በጣም የሚያሠቃዩ ጊዜዎች ካሉ, በጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት. በወር አበባ ጊዜ የሚከሰት ህመም ወይም ጡትሽነር በሴቶች ሪፖርት ከሚደረጉት በጣም የተለመዱ የሴቶች አመጋገብ ችግሮች አንዱ ነው. ዶክተሮች የመተማመሙ ችግርን በሁለት ይከፍላሉ, የመጀመሪያ እና ሁለተኛ መድማት ናቸው.
ሁል ጊዜ ህመም ካጋጠመዎት ቀዳሚ ህመም (መርፌ) ሊኖርብዎት ይችላል. ይህ የወር አበባ ህመም ውጫዊ የእርግዝና ውስጣዊ ክፍል (እጢህ) በጨጓራ እጢህ ውስጥ የሚወጣው የፕሮስጋንዲን (የፕሮስቴት) ሕዋስ (ጡንቻ) መከላከያ ነው.
ብዙውን ጊዜ ይህ የእርግዝና ወቅት ህይወትህ ስትሻ ይሻል.
በ 30 ዎቹ ወይም በ 40 ዎቹ ጊዜያት ውስጥ በጣም የሚያሠቃዩ ጡንቻዎች የሚያጋጥሙ ከሆነ የወር አበባ መዘጋት የሚያስከትል የማኅጸን የጤና ችግር ሊኖርብዎ ይችላል. የዚህ አይነት አጥንት የሚጠራው ሁለተኛ ደረጃ መድማት ተብሎ ይጠራል.
በግልጽ ማየት እንደሚቻለው, በህመምዎ ወቅት አንዳንድ መደራረብ ሊኖር ይችላል.የሚነቃ ህፃናት ሴቶች ሁለተኛ ደረጃ መድማት በሽታ ሊታወቅባቸው ይችላል, እናም የቆዩ ሴቶች የወሊድ መከላከያ ቀዶ ጥገና ማምረት ይችላሉ. መንስኤው ምንም ይሁን ምን የመጀመሪያዎቹ የሕክምና አማራጮች ተመሳሳይ ናቸው.
የሕክምና አማራጮች
ህመምዎ ጊዜዎትን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ብዙ አማራጮች አሉ, ከአኗኗር ለውጥ ጋር ለሆርሞን መድሃኒቶች. በመጀመሪያ የሕይወት ስልት ለውጥ መለወጥ ያስቡበት. ይሁን እንጂ እነዚህ የሕክምና አማራጮች ጥምረት የተሻሉ የሕመም ማስታገሻዎችን እንደሚያገኙ ትገነዘቡ ይሆናል.
1. አመጋገብ
ጤናማ የተመጣጠነ ምግቦች አስፈላጊነት ፈጽሞ ዝቅ አይልም.
ጤናን ለማሳደግና ለመጠበቅ ወሳኝ አካል ነው. ጤናማ አመጋገብ አጠቃላይ መመሪያዎችን መከተል ቁልፍ ነው ነገር ግን አንዳንድ የአመጋገብ ለውጦች አሉታዊ ጊዜን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆኑ እንደሚችሉ የሚያሳዩ የተወሰኑ ጥናቶች አሉ.
- ዝቅተኛ የስብ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ይከተሉ.
- በየቀኑ 3-4 ጊዜ በየቀኑ የወተት ሃኪምዎን ይጨምሩ.
ምንም እንኳን ፍጹም የውሳኔ ሃሳቦችን ለማቅረብ ተጨማሪ ጥናቶች አስፈላጊዎች ቢኖሩም, እነዚህ የአመጋገብ ለውጦች ለመሞከር ያስቡ ይሆናል.
2. ተጨማሪዎች
ህመም የሚያስከትሉ ወቅቶችን ለማሻሻል ተጨማሪ እጾችን መጠቀም ከተነሱ ጥቃቅን ጥናቶች የተገኘ ውስን መረጃ ነው. የእነዚህ ጥናቶች ውጤቶች አበረታች ይመስላሉ. E ነዚህ E ነዚህ ሁለቴሎች ከመልሶ A ምቢ ይልቅ የተሻሉ የህመም ስሜቶች E ንደሚሰጡ የሚያሳይ ይመስላል. ከመነበብዎ በፊት እነዚህን ተጨማሪ መድሃኒቶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ስለመጠቀምዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ.
- ቫይታሚን ኢ (በየቀኑ አንድ ጊዜ 500 ቤቶች ወይም 250 ቤቶች ሁለት)
- ቫይታሚን ቢ 1 (100 ሜ. ዕለት በየቀኑ)
- ቫይታሚን B6 (በየቀኑ 200 ሜ.)
- የዓሳ ዘይት (1080 ሜል EPA / 720 ሜጋ ኤም ኤ DHI በየቀኑ)
3. የሰውነት እንቅስቃሴ
ጤናማ አመጋገብ ከመያዝ ጋር ተያይዞ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ጤናማ አካላዊ) አካሄድ ጥሩ ጤና ነው. አሁንም ቢሆን በአሰቃቂ ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ውጤቶችን የሚያመለክቱ ውስን ማስረጃዎች አሉ ነገር ግን የተደረጉ ጥናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያግዙ ይጠቁማሉ.
የአሎስቦክካን ልምምድ በአንጎልህ ላይ የሚገኙ የሕመም ማዕከሎችን ለመከላከል የሚያግዙ አንቲሆለፊንስ ያወጣል. ሴቲንግ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ሴቶች አዎንታዊ ተጽእኖ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል እና በአብዛኛው መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ አያደርግም.
ዮጋ ደግሞ ለከባድ ጊዜያት እፎይታ ለማቅረብ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ለአሰቃቂ ጊዜያት እፎይታ ለማግኘት የተወሰኑ ልምዶች ተመክረዋል.
4. ወሲብ
አዎ, በትክክል አንብበውታል. ማስተርቤትን ጨምሮ ወሲባዊ እንቅስቃሴዎች በጣም የሚያሠቃዩበትን ጊዜ ሊያሻሽሉ እንደሚገባ ተመክረዋል. ወሲባዊ እንቅስቃሴ ወደ ማህጸንዎ የሚወስደውን የደም መፍሰስ ይጨምራል. አንጎልህ እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻዎች ያሉ እንደ dopamine እና endorphin ያሉ ኬሚካሎች እንዲለቁ ከተፈቀደልዎ በኋላ ወደ አልቅሰው መድረስ ሲችሉ. እና በወሲብዎ ወቅት ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ ችግር የለውም!
5. ሙቀት
ትልቅ ጠርሙስ የውሃ ጠርሙዝ, ሙቀታዊ መታጠቢያ ቤት ወይም የቤት ውስጥ ማሞቂያ ፓድ, በታችኛው የሆድ እሳትን ማከም የወር አበባ ቅቤን ለማስታገስ ይረዳል.
የወር አበባ ቁስሎች እንዴት እንደሚረዳ ግልጽ አይደለም. አንዳንድ ተመራማሪዎች ይህ የደም ፍሰትን ወደ ማህጸን የተሻሻለ እንዲሆን ያደርጉታል ብለው ይጠራጠራሉ. ይሁን እንጂ ማናቸውም የአሠራር ዘዴዎች ማሞቂያ የወር አበባሽ ቁስሎችን ለማከም የሚረዳ ቀላል አማራጭ ነው.
6. አይኤስኢድስ (ስቴስትሎይዳል የአሰቃቂ እጢዎች)
A ብዛኛውን ጊዜ A ልኮሆልና ማከስ በሽታን ለማስታገስ በጣም ውጤታማ የሆኑ የ A ስቃቂ ማስታገሻዎች ናቸው. ለሴቶች የወር አበባ ህመም የሚያመጡትን ፕሮስጋንዲንች ተብለው የሚባሉትን አስጨናቂ ክስተቶች በመግታት ይሰራሉ. በርካታ የተለያዩ የፕሮስፓጋንዲን ዓይነቶች ቢኖሩም ibuprofen ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው.
- የተለመደ የመራገፍ ሕክምና ከ 4 እስከ 6 ሰአታት በየሳምንቱ ከ 400 እስከ 600 ሚሊንት ወይም በየ 8 ሰዓት በየቀኑ 800 ሚሚዩን ነው. ህመምዎ ሲጀምር ወይም የደም መፍሰስ ሲጀምር ibuprofen መጀመር ይኖርብዎታል. ህመምዎ እስኪሻሻል ድረስ ለ 2 ወይም ለ 3 ቀናት ያህል መጠቀምዎን መቀጠልዎ አይቀርም.
በባዶ ሆድ ውስጥ ibuprofen መውሰድ አይወስድም.
ከመውሰድዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ማንኛውንም መድሃኒት ለመወያየት ያስታውሱ. ኢቢዩፕሮክን እየተጠቀሙ ከሆነ እና በወር ኣበባ ህመምዎ ላይ ምንም አይነት መሻሻልን ካላገኙ የጤና ጥበቃ አቅራቢዎ ሌላ የ NSAID ሀሳብ ሊሰጥ ይችላል.
7. የአዕምሮ እርግዝና
ያንተን ህመም ሰጭ ወቅቶች ለመቆጣጠር የሆርሞን ወሊድ መቆጣጠሪያ መሞከር የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሊጠቁምዎ ይችላል.
እርግዝናን ለመከላከል እንዴት እንደሚሰሩ, ማንኛውም የሆርሞኖች የወሊድ መከላከያ አማራጭ ከእርሶ የወር አበባ መከላከያ እፎይታ ሊያስገኝዎት ይገባል. ሁለት ዓይነት የሆርሞን መከላከያ ዘዴዎች አሉ:
የተዋሃዱ የኤስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን ዘዴዎች
- የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ክኒን
- የእርግዝና መከላከያ
- የእርግዝና መከላከያ ቀለበት
እነዚህ የወሊድ መከላከያ አማራጮች እንውትን በመግፋት ይሠራሉ. ይህ ደግሞ የእርሶዎን ሁለንተናዊ ግማሽ ያቆራኛል ስለዚህም የእርሶዎ ውስጠኛ ክፍል የማይገነባ እና እንደ ወርቅ እብጠት ችግርን የመሳሰሉ ፕሮግጋንዲንትን የመሳሰሉ አስጊ ሁኔታዎችን ያመጣል. በተጨማሪም በእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ የሚገኘው ፕሮጄትሴዩኑ በማህፀን ውስጥ የማጣበቅ ዕድልን ለማበረታታት በተናጥል ይሰራል. በአሰቃቂ ጊዜያት እርግዝናው በሚኖርበት ጊዜ መካከለኛ የድብርት ሕመም ካለብዎ ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ አንዱን መሞከር ይፈልጋሉ.
ከእነዚህ አማራጮች አንዱ አንዱ ከሌላው የተሻለ መሆኑን ለመጠቆም በቂ ጥናት አለ. ይሁን እንጂ መድሃኒቱ በተሻለ ሁኔታ በጥናት የተደገፈ ሲሆን በጥሩ ሁኔታ ለመሥራትም ተችሏል. ሌሎች በጣም ትንሽ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀለበት እንደ ክኒን እና እንደ ፓምፕ ከተወሰነው ክኒን ብዙም የማይጠቅም የወር አበባ ቁስለት ማዳን ነው.
ፕሮጄስትሮን ብቻ
- የፕሮቲስትር ክኒን ብቻ (ክኒን)
- Depo Provera
- Mirena
- ኒክስ ፕላኖን
እነዚህ የእርግዝና አማራጮች በቀጥታ በማህፀን የውስጠኛው ክፍል ውስጥ ይሰራሉ. የሆድ ዕቃው በጣም ቀጭን እንዲሆን ያደርጋል. በርግጥም የወሲብ ፍሰትዎን ወይንም የጊዜ ርዝመትን ማቆም ያቆማሉ. እንደገናም የማሕጸን የውስጠኛው ሽፋን እንዳይፈጠር መከልከል የወር አበባ መዘጋትን የሚከለክለው ፕሮግጋንላንድን ያስከትላል.
ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ውሳኔ ማድረግ
ብዙ ጊዜያት ሴቶች የወር አበባዋ ህመም እንዲሰማቸው የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ያጣምራሉ.
ከተፈጥሮ መድሃኒቶች በቂ እፎይታ ከሌለዎት የወር ኣበሽዎን ህመም ለማስታገስ ከሚረዱት ህክምናዎች ውስጥ አንዱን ማከል ይፈልጋሉ.
እነዚህን የሕክምና አማራጮች ከሞከሩ እና በህመምዎ ላይ ብዙ መሻሻል ባያዩም ይህን ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው. ተጨማሪ ምርመራ እና ህክምና የሚያስፈልገው ሁኔታ የሚኖርበት ሁኔታ ሊኖር ይችላል.
ከ
በየወሩ ደም መፍሰስ በቂ አይደለም, የወሲብ ጊዜያቶች የወር አበባዎን ለመቆጣጠር ሙሉ አዲስ ፈታኝ ሁኔታን ይጨምራሉ. ዝምታን ለመቀበል ምንም ምክንያት የለም. በአሰቃቂ ጊዜያት ምክንያት ትምህርት ወይም ሥራ ማለፉ የተለመደ አይደለም. ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን የሕክምና አማራጭ ማግኘት ከወር አበባ መከላከያ ጋር በደንብ ለመኖር ይረዳዎታል.
Smith, RS et al. ለአዋቂዎች ሴቶች የመጀመሪያ ደረጃ መድኃኒት አያያዝ. በ: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.