ውስጠኛ ሆኖ መቆየት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ የፈሳሽነት ፍቃደኝነት ለደህንነትዎ አስተዋጽኦ አያደርግም, እንዲሁም የጤና ችግርንም ሊያመጣ ይችላል.
ከመጠን በላይ ፈሳሽነት ፈሳሽ ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል; ይህ ደግሞ ከፍተኛ የጤና ችግር ማለትም የአንጎል, የአንጎል ጉዳት እና በመጨረሻም ለአንዴ እና ለአንዴ እና ለሞት ይዳርጋል.
ከመጠን በላይ መጨመር የሚጠይቀው የውሃ መጠን ብቻ አይደለም ውኃን በከፍተኛ ፍጥነት በመጠጣት የውሃ መርዛማነት ነው. ብዙ ሰዎች በውኃ ላይ ከመጠን በላይ መጠጣት የሚያስከትለውን መዘዝ አይገነዘቡም. በጣም ብዙ ውሃ መጠጣት መጀመሪያ ላይ መጠነኛ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል, ከዚያ ሁኔታው ከቀጠለ አደገኛ የጤና ችግሮች ሊከሰት ይችላል.
ብዙ ውሃ የመጠጣት ችግር
ወደ መጸዳጃ ቤት ሄዶ ብዙ ጊዜ በፔይፐይ
በቀን ውስጥ የሚያጋጥሙዎት የተለመዱ ልዩነቶች ቢኖርም ሰውነትዎ መደበኛውን መደበኛ አገልግሎት ለመጠበቅ ይሠራል. ሰውነትዎ ውሃን ከመጠን በላይ መቆጣጠር የሚቻለው የመጀመሪያው መንገድ በሽንት በመርጨት ብቻ ነው. ይህም ማለት ብዙ ፈሳሽ ከተጠጡ, ተጨማሪ በመተላል ከሰውነትዎ ፈሳሽ ጋር ሚዛን እንዲሰጡት ያደርጋል. ከፍላጎትዎ በተደጋጋሚ ውሃዎን በተደጋጋሚ ከጠጡ, ሰውነትዎ ፈሳሽዎን ፈጣን በሆነ መንገድ ማስወገድ መቻል አለበት, እና በቋሚነት መከታተል ይጀምራሉ.
በቋሚነት የሚፈልጓቸው እና የማያጠቡ እንደሆኑ ከተመለከቱ ይህ የስኳር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል (የጡንቻዎ ችግር በከፍተኛ ደረጃ የደም ስኳር እንደሚጨምር ነው). ሰውነትዎ በጣም ውስብስብ በሆነ መንገድ የደም ስኳር መጨመርን ይቆጣጠራል, እና በተደጋጋሚ የሽንት መሳብ እና በተለምዶ የሚጠማ ውህደት የስኳር ህመምተኞች ናቸው.
ድይዝ በጣም ብዙ ውሃ ከመጠጣት የሚወጣ ፈዋሽ ነው
የሰውነትዎ ፈሳሽ መጠን በፍጥነት እንዳይሟጠጥ እስከሚያስብ ድረስ በጣም ብዙ ውሃ ከጠጡ, የዚህ ፈሳሽ ፈሳሽ አካላዊ ስሜት ሲጀምሩ ይጀምራሉ. ሰውነትዎ በጣም ብዙ ፈሳሽ በሚሞላበት ጊዜ የኤሌክትሮኒክ መቆጣጠሪያዎ ሚዛን አይደለችም. የሰውነትዎ ፈሳሽ እና ኤሌክትሮኒክ ያልሆነ ሚዛን ለመቋቋም በሚሞክርበት ጊዜ, የመጫጫን ስሜት ሊጀምሩ ይችላሉ.
ይህ የመረጋጋት ስሜት ሰውነትዎ በጣም የተገፋ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው. ነገር ግን, በአጠቃላይ, በውሃ ውስጥ ከመጠን በላይ የመጫጫን ሁኔታ የተነሳ ቋሚ የአንጎል ጉዳት አይጠቁም. ይሁን እንጂ, በቂ ውሃ በብዛት እንዳይቋጥቁዝዝዝዎት መጠንቀቅ ከቀጠለ, ቋሚ የአንጎል ብልሽት ሊከሰት ይችላል.
የውኃ መጠነቂያ ምክንያቶች የኣንጎማ መከሰት እና የቆመጥ ህመም ምንድነው?
ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በፍጥነት መጠቀሙ የሰውነት ተፈጥሯዊውን የውሃ ሚዛን ጠብቆ የማቆየት ተፈጥሯዊ ችሎታ አለው. ይህ በጣም ብዙ ፈሳሽ ወደ አንጎል ውስጥ ይገቡና የአንጎል እብጠት ያስከትላል. ምልክቶቹ ድንገተኛ ያልተጠበቁ ንቃተ ህጻናት, መራመጃዎች ወይም ድንገት.
ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ በሚወስድበት ጊዜ, ትርፍ ውሃው በቀጥታ ወደ አንጎል ሴሎች በመገባቱ ኦስሞስስ ተብሎ ይጠራል. ይህ የአንጎል ሕዋሳት መጨናነቅ እና መደበኛ ተግባር ማጣት ያስከትላል.
የአንጎል ሴሎች ለተለመደው የካልሲየም እና የሶዲየም ፍሰት ረብሻ ሊያጋጥማቸው ይችላል ከተለመደው የተለየ ተግባር ሊጀምሩ ይችላሉ. አንዳንድ የአንጎል ሴሎች ከአካላዊ ጭመቅ እና ከኤሌክትሮኒክስ እና ከውሃ መዛባቶች ሊወገዱ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ቫይረቴምቲያ - በከፍተኛ ፍጥነት እየጨመረ ስለመጣ እና ህመሙ በጣም የከፋ በመሆኑ ህክምናን ለመቆጣጠር በጣም አስቸጋሪ ነው.
ከባድ የሶዲየም እና የውሃ መዛባት በፖንሰሮች እየተባለ በሚጠራው የአንጎል ክፍል ውስጥ ተፅእኖ ይኖረዋል, እንዲሁም የመርዛማውን የማህጸን ፓንሰንስ ሜልኖኖሲስ ወይም የመቆለፊያ (syndrome) በመባል የሚታወቀው ሲሆን ይህም የአጠቃላይ የሰውነት ድክመት ያመጣል.
ከመጠን በላይ የመጠጥ ውኃ ለምን እጅግ ፈጣን ነው?
እንዲያውም ውኃን ለማጥፋት የሚረዱ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ.
የጤና ማጽዳት
ንጹህ እና ካሎሪ የሌላቸው ስለሆነ የመጠጥ ሐሳብ ሐሳብ በአዘገጃጀትና በጤና ባለሙያዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው. በጥቅሉ, ውሃን ጤናማ ኑሮ በተመለከተ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ይሁን እንጂ 'ውኃ ለመጠጣት' የሚለው ምክር በሁሉም ላይ አይሠራም.
ለአንድ አማካይ ሰው ፈሳሽ መጠን ያለው ፍጆታ በቀን ከ 9 እስከ 12 ዎቹ ኩባያ መሆን አለበት.
በቂ ውኃ ቀድመው የሚወስዱ ሰዎች ተጨማሪ መጠጣት አያስፈልጋቸውም. በጥቅሉ ጥማትም ሰውነት የውኃ ፍላጎትን የሚያረጋግጥ ተጨባጭ ማስረጃ ነው. አንዳንድ የጤና ችግሮች እንደ የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታ የተለመደው የውሃ ጥገና አሰራርዎን ሊያስተጓጉል እና ስለ ፈሳሽ መያዣ መመሪያዎችን ለማስቀመጥ ከጣቢያን ወይም ከሐኪም ጋር መማከር ያስፈልግዎታል.
አትሌቲክስ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና በሚሰጥበት እና ከዚያ በኋላ ለመጠገንና ለማቀዝቀሻ ስልጣኞች ፈሳሽ መጠጥ የተለመደ ነው, እናም አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ወቅት ሰውነትዎ እንዲንከባከብ አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ አካላዊ ጥንካሬን ለመቋቋም በሚደረግበት ጊዜ ጥማቱ ከሁሉ የተሻለ መመሪያ ሊሆን አይችልም. ከመካከለኛ ደረጃዎች በላይ የሚሰሩ ለአምላክ ያደሉ አትሌቶች ተገቢ የሆነ ፈሳሽ ማሟላትን በተመለከተ የሙያ መመሪያ ማግኘት አለባቸው.
የውሃ ጨዋታዎች
እነዚህ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ለወጣቶች የማይረቡ ወይም ጎጂ ናቸው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጠቃሚ ተግባሮች የማይመስሉ አንዳንድ ድርጊቶች በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. የቅድመ-ትምህርት-ቤት እድሜ ያላቸው ተማሪዎች እና እድሜ ያላቸው ህፃናት- እንደ ኮሌጅ እድሜ ያሉ ወጣት ጎልማሶች እንኳን ሳይቀሩ ብዙ ውሀን ወይም ሌሎች ፈሳሽዎችን (እንደ በአልኮል መጠጥ አብዛኛውን ጊዜ ውሃን) በፍጥነት መጠጣቱ አስቂኝ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን እነዚህ አስደሳች ጨዋታዎች, በሚያሳዝን ሁኔታ, በውስጡ ለሚሳተፉባቸው ልጆች የሚጎዳ እንደሆነ ታውቋል.
ሕፃናትን, ወጣቶችን እና ወጣት ልጆች አሻንጉሊቶችን የሚያነቃቁ ወይም አደገኛ የሆኑ የውሃ ወይም የፍሳሽ ፍጆታዎችን በማጥመቅ እና በአነሳሽነት የአምልኮ ስርዓቶች ላይ መጠቀምን የሚጫወቱ ተጫዋቾች የውሃ እጥረት መከሰቱ ተጠያቂ ነው. ብዙውን ጊዜ ውጤቱ ብዙ ወጣት ምስክሮች ያስደንቃቸዋል, ይህም ተገቢ የሕክምና እንክብካቤ እና ህክምናን ሊያጓጉዝ ይችላል. ስለዚህ, ጉዳቱ ቋሚ ሽባነት, የአእምሮ አቅመቢነት ወይም ሞት ሊሆን ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ብዙውን ጊዜ, ለእርስዎ መልካም ነው ለእርስዎ ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, በጣም ብዙ ጥሩ ነገር ከእውነታው በላይ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አመጋገብዎች በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ . እና በሚገርም ሁኔታ እንደ ውሃ እና ቫይታሚኖች ዉጤታማ እና ጤናማ በሆኑ ነገሮች ከመጠን በላይ መጠጣት ይችላሉ.
ለጤናማ የኑሮ ዘይቤ ቁልፉ ሚዛንና ማስተካከያ ነው. የሚታመኑ እና ታማኝ ምንጮችን በመፈለግ ጤንነትዎን ይጠብቁ .
> ምንጮች
በተደጋጋሚ ጊዜያት የታካሚው የደም ሥር መጨመር, ቫን ቦረን ፒ, ዜዋን ዩ, ነይራ ጃ, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Kidney Blood Press Res. 2016 Nov 11; 41 (6): 802-814