በቤት ውስጥ የከብት መዳን እጥረት ይኑርዎት
ቦኒኒ አጥንት እና ለስላሳ የሴች ቅርፅ እክል ያለመሆን ሲሆን የማያቋርጥ ህመም ወይም ህመምን ሊያስከትል ይችላል. ጠጅ (bunion) የሚለው ቃል በእግር አናት ላይ ትልቅ ወይም ትንሽ የአናጣ ጣሪያ ላይ ያለውን የባህርይ መገለጫውን ያመለክታል.
የቡኒነት ሕመም የሚከሰተው በመተንፈሻ ቱቦዎች ላይ በሚታወቀው ሕመም ምክንያት ነው. አጥንቶች ከቦታው ሲመለሱ በደረጃ ይታጠባሉ.
አንድ የጫጫ ጭምብል ከጫፍ ጫፍ ላይ ሊፈጠር ይችላል, ይህም ተጨማሪ ቅሬታን ይፈጥራል.
እንዴት ማስታገሻን ማስታገሻ በቤት ውስጥ
እንደ ማንኛውም እግር ሁሉ ህክምናን መሻት የተሻለ ነው. በተጨማሪ, የሽምግልናውን ህመም ለመቀነስ የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- በሳሙና ይጀምሩ. ቀዝቃዛ እግር ማምለጫ ቁስለት, የተበሳጨ እግርን ለማስታገስ ቀላል መንገድ ነው. እቤት ውስጥ የእግር ፔና ከሌለ ማንኛውም ንጹሕ ገንዳ ያደርገዋል. ጥቂት EPSom ጨው ወይም ጨው የጨዉ ጨዉን ጨው ወደ ገንዳው ውስጥ ይቁሙትና ቀዝቃዛ ወይም ሙቀትን በተሞላው ውሃ ውስጥ ይሞሉ. የመጀመሪያ የድንገተኛ ቁሳቁሶች የሚሸጡባቸው ቦታዎች ሁሉ EPSOM ጨው በቀላሉ ሊገኝ ይችላል. ከአምስት እስከ 15 ደቂቃዎች በየትኛውም ቦታ ይግፉት.
- በመጨፍለቅ ላይ . በረዶን ማመልከት የኣይን እብነትን ለማስታገስ ይረዳል. በረዶውን በበረዶ ቦርሳ ውስጥ መጠቀምዎን እና በቆዳዎ ላይ በቀጥታ ተግባራዊ አያደርጉት. የቡኒ አካባቢን በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች በበርካታ ጊዜያት ያጥለቀለቀቃል.
- እግርህን ሰፋ. ሰጭ ሙከራዎች መድሃኒቶችን ለመምታት ታላቅ መንገድ ናቸው, ይህም ይህም ጣቶችን ጨምሮ. ምቾትዎ በተቀመጠበት ወቅት, የእግርዎን ጣት ለመጨበጥ ተጣጣፊ (ወይም እጆችዎ ተለዋዋጭ ከሆኑ) ይጠቀሙ. ተስማሚ በሆነ ማረፊያ ውስጥ ጣቱን አያንሱ. ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ይደግሙ. ከ 30 ሰከንዶች በላይ ቆንጥጦ ደግመው ደጋግመው ይራመዱ. ለምሳሌ, በትልቅ አውት ጎንዎ ላይ የከብት መንጋ ካለዎት, የእግርዎን አሻንጉሊቱን ይቆጣጠሩ እና ከሁለተኛው ጫፍ ይራቁጡት. ሥቃይ ካለባቸው ማናቸውንም መደብያ ይቋረጣል.
- የወቅታዊ የአካል መዘፍዘዝ ማመልከት. በመድኃኒት ቤቶች እና በመስመር ላይ የሚገኙ የተለያዩ የወቅሚ ህመም ማስታገሻዎች አሉ. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ የማቀዝቀዣ ስሜት የሚፈጥሩ አጥንት ወይም ተመሳሳይ ምግቦችን ይዘዋል. አንዳንድ ምርቶች በካይሊን ፔፐር የተገኙ ንጥረነ-ቃላትን ያካትታል. በካካሲሲን ውስጥ አንድ ታዋቂ ምርት Zostrix ነው.
- የቢንዮን መወገጃ ፓድ, መሰንጠቅ, ወይም የእቃ መቆለፍን ይሞክሩ. በመሠረቱ ጣትን (metatarsophalangeal joint) ላይ ውጥረትን ለመቀነስ የሚያስችሉ ጥቂት የቡኒ ፈዋሽ መሳሪያዎች አሉ. እግርዎን ለእርግዝና እንዴት እንደሚይዝ ሐኪምዎ ሊያሳይዎት ይችላል.
- አዳዲስ ጫማዎችን ሞክር. አዲስ ጫማ ሲገዙ እግሮቼን መጠን ካላቸው ለልጆች ብቻ አይደሉም. እግሮችዎ በመላው የህይወትዎ መጠኖች ሊለወጡ ይችላሉ, እና ለእርስዎ ርዝመት ሳይሆን ለግዝፍዎ እግርዎን መለካት ጥሩ ሀሳብ ነው. ቦንሰን አብዛኛውን ጊዜ የመርከቧን ቀስ በቀስ እየሰፋ የሚሄድ ሲሆን ይህም ለማጽናናት ሰፋ ያለ የጫማ ጫማ ይጠይቃል. የቡናው እግር ጫማ አለባበስ በሚያስብበት ጊዜ አሮጌው የአሻንጉሊት ጫማዎችን ልታስቡ ትችላላችሁ; ነገር ግን እርግጠኛ ሁን, ተጨማሪ ፋሽን ቅጦች አሉ. ሰፋፊ መጠኖችን ለማየት ትልቁን የመስመር ላይ መደብሮችን ለመፈለግ, እንደ Zappos.com, ለመፈለግ ይሞክሩ. በተጨማሪም የሽምግልና እግር ለሆኑ እግሮች ምቹ የሆኑ የአትሌት ጫማዎች አሉ. በጥርቻሽ ላይ በጣም ጥብቅ የሆኑ ጫማዎች ካሉሽ, በጫማ ጥገና ወይም የቆዳ ማደሻ መደብሮች የተዘረጋ ቦታ ሊኖርሽ ይችላል. ሰፋፊው ጫማ ጫጩቱ ጠረጴዛው ውስጥ በጣም ሰፊ በሆነ ቦታ ላይ ተፅዕኖ እንደሚያሳድር ካዩ, መጫዎትን ለማሻሻል ሶስት ሶስት ሰከንድ ርዝመትን ለመጨመር ይሞክሩ.
> ምንጮች:
> ቡኒዎች. የአሜሪካ የአጥንት የቀዶ ጥገና አካላት. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> ቡኒዎች. ማዮ ክሊኒክ. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.