በዩናይትድ ስቴትስ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች የጨጓራ አንሶላጅር ሪፍ ፐርሰንት (GERD) እየጨመረ መጥቷል. ይህ ምናልባትም በከፊል ቅባቶች እና ቅባት የበዛበት እንዲሁም ከመጠን በላይ መወፈር የሚጠይቀውን ፈጣን ምግቦች መጨመር ምክንያት ሊሆን ይችላል. ልጅዎ, ወላጅዎ, ተጓዳኝዎ ወይም ሌላ የሚወዱት ሰው አሲድ የመውደቅ ስሜት እንደሚሰማቸው ከተጠራጠሩ የ GERD ምርመራው ተገቢ እና ተገቢ መሆኑን ለመወሰን የሚችል ዶክተር ሲመለከት ወይም ሌላ ተመሳሳይ በሽታ ምልክቶች .
የሚወዱት ሰው የግርዛት (GERD) ምልክቶች የሚታዩት በጣም ጥብቅ የሆኑ የሕክምና አማራጮችን ይወስናሉ. እስከዚያ ድረስ በቤት ውስጥ የሚፈጠረውን የልብ ምታቸውን የሚወስዱትን ምልክቶች እንዴት እንደሚያግዙት እዚህ ልትረዱት የምትችሉባቸው መንገዶች አሉ.
የምግብ ምርጫዎች
ዝቅተኛ የበሽታ የጉሮሮ ህክምና (ኤስኤስ), የምግብ አፍንጫ እና ሆድ መካከል ያለው ቫልቭ አብዛኛውን ጊዜ የምግብ እና የሆድ አሲድ መያዛቸውን በንቃት ይዘጋዋል. ምግብ በማይኖርበት ጊዜ እረፍት ካገኘ ምግብ እና የሆድ አሲድ ወደ አፍንጫው ምቾት ይመለሳሉ እና ያመጣል.
ብዙውን ጊዜ ምግቡ ያስብልኛል. የሚወዱት ሰው እነዚህን ምግቦች እንዲያውቅ እና ምግቡን እንዳይፈታ እና በህመም ምክንያት ከቤት እንዲወጣ እንዲረዳው ያግዙ.
በ LEE ሊጎተቱ የሚችሉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተጠበሰ (ለስላሳ) ምግቦች
- በጣም ወፍራም የሆኑ ስጋዎች
- ቅቤ እና ማርጋሪን
- ማዮኔዝ
- የሚጣፍጥ መቀስቀሻ
- የሳላም አልባሳት
- ሙሉ ወተት የወተት ምርቶች
- ቸኮሌት
- ፔፐርሜትንት
- ካፊን ያላቸው መጠጦች (ለምሳሌ ለስላሳ መጠጦች, ቡና, ሻይ, ኮኮዋ)
በተጨማሪም ሆድዎ ብዙ አሲድ ሲያመነጭ ምቾት ሊኖረው ይችላል, እናም ይህ ወደ አፍ መፍቶች ይረጫል.
አሲድ ለማምረት እና ለማርገብገብነት የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ:
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች
- የካርቦን መጠጦች
- አልኮል
- የተወደዱ ምግቦች
- ቁንዶ በርበሬ
- የሎሚ ፍሬ እና ጭማቂዎች (ምሳሌ, ብርቱካን, ግሬፕራስት)
- የጨማማ ጭማቂ
ከቤት ውጭ መብላት
ከቤተሰብዎ ጋር ሲበሉ, የሚወዱት ሰው ካልጣለው የተለያዩ ምግቦች እንዴት እንደሚዘጋጁ ጠይቁ.
ለምሳሌ, ስጋ ከመቅበር ይልቅ ሥጋ መብላት ነው ብለው መጠየቅ ይችላሉ, ለምሳሌ. ብዙ ምግቦች ከፍተኛ ወፍራም ወፍራም የስኳር ግሮሰሮች እና ድስቶች ያካትታሉ, ከዚያ ደግሞ ዝቅተኛ ቅባት ይቀይሩ ወይም በጎዳናው ላይ ይገለገሉ. አዋቂዎች በምግብ ላይ የራሳቸውን ምርጫ ማድረግ እንደሚፈልጉ ምንም ጥርጥር የለውም ውይይቱን መጀመር የተሻለ ምርጫን ለመምረጥ ይረዳል.
ትምህርት ቤት
ልጅዎ በትምህርት ቤት ውስጥ እነዚህን ምግቦች እንዲያስወግድ ለማገዝ, የምግብ ማቅረቢያ ምግቦችን ማብራት ይችላሉ, ምግባቸውን በሚቀንሱበት ቀነ-እለት ውስጥ ሊያመጣ ይችላል. የተለመዱት የትም / ቤት ምሳዎች በአብዛኛው በአሲድ የሚያነቃቁ ምግቦች ይዘዋል. ምግብ ለማብሰያ ምረቃዎች የሚወስዷቸው ምግቦችም እንደሚረዱ ማወቅ ይረዳቸዋል.
የምግብ ሰዓት
የምትወደው ሰው የእራት ምግቡን መጠን እንዲቆጥር አበረታቱት, ሆዱን በማስፋት እና ዝቅተኛ የሆድ እብጠት ምክንያት (LES) ላይ ከፍተኛ ጫና ሊያሳርፉ ይችላሉ . ልጆችና በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆች እያደጉ ስለመጡ, መጀመሪያ ላይ የእርሻቸውን መጠኖች ሲቀንስላቸው ይራቡ ይሆናል. ሁኔታው እንደዚህ ከሆነ, ልጅዎን ብዙ ጊዜ መብላት እንደማይችል ያስታውሱ, ነገር ግን በማንኛውም ምግብ ላይ እስካልተማረች ድረስ መብላት የለባትም. ወደ "መክሰስ" የሚደረግ ሽግግር ለአንዳንድ ልጆች ይግባኝ ይሆናል.
በቤታችሁ አነስ ያሉ ምግቦችን በመጨመር, አነስተኛ ምግብ ማዘጋጀት, እና ከሰንጣዎች ምግብ ማምጣትን (በሰከንዶች ውስጥ ለመድረስ ቀላል ከሆነበት ጠረጴዛ ይልቅ) መጠቀም ጠቃሚ የሆኑ ስልቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
የእረፍት ምሽት የምትወደው የአንተ የመተኛት የአምልኮ ሥርዓት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከኤጀንሲ (GERD) ከተሰቃየች, የሚያሰቃያ እና የማይመች የሌሊት እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል. ከመተኛቷ በፊት ከሁለት እስከ ሦስት ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ ከመብላት እንድትቆጠብ ለማድረግ ሞክሩ.
የስበት ኃይል የጨጓራ ጭማቂ ወደ አፍ መፍሻነት እንዲመለስና የምግብ እና የአፍ መዘጋጃ ፍጆችን ከሆድ ወደ አንጀት እንዲገባ ይረዳል. ስለዚህ, እራት መብላት ካልተመገመገም በኋላ, ምግብ ከተበላ በኋላ ለጥቂት ጊዜ መቆየት, የሰውነት ጊዜው በምግቡ ላይ እየተንኮታኮቱ የስበት ኃይልን እንዲጠቀሙ ይረዳል.
የመኝታ ሰዓት
በምሽት ላይ ያደረከውን ልምምድ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል. ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ያንድ የልብ ምት ከተከሰተ, የተጋላጭነት አደጋም ይጨምራል. ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ. ለምሳሌ, ሪፍድ አሲድ (አፍዝዝዝ አሲድ) በተቀነሰ የአዕዛዝ ምግቦች ውስጥ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ወደ አፍ መፍሻው የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ይሁን እንጂ የንጋት ማታትን ለመከላከል የሚያስችሉ ጥቂት መንገዶች አሉ.
የሆድ ቁርጥሙ ዝቅተኛ የሆድ ሴል ክምችት (LES) ላይ ይደርሳል. ከሆድ በላይ ከፍ ካለው ጭንቅላት አንጻር ስበት ይህን ጫና ለመቀነስ ይረዳል. የአልጋህን ጭንቅላት ከፍ ለማድረግ የሚወደውን ዶክተርህን ጠይቅ. በአልጋው እግር ስር ከእንጨት በታች ወይም የጫካ አጥር በማስቀመጥ የአልጋውን ጭንቅላት ከፍ ማድረግ, አልጋው ትንሽ ጠፍቶ እንዲሄድ በማድረግ በደንብ ይሰራል. ሐኪምዎ በእንቅልፍ ወቅት የአንድን አሲድ አልጋ ወይም የሽመና ትራስ በመጠቀም ሊጠቁም ይችላል.
የአለባበስ ምርጫዎች
በሆድ ዙሪያ የሚንጠለጠለ አለባበስ በጨጓራዎ ውስጥ ያሉትን ምግቦች በመጨፍለቅ ወደ ምግባቸው ወደ ምሳፈፍነት ይመለሳሉ. በልጆች ላይ የሚለብሰው ልብስ በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ የራሱ የሆነ አሠራር ሊኖረው ይችላል. ይሁን እንጂ መጽናኛን ለመለበስ ልብስ እንዴት እንደምትለብስ ለልጆችዎ መንገር, እንዲህ ዓይነቱን ምርጫ እንዲያደርግ ሊያደርገው ይችላል. ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ አልባሳት ጠባብ ቀበቶዎች, ጥምጥ ቁርጥ ያለ ጂንስ እና ልብሶች መቀነስን ይጨምራል.
የስክሊቶም ክትትል
የምትወደውን ሰው መጽሔት ይግዙ, እና ቢቻል እና በፈቃደኝነት ከተከሰቱ ምልክቶችን ሲወስዱ, ምን ምግቦች እንደተወሰዱ, እና / ወይም በምርመራው ወቅት ምን ዓይነት ተግባሮችን እንዳከናወናቸው መዝግቦ ይይዛል. የእያንዳንዱን ልስላሴ ትዕግስት እና ምን እፎይታ እንዳመጣለት መታወቅ አለበት. ከ 1 እስከ 10 ድረስ ያለውን ችግር መቋቋም ይችላል, 10 ከመጠን በላይ ማመቻቸት እና 1 የችግር ማጣት ማለት ነው.
ይህን መረጃ ለሐኪሙ ሊያመጣለት ይችላል, እሱም አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ አመጋጁን, እንቅስቃሴውን, ወይም መድሃኒቱን እንዲያስተካክል ሊረዳው ይችላል.
ይህ ለሽያጭዎቻቸው ጥራታቸውን የፀዳ ወጣቶች የሚረዱ ጠቃሚ ዘዴ ነው; ከዶክተሩ የሚቀርቡ ምክሮች በተሻለ መንገድ ሊቀበሉት ይችላሉ.
መልመጃ
የሚወዱት ሰው ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ 5 ወይም 10 ፓሊዎችን ማጣት የልብ ምት ማስመለስ ምልክቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ, በጥቅሉ ለብዙ ምክንያቶች ይጠቅማል. ብስክሌቷን በእግር ይጓዙ, ወይም ቴሌቪዥን እያየች በመርከቧ ላይ ዘለው እንድትሄድ አበረታቷት. እንደ ቦውሊንግ, ዕግር ጉዞ, አትክልት መንከባከብን ወይም መዋኘት ያሉ የቤተሰብ እንቅስቃሴን ሞክር. ከምትወዷት ሰው ጋር ንቁ ተሳትፎ ማድረግ የበለጠ ስሜት እንዲያድርባት ሊያደርግ ይችላል.
መድሃኒቶች
እንደ Tums, Rolaids እና Mylanta የመሳሰሉ ፀረ-ኤይድድስ የሆድ አሲድ ይቆርጣሉ. በተለይ የምትወደው ሰው ረዘም ያለ ጊዜ ከረሳቸው ጠቃሚ ነው. ይሁን እንጂ እሱ ወይም እሷ ከሳምንት በላይ መድሃኒቶች መውሰድ ካለባቸው ወይም ፀረ-ኤይድ የህመም ምልክቶችን ቶሎ ካልቀየ ሐኪሞትን መጎብኘት ይመከራል. ከአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ፀረ ተባይ መድሃኒት መጠቀም በአንድ ሐኪም መመሪያ ብቻ ይከናወናል.
የምትወደው ሰው ልብ ያለበትን ውጤት ለመቀነስ የሚረዳቸውን የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎች ካሳለፈ አንድ ጠንካራ ከሆኑት መድሃኒቶች አንዱን ለመጠቀም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. ከጨቅላዎች ባሻገር ሁለት ዋና ዋና ምድቦች የሚያቀርቧቸው ምልከታዎች ናቸው.
- የአሲድ መከላከያ (H2 blockers), ለምሳሌ Tagamet (cimetidine), Pepcid (famotidine), Zantac (ranitidine) እና Axid (nizatidine)
- አሲድ አጫዋቾች ( ፕሮቶን ፔይኪን አሲፒድስ, PPIs), እንደ Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), Aciphex (rabeprazole), እና Protonix (pantoprazole)
ይሁን እንጂ እነዚህን መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት የኩላሊት በሽታ, የልብ ድካም እና የአጥንት ስብራት ናቸው. ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከሀኪም ጋር መወያየት አለባቸው. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የአሲድ ንክፍ መጨመርም ጭንቀትን ሊያስከትል ስለሚችል ታዲያ የሚወዱት ዶክተር ሐኪሙ የሚያስከትለውን የጤና ችግርና ጥቅሞች ለመመዘን ሊረዳዎት ይችላል.
የሚወዱት ሰው መድኃኒቱን ለመውሰድ ረስቶት ከሆነ (ወይም እንደ ወላጅ ለልጅዎ መስጠትዎን ቢረሱ) የመድሃኒት መተግበሪያዎች ጠቃሚ ለሆነ ማሳሰቢያ አስታዋሽ ሊያገኙ ይችላሉ.
ድጋፍ
አሲድ ለዓይነ-ፍንትው ለማግኘት በጣም ጥሩ ሕክምና መከላከያ ነው, እናም በወዳጅዎ አመጋገብ, የእንቅልፍ አቀራረብ እና እንቅስቃሴ ላይ ለውጦችን ማድረግ ከሁሉም የተሻለ መንገድ ነው. እነዚህ ለውጦች አንዳንድ ጊዜ ግን ከባድ ሊሆን ይችላል. የምትወጂውን ሰው ለስኬት ለማበረታታት የምትችዪውን ሁሉ አድርጊ, እና መንገዶቻቸውን ሲፈልጉ ትዕግስት ለማሳየት ሞክሩ (ወይም አንተ, ከህፃናት ጋር ያለህ ልጅ ወላጅ እንደመሆንህ መጠን ተመሳሳይ ነገር አድርግ).
የሚወደዱትን ሐኪምዎን መጨመር ሊረዳዎት የሚችለው የበሽታውን ምልክቶች እንዴት እንደሚቆጣጠሩና የሚረዳውን መድሃኒት ለመማር ብቻ አይደለም. ነገር ግን እርስዎ ባደረጓቸው ሀሳቦች ውስጥ ሊረዳዎ እና ሊረዳዎ የሚችል ሌላ ሰው ስለሚያስፈልግ. ወላጅ ከሆንዎ, በመጨረሻም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ አብዛኛዎቹ ታዳጊዎች የእንቢተኝነት ተምኔታዊ ስሜቶችን ያሳድጋሉ እና ሊቋቋሙ የሚፈልጓቸውን ምልክቶች ለመቀነስ የበኩላቸውን ሚና ይጫወታሉ.
> ምንጮች:
> Baird DC, Harker DJ, Karmes AS. በጨቅላ እና ህፃናት ውስጥ የተከሰተው የጨጓራ ምረቶች ህመምን መመርመር እና ማከም. የአሜሪካን ሀኪም ሐኪም . ጥቅምት 15, 2015; 92 (8): 705-14.
> Lightdale JR, Gremse DA, የ Gastroenterology ክፍል, ሄፓቲሎጂ እና አመጋገብ. የላስቲክ አወጣጥ ክትባቶች: የህፃናት ሐኪም አመራር መመሪያ. የሕጻናት ሕክምና . ግንቦት 2013; 131 (5): e1684-95. ተጠይቋል. 10.1542 / peds.2013-0421.