10 የልብ ጤና ነክ የተሳሳቱ አመለካከቶች

የልብ በሽታ በየዓመቱ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብዙ ሰዎች ካንሰሮችን ይገድላሉ. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ሞት በልብ እና የደም ቧንቧ በሽተኞች (CAD) ውስጥ በልብ ነው. ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች የልብ ጤናማ የኑሮ ዘይቤን በመከተል የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሲሆኑ የ CAD መሞከሪያዎች እየቀነሱ ነው. ይሁን እንጂ ከታች ከተወያዩባቸው የልብ ሕመሞችና ከዚህ ጋር ተያይዘው የተገለጡት 10 መድገሞች ብዙ ሰዎች የልብ ድካም ለማስወገድ የሚያስችላቸውን እርምጃ ከመውሰድ አያግደውም.

1 -

በሳምንት ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓት የአካላዊ ልምምድ ልብዎን ለመጠቅም አስፈላጊ ነው.

በሳምንት ውስጥ ከመካከለኛ እስከ መካከለኛ እስከ አምስት እሰከ ከሰዓት ውስጥ አምስት ወይም ስድስት ክፍለ ጊዜዎች ከ CAD እና ካንሰር የመሞት አደጋዎን ይቀንሳል. ነገር ግን ተጠቃሚ ለመሆን የልምድ ልምምድ ወይም የሳምንቱ ቀናት አርበኞች መሆን የለብዎትም. ከሶፋው ላይ መውረድ እና መንቀሳቀስ ነው. ልብዎ ከማንኛውም እንቅስቃሴዎ ይጠቀማል- እና የበለጠ በሚያደርጉ መጠን የበለጠ ተጠቃሚ ይሆናሉ. በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎችን ይውሰዱ, በገበያ ማዕከሎች ዙሪያ ይጓዙ, ቤዎን ይረዷቸዋል ወይም ቅጠላቸውን ይለብሱ. በቀን ለ 30 ደቂቃ ተግባራት ይራገዱት-ከ 10 እስከ 15 ደቂቃ ክፍሎች ውስጥ ይከፈላል, እና ልባችሁ እናመሰግናለን.

2 -

አንዳንድ "ድንቅ ምግቦች" የልብ በሽታዎችን ይከላከላሉ.

ምግብ ምንም ዓይነት የልብ በሽታ አይከላከልም. እንደ ሰማያዊ, ሮማኖች, ዎለቶች እና ዓሳዎች ያሉ ምግቦች ለልብ ጤንነት ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን የልብ በሽታ ከመያዝ ሊያግዱዎት አይችሉም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ምግቦች ሊመገቡ ይችላሉ. በሜድትራኒያን የአመጋገብ ስርዓት, እንደ ጥራዝ ዘይት, ጥራጥሬዎች, ዓሳ, አትክልት, ፍራፍሬ, እና እንደ ነጭ መዓዛ ያለው ቅባት, በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

3 -

ምግቦች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው.

አራት የተለያዩ ዓይነቶች ስብ ውስጥ የሚገኙት ሁሉም ጥሩ አይደሉም. ትራንስ መተንፈስ በጣም መጥፎ ነው. እነዚህ ረቂቅ የሰውነት ቅርፆች ("በከፊል ሃይድሮጅኔጅ" ብለው ያስቡ) ብዙ የተጋገሩ እቃዎች ውስጥ እና ጥቅም ላይ ከዋሉ ምግቦች የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ ያደርጋሉ. ከእንስሳት ምርቶች ማለትም እንደ ቀይ ስጋ እና ቅቤ የመሳሰሉት የተደባለቀ ስብ, እንዲሁም የ LDL ደረጃዎችን ከፍ ያደርጋሉ. በሌላ በኩል ደግሞ ነጭ ምግቦች እና ፖሊዲንዳድድ ቅባቶች በሳምባ ምግቦች ምትክ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ የ LDL ደረጃዎችዎን ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ.

4 -

በልብ በሽታ የመያዝዎን ጂኖችዎ ይወስናሉ.

ምንም እንኳ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የጂን-ነገር ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር 90 በመቶ የሚሆኑት የካዝና-መ / ቤት (CAD) 90 በመቶ የሚሆኑት ጎጂ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመሳሰሉ ለምሳሌ እንደ ድሃ አመጋገብ መመገብ, ማጨስና ትንፋሽ የሌለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን የመሳሰሉ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ. እነዚህ ምርጫዎች በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል እና የሌሎች ጎጂ እጽዎችን ከፍ ያደርጉ, የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርጉ, እና የሜታብሊን ሲንድሮም ወይም የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እንዲይዙ ሊያደርግዎት ይችላል, እነዚህ ሁሉ የልብ በሽታ የመያዝ ዕድልን ከፍ ያደርጉታል. ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን, ከፍተኛ የደም ግፊት, ወይም የስኳር በሽታ በዘር የመያዝ እድል ካጋጠምዎ የልብ ህመምዎን ለመከላከል ወይም ለማዘግየት የልብ ጤናማ የኑሮ ዘይቤን መከተል እና እነዚህን አደገኛ አደጋዎች ለመቆጣጠር መድሃኒቶችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው.

5 -

ከፍ ያለ የደም ግፊት ካለብዎት በህመምዎ ውስጥ ያውቃሉ.

ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት) "ጸጥተኛ ገዳይ" ተብሎ ይጠራል, ምክንያቱም በአጠቃላይ ምንም የልብ ድካም ወይም የጭንቀት መንቀጥቀጥ እስኪያሳዩ ድረስ ምንም ምልክት አይታይባቸውም. የደም ግፊትዎ ሊወጣ የሚችለው በደም ግፊቱ ብረት ብቻ ነው. ከቤተሰብዎ ውስጥ ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት ከ 21 አመት በፊት - ያኔ የደም ግፊት መጠን እንዲወሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው. ይህ በመላው ህይወት የተወሰዱ ስሌቶች መሰረት ነው.

6 -

የእርስዎ ሙሉ የኮሌስትሮል መጠን በጣም አስፈላጊ የኮሌስትሮል መለኪያ ነው.

ጠቅላላ ኮሌስትሮል ጥሩ ጥሩ የኮሌስትሮል እና መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ያካትታል. በጣም ጥሩ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ የሆነ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠን ተጽእኖ እንደሚያመጣ እያሰብን ነበር, ነገር ግን በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ግን እንደዚያ እንዳልሆነ ያሳያሉ. ምንም እንኳን ከፍተኛ HDL ደረጃ ጥሩ ነገር ቢሆንም ከፍተኛ የሆነ የ LDL ደረጃ ማለት ሰውነትዎ በደም ቅዳ ቧንቧዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ክምችት ውስጥ ሊገባ ይችላል-ይህም የልብ ድካም, የደም ግፊት እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ይህ የኤል.ኤን.ኤል.ኤስ ደረጃ በጣም አስፈላጊ የኮሌስትሮል መለኪያ ያደርገዋል.

7 -

ሴቶች ስለ የልብ ሕመም መጨነቅ አያስፈልጋቸውም.

ወንዶች ከ CAD ይልቅ እድገታቸውን የመያዝ አዝማሚያ ይታይባቸዋል. ነገር ግን, ከማረጥ በኋላ, ልክ እንደ ወንዶች በወንዶች ላይ የሚደርሰው የልብ ድካም አደጋ ተመሳሳይ ነው. እንዲያውም በየዓመቱ ብዙ ሴቶች ከጡት ካንሰር ይልቅ ከልብ በሽታ ይሞታሉ. ጥሩ ዜና አንድ ሰው በቀድሞ እውቅናና አያያዝ ምክንያት በልብ ጥቃቱ ከ 56 በመቶ በላይ መጨመሩን ነው. አንድ ሰው በ CAD ላይ ሁልጊዜ የሚመረጥበት ምክንያት ለብዙ ምክንያቶች ብዙ ሴቶች ኦፕን / ጂን እንደ ዋና የእንክብካቤ ባለሙያ አድርገው ሲወስዱ እና የልብ ምርመራ አያደርጉም. ሴቶች በመጀመሪያ ደረጃ ከልብ የልብ ምልከታዎች ጋር በቅድመ-ጎደል-አከርካሪነት ምርመራ ማድረግ አለባቸው. ይህም በልብ ላይ ተጽዕኖ ከማድረጋቸው በፊት ለአደጋ መንስኤዎች ተለይተው እንዲወያዩ ይደረጋሉ.

8 -

በጣም ከፍተኛ የሆነ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን በኣመጋገብ ብቻ ጋር ማከም ይችላሉ.

የ LDL ደረጃዎ በጣም ከፍ ካላመጣን ለማስወገጃ (statins) ወይም ሌላ የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ መድሃኒት ያስፈልግዎታል. ምክንያቱም በሰውነትዎ ውስጥ 75 በመቶ የሚሆነው የኮሌስትሮል መጠንና ክብደትን ለ 25 በመቶ ብቻ ይወስዳል. የልብዎ ጤናማ አመጋገብ የእርስዎን LDL ዝቅተኛ ሊያደርግ ይችላል ነገር ግን ከፍተኛ ከፍተኛ የ LDL እና የ CAD ታሪክ ካለዎ የኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድሃኒት መጨመር አስፈላጊ ይሆናል.

9 -

በመሻገሪያ ቀዶ ጥገና እና ተንከባካቢ ጥገና CAD.

ሲዲዎች የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ማከሚያ ሲያጋጥሙ ሌሎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በችግሩ ሥፍራዎች ዙሪያ ያለውን ደም ለማለፍ ይረዳሉ. በልብ ቀዶ ጥገና ሐኪሞች ( coronary artery cutter gonging) (CABG) አማካኝነት የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና - የመጀመሪያ ወይም ሁለተኛው የልብ ድካም ከመከላከል ሊያግዝዎት ይችላል. ነገር ግን, CAD ን መፈወስ አይቻልም-እንዲሁም የልብ-መስሪያ ክፍተቶች እንዲከፈቱ አይደረግም. ማቆሚያዎቹ እንዲቆዩ ምክንያት የሆነው የበሽታ ሂደት.

10 -

መቆንጠንን ከማቋረጥ ቀዶ ጥገና ከማዳን የበለጠ አስተማማኝ ነው.

CABG ዋነኛ ቀዶ ጥገና መሆኑ ምንም ጥርጥር የለውም. ይሁን እንጂ የልብ ድካምን ለመከላከል በሚያስችልበት ጊዜ እና በታካ ነጋዴ በተከናወነ ጊዜ የተካካካሪነት አደጋ ከአንድ በመቶ ያነሰ ነው. መቆንጠጥ ከ CABG ያነሰ ነው, ታካሚዎች በተሻለ ፍጥነት እንዲድኑ እና ልክ እንደ ደህና. አንዳንድ ሰዎች ከአንድ ሂደት ይልቅ በተሻለ መንገድ ሊያከናውኑ ይችላሉ. በእነዚህ ሁኔታዎች የልብ ሐኪም ወይም የልብ ቀዶ ጥገና ሐኪም ምክንያቱን ያብራራሉ.

ዶክተር ጊልቪኖል የአሜሪካን ኒውስ ኤንድ ዎርልድ ሪፖርት በተቀመጠው የአገሪቱ ቁ. 1 የልብና የቀዶ ጥገና ፕሮግራም ላይ በ Cleveland Clinic የልብ እና የቫስኩላንስ ተቋም የቀዶ ጥገና ሐኪም ነው. የቶርካክ እና የካርዲዮቫስኩላር ቀዶ ጥገና ክፍል ይቆጣጠራል.