ፋይብሮላጂጂያ እና ክሮኒክ ድካም ሽምግልና ያለበት ማንኛውም ሰው ምንም ጥሩ አመጋገብ ባይኖረውም, አንዳንድ ምግቦች በእራሳችን ህመሞች ላይ ሊረዱ ይችላሉ. ወጥነት ያለው ዕለታዊ መጠን ማግኘትዎን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩ መንገድ እነዚህ ተጨማሪ ምግብዎችን እዚህ እናካፍላለን, ነገር ግን ትክክለኛዎቹን ምግቦች እንደመመገብዎ ለማረጋገጥም አስፈላጊ ነው. የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች የአመጋገብ ዋጋን ለመመልከት እና ምን ያህል ጠቃሚ እንደሚሆኑ ለማየት የሳምንቱ የምግብ አጀንዳ እጀምራለሁ.
ሙና ውስጥ ውስጥ
ሙዝ በፖታስየም የበለጸገ ሊታወቅ ይችላል - በመጠኑ መጠን 400 ሚ.ግ. ስለ ማታ ማታ የጭንቅቃሽ ምልክቶች ቅሬታዎን ካቀረቡ, ዶክተሩ አልጋ ከመብላትዎ በፊት እንዲበሉ ይነግሩዎታል. ለምን? ፖታስየም ለስላሴ ተግባር ጠቃሚ ነው. ለካፒክ, ለአጥንትና ለገቢ ምግቦች ጤና በጣም አስፈላጊ ነው. ፖታስየም እንዲሁ ኤሌክትሮይክ ነው, ይህም ማለት በሰውነትዎ ዙሪያ የኤሌክትሪክ ኃይል ለማመላለስ ይረዳል.
እነዚህ ሁሉ በቂ ፖታስየም ለማግኘት በቂ ምክንያቶች ናቸው. የመራመጃ ችግሮች ካጋጠሙዎት, ብዙ ካጠቡ, ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ሲበሉ, ወይም በተደጋጋሚ የተቅማጥ በሽታ ካጋጠምዎ ለፖታስየም እጥረት ይዳርጋዎት ይሆናል.
ይሁን እንጂ ፖታስየም በዱና አኩሪ አተር ውስጥ አስፈላጊው አስፈላጊ ነገር አይደለም - ይህ ፍሬ ማግኒዥየም እና ማሊይክ አሲድ አለው , ይህም ብዙ ዶክተሮች ለጡንቻ ህመምና ርህራሄ እንድንመክረው ይመክራሉ. በተጨማሪም ሰውነትዎ ኃይል እንዲያመነጩ ይረዳሉ.
አስፈላጊ የሆኑ ወፍራም አሲዶችን ለማግኘት ዓሣ መብላት ያስፈልግዎታል ብለህ ታስባለህ?
ሙዝ 3 ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 የያዘ መሆኑን ሳውቅ አንተም ትገረም ይሆናል.
ሙዝ እና ፖታስየም ተጨማሪ
በፖስቴሚን የተሰጡ ተጨማሪ መድሃኒቶች በበርካታ ቫይታሚኖች ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ክትባት በበርካታ ማስጠንቀቂያዎች ይመጡና በርስዎ ዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ይወሰዳሉ. በ NSAIDs ወይም ACE ቫይረሶች ላይ ከሆኑ, ከመድኃኒትዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ሊኖራቸው ይችላል.
በተፈጥሮ ምንጮች ፖታስየምን ማግኘት በተሻለ ሁኔታ ይታሰባል.
የፖታስየም የምግብ ምንጭም ተመሳሳይ አደጋዎች አይመጣም. ከመዋኛ ጋር, ፖታሲየም ከፕሪኮትስ, ካንታሎፕ, ግሮፕ ፍሬ, አተር, ባቄላዎች, ድንች, ዓሳ እና የዓሳ ጉበት ማግኘት ይችላሉ.
ሊገኙ የሚችሉ ችግሮች
በአነስተኛ ካርቡ ወይም የስኳር በሽታ ላይ ከሆንዎ ሙዝዎ ለእርስዎ ትክክለኛ ምርጫ ላያገኝ ይችላል - 25-30 ጠቢያዎች ወይም 2 የስኳር በሽተኞች ናቸው. ይሁን እንጂ ለመብላት, እንደ ኦቾሎና ወይም የኦቾሎኒ ቅቤ የመሳሰሉትን ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ከዋና ጋር ማዋሃድ ትችላላችሁ.
የቡና ጥቅሞች
ሙዝዎች በአጋጣሚ, ጡንቻዎችዎ በትክክል እንዲሰሩ, የልብ ጤንነት እንዲረዱ, የምግብ መፈግማትን, የንዳድን መከላከልን እና ሌሎችንም ሊያግዙ የሚችሉ ፈጣን, ቀላል, ተንቀሳቃሽ መሸጫዎች ናቸው. ከዚህ ይልቅ ተጨማሪ ተጨማሪ መድሃኒቶች ሳይወስዱ እና በአደገኛ ከፍተኛ መጠን ወደ ውስጥ በመግባት ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱትን ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር ቀላል ናቸው. በተጨማሪም የሙዝ አለርጂዎች እምብዛም አይገኙም.
በግለሰብ ደረጃ, ሙኔ ጡጦቼ ሲንከባከቡ እና ሲያስጨንቁ, እና ለትርፍ ፈረሶችም, እና እነርሱን የሚረዱ ይመስላሉ.