዳበር ሁኔታ ከቀጠለ, የሰውነት እንቅስቃሴውን ያቁሙ እና በአካል ማስታገሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ ይቀጥሉ, የጡንጥጥ አጫጭር ቅጥያ ለእርስዎ ተገቢ እንቅስቃሴ አይደለም.

ሜካኒክስ

ቋሚ የ Lumbar Extension አካሄድ በተለምዶ በ McKenzie Method of Mechanical Diagnosis and Therapy በተሰለጠናቸው አካላዊ ሐኪሞች ይጠቀማል.

ይህ የሰውነት እንቅስቃሴ በአከርካሪ አጥንት በሽታ ከተያዙ በሽተኞች ለምን ጥቅም ላይ እንደሚውል የተወሰነ ምክንያት አለ. በታሪክ እንደታየው የታመመው የአከርካሪ አጥንት ሽፋን እንዲከፈት እና የአከርካሪ አጥንት ነርቮች ከውጥረት እንዲወጣ ለማድረግ የሚረዱ የድድገተኛ ልምምድ ታይቷል. የአከርካሪ አጥንት በሽታ የሚይዛቸው ብዙ ሰዎች የአከርካሪ አጥንት በማጣበቅ ይጠቀማሉ.

ይሁን እንጂ አንዳንድ ታካሚዎች ወደኋላ በማሰር ጥቅም ያገኛሉ. የሽላሳ ሽፋን በአከርካሪዎ ዲስክ ላይ በስተጀርባዎ ላይ ውጥረት እና ጫና ያስከትላል. ወደኋላ በማንሸራተት እና በዲክሲዎች ላይ በመጫን በጀርባ አጥንት እና ነርቮችዎ ላይ ትንሽ መጫን ይችላሉ.

ይህ የአከርካሪዎን ነርቮች ትንሽ ተጨማሪ ክፍል እንዲሰጥዎት ሊያደርግ ይችላል.

The Bottom Line

ላምባላዊ የአከርካሪ አጥንት በሽታ ለመቆጣጠር የሚያስቸግር ችግር ሊሆን ይችላል. መራመድ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, እናም የመሥራት ችሎታዎን ወይም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎን ሊገድብ ይችላል.

የአእምሮ ሕመም ካለብዎ ለርስዎ ሁኔታ የበሽታ-ተኮር እንቅስቃሴዎችን ብቻ ለመሳተፍ ሊፈተን ይችላል. ቋሚ የኤክስቴንሽን አሠራር በማቆም በአከርካሪዎ ነርቮች ላይ በአስቸኳይ ጫናዎን ሊገጥሙና የበሽታዎ ምልክቶች በፍፁም መቀልበስ ይችላሉ. ይህ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ በፍጥነት እና በደህንነት ለመመለስ ያስችልዎታል.

ከ

ለመጀመሪያዎ ሁኔታ ትክክለኛውን ምርመራ እንዲያገኙ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ, ከዚያ ለየት ያለ ሁኔታዎ በትክክል እንዲያከናውኑ የሚያስፈልጉ ትክክለኛ ልምዶችን ለመማር የሰውነት ህክምና ባለሙያዎን ይጎብኙ. ወደተለመደው መደበኛ የእድሜ አኗኗር መመለስ እንድትችል የርስዎ PT የተሻለ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሻልዎት ይረዳዎታል.

_ምንጭ

_{McKenzie, R., እና ግንቦት, ኤስ (2003). የጡንጥ አጥንት ሜካኒካል የምርመራ እና ሕክምና. (2 ኛ እትም, ጥራዝ አንድ). Waikanae: Spinal Publications ኒውዚላንድ.}