ድምጽ ለማሰማት የሚረዱ መንገዶች

የወጣትነት ድምፅህን ጠብቀህ ማቆየት የምትችለው እንዴት ነው?

ባህላችን በእርግጠኝነት ወጣትነትን የሚያረጋግጥ ነው, እና መልካም እና እድሜን ቀስ ብሎ ለመመልከት የጸረ-አሮጌን የህይወት አኗኗር ለመጠበቅ ማድረግ የምንችለውን ሁሉ እናደርጋለን, ድምጻችን ሊሰጠን ይችል ይሆናል. በሊንታክስ ወይም የድምፅ ሣጥን ውስጥ በተዘረጋው መዋቅር እና ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደረጉ ለውጦች እንደ ፕሪባይፎኒ በመባል የሚታወቀው የቆየ ድምጽ ላይ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ. እርስዎ ሊሰሟቸው ከሚችሏቸው ማናቸውም ልዩነቶች መካከል በድምጽ, በድምጽ እና በድምፅ ተለዋዋጭ ለውጥ ይኖራል.

እነዚህ ልዩነቶች ስለ እድሜ ይነገራሉ, ነገር ግን ወጣቱ ድምጽ ማሰማት ይቻላል?

ይህንን ጥያቄ የፒትስበርግ የድምፅ ማእከል ዩኒቨርስቲ ዲሬክተር ለሆኑት ክላርክ ሮዝን. የኦቶሊን ሐኪም ተመራማሪ የሆኑት ሮሰን ታካሚዎች ተገቢ ባልሆነ አግባብ, ሕመም እና እድሜ ምክንያት የድምፅ ችግሮች ያጋጥማቸዋል.

"በእርጅና የተሞሉ ድምፆችን ለማንፀባረቅ ብዙ ጊዜ ገና በልጅነታቸው ነው, እናም ስለ ማንርክስ ትክክለኛውን የእርጅና ሂደት ትክክለኛ መልስ ሁሉ የለንም" ይላል. "የድምፅ ማምረት በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ቀላል ምላሽ አይደለም, ለምሳሌ ያህል ከዘፈንዎ እስከ ጫፍዎ ድረስ ሰውነትዎን ያካትታል.የአድሜ ሰላማዊ የመከላከያ ስትራቴጂ ለሰዎች አሉ, በሃምሳዎቹ ሃያ አምሳያ ውስጥ የድምፅ ችግርን ለመከላከል ሲሉ አስፈላጊውን ጥረት ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን በተቻለ መጠን ልጅን ለመጫወት ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ. "

በርግጥም ሮዘን, አዛውንቶች ከመቼውም ጊዜ በፊት እንደ ጆሮ, አፍንጫ እና የጉሮሮ ስፔሻሊስቶች እገዛ እርዳታ ይፈልጋሉ.

"የህፃናት ሙሾዎች በአስተያየቶች, በአስተማሪዎች ወይም በማህበረሰባቸው ውስጥ በአካባቢ ቦርድ ውስጥ ሆነው በማገልገላቸው በሥራ ቦታ ተካፋይ ናቸው.ልጆቻቸውን, ሳንባቸውን እና አካሎቻቸውን በደንብ ይንከባከባሉ, እና የእነሱን አቅም መገንባታቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ በራስ መተማመን ይናገራሉ. "

ከሚችሉት በላይ ትንሽ ልጅዎን ለማሰማት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:

1. ጥሩ የ Vocal ንፅህናን ተለማመዱ

ሮሰን እንደተናገሩት "የጥርስ ንፅህና ለረጅም ጊዜ ጤናማ ጥርስ እንዲኖረን ለማድረግ በየቀኑ የጥርስ ንጽሕናችንን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ማድረግን ያካትታል.የድምጽ ጤንነታችንን ለመጠበቅ በየቀኑ የጆሮአዊ ልምዶች ተመሳሳይ ነገር ነው. እና ብርቱ. "

Rosen በጣም ብዙ መጠጥ ውሃን መጠጣት እንጂ እንደ ማጨስ ሳይሆን ከመጮህ, ከጩኸት, ከጩብል ወይም ከመጠን በላይ መጮህ, በተለይም በሊንሲክ ውስጥ ድምፆች ወይም ድምፆች በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በቫይረሱ ​​ወይም በቫይረሱ ​​ምክንያት ሲነጠቁ.

"የድምፅ ማጉያዎቹ መፈወስ እንዲፈቅድላቸው እንዲረዳዎ ድምጽዎን ቢበድቡ, ይበልጥ ተስማሚ በሆነ ድምፅ ወይም ድምጽ በሚናገሩባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ምን እንደሆኑ ይቆጣጠሩ."

2. ዝጊዎን ይመልከቱ

እንደ ብሔራዊ የድምፅና የንግግር ማዕከል እንደገለጹት በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ በሆነ የድምፅ ማጉያ ውስጥ የድምፅ ቃናህን መቋቋም ትችላለህ. ቦታዎ ለእርስዎ ተገቢ እንዳልሆነ ከተጠራጠሩ የሰለጠኑ የንግግር ቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ.

ለድምፅዎ ተፈጥሮአዊ ድምጹን ለመጨመር "ሞላል-ኤም ኤም" ("ሞ ሚል ኤም ኤም") ለማለት ሞክሩ, ከአንድ ሰው ጋር ለመስማማት ያህል. አንድ ዓረፍተ ነገር ሲጀምሩ ማስታወሻውን ይያዙት ወይም ይጣሩ. ብዙውን ጊዜ ከዚህ በላይ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ በሆነ ድምጽ የሚናገሩ ከሆነ, በድምጽዎ ላይ ከልክ ያለፈ ውጥረትን እያደረጉ ይሆናል.

የድምጽ እና የንግግር ብሔራዊ ማእከል እርስዎ በተፈጥሮዎ "የተሻገፈ ትክክለኛ ዱቄት" ምልክቶች ሲፈጥሩ ወይም ሲስቁ ያሉ ማስታወሻዎችን ይጠቅሳል.

3. መርዛማዎችን ያስወግዱ

Rosen ከቅርብ አመታት ወዲህ ሊነፍፋፍ ነዳጅ መጨመር - ወይም የጨጓራ ​​አሲድ በአይን ማንቁርዎ ላይ የሚያበሳጭ ነገር በጣም ብዙ በሆኑ ምክንያቶች ምክንያት ተጠያቂ እንደሆን ያስጠነቅቃል. እውነተኛ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ በእርግጠኝነት የመመርመን ችግር ቢኖረውም, ሮዝን በጠዋት ከእንቅልፍ ጋር ሲነፃፀር, በተለይም ብዙ ንስጠቶች ሲፈጠሩ እና ሰውነታችን መዓዛውን መፈወስ ሲጀምሩ, ነጠብጣብ ሲፈጠር, የበሰለ ድምጹ እየጨመረ ሲሄድ, አመላካች ነው ችግሮች, ሌላው ቀርቶ በልብ ምት ምልክት ምልክቶች እንኳን ሳይቀር.

ይህ የተለመደው ነገር ከሆነ እንደ ካፌይን, አልኮል, አሲዳማ ወይም ቅመም የተሰሩ ምግቦችን ማስወገድ እና በ 3 ሰዓታት ወይም በ 4 ሰዓት መተኛት ውስጥ ምግብን ማስወገድ. ምክር እንዲሰጥዎ ለሐኪምዎ ይጠይቁ እና የፀረ-ሪልፔል መድሃኒት ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ እንደሆነ.

4. አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማርካት የሚረዱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች የሚመሩበት - መደበኛ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን የማግኘት እና የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ - ወጣትነት ያለው ድምጽ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል. አጣዳፊ ሆኖ መቆየት ጠንካራና የድምጽ ድምጽዎን ለመደገፍ እንዲሁም ጭንቀትን ለማስቀረት የሚያስችል መቀመጫ ያቀርብልዎታል.

የቆየ ውጥረት ለረዥም ጊዜ ዕድሜዎ ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል, ነገር ግን በድምጽዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያስከትላል.

5. የቃሌ እግርዎ እጥፋቶችን ይፍጠሩ

ከንፈር በበለጠ ሙላው እና ወጣትነቱ የተሞላ ተመሳሳይ መርፌዎች ወጣቱ ድምጽ እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. ጆሮ, የአፍንጫ እና የጉሮሮ ስፔሻሊስቶች የጆሮ ክሮር ሽርሽር ተብሎ የሚጠራ የአሰራር ዘዴን ይጠቀማሉ, እነዚህ ፈሳሾቹ የድምፅ ማያያዣዎች በጣም ጥልቀት ባለው የጡንቻ ጥፍሮች ውስጥ ይረጫሉ. ይህ የሚከናወነው በቀዶ ጥገና ጊዜ (ከጥቂት ወራት እስከ 1.5 ዓመት) ነው.

በቢቲሞር የጆን ቫይኪንግስ ቮይስ ኦዲተር ዳይሬክተር የሆኑት አን አስተር "ከእነዚህ ሂደቶች ጥሩ ውጤቶችን እናገኛለን" ብለዋል. "ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች ድምፁን ከፍ አድርገው ድምፃቸው ይሻሻላሉ ነገር ግን እንደ ደም መፍሰስ የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ, እና የማይመች, እንዲሁም ከድምጽ ሕክምና ጋር በተሻለ መንገድ ይሰራል."

The Bottom Line

በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች አጣዳፊ ድምፃቸውን ለመቀበል ቢሞክሩም በአብዛኛው ሕፃናትን የሚያድሱ ልጆች በወጣት ጉጉት ላይ ለመነጋገርና በኋላ ላይ ለመድረስ ይችላሉ. እርስዎ ከሚመርጡዎት የቆየ ስሜታ ጋር እየታገሉ ከሆነ ሰውነትዎ የድምፅ ማጉሊያውን ለመደገፍ በጥሩ ጤንነት ይኑርዎት. ተጨማሪ መመሪያ ከፈለጉ ስለ እርጅና ድምጽዎ ሕክምናን አስመልክተው ለምክር ምክር ጆሮዎን, የአፍንጫዎ እና የጉሮሮ ስፔሻሊስትዎን ወይም የንግግር ፓቶሎጅዎን ይጠይቁ.

_{ምንጮች:}

_{ክላርክ ሮዘን. ዳይሬክተሩ, የፒትስበርግ የድምፅ ማዕከል እና የኦቶሊንጎሎጂ ፕሮፌሰር, የፒትስበርግ ዩኒቨርሲቲ. በጁን 9, 2014 በስልክ ያደረጓቸው ቃለመጠይቆች.}

_{ሊ አክስት. ዳይሬክተር, ጆን ቫይኪንግስ ቪው ማዕከል. በጁን 10, 2014 በስልክ ያደረጓቸው ቃለመጠይቆች}

_{ለድምጽ ጤና የእራስ እገዛ. ብሔራዊ የድምፅ እና የንግግር ህዝባዊ መረጃ ሰነድ. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{ድምጽዎን ይከታተሉ. የአሜሪካ ኒአ ብሔራዊ እውቅና መስጫ ተቋም እና ሌሎች የመግባቢያ ችግሮች (NIDCD) የሕዝብ መረጃ ሰነድ. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}