ቫይታሚን ዲ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ስራዎችን ይፈጽማል. ለአጥንት ጥንካሬ, ህዋስ እድገትና ማባዛት, በሽታ የመከላከል ስርዓት, እና የዱሮማሳላላት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ይህ ፀረ-ኢንፌክሽን ነው. ቫይታሚን D ሳይኖር, ሰውነትዎ ካልሲየም በትክክል መቀበል አልቻለም.
ዝቅተኛ የቫይታሚን D መጠን ከሮኪት (በልጆች), በአዋቂዎች ውስጥ ኦስቲዮፖሮሲስ ጋር የተቆራኘ ነው. የችግር እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የማሰብ ችግሮች
- የአጥንት ህመም, ለስላሳነት, ወይም ለስላሳነት
- የጡንቻ ህመም እና ድካም
- ያልታወቀ ድካም
ይሁን እንጂ የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ብዙ ሰዎች ምንም የሚታወቁ ምልክቶች የላቸውም.
ለቫይታሚን ዲ እጥረት የሚሰጡት ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከቤት ውጭ በጣም ትንሽ ጊዜ ወይም የጸሐይ መከላከያ አጠቃቀም በቂ የፀሐይ ብርሃን የለም
- ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
- ጠቆር ያለ ቀለም ያለው ቆዳ
- ተገቢ የሆነ መወገዴን ወይም መሳብን የሚከላከል የሕክምና ሁኔታ
እነዚህ የሕክምና ሁኔታዎች ffl የሚከሰት (FMS) እና የከባድ ድካም በሽታ ( ME / CFS ) ሊያካትቱ ይችላሉ. ለምን እንደሆነ እስካሁን አላወቅንም ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በእነዚህ የጤና ችግሮች ውስጥ ከሚኖሩ ሰዎች መካከል 25 በመቶ የሚሆኑት የቫይታሚን D መጠን ዝቅተኛ ናቸው. በተጨማሪ, የቫይታሚን ዲ መድኃኒቶች ለአንዳንድ ህመማቸው ምልክቶች ጥሩ ሕክምና ሊሆኑ ይችላሉ.
FMS እና ME / CFS ከአእምሮ እና ከአከርካሪ አቆል ጋር የተቆራኘው በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (ሲ.ኤ.ኤስ.) ላይ ከሚፈጠረው ችግር ጋር እንደሚዛመዱ ይታመናል. ቫይታሚን ዲ ለ CNS በበርካታ አካባቢዎች ጠቃሚ ነው, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- ሕመምን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ ሰዎችን ጨምሮ ብዙ የአንጎል ክልሎች
- የነርቭ ሴሎች (የአንጎል ሴሎች)
- የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ሴል ድጋፍ ስርዓት)
ቫይታሚን ዲ በአእምሮ እድገት ውስጥ አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ይታመናል, የነርቭ ሴሎች ተቆጣጣሪ ሆኖ ለመንቀሳቀስ, የነርቭ ዕድገትን ለማስተዋወቅ እና የነርቭ በሽታዎችን ለመከላከል.
በእያንዳንዱ በእነዚህ ሁኔታዎች ቫይታሚን D እጥረት እና ተጨማሪነት ልዩ ሚናዎች ሊኖራቸው ይችላል.
ቫይታሚን ዲ እና ፋይብሮማሊያ
እየጨመረ የሚሄድ የምርምር አካል እንደሚያመለክተው ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ከ FMS በርካታ ምልክቶች ጋር የተቆራኘ መሆኑን እና ይህም መጨመር እነዚህን ምልክቶች በቀላሉ ሊያሳስት ይችላል.
ኤፍኤምኤስ አንጎል ለመማር እና ለማተኮር እንዲረዳው ከፍተኛ ደረጃዎች ያሉት ሞለኪውሎች ጋር ተቆራኝቷል. ይሁን እንጂ ጥናቶች ኋላ ላይ የሚያረጋጉትን ሞለኪውሎች በቂ እንደነበሩ ጥናቶች ይጠቁማሉ.
ይሄ በጣም ከፍተኛ በሆነ ድምጽ በጣም ከፍተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣል, ብርሃኖች በጣም ብሩህ በሚሆኑበት ሁኔታ ውስጥ እና ለአይነ-ብዙ ውስጣዊ- አልባነት የተጋለጡ ናቸው .
ቫይታሚን ዲ አንጎልን ለማረጋጋት እንደሚረዳ ይታመናል, ስለሆነም ጉድለት ለተነሳው አእምሮ ከፍተኛ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, እንዲሁም ተጨማሪ ምግብን መጨመር ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል.
ቫይታሚን ዲ የዓይን መፍቻዎችን ለመዋጋት ይታመናል. እስካሁን ድረስ በኤም.ኤም.ኤስ ውስጥ የእሳት መፍጨት ምን እንደሆነ በትክክል አናውቅም, ነገር ግን ብዙዎቻችን ከፍ ያለ ከፍ ያሉ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች ያሉት እና አንዳንድ ተመራማሪዎች ለበሽታ መንስኤ ዋናው ነገር እንደሆነ ይናገራሉ.
ቢያንስ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ቫይታሚን D-deficient ሰዎች እንደ በቂ ችግር የሌላቸው ሰዎች ናርኮቲክ ማስታገሻ ሁለት እጥፍ ይፈለጓቸዋል. ይህ ችግር በኤፍኤም (FMS) ውስጥ የተለመደ ከሆነ, አረመኔዎች በህመማችን ላይ አነስተኛ ተጽዕኖ ያለው ለምን እንደሆነ ለመረዳት ይችላሉ.
ቫይታሚን ዲ እና ክሮይቲ ሞሽሽ ሲንድሮም
ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎች ከአጠቃላይ ድካም ጋር ይያያዛሉ, ነገር ግን እኛ በ ME / CFS ውስጥ በምንመለከትበት ልዩ ድካም ውስጥ ምን ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ እስካሁን አልገባንም. ይሁን እንጂ የበሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ የተወሰኑ ተጽዕኖዎችን እየተማርን ነው.
በዚህ በሽታ, የቫይታሚን ዲ እጥረት ለተጨማሪ ሰዎች በበሽታ እንዲጋለጡ እና ከባድ የኢንፌክሽን ስጋትን ሊያሳድጉዎት ይችላሉ. በ ME / CFS በሽታ መከላከያ ስርዓት ምክንያት ይህን ስጋት ውስጥ ያስገባል.
በ ME / CFS ውስጥ በበሽታው ላይ ከፍተኛ ሚና የሚጫወት ሲሆን የቫይታሚን ዲ እጥረት መዥገርን እንደሚያጋልጥ ተጠርጥሯል.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ጉድለት በኦክሳይድ ውጥረት (OS) እና በሚክሮከንሪጅሪዮል ኦርጋጅኔሽን (MD) ውስጥ ሊሳተፍ ይችላል, ይህ ተመራማሪዎቹ የ ME / CFS አስፈላጊ ወሳኝ መሳሪያዎች እንደሆኑ ያስባሉ.
የመመገቢያ
አንዳንድ የ FMS እና የ ME / CFS ባለሙያዎች በየቀኑ ከ 1,000 እስከ 2,000 IU የቫይታሚን ዲ በየቀኑ ይመክራሉ.
ይህ ለአብዛኞቹ አዋቂዎች በብሔራዊ የጤና ተቋም ከ 600 IU ዶላር በላይ ነው. ይሁን እንጂ ለጠቅላላው የጤና ሁኔታ የቫይታሚን D አስፈላጊነት በቅርብ ጊዜ የተገኙ መሻሻሎች ምን ያህል በቂ ናቸው የሚለውን አመለካከት ይለውጣሉ.
መውሰድ ያለብዎት የቪታሚን ዲ መጠን ከመወሰኑ በፊት, ዶክተርዎ የእርስዎን ደረጃ ለማየት የደም ምርመራን እንዲያካሂዱ ሊፈልግ ይችላል. ከባድ የጤና እክል ካለብዎት, እሱ / እሷ ደረጃዎቻቸውን ወደነበሩበት ደረጃ ለመድረስ የታቀደ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የመድሐኒት መጠን (መድሐኒት) ሊያዝዙ ይችላሉ, ከተለመደው መደበኛ መመዘኛዎች ውስጥ ከሆኑ በኋላ አነስተኛ መጠን ባለው የጥገና ደረጃ ይከተላል.
የእርስዎ ምግብ
በቫይታሚን ዲን ከምግብ ይልቅ ወይም ተጨማሪ ምግብን ከመውሰድ ይልቅ ለመጠጣት የሚመርጡ ከሆነ ቀላል ነው.
ቫይታሚን ዲ በተፈጥሮ የሚገኝ ነው;
- እንክብሎች
- ስዊዝ አይቤስ
- አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች, ሳልመን, ማቆርሌ, ታና እና ሳርዲን ጨምሮ
እርስዎም ከፀሀይ ብርሀን ያገኙታል, ስለዚህ ጊዜዎን ብቻ ማሳደግ ሊረዳ ይችላል. በተጨማሪም የምግብ አዘዋዋሪዎች እርግብና ወተት ያክሉት, መጀመሪያ የተጀመረው በልጆች ላይ እርግብን ለመከላከል ነው.
ተፅዕኖዎች
እንደ ማንኛውም ማሟያ ሁሉ እንደ ቪታሚን ዲንጂ ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በእርግጥ, በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጎጂው የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማቅለሽለሽ
- ማስመለስ
- የምግብ ፍላጎት
- ሆድ ድርቀት
- ድካም
- ክብደት መቀነስ
በድጋሚም ቫይታሚን D ለትክክለኛዎ መጠን ምን ያህል እንደሆነ ዶክተርዎን መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ምንጮች:
ካራስ ኤስ, ራፒ ኢ, ማትሱካስ ኤስ, ኮሰካ ኬ. ቫይታሚን ዲ በፋይብሮላጊያ; አሳሳቢ ወይም እምቅ የባዮሎጅካል መገናኛ ዘዴዎች? ንጥረ ነገሮች. 2016 Jun 4; 8 (6). ፒ 3: E343.
ሞሪስስ ጂ, አንደርሰን ጂ, ጌሌኬ ፒ, እና ሌሎች. በሕመም ስሜቶች (ኢንሴፍሎሚሚላላይዝም / /) / ሲረል የድካም ስሜት (ME / CFS) እና በተለመደው ህመም መካከል ስላለው ተመሳሳይነት እና አለመዛላት ላይ ትንተና. የ BMC ህክምና. 2013 ማር 8, 11 64.
ሞሪስስ ጌስ, በርክ ኤ. ኒውሮጅሙን እና ኒውሮፕላሪስ ዲስኦርደርስ በሚባለው ማይክሮ ኦሮሚያሪስ ኦፍ ኔዘርግ ኦፍ ኔዘርግ የ BMC ህክምና. 2015; 13: 68
ብሔራዊ የጤና ተቋማት የ Dietary Supplements ጽ / ቤት. "ቫይታሚንዳ D: ለጤና ባለሙያዎች የቀረበው እውነታ"
ተርነር ኤም ኬ, ሁምሊን ደብልዩ ኤም ደብልዩ, ሽሚድ ቲ, እና ሌሎች. የቫይታሚን ኤ ጋላጂ እና የበሽታ መከሰት / በሽታዎች ለከባድ በሽታዎች በዘላቂ ታካሚዎች መካከል ብቃት እንደሌላቸው. ፔይን ጆርናል. 2008 ኖቬምበር, 9 (8) 979-84.