ብዙውን ጊዜ ጡረታ ለመውጣት የሚፈልግን ሰው ካወቁ ወዲያውኑ ወዲያውኑ ከታመመ በኋላ ስራን ከስራ ማሰናከል አሳስቦዎት ሊሆን ይችላል. በእርግጥ, ጡረታ ከወጣ በኋላ ጤና በጣም ሊወርድ የሚችል ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ.
በተለምዶ የአውሮፓዊያን የካንሰር እና የአመጋገብ ምርመራ (ኤፒኢሲ) ላይ የግሪን ተሳታፊዎች በ 2008 የተካሄደ ጥናት እንደጠቆመው ከ 5 ዓመት በላይ ለመጠባበቅ ከተጠያቂነት ጋር ሲነጻጸር በሞት ከተቀላቀለ 10 በመቶ ጋር መጣጣም ተችሏል.
በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ በተሰኘው ወረቀት ላይ የወጣው ወረቀት ቀደም ብሎ ጡረታ መውጣቱ በተለይ በልብ እና በሞት ላይ የሚደርሰው ሞት ምክንያት ሊሆን ይችላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል.
ሰውነት እና አዕምሮ ከስራ ሰዓት በኋላ ለምን እንደሚሰቃዩ እነሆ.
የገንዘብ ችግር
በጣም ግልፅ የሆነው ጡረታ መውጣት ጤናን ሊጎዳው ይችላል ገቢን በመቀነስ ነው. ለጡረታ ዕድሜዎ በቂ ገንዘብ ለመቆየት በቂ ጊዜ ከማግኘትዎ በፊት ለቀው ሲሰሩ ወይም የርስዎ የቁጠባ ዕቅድ ደካማ ኢኮኖሚ ውስጥ ሲሰቃይ, ኑሮዎን ለመቀነስ ትንሽ ገንዘብ ስላለው የኑሮዎን ጥራት ሊገድብዎት ይችላል.
በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በቂ ገንዘብ እንዲኖርዎ የበለጸጉ ምግቦችን ለማውጣት አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ሊኖርዎት ይችላል. የኃይል ውጥረት የሰውነትዎ ጭንቀት ሆርሶ ኮርቲሶል የተባለ ውጥረት እንዲጨምር ያደርገዋል, ይህም ማለት በጠቅላላው ለረዥም ጊዜ ተጎጂ ሆኗል.
በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ፕሪቬንሽናል ሜንዲስ ላይ የወጣ የ 2015 ሪፖርት በሥራ መቁረጥና በኑሮ ዕድሜ ላይ ለሚገኙ አሜሪካውያን የገንዘብ ጫና መዘዝ አሳዛኝ ሊሆን ይችላል.
በ 2005 እና በ 2010 መካከል የቡድኑ ራስን የመግደል መጠን በ 2005 እና በ 2010 አጋማሽ ላይ የተከሰተው የኢኮኖሚ ምጣኔ, በጋዜጣው የኢኮኖሚ ሁኔታ ከ 32.9 በመቶ ወደ 37.5 በመቶ በመጨመሩ እና በስራ ፈላጊዎች ቁጥር ምክንያት ነው.
ዝቅተኛ ማህበራዊ ድጋፍ እና መዋቅር
ዕለታዊ ስራ ሲጠናቀቅ, ማህበራዊው ክብደትዎ ቀንሷል.
ጠንካራ የቤተሰብ ግንኙነት ከሌልዎት ወይም ከጓደኛዎች ጋር በጣም የቅርብ ግንኙነት ከሌለዎት, በገለልተኛ እና በብቸኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ምንም እንኳን ለረዥም ጊዜ ረጅም ህይወት የሚያበረክትን ማህበራዊ ትስስር ያበረታታል.
ለእያንዳንዱ ቀን ወደ ሥራ መሄድ ቢያስቀምጥ እንኳ የራሱ መርሃ ግብር እና የሚጠበቅባቸው ነገር ቢኖር "የስራ ሳምንት" የነበረን መዋቅር ያቀርባል.
ማንነትን መለወጥ
ብዙ ሰዎች ራሳቸውን ከስራቸው ሃላፊነታቸው እና ስራቸው በመነሳት ይለያያሉ. ክብርን, ሥልጣኑን, እና እራስን ፍች እና ከዕለት ተዕለት ሥራዎቻቸው መተው ፈታኝ ሊሆን ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ በሥራ ማህበራችን ውስጥ በህብረተሰባችን ውስጥ የእኛን እሴት ስንለካ "እኛ ... ለመሆን" ወይም "እኔ ... ነኝ" ከሚለው "እኔ ... ነበር" ከማለት ለመቆጠብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ዓላማን የማጣት ዓላማ
በተመሳሳይ ሁኔታ ብዙ አዋቂዎች ሥራቸው ወይም ሙያቸው ለዓላማቸው እና ለትክክለታቸው እና ለኅብረተሰቡ አስተዋፅኦ እንዳላቸው ይሰማቸዋል. ቀለል ያለ የሥራ ቁርጠኛነት ከሌላቸው "የእነርሱን መጫወት" እንደማያሳዩ ሊገነዘቡ ይችላሉ.
በቅርቡ እየደረሰዎት ነው
በመጨረሻም አንድ የተለመደ ሥራ ትቶ በሕይወት ውስጥ አንድ ምዕራፍ ይዘጋዋል. ይህንን የእርጅናን ዘመን በእንደዚህ አይነት ሁኔታ ያሳዝኑዎ ዘንድ ወደፊት ሊያጋጥሙ የሚችሉ ጥቂት እድሎች እንዳሉ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል.
ለጡረታ የጤና ጥቅሞች
የስራ ቦታን መተው የጤና ጥቅሞችንም ሊያመጣ ይችላል.
ሥራዎ እየጠየቀ ከሆነ, ለውጭ ፍላጎቶች የሚሆን በቂ ጊዜ አይሰጥም እና በሌሎች የሕይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን ይፈጥራል, ከዚያ እዚያ መስራት ካልቻሉ ስሜታዊ እና አካላዊ ደህንነታችሁ ይሻሻላል.
በ 2010 (እ.አ.አ) የ "ዠነር የሥነ-ሕይወት ጥናት" ቢ "Psychological Sciences and Social Science" መጽሔቶች ላይ ባወጣው ጥናት መሠረት የቀድሞ ስራዎቻቸው ከቤተሰብ ሕይወት ጋር የተጣመሩ አዋቂዎች የጡረታ ጊዜያቸውን ያሻሽሉ (እና ዝቅተኛ የመንፈስ ጭንቀት) እንዳላቸው ሪፖርት መደረጉ አያስደንቅም. ይሁን እንጂ ሴቶች በዚህ ጥናት ውስጥ ከወንዶች ይልቅ የተሻሉ ናቸው. ሴት አርእስቶች ሥራ መሥራታቸው የቤተሰቡን ኑሮ ሸክም እንደማያባክኑ ሪፖርት አድርገዋል.
በሴቶች ላይ የተመሠረተ የተመጣጠነ የስሜታዊ ድጋፍ ምንጭ ሆኖ የዚህ የሥርዓተ ፆታ ልዩነት ምክንያቶች ናቸው.
ጡረታ የወሰደው ማን ነው?
የፋይናንስ ዝግጁነት ጤናማ ጡረታ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ቢሆንም, ከሽግግር ጋር ብዙ ጉልህ የሆኑ ጡረተኞች ወይም ቁጠባዎች እንኳን ሳይቀር ትግል ያደርጋሉ. በአጠቃላይ ስለ እርጅናን በአጠቃላይ አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው እና ለውጡን የመቋቋም ችሎታቸው የተሻለ እንደሚሆን ያምናሉ.
እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
እራስዎን ለክፍሉ ዝግጁ ለማድረግ ራስን ለማስቻል በጣም ቀላሉ መንገድ, በደረጃዎች ይሞክሩት. በወቅቱ የሥራ ቦታህ, በኢንደስትሪህ ውስጥ አማካሪ በመሆን ወይም በየሳምንቱ ጥቂት ሰዓታት ውስጥ በተለየ የሥራ ጊዜ ውስጥ የመፍትሄ አሰራርን በመደራደር እራስህን ሥራችንን ደውል.
አዕምሮዎን ለመያዝ, ማህበራዊ ግንኙነትዎን ከፍ ለማድረግ እና ብሩህ አመለካከት ጠንካራ ለመያዝ ፍላጎቶችን, በትርፍ ጊዜ እና በትርፍ ጊዜ የመፈለግ እድሎችን ይፈልጉ. በተቻለ መጠን የጤና-ማስተራባትን ለማረጋገጥ የህይወት አጀማመርዎን እንደገና ለመመርመር ጊዜው አሁን ነው. እንደ የአዕምሮ ለውጥ የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ልማዶች እንደ የአዕምሮ ለውጥ ማብቃት ሊረዳዎት እና በዚህ አዲስ የአኗኗር ደረጃ አቅምዎ ውስጥ የመቋቋም ችሎታዎን ያሳድጉ.
> ምንጮች:
ባሚ, ሲ, ትሪኮሎሎ አ, እና ትሪኮሎፖስ ዲ. "ዕድሜ እና ጡረታ በአጠቃላይ የህዝብ ቁጥር ናሙና የግሪክ EPIC ጥናት." አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ኤፒዲሚዮሎጂ. 2008; 167: 561-569.
ኮርዌል, ኤሪን ዮርክ እና ዋይት, ሊንዳ ጄ. "በማህበራዊ ግንኙነት አለመግባባት, በዕድሜ ገፍተው ከቆዩ ማግለል እና ጤና በጎልማሶች መካከል ጤና." J ጤና Soc Behavior 2009 March, 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, ራሞ, ጄምስ ኤም እና ጂንግ-ሀዋ, ሆ. "በጡረታ እና በስሜታዊ ደህንነት መካከል ያለው ግንኙነት: ከቤተሰብ ት / ቤት ጋር ግጭት መፈጠር ቅድሚያ አለ?" ጄ. Gerራዶል ቢ ሳይኮል ሶሲ ሶሲ ሶ . 2010 Sep 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
ሃምፕስተስ, ካቴሪን ኤ እና ፊሊፕስ, ጁሊ ኤ "ዕድሜያቸው ከ40-64 ዓመት በሆኑ ወጣቶች ራስን ማጥፋት." የአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ፕሪቬንሽን ሜድስን 2005 የታተመ. በመስከረም 27 ቀን 2015 የታተመ.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf